Gurudumu la mahusiano ni jambo moja ambalo ni ngumu kuepukana na unapaswa kujua. Leo labda kila kitu kinahisi joto na kupendeza, lakini siku inayofuata kusema tu na mwenzako huhisi ngumu. Shida katika mahusiano, kujishughulisha na kila mmoja, na mifumo duni ya mawasiliano ni sababu zingine ambazo zinaweza kudhoofisha uhusiano kati yako na mwenzi wako. Usijali, sio kuchelewa sana kurudisha mapenzi ya uhusiano. Hatua ya kwanza unayoweza kuchukua ni kuboresha ujuzi wako wa mawasiliano. Niamini mimi, mitindo nzuri ya mawasiliano itakusaidia wewe na mwenzi wako kufunguka kwa kila mmoja na kupata karibu katika siku zijazo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuwa Msikilizaji Bora
Hatua ya 1. Uliza maswali
Hii ndiyo njia bora ya kuboresha mazungumzo kati yako na mwenzi wako. Jenga tabia ya kuuliza kinachoendelea mahali pa kazi ya mwenzako, anahisi nini, na muulize mwenzi wako akuambie vitu rahisi ambavyo huja katika maisha yake ya kila siku. Kwa kweli, unahitaji kumtia moyo afanye vivyo hivyo. Pia uliza maswali kufafanua taarifa yake au kupata habari zaidi kutoka kwake. Moja kwa moja, hii itamtia moyo kuwa wazi zaidi kwako katika siku zijazo.
- Uliza maswali ambayo yatamruhusu kusema zaidi. Anza na mada za jumla; baada ya muda, gusa mada maalum zaidi na uhimize mwenzi wako akufungulie zaidi.
- Anza kwa kuuliza alikuwaje siku hiyo. Ikiwa mawasiliano yanajisikia vizuri, endelea kwa kuuliza matukio ya kupendeza au ya kukasirisha yaliyotokea ofisini.
- Mara tu mpenzi wako anapoanza kukuambia mambo maalum, jaribu kuingiza hadithi kwenye mazungumzo mengine ambayo umekuwa nayo. Kwa mfano, unaweza kuuliza, "Hiyo ilitokea hapo awali, sivyo?" au "Wow, sikujua ilitokea baada ya _ kusema hayo wiki iliyopita".
- Muulize mwenzi wako anajisikiaje juu ya hafla wanazosimulia. Mjulishe kuwa unamjali kila wakati na unamuunga mkono.
Hatua ya 2. Rudia maneno ya jozi
Shida moja muhimu katika mawasiliano kati ya wanandoa ni wakati mtu mmoja anahisi kuwa mtu mwingine hasikii au haelewi. Kwa hivyo, rudia kile mwenzi wako amesema (kuifupisha kwa lugha yako ikiwa ni lazima) kuonyesha kuwa unasikiliza na unashughulikia kila anachosema. Inaweza pia kukusaidia kuzingatia zaidi juu ya kile kinachosemwa; angalau utagundua wakati mwelekeo wako unapoanza kuvurugwa.
- Tumia sauti inayofaa na ya urafiki. Ikiwa mpenzi wako atatafsiri tabia yako kama aibu, mambo yanaweza kuwa mabaya zaidi.
- Jaribu kuendelea kurudia maneno. Ikiwa imefanywa kupita kiasi, wenzi hao wanaweza kuhisi kukasirika na kufadhaika.
- Fupisha maneno ya jozi kwa lugha yako mwenyewe. Hii inaonyesha kuwa umeshughulikia maneno, sio kurudia tu neno kwa neno.
- Unaweza kutumia misemo ya mpito kabla ya kurudia maneno. Sema, "Kwa hivyo umesema kuwa …" au "Nadhani ninapata kile unachomaanisha. Umesema _ mapema. Haki?"
Hatua ya 3. Angalia ishara zisizo za maneno kutoka kwa jozi
Wakati mwingine, lugha ya mwili inasikika kwa sauti tu kama maneno. Njia ambayo wewe na mwenzi wako mnajiweka katika mazungumzo inaweza kuwa dalili isiyo ya kukusudia, lakini inaweza kuonyesha ufahamu wa pande zote mbili. Sio lazima ujishughulishe sana na kusoma lugha ya mwili wa mwenzako. Lakini ikiwa unahisi mwenzako anaonyesha lugha ya ajabu ya mwili, muulize ikiwa ana hasira; mjulishe kuwa unafahamu lugha yake ya mwili.
- Ikiwa mpenzi wako anakunja mikono yake kifuani, anaweza kuwa anajitetea, anahisi kutengwa, au akifunga hisia zake kutoka kwako.
- Ikiwa mwenzi wako anaepuka kuwasiliana nawe, ana uwezekano wa kujisikia aibu, kukasirika, havutii sana kile unachosema, au hataki kuwasiliana nawe.
- Ikiwa mpenzi wako atakuacha katikati ya mazungumzo, wana uwezekano mkubwa wa kuhisi kutopendezwa na kile unachosema, wamefadhaika, au wanaweka hisia zao kwako.
- Ikiwa mwenzako anazungumza kwa sauti kubwa, ya fujo, kuna uwezekano kwamba hasira yake inaondoka, na mazungumzo yenu huwa na mwisho wa mabishano. Hii inaweza kutokea ikiwa mpenzi wako anahisi kuwa hautaki kusikiliza au kuelewa.
- Lugha zingine za mwili zinaonekana bila kukusudia, kwa hivyo usimshutumu mwenzi wako kuwa anakukasirikia kwa siri. Jaribu kuuliza kwa sauti ya urafiki, "Lugha yako ya mwili inaonyesha una hasira. Lakini, maneno yako yanasema vinginevyo. Unafikiria nini?"
Sehemu ya 2 ya 3: Kuzungumza na Wanandoa
Hatua ya 1. Kuwa mwaminifu na wazi
Kama unavyojua tayari, kuwa mkweli kunamaanisha kutosema uwongo au kumuongoza mpenzi wako kwenye mawazo mabaya. Ikiwa una nia nzuri, kwa kweli hii sio jambo gumu kufanya. Kwa upande mwingine, kuwa wazi kwa mwenzi wako kutakufanya "usiwe na nguvu" wakati mmoja. Hii mara nyingi ni ngumu kwa watu wengi kufanya. Ikiwa umekuwa ukijitahidi (au kusita) kuwa mkweli na wazi na mwenzi wako, fanya bidii kwa uhusiano wa kudumu na mwenzi wako.
- Mawasiliano ya uaminifu na ya wazi ni msingi mkuu wa uhusiano wa kudumu na thabiti. Ikiwa wewe na mwenzi wako mnapata shida kusemezana, kuna uwezekano kuwa utakuwa na wakati mgumu kushughulikia shida zinazojitokeza baadaye.
- Sema ukweli kwa mwenzako. Usifiche au kuficha hisia zako. Ikiwa atagundua baadaye (iwe kutoka kwako, au kutoka kwa mtu mwingine), ana uwezekano wa kujisikia hasira na kukatishwa tamaa.
- Ikiwa una shida kufungua, mwambie mwenzi wako. Pia eleza ni kwanini mara nyingi unapata shida kuelezea hisia zako. Ikiwa anajua shida yako, atajaribu kukusaidia zaidi. Anaweza pia kufanya tabia ya kuuliza maswali ya haraka au kukuuliza ufafanuzi zaidi baadaye.
Hatua ya 2. Tafakari kabla ya kuzungumza
Watu wengi wanakimbilia sana kutoa maoni / mawazo yao ambayo wanasita kuyasimama kwa muda mfupi na kutafakari kile walichosema hivi karibuni. Hii ndio hufanyika wakati unawasiliana na mawazo yako na kujibu maneno ya mwenzako kwa wakati mmoja.
- Fikiria kwa uangalifu juu ya kile unataka kusema kabla ya kuanza kuzungumza.
- Tambua jinsi unavyohisi wakati unazungumza na mwenzi wako.
- Ongea kwa uwazi na wazi iwezekanavyo.
- Ikiwa unataka kujibu maneno ya mwenzi, subiri sekunde chache kabla ya kujibu; hakikisha mwenzako amemaliza kuongea. Kwa kuongeza, unahitaji pia sekunde chache kusindika maneno na kufikiria njia bora ya kufikisha majibu yako.
Hatua ya 3. Mheshimu mtu unayesema naye
Weka kanuni ya "kumheshimu mtu mwingine" wakati wowote unapowasiliana na mwenzi wako. Kumheshimu mtu mwingine inaweza kuwa makubaliano yasiyo rasmi ambayo kila mtu anapaswa kufanya, lakini hakikisha unazingatia mambo mahususi zaidi: dhibiti maneno yako, sauti yako ya sauti, mada kuu ya mawasiliano yako, na mkao wako. Hakikisha vitu vyote hapo juu vinaonyesha shukrani yako kwa mwenzi wako.
- Chukua jukumu kwa kila kitu unachofanya na kusema wakati wa mazungumzo, hata ikiwa uwajibikaji huo unaweza kusababisha mabishano.
- Wewe na mpenzi wako lazima wote mueleze mawazo na hisia zao wazi; lakini kumbuka, sema mambo kwa utulivu, adabu, na kwa heshima.
- Thibitisha hisia za mwenzako. Jaribu kuelewa ni kwanini mwenzako anahisi hivi, na kisha uheshimu ukweli kwamba anafanya iwezekanavyo.
- Onyesha mkao wa heshima na heshima. Usikae chini kwenye kiti, usiepuke kuwasiliana na macho, na usijishughulishe kufanya vitu vingine wakati mwenzako anazungumza. Angalia usoni mwake na umpe umakini wako kamili.
- Toa majibu yako kwa adabu na heshima. Usisumbue maneno ya mwenzako na usilaumu hisia zao.
- Ikiwa kuna kutokuelewana kati yenu, msiwe na hasira au kukasirika mara moja. Kwa utulivu na bila haraka, muulize mwenzi wako afafanue anamaanisha nini.
Hatua ya 4. Zingatia matamshi ya "I"
Wakati wewe na mhemko wa mwenzi wako mtakapodhibitiwa, haswa wakati mnapigana au wakati mnaumia, ulimi wako utakasirika kutoa taarifa za kutangaza (kama vile "Wewe ni mwongo ambaye anaweza kuumiza hisia zangu tu." Wanasaikolojia wanakubali kuwa kutumia kifungu "mimi sio mzuri." "Kunaweza kufanya kazi kwa ufanisi zaidi kupunguza mvutano. Wakati wa kuchagua matamshi ya" I ", unaonekana unazingatia mazungumzo juu ya jinsi unavyohisi, sio kwa kile mwenzi wako Maneno mazuri na sahihi ya "Mimi" lazima yahusishe vifaa vifuatavyo hivi:
- Maneno ya hisia ("Ninahisi _")
- Maelezo na malengo yasiyo ya kihemko ya tabia ya mwenzako ambayo inakufanya ujisikie kitu ("Ninahisi _ unapokuwa _")
- Maelezo ya kwanini tabia au hali inaweza kukufanya uhisi kitu ("Ninahisi _ wakati wewe _, kwa sababu _")
Hatua ya 5. Usikimbilie
Ikiwa haujawa na uhusiano kwa muda mrefu, au ikiwa haujawahi kuwa na uhusiano kabisa na hautumiwi kuelezea hisia zako kwa jinsia tofauti, hakuna haja ya kuharakisha. Endelea kujaribu kuanzisha mawasiliano na mpenzi wako kila siku. Lakini wakati huo huo, mwambie mwenzako kwa uaminifu jinsi wewe ni raha wakati wa kushiriki mawazo yako / hisia zako naye, na wakati unafikiria unaweza kumwambia kila kitu kwa raha na wazi.
- Usikimbilie mazungumzo mazito, magumu, au magumu. Acha mambo yaende jinsi yalivyo kulingana na utayari wako.
- Usimkimbilie mwenzako, usikubali akimbilie.
- Fanya kile kinachofanya pande zote mbili zijisikie raha, na uelewe kuwa hata ujitahidi kadiri gani juhudi yako bado itakuwa na athari nzuri kwenye uhusiano wako.
Hatua ya 6. Tumia taarifa zinazojieleza
Kauli kama hizo zinaweza kuwa muhimu sana katika uhusiano, haswa ikiwa haujazoea kushiriki hisia zako, mawazo yako, au kushiriki maisha yako ya kibinafsi na wengine. Kwa njia hii, utakuwa na tabia ya kufungua pole pole kwa mwenzako (ukidhani atakufanyia vivyo hivyo). Jaribu kuanza kujenga uwazi na kila mmoja kwa kusema yafuatayo:
- Mimi ni mtu ambaye _.
- Moja ya mambo ambayo ningependa watu wajue juu yangu ilikuwa _.
- Wakati ninajaribu kuelezea hisia zangu, _.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuboresha Ujuzi wa Mawasiliano Pamoja
Hatua ya 1. Jaribu njia tofauti za kuwasiliana
Kuna njia nyingi tofauti za kuwasiliana, na kwa kweli hakuna njia bora au sahihi zaidi. Walakini, kuna njia dhahiri za kuwasiliana ambazo zinafaa kwako. Ili kupata njia bora ya kuwasiliana, unahitaji kwanza kufanya majaribio anuwai.
- Jaribu kuelezea zaidi. Mruhusu mwenzako ajue unajisikiaje, kisha uliza anahisije.
- Watu wengine wanapendelea kutanguliza ukweli juu ya mhemko wakati wa kuzungumza. Ikiwa ungependa kusema, "Sidhani kazi yangu ya sasa ni kupata pesa za kutosha" kuliko "Nina wasiwasi juu ya fedha zangu," basi unaweza kuwa mmoja wao.
- Kuwa mwenye uthubutu zaidi. Njia hii ya kuwasiliana inahitaji kuelezea hisia zako, maoni, na mahitaji yako wazi, bila kukiuka haki za mwenzi wako.
- Epuka mawasiliano tu. Watu ambao huwasiliana bila kazi kawaida huwa na shida kutoa maoni yao, hisia zao, au mahitaji yao; ni aina hii ya mawasiliano ambayo kawaida itakuwa na athari mbaya kwa mahusiano.
- Kwa kadiri inavyowezekana, tupa hisia zako kabla ya kujadili mambo muhimu na mwenzi wako. Chukua dakika chache kutulia ili mhemko wako usishiriki moja kwa moja kwenye mazungumzo. Lakini hakikisha bado unakubali jinsi wewe na mwenzi wako mnahisi.
Hatua ya 2. Zingatia kuwasiliana na vitu rahisi
Tabia ya kumwambia mpenzi wako vitu rahisi ni nzuri sana katika kudumisha uhusiano wa kudumu. Kwa kuongeza, tabia hizi pia zitaongeza kiwango cha mawasiliano katika uhusiano wako. Unaweza kumuuliza akumbuke vitu vya kijinga ambavyo vimetokea zamani, kuelezea juu ya shughuli za kila mmoja siku hiyo, muulize mipango ya mwenzako kwa wikendi, au mwambie tu vitu ambavyo unavutiwa na kupendeza.
- Kushiriki vitu rahisi vinavyotokea katika maisha ya kila mmoja kunaweza kusaidia kuleta wewe na mwenzi wako karibu. Kwa kuongezea, tabia hizi pia zitakusaidia kujuana kwa ukaribu zaidi.
- Muulize mwenzako aeleze kwa undani zaidi chochote anachokuambia.
- Hakikisha unauliza maswali ya kufuatilia baada ya mpenzi wako kusimulia hadithi. Hakikisha unaonyesha nia ya dhati, sio tuhuma au kutokumwamini mpenzi wako.
Hatua ya 3. Chukua muda wa kuwasiliana na mpenzi wako
Wanandoa wengi wako busy sana na ratiba zao kuweka mawasiliano kando. Usijali, haujachelewa kuirekebisha; muhimu zaidi, wewe na mwenzi wako mnataka kuchukua muda wa kuwasiliana. Haijalishi uko na shughuli nyingi, kila wakati pata muda wa mawasiliano ya uaminifu na ya wazi na mwenzi wako. Bado unaweza kupata wakati wa kula, kulala, au kuendesha gari kwenda kazini. Kwa nini basi huwezi kufanya kitu sawa kuwasiliana na mpenzi wako?
- Ikiwa kuwa na ratiba dhahiri ni muhimu sana kwako na kwa mwenzako, basi panga tu "muda wa kupumzika na ukaribie mwenzi wako". Chukua angalau siku moja kwa wiki kutumia muda na mpenzi wako.
- Punguza usumbufu anuwai ambao unaweza kuvuruga mtiririko wa mawasiliano. Zima TV au redio, na uweke simu yako kwenye hali ya kimya.
- Ongea na mwenzi wako wakati unafanya kawaida yako ya kila siku, kama vile wakati unaendesha gari au kuwasaidia kazi za nyumbani.
- Angalia wakati mpenzi wako anaonekana kufadhaika au anaonekana kama anataka kukuambia jambo. Uliza ikiwa kuna kitu kibaya au ikiwa ana kitu cha kukwambia.
- Hakikisha kila mazungumzo kati yako na mwenzi wako yanaonyesha kujitolea, uaminifu, na urafiki wa kila mmoja.
Hatua ya 4. Fikiria kutafuta msaada wa wataalam
Mara nyingi unaweza kupata shida kuwasiliana na mwenzi wako (labda kwa sababu haujazoea, au uhusiano wako sio mzuri). Usijali, hii haimaanishi uhusiano wako umeshindwa; Unahitaji tu kujaribu ngumu kidogo. Hapa ndipo jukumu la wataalam linahitajika.
- Mshauri wa wanandoa aliye na leseni anaweza kukusaidia wewe na mwenzi wako kuwa na mawasiliano zaidi na mfungulie kila mmoja.
- Unaweza pia kuhitaji kufanya bidii ya kuwa waaminifu zaidi kwa kila mmoja, kuwa na hamu zaidi kwa maisha ya kila mmoja, na kutumia muda mwingi pamoja.
- Siku hizi, unaweza kupata habari kwa urahisi kuhusu washauri wataalam kwenye wavuti. Kwa kuongeza, unaweza pia kushauriana mkondoni na wanasaikolojia anuwai wa wataalam kwenye ukurasa wa Uliza Mwanasaikolojia.
Vidokezo
- Haijalishi ni nini kinaendelea katika maisha yako, jaribu kutumia wakati mwingi iwezekanavyo na mwenzi wako.
- Mnapokuwa pamoja, hakikisheni mawasiliano yanakwenda sawa. Anza kwa kuzungumza juu ya vitu rahisi; Kadri muda unavyozidi kwenda na hisia zako za raha zinaongezeka, anza kugusa vitu vikubwa na muhimu zaidi.
Onyo
- Usitarajie mwenzako atakuwa raha (au asiye na raha) kama wewe wakati wa kuwasiliana mambo kwa uaminifu na wazi. Kumbuka, kila mtu ni tofauti; uhusiano wowote. Kuwa mwenzi anayeelewa zaidi na muulize mwenzako afanye vivyo hivyo.
- Ikiwa mpenzi wako anaonekana kukasirika au kukasirika, inaweza kuwa ishara kwamba anahitaji umbali. Usisukume na heshimu mipaka inayoweka.
