Kuruka kwenye ndoto ni fursa ya kupata uhuru, mwili usio na uzani, na nguvu ambayo haiwezekani kupata ukiwa macho. Kwa sababu unaweza kuruka wakati unaota, unahisi kuwa una uwezo wa kufanya yasiyowezekana. Ili kuweza kuruka kwenye ndoto mwenyewe, anza mazoezi ya kuota ndoto nzuri.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kufanya mazoezi katika Jimbo la Amkeni
Hatua ya 1. Fikiria kuwa unaruka
Zingatia mambo ambayo yanahusiana na shughuli za kuruka. Tazama sinema zilizo na wahusika au masomo ambayo yanaweza kuruka, kwa mfano: wenye nguvu zaidi ambao wanaweza kupanda angani, ndege, na watu wanaotumia vifaa vya kuruka. Angalia picha za mandhari asili wakati unafikiria unaruka ndani yao. Zingatia eneo wazi angani na utafakari itakuwaje kuruka porini kwa mapenzi.
- Funga macho yako wakati unafikiria mwili wako ukipanda juu angani ukiacha dunia.
- Chukua dakika chache kwa siku kufikiria unaruka, kwa mfano: taswira unaruka kwenye trampoline, unacheza safari ya sled ambayo inasonga kwa kasi kubwa, au unaruka kwenye dimbwi la kuogelea kutoka kwenye bodi kama jumper ya kuruka.
- Kabla ya kulala usiku, cheza mchezo wa video na mhusika anayeweza kuruka. Hii itafanya iwe rahisi kwako kupata ndoto nzuri au angalau picha kwenye video inaweza kuwa chanzo cha maoni ili uweze kuruka kwenye ndoto zako.
Hatua ya 2. Rekodi ndoto zako kwenye jarida
Jaribu kukumbuka matukio katika ndoto ili uweze kudhibiti mambo ambayo hufanyika wakati wa kuota. Mara tu unapoamka, jaribu kukumbuka ndoto hiyo na kisha uirekodi mara moja. Soma jarida kila siku chache na uone ikiwa una ndoto yoyote na mada hiyo hiyo.
- Wakati wa kufikiria kuruka, taswira kuwa unaruka mahali ambapo eneo hufanyika mara nyingi katika ndoto.
- Anza katika nafasi ya kuanza kwa ndege yako ya kawaida na kisha fikiria mwili wako ukielea au kutolewa angani.
Hatua ya 3. Angalia kuhakikisha unaota
Katika hali ya macho, angalia kuhakikisha umeamka. Njia hii inaonekana haina maana, lakini tabia ya kuangalia ukiwa macho inakuwezesha kuangalia ukweli wakati unaota. Unaweza tu kujua kabisa wakati unaota ikiwa unaweza kudhibitisha kuwa unaota. Angalia kwa kuruka au kuruka.
- Njia nyingine ya kuangalia ukweli ni kuangalia saa mara mbili kwa dakika moja. Ikiwa unaota, saa karibu kila wakati inaonyesha wakati tofauti, hata ukiangalia mara mbili chini ya vipindi vya dakika 1.
- Ikiwa huwezi kuruka bado, angalia ikiwa una uwezo wa vitendo visivyo vya busara vya mwili, kama vile kushikilia vidole vyako kwenye mto.
Sehemu ya 2 ya 4: Kuonyesha hamu kabla ya kulala
Hatua ya 1. Amua kile unachotaka
Baada ya kufanya mazoezi ya kuona, kukumbuka ndoto, na kuangalia ukweli, zingatia jinsi unavyotaka kuruka. Ikiwa umewahi kuota kuruka, unaweza kutaka kuruka kwa njia ile ile, kwa mfano: kuongezeka kama tai, kuruka angani kama puto ya gesi, au kuogelea angani. Fikiria jinsi unataka kuruka na wapi unataka kwenda.
Usiweke tarehe ya mwisho wakati matakwa yako lazima yatimie. Ndoto ya kwanza ya bahati inaweza kutokea siku au miezi baadaye. Endelea kufanya mazoezi kwa utulivu na mfululizo. Tumia jinsi ya kufanya mazoezi moja kwa moja mpaka ifanye kazi
Hatua ya 2. Sema matakwa yako kabla ya kwenda kulala
Baada ya kulala kitandani, jiambie mara kwa mara kwamba unataka kupanda juu, kuruka, au kupanda angani ukilala, kwa mfano: "Nataka kuruka wakati naota" au "Ninajua ninapoota na kisha, Nitaruka.” Sema matakwa yako moyoni mwako tena na tena kwa utulivu na ujasiri uliowekwa na taswira.
Hatua ya 3. Fikiria ndoto unayotaka
Taswira umelala wakati unaota na utambue kuwa unaota, kwa mfano kwa kuangalia ukweli au kutafuta kitu kisicho cha kawaida. Fikiria kwamba unaruka wakati unatazama kwa uangalifu kila kitu unachotaka kuona.
- Jaribu kufikiria kwamba unaruka katika ndoto nzuri na sema hiyo unataka tena na tena kichwani mwako. Fanya njia hizi mbili kwa njia mbadala.
- Ukilala, nafasi za kuwa na ndoto nzuri huongezeka.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuruka Unapoota Ndoto kwa Ufahamu
Hatua ya 1. Tambua kuwa unaota
Angalia kote kwa dalili za kitu chochote cha kawaida ili uhakikishe unaota. Fanya ukaguzi wa ukweli, kwa mfano kwa kuangalia saa au kujaribu kuruka. Jiulize unaota? Ikiwa hundi inashindwa, hii inamaanisha kuwa unaota. Usifurahi sana kwa sababu unaweza kuamka.
Kumbuka kwamba watu ambao wamekuwa na ndoto chache tu za bahati nzuri huamka kwa urahisi zaidi. Jizoeze kuendelea na ndoto njema kwa kukaa umakini katika shughuli katika ndoto, kwa mfano: kufikiria kila wakati unaogelea angani au unaruka
Hatua ya 2. Wakati wa kutua katika ndoto
Jaribu kujua uko wapi unapoendelea kuruka karibu. Hii itakusaidia kupata hisia za mwili ambazo zitaboresha uwezo wako mzuri wa kuota. Shirikiana na maumbile, kwa mfano: baiskeli, kukimbia, kunuka maua, kugusa vitu, au kusonga vitu.
Hatua ya 3. Jizoeze kuteleza
Rukia hewani na uone ikiwa unaweza kuelea. Jaribu kuruka juu ya vitu vya juu kisha uruke tena. Mara tu unapoweza kuruka, songa kushoto na kulia katika mkao anuwai kama hila kuhakikisha kuwa umefanikiwa. Watu ambao wamekuwa na ndoto chache tu za bahati mbaya wana wakati mgumu kuamini kwamba "wanaweza" kuruka.
- Wakati unataka kuruka, labda utaelea kidogo kisha utashuka tena. Ukosefu wa kujiamini ni kawaida wakati huna ndoto kamili.
- Jikumbushe kwamba hii ni ndoto na unaweza kuruka kwa sababu unaota.
- Usikate tamaa ikiwa utaamka katika ndoto nzuri. Ndoto ya kwanza ya bahati nzuri ni ishara nzuri kwamba unaweza tayari kuruka.
Hatua ya 4. Kuruka
Una "uwezo" wa kuruka tu popote unapopenda tu ikiwa unaweza kuota kikamilifu kwa uangalifu, ambayo ni, ikiwa unaweza kuhakikisha unaota, unaweza kuingiliana na maumbile, na kuhisi ujasiri kwamba unaweza kuruka. Ikiwa unataka kupanda angani, weka miguu yako chini au anza na kukimbia. Ikiwa uko kwenye chumba, zunguka kwenye chumba na kisha nje ya dirisha. Nenda kwenye nafasi ikiwa ni lazima.
- Wakati wa kuruka, uwe tayari kukabiliana na vizuizi anuwai, kwa mfano: miti au laini za umeme kwa kuzunguka juu yao au kupitia hizo.
- Ikiwa unapoanza kuelea chini kama unakaribia kuanguka, jikumbushe kwamba unaweza kuruka katika ndoto zako.
- Jua kuwa unaweza kuamka, lakini usiumie kamwe kwa sababu hii ni ndoto tu.
Hatua ya 5. Endelea kuota
Ili kuendelea kuota lucid, zingatia kufurahiya uzoefu wa kuruka na maumbile. Ndoto zitakatishwa ikiwa mawazo yako yamekengeushwa. Zingatia mawazo yako kwa kuangalia dunia au bahari chini kabisa au kwa kutazama nyota za angani. Tumia fursa hii vizuri kutazama vitu anuwai wakati wa kukimbia, kwa mfano: inahisije kuruka, joto la hewa ni nini huko juu, ni rangi gani zinazokuzunguka, inahisije kuruka kupitia mawingu?
Sehemu ya 4 ya 4: Kuruka kwa Masharti ya "WANGWANI"
Hatua ya 1. Jaribu kupata ndoto yako mara moja
Ikiwa una uwezo wa kuota kwa uangalifu, una uwezo wa kukumbuka ndoto, na uko katika tabia ya kuangalia ukweli, unaweza kuwa tayari kuwa na ndoto nzuri kwa njia nyingine inayoitwa "kuamsha ndoto iliyoanza (WILD). Hii inaweza kuwa na uzoefu ikiwa unalala na hamu ya kuota kwa uangalifu. Ili uweze kupata "WANYAMAPORI," jaribu kupumzika na elekeza mawazo yako ili ukae macho hadi usinzie.
Kuruka ni uzoefu maalum wakati wa kuota lucid, lakini inahisi kuwa maalum zaidi katika "WILD" kwa hivyo mara nyingi hulinganishwa na kusafiri nje ya mwili
Hatua ya 2. Amka asubuhi na mapema kisha urudi kulala
Weka kengele ili iweze kuzima dakika 90 kabla ya kuamka asubuhi. Nenda kulala usiku kama kawaida. Amka wakati kengele inalia. Ikiwa una ndoto, iandike kwenye jarida. Subiri dakika 90 kabla ya kurudi kulala. Wakati wa kusubiri, soma maelezo ya uzoefu wa ndoto au nakala juu ya ndoto nzuri.
- Unaporudi kulala, pata nafasi nzuri ya kulala na kisha pumua kwa kina, tulivu na mara kwa mara wakati unapumzika.
- Sema matakwa yako tena na tena: "Nataka kuota mara moja" au sentensi nyingine yenye maana hiyo hiyo.
- Fikiria ndoto uliyoota tu. Ikiwa utaamka, endelea ndoto mapema.
- Kuunganisha na kulala asubuhi ni kichocheo bora cha kupata "WILD".
Hatua ya 3. Sikia mwili wako urudi kulala
Jihadharini na kila kitu unachopitia hadi usinzie tena bila kujaribu kuharakisha au kudhibiti mchakato. Funga macho yako kwa upole. Zingatia kila picha inayoonekana na kuingiliana ikiwezekana. Sikia viungo vimekuwa vizito na mdundo wa mapigo ya moyo unakuwa mtulivu.
Hatua ya 4. Kuruka wakati kupooza usingizi kunatokea
Kulala kupooza mara nyingi hufanyika unapoanza kulala. Hali hii inakufanya uhisi kana kwamba umeamka, lakini hauwezi kusonga. Jua kuwa hii ni ishara ya kwanza ya kupooza usingizi kwa hivyo sio lazima kuwa na wasiwasi juu yake. Ingawa haipendezi, hali hii ni wakati wa mpito kwenda kwa ndoto nzuri ikiwa inatumiwa vizuri.
- Kwa wakati huu, labda utapata tukio la kutisha katika ndoto yako. Jikumbushe kwamba unaota kisha upuuze.
- Ikiwa unapata kupooza wakati wa kulala, jaribu kusonga vidole na vidole vyako.
- Kuruka mbali na mwili. Ikiwa kupooza kwa usingizi kunakufanya "WILD," kuruka kuzunguka chumba.
Hatua ya 5. Kuruka haraka
"WANYAMA" inawezekana tu kwa kuona picha ikiangaza kwenye kope. Wakati umelala chini na ukiangalia wazo ambalo linasababisha picha hiyo, zingatia kila kitu kwa undani ndogo zaidi katika kila picha. Unapoangalia mandhari ya asili, fikiria kwamba uko ndani yake ukiruka, unatembea, unagusa vitu wakati unajiambia kuwa unaota.
