Kifua kikali haifai na hakifurahishi, lakini kwa bahati nzuri kuna njia nyingi za kulegeza kamasi kwenye mapafu na kupunguza kifua. Unaweza kuguna na maji ya chumvi, kuvuta pumzi ya mvuke, na kujiweka sawa na maji. Ikiwa tiba hizi za nyumbani hazifanyi kazi, jaribu kutumia expectorant, ambayo unaweza kupata bila dawa. Ikiwa kubana kwa kifua kunazidi kuwa mbaya, nenda kwa daktari na uombe dawa ya kuvuta pumzi au dawa nyingine ya dawa.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kufungulia Kamasi
Hatua ya 1. Kupumua kwa mvuke inayotoroka kutoka kwenye maji ya moto kwenye bakuli, au chukua bafu ndefu yenye mvuke
Joto lenye unyevu na mvuke linaweza kusaidia kuvunja na kuyeyusha kamasi kwenye koo na mapafu. Chukua oga ya moto au weka maji ya moto kwenye bakuli na uvute pumzi nyingi iwezekanavyo bila kukufanya kukohoa. Kupumua kwa mvuke kwa angalau dakika 15-20 mara 1-2 kwa siku hadi dalili zitakapopungua.
- Ikiwa unavuta mvuke kutoka kwenye maji ya moto kwenye bakuli, weka uso wako juu yake na uweke kitambaa juu ya kichwa chako kuzuia mvuke kuenea. Shikilia uso wako hapo kwa angalau dakika 15 na upumue kwa kina.
- Unaweza pia kuongeza matone kadhaa ya peremende au mafuta muhimu ya mikaratusi kusaidia kuvunja kamasi.
Hatua ya 2. Washa kiunzaji wakati unalala usiku
Humidifier itaongeza unyevu hewani, ambayo inaweza kulegeza kukazana kifuani na kufungua njia za hewa wakati unavuta ndani ya mapafu yako. Unyevu pia unaweza kufungua vifungu vya pua kukurahisishia kupumua. Weka kifaa ili unyevu ulionyunyiziwa uelekezwe juu ya kitanda, karibu mita 2 hadi 3 kutoka kichwa.
- Matumizi ya humidifier hii yatatoa matokeo bora ikiwa hewa ndani ya nyumba huwa kavu.
- Ikiwa humidifier hutumiwa kila usiku, utahitaji kuijaza kila siku 3 hadi 4, au ikiwa imeishiwa na yaliyomo.
Hatua ya 3. Gargle na suluhisho la chumvi kwa dakika 1 hadi 2 ili kulegeza kifua kikali
Gargling ni njia bora ya kuvunja kamasi kwenye njia za hewa. Changanya nusu kikombe (120 ml) ya maji ya joto na vijiko 1-2 (gramu 12-25) za chumvi. Koroga mchanganyiko huu mpaka itayeyuka na chukua gulp moja. Gargle mpaka suluhisho lifikie koo lako kwa muda wa dakika 1-2, kisha uteme maji.
Shitua kama hii mara 3 hadi 4 kwa siku mpaka kifua chako kiwe huru
Hatua ya 4. Tumia pakiti ya moto kwenye kifua chako cha juu wakati unahisi kubana
Lala na kichwa chako kimeinuliwa, kisha weka kitufe cha moto au kitambaa kwenye mfupa wako wa kifua. Weka kitambaa chini ya kanya ya moto ili iwe kikwazo na uzuie kuchoma. Acha moto uingie kwenye ngozi kwa dakika 10 hadi 15. Rudia utaratibu huu mara 2 hadi 3 kwa siku ili kuondoa kamasi nyingi kwenye mapafu iwezekanavyo.
- Kutumia kitufe cha moto au kitambaa cha moto kwenye kifua na koo inaweza kusaidia kupunguza kifua na kupasha joto njia za hewa nje. Inaweza pia kulegeza kamasi, kwa hivyo unaweza kuifukuza kwa urahisi kupitia kukohoa.
- Unaweza kununua compresses moto katika maduka ya dawa au maduka ya dawa.
- Ili kutengeneza kitambaa chenye moto na unyevu, loanisha kitambaa na maji, kisha uweke kwenye microwave kwa sekunde 60 hadi 90.
Hatua ya 5. Massage kifua na nyuma kulegeza ubana kwenye kifua
Weka kidole chako kwenye sehemu ya mapafu ambapo imejaa zaidi (kama vile kwenye kifua cha juu ikiwa una bronchitis). Uliza mtu mwingine akupe massage ya nyuma ikiwa huwezi kuifikia mwenyewe. Vinginevyo, kikombe mikono yako na piga kifua chako kulegeza ubana.
- Unaweza pia kumwuliza rafiki au mtu unayempenda apige mgongo juu ya mapafu yako na mikono iliyokatwa.
- Kulingana na eneo la kubana, kuegemea mbele au kuegemea nyuma inaweza kusaidia kusafisha kamasi kwenye mapafu. Kwa mfano, ikiwa kubana iko kwenye mapafu kwenye mgongo wako wa chini, chukua mbwa anayetazama chini au pozi la mtoto na muulize mtu mwingine apige mgongo wako wa chini.
Hatua ya 6. Inua kichwa chako kwa kuweka mito 2-3 wakati unalala usiku
Na msimamo wa kichwa unabaki juu, kamasi kwenye pua na koo ya juu itapita kuelekea tumbo. Hii inaweza kukufanya ulale vizuri na uzuie hisia kali wakati unapoamka. Weka mito kadhaa chini ya kichwa na shingo ili kichwa kiwe juu kidogo kuliko mwili.
Unaweza pia kuinua godoro kichwani kwa kuingiza kipande cha kuni kinachopima 5 cm × 10 cm au 10 cm × 10 cm chini yake ili kuinua sehemu kabisa
Hatua ya 7. Fanya kikohozi 5 hadi 8 kinachodhibitiwa ili kuondoa kamasi huru
Kaa kwenye kiti na uvute kwa nguvu hadi mapafu yako yajazwe na hewa. Kaza misuli yako ya tumbo, kisha kikohozi kwa kuambukiza misuli yako ya tumbo mara 3 mfululizo. Tengeneza sauti ya "ha" na kila kikohozi unachofanya. Rudia hii mara 4-5 hadi uwe na kikohozi chenye tija (kikohozi ambacho hutoa kamasi).
Kukohoa ni njia ya mwili kufukuza kamasi nyingi kutoka kwenye mapafu. Kikohozi kisichodhibitiwa au kifupi (kikohozi kifupi kinachotoka nyuma ya koo) sio kiafya. Walakini, kikohozi kirefu na kinachodhibitiwa kinaweza kuondoa kamasi na kupunguza pumzi fupi
Njia ya 2 ya 3: Zuia Msongamano wa kifua na Chakula na Vinywaji
Hatua ya 1. Tumia chai ya mimea na vinywaji vingine vya moto ambavyo havina kafeini
Vimiminika vya moto kwa ujumla vinaweza kusaidia kuyeyusha kamasi ambayo husababisha kifua kukazwa, lakini chai inaweza kuwa na faida maradufu kwa sababu ina mimea na viungo ambavyo vinaweza kupunguza maumivu ya kifua na kubana. Bia kikombe kimoja cha peremende, tangawizi, chamomile, au chai ya rosemary na unywe mara 4-5 kwa siku. Unaweza kuongeza asali kidogo kwa utamu na nguvu ili kuondoa kamasi nyingi.
Usinywe vinywaji vyenye kafeini, kama chai ya kijani, chai nyeusi, au kahawa. Caffeine inaweza kuchochea uzalishaji wa kamasi na kufanya kifua kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 2. Tumia viungo na vyakula vyenye viungo kama tangawizi na kitunguu saumu ili kupunguza kifua
Vyakula vingine vinaweza kusaidia kusafisha kamasi kwenye kifua. Vyakula hivi huchochea mwili kutoa kamasi kwa kuwasha vifungu vya pua ili mwili utoe kamasi ambayo ni maji na rahisi kufukuzwa, na pia kusafirisha kamasi zingine nene. Ongeza ulaji wako wa vyakula vyenye viungo, matunda ya machungwa, vitunguu, vitunguu saumu, na tangawizi ili kupunguza kifua. Jumuisha vyakula hivi kwenye chakula chako cha mchana na chakula cha jioni kwa siku 3 hadi 4 ili kupunguza kifua.
- Vyakula vingine visivyo na viungo pia vimeonyeshwa kusafisha kifua. Baadhi ya vyakula hivi, kati ya zingine, guava, liquorice (licorice), ginseng, na komamanga.
- Vyakula vingi vyenye viungo pia vina athari za kuzuia uchochezi ambazo zinaweza kusaidia kupunguza kifua, ingawa athari ni za muda mrefu na zinaweza kuchukua miezi kukuza.
Hatua ya 3. Jiweke maji kwa kunywa maji siku nzima
Kunywa maji mengi ni muhimu sana kwa kupunguza kifua kikali, haswa ikiwa maji ni moto. Ukinywa kioevu kidogo tu, kamasi kwenye koo na kifua chako itaganda na kunene, na kuifanya iwe nadhifu na ngumu kuondoa. Kunywa maji siku nzima na wakati wa kula ili kupunguza kamasi mwilini.
Hakuna sheria dhahiri kuhusu idadi ya glasi ambazo zinapaswa kunywa siku nzima. Kuna mambo mengi ambayo yanaathiri idadi ya glasi unapaswa kunywa. Usifikirie sana juu ya nambari. Ikiwa unahisi kiu, kunywa tu
Hatua ya 4. Tumia juisi na vinywaji vya michezo ili kuongeza uzalishaji wa elektroliti
Wakati wa kuugua, mwili utafanya kazi kwa bidii kuondoa maambukizo, na hatua hii inaweza kumaliza kwa kiasi kikubwa yaliyomo kwenye elektroniki mwilini bila kuirejesha. Njia bora ya kuongeza elektroni mwilini ni kutumia vinywaji vya michezo. Tumia kiasi sawa cha vinywaji vya michezo kama vile unapokunywa maji, na lengo la karibu theluthi moja ya ulaji wako wa kioevu wa kila siku kutoka kwa vinywaji vilivyo na elektroni kubwa.
- Vinywaji vya michezo pia ni mbadala bora ikiwa hupendi ladha ya maji wazi. Kutumia vinywaji vya michezo kunaweza kukufanya uwe na maji. Inapendeza pia watu wengi kama hiyo.
- Tafuta vinywaji vya michezo ambavyo havina sukari nyingi au vimepunguzwa kwa maji.
Hatua ya 5. Epuka vyakula vyenye mafuta ambavyo vinaweza kuongeza uzalishaji wa kamasi
Bidhaa za maziwa (kama maziwa, siagi, mtindi, na barafu), sukari, chumvi, na vyakula vya kukaanga vinaweza kuongeza uzalishaji wa kamasi. Epuka vyakula hivi hadi kifua chako kisipokwisha. Fanya hivi kwa muda wa siku 3 hadi 4 wakati unabana kifua ili uweze kupumua kwa urahisi.
Epuka pia tambi, ndizi, kabichi, na viazi kwa sababu vyakula hivi vyote vinaweza kusababisha uzalishaji wa kamasi
Njia 3 ya 3: Kutibu Matibabu Msongamano wa Kifua
Hatua ya 1. Chukua kiboreshaji cha kaunta ili uweze kukohoa kamasi
Expectorants ni dawa ambazo huvunja kamasi, ikifanya iwe rahisi kwako kuiondoa kutoka kwa mwili wako kupitia kukohoa. Bidhaa anuwai za vijidudu vinaweza kupatikana katika maduka ya dawa, kama Mucinex na Robitussin ambayo yana dextromethorphan na guaifenesin. Bidhaa hizi zote zinafaa sana katika kuzuia uzalishaji wa kamasi na zinaweza kupatikana kwa urahisi. Chukua dawa kulingana na maagizo yaliyoorodheshwa kwenye kifurushi.
- Unaweza kuchukua guaifenesin hadi 1,200 mg kwa siku. Chukua dawa hii na glasi kamili ya maji.
- Expectorants sio salama kwa watoto chini ya miaka 6. Kwa hivyo, muulize daktari wako mbadala salama kwa mtoto wako.
Hatua ya 2. Tumia kuvuta pumzi ikiwa unapata shida kupumua kwa sababu ya kifua
Uliza daktari wako juu ya inhaler au nebulizer ambayo inaweza kutumika kutibu shida za kupumua. Hii kawaida hufuatana na dawa ya dawa albuterol kulegeza kamasi nene kwenye mapafu na kupunguza kifua. Jaribu kukohoa kudhibitiwa baada ya kutumia inhaler kwani hii italegeza kamasi kwenye mapafu. Daima fuata maagizo kwenye kifurushi wakati wa kutumia inhaler ya dawa.
Inhalers inahitajika kutibu kifua kali. Walakini, ikiwa wewe ni mgonjwa na umechoka kushughulika na kamasi, muulize daktari wako ikiwa unaweza kujaribu
Hatua ya 3. Nenda kwa daktari ikiwa kifua cha kifua hakiendi ndani ya wiki
Ikiwa dalili hazibadiliki baada ya kujaribu njia zingine katika nakala hii, nenda kwa daktari wako na ueleze ukali na muda wa dalili. Uliza juu ya sindano za antibiotic, dawa ya pua, vidonge, au tiba ya vitamini ya dawa ili kupunguza ushupavu wa kifua mkaidi au kirefu.
Pia mwone daktari ikiwa unapata dalili mbaya, kama vile homa, upele, kupumua kwa pumzi, au kupumua (kupiga pumzi)
Hatua ya 4. Epuka kuchukua vizuia kikohozi wakati kifua chako ni kigumu
Vizuiaji hufanya kazi kupunguza kukohoa, lakini kwa bahati mbaya dawa hizi zinaweza kunyoosha kamasi kwenye kifua. Kamasi ambayo ni nzito na nene itakuwa ngumu kufukuza kupitia kukohoa. Usichukue vizuizi au mchanganyiko wa viwambo na vizuizi kwa sababu zinaweza kufanya kubana kwa kifua kuwa mbaya zaidi.
Kumbuka, kukohoa ni kawaida na afya wakati unabana kifua. Kwa hivyo hauitaji kupunguza au kuizuia
Hatua ya 5. Epuka kuchukua antihistamines ikiwa kamasi inaonekana wakati wa kukohoa
Epuka pia dawa za kupunguza nguvu kama vile Sudafed ikiwa una kikohozi cha kamasi. Aina zote mbili za dawa zinaweza kukausha utando wa kamasi kwenye mapafu na iwe ngumu kwako kuikohoa. Dawa zingine za kikohozi zina antihistamines kwa hivyo unapaswa kusoma kifurushi kwa uangalifu kabla ya kuchukua dawa za kukohoa za kaunta.
- Kikohozi kinacholegeza kamasi kwenye kifua hujulikana kama kikohozi cha uzalishaji.
- Ikiwa una homa au homa, ni kawaida kabisa kuwa na kamasi ya manjano au nyepesi. Walakini, nenda kwa daktari ikiwa kamasi ni rangi tofauti.
Vidokezo
- Usivute sigara au kuvuta pumzi ya watu wengine wa sigara wakati unabana kifua. Kemikali zilizopo kwenye moshi wa sigara hukera vifungu vya pua na kutoa kikohozi kisicho cha lazima. Ikiwa unavuta sigara na hauwezi kuacha, chukua fursa hii kuzuia tumbaku wakati unapojaribu kuondoa kifua.
- Kubana kwa kifua kunaweza kugeuka kuwa nimonia (nimonia) ikiwa haitatibiwa mara moja. Nenda kwa daktari ili uhakikishe kuwa hauna maambukizi!
- Ikiwa kamasi ni ngumu kuondoa, muulize mtu mwingine apige sehemu ya juu ya mgongo wako. Makofi haya yatapunguza kamasi, ambayo mwishowe inaweza kufukuzwa kwa urahisi kupitia kukohoa.
Onyo
- Usiendeshe gari baada ya kuchukua dawa kali kama Nyquil. Dawa hii inapaswa kuchukuliwa tu kabla ya kulala ili uweze kulala vizuri usiku kucha.
- Ikiwa kubana kwa kifua kunasumbua mtoto mchanga au mtoto mchanga, usimpe dawa bila kushauriana na daktari.
