Taswira ni njia ya kujihamasisha mwenyewe kufikia malengo. Tumia fursa ya uwezo wa kufikiria ili kile unachokiota kiwe kweli, kwa mfano kwa kufikiria kuwa umepata matokeo unayotamani, umeshinda mashindano ambayo yatafanyika, au ulihudhuria sherehe ya kuhitimu chuoni. Kitu pekee ambacho kinaweza kupunguza mawazo yako ni akili yako mwenyewe. Kwa kuongezea, taswira pia ni uwezo wa akili ambao unaweza kutumiwa kufikiria matukio au hali ambazo unaota katika siku zijazo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuona Malengo Yamefanikiwa
Hatua ya 1. Taswira shughuli inayotarajiwa, tukio, au matokeo
Funga macho yako na fikiria kitu unachotaka. Kwa mfano, unataka kupandishwa cheo kazini. Fikiria kwamba uko mlangoni mwa ofisi yako mpya na uone jina lako likiwa limepachikwa kwa herufi zilizopakwa dhahabu. Kufungua mlango, unaona kiti nyeusi kinachozunguka nyuma ya dawati kubwa la mahogany na utengenezaji wa uchoraji wa Renoir kati ya diploma zako.
Baada ya kutazama kufanikiwa kwa lengo lako kuu, fikiria vitu vidogo, kama vile vumbi kwenye kona ya chumba, viwanja vya kahawa kwenye kikombe, au mwangaza wa jua kwenye zulia linaloingia kupitia vipofu vilivyo wazi
Hatua ya 2. Taswira wakati unafikiria vyema na kwa matumaini
Mambo hayatakuwa bora ikiwa kila wakati unafikiria vibaya juu yako na kuwa na tumaini juu ya siku zijazo. Badala ya kufikiria, "Siwezi kuwa mchezaji mzuri wa mpira wa magongo kwa sababu mimi hucheza vibaya sana," sema mwenyewe, "Hivi sasa, mimi sio mzuri kwenye mpira wa magongo, lakini katika miezi 6, nitakuwa bora zaidi. " Kisha, fikiria unapiga mpira na pointer 3 na timu yako inashinda.
- Taswira ni kama hypnosis. Taswira haitafanya kazi ikiwa unatilia shaka ufanisi wake. Mawazo mazuri ni hatua ya kwanza ya kuhakikisha taswira yenye mafanikio ili ndoto zako zote zitimie.
- Tambua kuwa maisha ni safari unayochukua kufikia marudio uliyofikiria kila wakati. Taswira hufanya mchakato wa kufikia malengo ujisikie kufurahisha zaidi. Njia hii inakuweka umakini na msisimko kwa sababu maisha yako yatajazwa kila wakati na vitu vyema.
Hatua ya 3. Elekeza taswira kwa maisha halisi
Baada ya kuibua kwa muda mfupi au siku chache, badilisha maisha yako kwa kuelekeza akili yako kwenye lengo. Kabla tu ya kufanya shughuli, kazi, au kazi ili kuzalisha kitu au kufikia lengo fulani, fikiria wazi iwezekanavyo hatua utakayochukua. Hata ikiwa hamu yako ni kitu kisichoonekana (kwa mfano, "kuwa na pesa zaidi"), inaweza kuwa na uzoefu katika maisha ya kila siku, kuibua kabla ya kufanya kazi, kuendesha biashara, au kufanya shughuli zingine.
Kwa mfano, ikiwa unataka kupiga baseball, fikiria wazi kabisa kama unaweza kupiga mipira moja kwa moja na urefu na kasi sahihi sana. Tazama mpira ukielea hewani na kutua mahali ilipokusudiwa kuwa. Taswira ya uzoefu ukitumia akili zako zote: kuona mpira unaruka kuelekea kwako, kuhisi kugonga kwenye mpira wakati unasikia sauti, na kunusa nyasi
Hatua ya 4. Fikiria mlolongo wa matukio yanayohitajika kufikia lengo
Mabadiliko makubwa maishani yanaweza kutambulika ikiwa utatenga wakati na juhudi iliyolenga kuchukua hatua chache. Ikiwa unaona kama unataka kufikia lengo au lengo fulani, fikiria jinsi ya kuifanya iweze kutokea. Kwa mfano, ikiwa unataka kuwa rais, fikiria mambo anuwai yanayounga mkono kazi yako ya kisiasa, kama vile kufanya kampeni, kuhudhuria misaada, kukutana na wanasiasa wakuu, na kutoa hotuba yako ya kwanza.
Je! Unaweza kujionaje katika hali hii?
Hatua ya 5. Taswira ya utu inachukua kuwa mtu unayetaka kuwa
Badala ya kuota tu kutaka kuwa mkurugenzi katika kampuni unayofanya kazi, fikiria juu ya haiba inayounga mkono utimilifu wa ndoto hiyo. Mbali na kufikiria vitu karibu na msimamo wa mkurugenzi, pia taswira uwezo wa kuwasiliana kwa ufanisi, kushawishi, kushiriki, kujadili, kutoa ukosoaji mzuri, kuheshimu wengine, n.k.
Fikiria wewe kuishi kwa njia ile ile unayoibua. Ikiwa unatambua kuwa mkurugenzi lazima ajiamini kazini, fikiria kuwa wewe ni mtu anayejiamini katika ofisi
Hatua ya 6. Tumia sentensi zenye kukubali kujihamasisha
Mbali na picha, maneno pia yanaweza kutumika kama uthibitisho. Ikiwa unataka kuwa mkuu wa tawi ambaye ana afya njema na anafaa kila wakati, sema mwenyewe, "Mwili wangu unapata afya bora kama vile ninavyotaka na unajisikia vizuri sana." Ikiwa unataka kuwa mchezaji mzuri wa baseball, sema mwenyewe, "Niliona mpira unaruka kuelekea kwangu na nikaupiga kwa bidii kama vile ningeweza kutoka nje ya korti."
Sema uthibitisho mara nyingi kama unavyotaka, lakini hakikisha unawaamini
Hatua ya 7. Taswira wakati unahisi utulivu, umakini, na raha
Taswira ni muhimu tu wakati unahisi utulivu, raha, na uwezo wa kuzingatia amani ili usiwe na wasiwasi. Mbinu za taswira ni sawa na kutafakari, lakini zinafanya kazi zaidi na wazi. Unapotafakari, unahitaji kufikiria juu ya uwezekano, lakini unapotafakari, lazima upuuze vitu ambavyo havihusiani na ndoto na malengo yako ili uzingatie kile unachokiota.
Kwa kadiri iwezekanavyo, taswira wakati unahisi raha. Vivutio vichache, ndivyo taswira itakuwa rahisi. Kwa kuongezea, itakuwa rahisi kwako kufikiria wakati hali zinazokuzunguka zimetulia
Hatua ya 8. Taswira uweze kushinda kushindwa
Vikwazo ni jambo la asili katika maisha ya kila siku na hakuna mtu anayeweza kufikia mafanikio ikiwa hajawahi kufeli. Hata ukifanya makosa, hakikisha kwamba unaweza kuyashughulikia. Uwezo wa kurudi nyuma baada ya kufeli ni muhimu zaidi kuliko ukweli kwamba umekosea.
- Jiulize swali kila siku, "Ninaweza kufanya nini leo kufikia kesho bora?"
- Kitabu cha Carol S. Dweck cha Kufanya Ufanikiwe kwa Kuelewa Nguvu ya Akili ni kusoma muhimu kwa kujifunza jinsi ya kukabiliana na kutofaulu.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuboresha Mbinu za Kuona
Hatua ya 1. Taswira mpaka inahisi asili na inaleta matokeo
Mara ya kwanza, taswira inaweza kuonekana kuwa haina maana. Hii inaweza kuhisi kuwa ya kigeni na ya kushangaza. Fanyia kazi! Kwa Kompyuta, unaweza kujisikia kutafakari kwa sababu ni kama kuota ndoto za mchana, lakini hii ni hatua ambayo inahitaji kupitishwa. Hujaifanya kwa njia sahihi ikiwa taswira haisikii vizuri.
- Njia pekee ya kuibua vizuri ni kufanya mazoezi kwa bidii na hii inachukua muda. Kama kujifunza kitu chochote, kuna kitu kinachoitwa eneo la kujifunza. Taswira itakuwa ngumu zaidi ikiwa haujitolea. Fanya tu, basi shida itatatuliwa na yenyewe! Kitu pekee kinachokuzuia kutoka kwa taswira yenye mafanikio ni wewe mwenyewe.
- Kwa wakati, taswira itaamsha ubongo kama wakati shughuli inafanywa na hatua halisi kwa sababu ubongo hauwezi kutofautisha kati ya hizi mbili! Kwa mfano, ikiwa unajisikia hofu wakati unataka kuimba mbele ya hadhira, fikiria kwamba unafanya hivyo. Njia hii itatumia ubongo kufikiria unaweza kuifanya. Kwa hivyo, unathubutu kujitokeza na kuimba mbele ya hadhira nafasi ikijitokeza.
Hatua ya 2. Zingatia malengo ya muda mrefu
Kila mtu anayetarajia mabadiliko kwa papo hapo atasikitishwa. Kwa hivyo, fanya mpango wa muda mrefu kutambua matakwa na ndoto zako. Fikiria hali yako itakuwaje miaka 5, 10, na 15 katika siku zijazo na vitu unavyotarajia. Jiulize ni aina gani ya hali na mabadiliko ya utu ungependa kupata. Jipe nafasi ya kufikiria maisha yako katika siku zijazo.
- Kwa mfano, kufikiria kulala mapema au kukimbia usiku bado kunasaidia, lakini taswira inakusaidia kufikia malengo yenye maana zaidi. Kwa mfano, fikiria ni aina gani ya mzazi unataka kuwa, nini unataka kuacha kama urithi kwa watoto wako, na maisha yako yatakuwaje wakati watakua watu wazima.
- Fikiria juu ya kile unachotaka kufikia ili kufanya maisha yako yawe ya maana na nini unataka kupitisha kwa marafiki wako na jamii.
Hatua ya 3. Unda ubao wa maono kama njia ya kukumbuka maisha unayoota
Bodi ya maono inaweza kutumika kuibua malengo ya maisha mara kwa mara. Ili kutengeneza bodi ya maono, andaa ubao na ubandike picha na maneno kadhaa ambayo yanawakilisha ndoto yako. Kwa njia hiyo, unaweza kuiona kila siku kukaa motisha wakati unajaribu kutambua maisha unayoota.
Kwa mfano, ikiwa unataka kufungua mkahawa, weka picha za mikahawa anuwai unayotaka kuiga na menyu ya chakula ambacho kitatumiwa. Kamilisha na picha za wageni wanaofurahiya chakula kwa furaha
Hatua ya 4. Tambua kipengele cha uthibitisho wa lengo lako
Wakati wa kuibua au kufikiria vyema, fikiria juu ya hali ya uthibitisho wa mambo unayotaka kufikia. Ukisema mwenyewe "hautaki kuwa maskini" sio uthibitisho muhimu. Badala ya kufanya "hawataki kufanikisha chochote," "hawataki kuwa kitu," au "hawataki kuwa na chochote" uthibitisho, zingatia mafanikio yako unayotaka, utu, au hali ya maisha. Kwa mfano, fanya uthibitisho: "Nina usalama wa kifedha katika uzee wangu" au "Niko tayari kuishi nje ya nchi."
Sema uthibitisho wa kazi na wakati uliopo. Ikiwa unataka kuibua kuacha sigara, badala ya kuimba, "Nitaacha sigara," sema mwenyewe, "Sigara zina madhara kwa afya yangu. Sizihitaji tena kwa sababu hazina maana."
Hatua ya 5. Taswira malengo ya kweli
Ikiwa wewe ni bondia na unataka kuibua mpinzani wako akipambana, akitawala, hakuna maana ya kujifikiria kama Muhammad Ali. Mwishowe, hauwezi kufikia viwango unavyojiwekea, kwa hivyo unahisi kufadhaika na kukata tamaa.
- Badala yake, fikiria kuwa una uwezo wa swing bora zaidi ambayo umewahi kuwa nayo na kwamba mpinzani wako ni mfuko mkubwa ambao unapiga kila siku wakati wa mazoezi. Fikiria kocha anapiga kelele za sifa kwa sababu uliweza kufikia utendaji bora wakati wa ndondi.
- Chochote kinachoweza kufikiria kinaweza kutokea na hakuna sababu kwanini haipaswi kutokea.
Hatua ya 6. Taswira kulingana na mtazamo wako mwenyewe
Njia hii hufanya taswira ijisikie halisi zaidi, inayoonekana, na inayoweza kufikiwa. Usifikirie mafanikio yako ya baadaye na ndoto kama unatazama sinema. Lazima uwe mtu anayejionea mwenyewe kile kinachoonekana. Unapoweka taswira, wewe sio hadhira. Wewe ndiye mhusika mkuu ambaye anafikia mafanikio.
- Kwa mfano, ikiwa unataka kuwa daktari, usifikirie kutoka kwa mtazamo wa mgonjwa anayechunguzwa au mfanyakazi mwenzangu chumbani. Badala yake, fikiria kuwa unachunguza mgonjwa aliye na stethoscope, nk.
- Hii ndio maana ya kufanya taswira halisi. Unaona ukweli kana kwamba unashuhudia mwenyewe. Badala ya kupata safari ya nje ya mwili, kile unachokiona ni maisha yako ya baadaye.
Vidokezo
- Saidia wengine ili waweze pia kuibua. Zawadi bora unayoweza kutoa ni matumaini na taswira ni njia ya kutumaini vitu bora. Ikiwa tayari unaiamini, wafundishe wengine jinsi ya kuibua kushiriki tumaini.
- Unahitaji mazoezi ili kuweza kuibua. Wakosoaji wanafikiria hii ni kupoteza muda. Usibweteke kwa sababu kila mtu anaweza kufaidika na taswira, hata wakosoaji.
- Wakati wa kusoma kitabu bila picha, unahitaji kuelewa maneno yaliyoandikwa na kuiona. Baada ya muda, utaweza kufikiria chochote unachosoma.
