Ikiwa unahisi umechoka sana au umechoka sana, unaweza kuwa na upungufu wa damu. Upungufu wa damu ni hali ambayo hufanyika wakati idadi ya seli nyekundu za damu mwilini haitoshi kusaidia kazi za kawaida za mwili. Kuamua ikiwa sababu ni mwili kutotoa seli nyekundu za damu za kutosha, seli nyekundu za damu kuharibiwa na mwili, au ugonjwa mwingine, jichunguze na daktari. Mbali na kupata matibabu maalum kama ilivyopendekezwa na daktari wako, unaweza pia kuhitaji kuchukua virutubisho, kubadilisha lishe yako, na kutumia dawa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kubadilisha Lishe yako na Kutumia virutubisho
Hatua ya 1. Ongeza ulaji wako wa chuma
Ikiwa unachukua virutubisho vya chuma kama ilivyoelekezwa na daktari wako, viwango vyako vya chuma vinapaswa kuongezeka kwa muda, ambayo inaweza kusaidia kutibu upungufu wa damu. Walakini, matumizi ya virutubisho vya chuma ina athari zingine kama vile viti vya giza, maumivu ya tumbo, hisia za moto kwenye kifua, na kuvimbiwa. Ikiwa anemia yako ni nyepesi, daktari wako anaweza kupendekeza tu kula vyakula vyenye chuma. Ifuatayo ni vyanzo vyema vya chuma:
- Nyama nyekundu (nyama ya nyama na ini)
- Kuku (kuku na Uturuki)
- Chakula cha baharini
- Nafaka ya kiamsha kinywa iliyo na chuma na mkate
- Kunde (mbaazi, dengu, figo na maharagwe meupe, na njugu)
- Tofu
- Matunda yaliyokaushwa (prunes, zabibu na apricots)
- Mchicha na mboga nyingine za kijani kibichi
- Juisi ya plum
- Kwa kuongeza, vitamini C pia inaweza kusaidia mwili kunyonya chuma. Kwa hivyo, daktari wako anaweza kupendekeza kunywa glasi ya juisi ya machungwa au kula vyakula vyenye vitamini C pamoja na nyongeza ya chuma.
Hatua ya 2. Tumia vitamini B12
Ikiwa upungufu wa damu unasababishwa na upungufu wa vitamini, chukua nyongeza ya vitamini B12 kama ilivyoelekezwa na daktari wako. Uwezekano mkubwa, daktari wako atakupa vitamini B12 kwa sindano au kibao mara moja kwa mwezi. Njia hii inamruhusu daktari kufuatilia hesabu ya seli nyekundu za damu na pia kuamua urefu wa matibabu inahitajika. Unaweza pia kupata vitamini B12 kutoka kwa chakula. Vyakula vyenye vitamini B12 ni pamoja na:
- Yai
- Maziwa
- Jibini
- Nyama
- Samaki
- Shell
- Kuku
- Vitamini B12 vyakula vilivyoimarishwa (kama vile vinywaji vya soya na burger ya veggie)
Hatua ya 3. Ongeza ulaji wako wa folate (folic acid)
Asidi ya folic ni vitamini B nyingine inayohitajika katika kuunda seli za damu. Ukosefu wa folate unaweza kusababisha upungufu wa damu. Kwa hivyo, daktari wako atapendekeza kuchukua virutubisho kutibu hali yako. Ikiwa dalili zako ni za wastani hadi kali, unaweza kupewa sindano za kibao au vidonge kwa angalau miezi 2-3. Unaweza pia kupata ulaji wa folate kutoka kwa chakula. Vyakula vyenye asidi folic ni pamoja na:
- Mkate, tambi na mchele wenye asidi ya folic
- Mchicha na mboga nyingine za kijani kibichi
- Maharagwe ya Tolo na maharagwe kavu
- Ini ya nyama
- Yai
- Ndizi, machungwa, juisi ya machungwa, na matunda na juisi zingine.
Hatua ya 4. Punguza ulaji wa pombe
Pombe inaweza kuzuia uzalishaji wa mwili wa seli za damu, na kusababisha uhaba wa seli nyekundu za damu, na uharibifu wa seli za damu mapema. Wakati unywaji wa pombe mara kwa mara hautasababisha shida kwa muda mrefu, unywaji wa mara kwa mara au mwingi wa vinywaji hivi unaweza kusababisha upungufu wa damu.
- Ikiwa una upungufu wa damu, jaribu kupunguza unywaji wako wa pombe kwani itafanya hali yako kuwa mbaya zaidi.
- Taasisi ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Pombe na Ulevi inapendekeza kunywa sio zaidi ya kinywaji 1 kwa siku kwa wanawake, na sio zaidi ya vinywaji 2 kwa siku kwa wanaume. Kiwango cha unywaji pombe huainishwa kama "wastani".
Njia 2 ya 3: Kupitia Matibabu
Hatua ya 1. Kuwa na uhamisho wa damu
Ikiwa una anemia kwa sababu ya ugonjwa sugu, daktari wako anaweza kupendekeza kuongezewa damu. Utapata damu yenye afya kulingana na aina yako ya damu kupitia IV. Tiba hii hutolewa ili mwili wako uweze kupata seli nyekundu nyingi mara moja. Uhamisho wa damu kawaida huchukua kati ya saa 1 hadi 4.
Daktari wako anaweza kupendekeza kuongezewa damu mara kwa mara kulingana na ukali wa hali yako
Hatua ya 2. Chukua dawa ya kupunguza chuma
Ikiwa una damu mara kwa mara, viwango vya chuma katika mwili wako vitaongezeka. Viwango vya juu vya chuma mwilini vinaweza kuharibu ini na moyo. Kwa hivyo, lazima upunguze kiwango cha chuma mwilini. Daktari wako anaweza kukupa risasi inayopunguza chuma au kukuandikia dawa.
Ikiwa unapata dawa ya dawa, kibao cha dawa lazima kifutwa ndani ya maji kwanza kabla ya kunywa. Kawaida, lazima uchukue dawa hii mara moja kwa siku
Hatua ya 3. Kuwa na upandikizaji wa uboho
Marongo katika mifupa yako yana seli za shina ambazo zinaweza kukuza kuwa seli za damu mwili wako unahitaji. Ikiwa upungufu wa damu unasababishwa na kutoweza kwa mwili kutoa seli za damu (aplastic anemia, thalassemia, au anemia cell anemia), daktari wako anaweza kupendekeza upandikizwe uboho. Katika utaratibu huu, seli za shina huletwa kwenye mfumo wa damu na kwenye uboho wa mfupa.
Seli za shina zinapofika kwenye uboho na kupandikizwa, zitaanza kutoa seli mpya za damu, ambazo zinaweza kutibu upungufu wa damu
Njia ya 3 ya 3: Kutambua Dalili za Upungufu wa damu
Hatua ya 1. Tambua dalili za upungufu mdogo wa damu
Dalili za upungufu wa damu kwa watu wengine ni nyepesi sana na zinaweza hata kutambulika, ingawa dalili hizi zinaonyesha upungufu wa damu. Ikiwa unapata dalili nyepesi tu, fanya miadi na daktari wako. Dalili za upungufu wa damu ni pamoja na:
- Kuhisi uchovu na dhaifu kwa sababu misuli haipati oksijeni ya kutosha.
- Kupumua kwa pumzi ambayo inaonyesha mwili wako unahitaji oksijeni zaidi. Unaweza kuhisi tu dalili hizi wakati wa mazoezi ya mwili ikiwa anemia yako ni nyepesi.
- Ngozi ya rangi kwa sababu ya ukosefu wa seli nyekundu za damu ambazo zinaweza kuifanya ngozi yako kuwa na blush.
Hatua ya 2. Tambua dalili za upungufu mkubwa wa damu
Dalili kali zinaonyesha kuwa kuna zaidi ya kiungo kimoja cha mwili wako ambacho kimeharibika kwa sababu ya ukosefu wa oksijeni katika mfumo wa damu na inajaribu kuboresha mzunguko wa damu mwilini. Dalili hii pia inaonyesha kuwa ubongo wako pia umeathiriwa. Ikiwa unapata dalili kali, mwone daktari mara moja. Unaweza hata kuhitaji kutembelea chumba cha dharura ili uweze kuonekana na daktari mara moja. Dalili za upungufu wa damu kali ni pamoja na:
- Kizunguzungu
- Maumivu ya kichwa
- Kupungua kwa uwezo wa utambuzi
- Mapigo ya moyo haraka
Hatua ya 3. Tembelea daktari na upime damu
Madaktari wanaweza kuthibitisha utambuzi wa upungufu wa damu na mtihani rahisi uitwao Jaribio kamili la Damu. Kwa jaribio hili, hesabu yako ya seli nyekundu za damu inaweza kuamua ikiwa ni ya chini sana. Daktari wako anaweza pia kusaidia kujua ikiwa anemia yako ni kali au sugu. Sugu inamaanisha kuwa hali hiyo imekuwa ikiendelea kwa muda mrefu, lakini haikudhuru siku za usoni. Wakati huo huo, upungufu wa damu mkali unamaanisha kuwa shida hii imetokea tu na lazima itibiwe mara moja ili isiwe mbaya zaidi. Mara tu sababu imebainika, matibabu sahihi yanaweza kutolewa mara moja.
Daktari wako anaweza pia kukuamuru upitie mwili (kama vile CT au MRI) au uchunguzi wa damu. Ikiwa matokeo yote ya mtihani hayawezi kubaini sababu haswa ya upungufu wa damu, unaweza kuhitaji kuwa na uchunguzi wa uboho
Vidokezo
- Dawa za majaribio zinaweza kuwa chaguo kwa watu wenye upungufu mkubwa wa damu. Walakini, hakikisha unawasiliana na daktari wako kila wakati kabla ya kutumia dawa ambazo zinajaribiwa au kushiriki katika majaribio ya kliniki.
- Usitumie antacids wakati huo huo na virutubisho vya chuma. Antacids inaweza kuingiliana na ngozi ya mwili ya chuma.
- Mzunguko mwingi wa hedhi pia unaweza kusababisha upungufu wa anemia ya chuma. Daktari wako anaweza kupendekeza kutumia uzazi wa mpango wa homoni ili kupunguza kipindi chako.
