Kukabiliana na uonevu hakika sio hali ya kupendeza. Unaweza kuhisi usalama, huzuni au unyogovu. Uonevu unaopata pia unaweza kukuzuia kwenda shule. Walakini, kuna hatua ambazo unaweza kuchukua ili kukabiliana na uonevu unaotokea. Ikiwa uonevu ni mkali wa kutosha, hakikisha unamwambia mtu mzima kila wakati kukusaidia kukabiliana na hali hiyo.
Hatua
Njia ya 1 kati ya 5: Kukabiliana na uonevu unaoendelea
Hatua ya 1. Pumzika na usichukue hatua mara moja
Unapokabiliwa na uonevu, unaweza kuhisi hofu na kushindwa kufikiria vizuri. Kwa hivyo, pumua kidogo na usikilize kile kinachotokea kwako.
- Ni muhimu kupumua kwa undani ili uweze kuhisi utulivu.
- Kwa kujaribu kutazama kile kinachotokea, unaweza kutambua na 'kuweka lebo' kinachoendelea. Hii inaweza kukusaidia kuchukua hatua inayofuata.
Hatua ya 2. Jaribu kuonyesha uthubutu wako au nguvu
Wakati mwingine, wakorofi watarudi nyuma ikiwa unaonyesha uthubutu au ujasiri. Mwangalie mhusika machoni na uonyeshe uthabiti wako au 'nguvu' kadiri inavyowezekana. Kwa maneno mengine, jaribu kusimama wima na usionekane kuwa dhaifu.
Jaribu kufanya msimamo wako au msimamo wako kwa kusimama mbele ya kioo, na ujiangalie kwa macho thabiti
Hatua ya 3. Mwambie mnyanyasaji kile unataka kutoka kwake
Mara tu unapojua na kuzingatia kile kinachotokea, unaweza kuamua ni nini kinapaswa kutokea baadaye. Unaweza usiweze kumfanya mnyanyasaji afanye unachotaka, lakini wakati mwingine kwa kumwambia unachotaka, uonevu unaweza kusimamishwa.
- Kwa mfano, unaweza kusema “Nataka uache kunitupia makaratasi. Unafikiri ni ya kuchekesha, lakini sidhani ni ya kuchekesha. Acha kunisumbua."
- Vinginevyo, unaweza kusema, kwa mfano, "Najua unanicheka. Nataka uache kunicheka.”
Hatua ya 4. Kaa utulivu
Wanyanyasaji hukasirisha. Kawaida, mnyanyasaji anatarajia jibu la aina hii ili unapokasirika, hasira yako itamfanya tu ajisikie mwenye kiburi na kuridhika. Kwa hivyo, jaribu kutulia kwa kupumua sana wakati uonevu unatokea.
- Unaweza pia 'kushangaa' au kujibu kwa utani. Majibu na utani yanaweza "kuzima" uonevu anaofanya kwa sababu majibu anayopata hayalingani na matarajio yake.
- Kwa mfano, ikiwa mtu anaendelea kukutupia mipira ya karatasi wakati wa darasa, unaweza kusema, "Je! Uwanja wako ni mbaya sana kwamba hauendi kwenye takataka?"
Hatua ya 5. Pata usaidizi
Hata ikiwa unahisi unalazimika kukimbia bila mawazo ya pili, ni wazo nzuri kufikiria kwa muda mfupi juu ya mahali ambapo unaweza kujisikia vizuri. Ukikimbia tu, wanyanyasaji wanaweza kukufuata. Walakini, ukikimbilia mahali salama, uonevu unaweza kusimamishwa.
- Kwa mfano, unaweza kukimbilia kwenye darasa linalochukuliwa na watu.
- Chaguo jingine ni kuingia kwenye chumba kinachokaliwa na mtu mzima.
Hatua ya 6. Rekodi uonevu uliopata
Baada ya shule, andika kile kilichotokea kutoka kwa mtazamo wako. Kwa njia hii, unapomwambia mtu mzima kile unachopitia, una kitu cha kuonyesha. Ikiwa uonevu ulitokea zaidi ya mara moja, jaribu kujumuisha habari kuhusu wakati wa tukio hilo (mfano tarehe na saa).
Ni wazo nzuri kurekodi maelezo ya tukio kwa sababu shule zingine huona uonevu kama kitu kinachotokea mara kwa mara
Njia ya 2 kati ya 5: Kukabiliana na Uonevu katika Mtandao (Uonevu wa Mtandaoni)
Hatua ya 1. Tumia fursa ya teknolojia iliyopo
Kwa kuwa uonevu unaweza kufanywa kupitia vifaa vya elektroniki, unaweza pia kutumia teknolojia kushughulikia. Simu na wavuti nyingi zina huduma za kuzuia watu ambao hawana adabu kwako.
- Kwa mfano, unaweza kuzuia ujumbe na simu zinazoingia kutoka kwa watu fulani kwenye simu yako.
- Kwenye wavuti kama Facebook, jaribu kutuliza na / au kumzuia mtu anayekuudhi.
Hatua ya 2. Usihudumie wanyanyasaji
Wafanyaji wa unyanyasaji wa mtandao au mtandao mara nyingine hujulikana kama trolls (unaweza kuwa umesikia neno hilo). Kuhusiana na mtandao wa wavuti, kuna methali ya Kiingereza ambayo inasema "Usilishe trolls" (zaidi au chini inamaanisha "Usihudumie wanyanyasaji"). Hii inamaanisha kuwa mhusika wa uonevu hapati kuridhika kutoka kwa tabia yake ikiwa mwathiriwa wa uonevu hatajibu kabisa. Jaribu kupuuza watu wanaojaribu kukuonea. Ikiwa mtu anakunyanyasa kwenye wavuti fulani, jaribu kutembelea wavuti hiyo kadri inavyowezekana ili usilazimike kusoma machapisho yenye kuchukiza anayotuma. Kwa njia hii, hautalazimika kujibu.
Hatua ya 3. Kurekodi au kubakiza ushahidi wa uonevu
Kama ilivyo kwa uonevu unaotokea katika ulimwengu wa kweli, ni wazo nzuri kuokoa na kuandaa ushahidi wa uonevu. Okoa barua pepe na ujumbe uliotumwa na mhalifu, na hata viwambo vya skrini au viwambo vya uonevu vilivyofanyika. Kwa kuongeza, kumbuka pia tarehe na wakati wa tukio hilo. Hii imefanywa ili kurahisisha tovuti na kampuni kuacha wahalifu kwa sababu unaweza kutoa habari hii.
Hatua ya 4. Ripoti uonevu
Unaweza kuripoti uonevu kwenye wavuti ikiwa iko kwenye wavuti ya media ya kijamii, kwa mfano. Unaweza pia kuripoti kwa shule ikiwa unajua mnyanyasaji ni mwanafunzi au mtu kutoka shule. Ikiwa uonevu ni mkali zaidi (kwa mfano mkosaji anatuma picha yako ambayo unaona kuwa haina adabu), unaweza kuripoti mhalifu huyo kwa polisi. Hakikisha una ushahidi wakati unaripoti.
Hatua ya 5. Jihadharini na usalama wako mwenyewe
Kamwe usishiriki au kuchapisha habari ya kibinafsi kwenye wavuti. Kwa mfano, usijumuishe anwani yako ya nyumbani au nambari ya simu. Wanyanyasaji na washambuliaji wengine wanaweza kutumia habari hii kukupata, kwa hivyo hakikisha haushiriki habari za kibinafsi iwezekanavyo na watu ambao wanaweza kuwa na nia mbaya kwako.
Njia ya 3 kati ya 5: Kukabiliana na uonevu mkali uliorudiwa
Hatua ya 1. Mwambie mtu mzima
Ikiwa unakumbwa na uonevu, ni muhimu kumwambia mara moja mtu ambaye unaweza kumwamini. Ongea na mwalimu wako, kocha, au wazazi. Ni kazi yao kuingilia kati na kukusaidia kukabiliana na wanyanyasaji hivyo hakikisha unawajulisha.
Kuzungumza na mtu mzima ni jambo zuri na muhimu kufanya, haswa ikiwa unapata uonevu wa mwili au unahisi kuwa mnyanyasaji atakuwa mkali zaidi au mkali siku za usoni
Hatua ya 2. Waombe wakusaidie kupanga
Watu wazima wanaweza kukusaidia kuacha uonevu. Anaweza pia kukusaidia kupanga mipango ya kushughulikia hali ambazo zinajumuisha uonevu. Waulize wakuambie na wakufundishe jinsi ya kukabiliana na wanyanyasaji.
Kwa mfano, mtu mzima anaweza kukusaidia kujua njia za kuepuka kuwa peke yako wakati unatembea kwenye ukumbi wa darasa
Hatua ya 3. Kaa katika kikundi au na marafiki wengine
Wafanyaji wa uonevu mara nyingi huwaweka mbali wahasiriwa wao na watu wengine (au watafute wahanga walio peke yao) wanapotaka kutekeleza uonevu. Ikiwa unatoka peke yako mara kwa mara, uko katika hatari zaidi ya kuwa lengo la uonevu. Kwa hivyo, jaribu kutembea darasani na marafiki wako, au kaa katika sehemu zilizo chini ya usimamizi wa mwalimu.
Kaa mbali na maeneo ambayo unafikiri ni ya upweke au tupu. Kwa mfano, ikiwa kawaida mazoezi huwa tupu baada ya masaa ya shule, jaribu kwenda huko na kwenda mahali pengine (km maktaba)
Hatua ya 4. Jaribu kufanya urafiki na watu wengine
Ikiwa wewe sio mtu wazi au ni ngumu kuelewana nao, kupata marafiki wapya inaweza kuwa changamoto. Ni sawa ikiwa unaona aibu unapojaribu kukutana na kufanya urafiki na watu wengine. Walakini, kuwa na marafiki hukufanya uwe chini ya hatari ya uonevu. Kwa kuongeza, na marafiki, unaweza kuzungumza na kujitambulisha nao kati ya masaa ya darasa.
- Jaribu kuzungumza na mtu katika darasa lako au kwenye kilabu unachojiunga nacho. Unaweza kusema kile ulichofanya kuanza mazungumzo. Kwa mfano, unaweza kusema "Hi, jina langu ni Upin. Ninafurahi kukutana nawe. Maswali haya ya mazoezi ya hesabu ni magumu, sivyo?”
- Jizoee kuzungumza au kupiga gumzo na watu wale wale. Baada ya muda, utawajua vizuri. Kwa mfano, ukiona mtu katika mkahawa, muulize ikiwa unaweza kukaa nao. Unaweza kusema, “Hei, sisi ni wanafunzi wenzako, unajua! Jana tulikuwa na nafasi ya kuzungumza juu ya maswali magumu ya mazoezi. Naweza kukaa nawe?"
- Njia moja ya kumjua mtu ni kumtia moyo azungumze juu yake mwenyewe. Njia bora ya kufanya hivyo ni kumuuliza maswali. Unaweza kuuliza juu ya kile anapenda au familia yake. Unaweza pia kumuuliza juu ya masomo au shughuli anazozipenda kawaida hufanya kufurahiya.
- Usisahau kuwa mwema kwa wengine. Kwa kufanya mema, watu watakupenda zaidi. Kwa mfano, onyesha noti za darasa lako ambazo ulimwandikia rafiki yako ikiwa hawezi kuja shuleni, au msaidie rafiki yako kuelewa na kufanya kazi yake ya nyumbani ikiwa ni ngumu.
Hatua ya 5. Uliza ikiwa unaruhusiwa kubadilisha shule
Ikiwa hali ni mbaya sana, uliza ikiwa unaruhusiwa kubadilisha shule. Ingawa inaweza kufanywa, hatua hii inaweza kuwa ngumu, haswa ikiwa unasoma katika jiji ambalo hutumia mfumo wa rayon au nguzo (kwa mfano wanafunzi kutoka kwa shule tatu za nguzo wakati mwingine hawawezi kuhamishiwa kwenye shule moja ya nguzo).
- Waulize wazazi wako wazungumze na bodi au mwalimu mkuu ili uweze kuhamia shule nyingine. Kwenda shule mpya kunaweza kukupa mwanzo mpya.
- Ikiwa unaishi Merika, unaweza kuhamia shule ya kukodisha (shule ambayo hadhi yake iko mahali fulani kati ya shule ya umma na shule ya kibinafsi), ingawa mchakato huo unaweza kuwa mgumu ikiwa uhamishaji unafanywa katikati ya muhula au mwaka. Nchini Indonesia, moja ya chaguo unazoweza kuchukua ni kuhamia shule ya kibinafsi. Ni wazo nzuri kuuliza wazazi wake wamsaidie kupata chaguo sahihi.
Njia ya 4 ya 5: Kuingiliana Wakati Mtu Anaonewa
Hatua ya 1. Jisikie huru kusema
Ukiona mtu anaonewa, mwambie mnyanyasaji aache kumuonea. Inahitaji ujasiri kuweza kupatanisha kama hiyo, lakini kwa njia hiyo unaweza kuwa shujaa kwa wahanga wa uonevu. Wakati mwingine, mhalifu ataacha uonevu ingawa kuna mtu mmoja tu anayethubutu kusema na kumtetea mwathiriwa.
Kwa mfano, unaweza kusema, “Haya, achana naye! Alikufanyia nini hata ukamdhulumu vile?”
Hatua ya 2. Usifanye uonevu kuwa tamasha
Hata ikiwa hautasimamisha au kuacha uonevu, ni muhimu kutohamasisha au kuunga mkono uonevu kama inavyotokea. Hii inamaanisha kuwa haupaswi kuungana kumcheka mtu anayeonewa.
- Ukitazama na kucheka tu, unashiriki pia katika uonevu kwa sababu unamfanya uonevu kuwa tamasha (mhalifu atajiona anaungwa mkono pia).
- Hata kusimama tu na kutazama bila kucheka kunaweza kuonekana kama msaada wa uonevu unaotokea kwa sababu wewe 'hufanya' uonevu wa mwathiriwa kuwa tamasha.
- Hii haimaanishi kwamba unapaswa kuondoka tu. Ikiwa hauthubutu kukomesha ukandamizaji au upatanishi kati ya pande hizo mbili, fuata hatua zifuatazo.
Hatua ya 3. Mwambie mtu mzima
Ikiwa hautaki kujipatanisha mwenyewe, zungumza na mtu mzima. Tafuta mtu mzima katika darasa la karibu, au uripoti kwa mshauri wa shule. Kwa njia hii, kuna mtu mzima ambaye anaweza kupatanisha na kushughulikia hali hiyo.
Njia ya 5 kati ya 5: Kuzuia uonevu
Hatua ya 1. Jenga kujiamini
Wanyanyasaji huwa wanashambulia watoto ambao hawajiamini. Ikiwa unaweza kujenga kujiamini, unaweza kuzuia uonevu kutokea baadaye.
- Onyesha pozi ya 'nguvu'. Uchunguzi kadhaa unaonyesha kuwa kwa kujiamini, unaweza kujenga kujiamini. Kwa ujumla, unapoonyesha pozi la 'nguvu', unajifanya uonekane 'mkubwa' au mwenye nguvu. Kwa mfano, unaweza kuweka mikono yako kwenye viuno vyako na kutandaza miguu yako ili kuonyesha pozi yako ya nguvu. Usisahau kuinua kichwa chako! Jaribu kushikilia pozi ambayo inakufanya uwe na nguvu kwa dakika mbili.
- Bobea ujuzi mpya. Njia nyingine ya kujenga ujasiri ni ujuzi mpya. Unapojifunza ujuzi huu, ujasiri wako utaongezeka.
- Zoezi au jiunge na timu ya michezo. Mazoezi yanaweza kukufanya ujisikie nguvu na ujasiri zaidi. Kwa kuongezea, unapaswa pia kufanya mazoezi ili mwili wako uwe na afya na ujasiri wako uweze kuongezeka. Ikiwa unahisi hitaji la kujilinda, sanaa ya kijeshi inaweza kuwa chaguo nzuri.
Hatua ya 2. Kuza ujuzi wa mawasiliano
Ustadi wa mawasiliano ni jinsi unavyoshirikiana na wanafunzi wengine na walimu. Kimsingi, uwezo huu unahusiana na jinsi unavyojionyesha kwa wengine. Ikiwa unayo au una ujuzi wa kimsingi wa mawasiliano, watu watakuona kama mtu mwenye uthubutu zaidi. Hii inamaanisha, una uwezo wa kushawishi na kuamini, na kuthubutu kusema mwenyewe. Kadiri unavyokuwa na uthubutu, ndivyo uwezekano wako mdogo kupata uonevu.
- Ujasiri ni pamoja na uwezo wa kuzungumza na wengine kukuonyesha unachotaka, bila kuwa mkorofi. Kwa mfano, badala ya kusema, "Kwanini unanipa kazi kama hii?" Unaweza kusema, "Je! Ninaweza kusafisha kifuta bodi nyeupe wiki ijayo?"
- Kwa kuwasiliana ipasavyo, unaweza kutoa maoni ya awali, kuuliza maswali ya kirafiki, na hata kutoa msaada. Kwa mfano, wakati rafiki yako anafanikiwa kwa jambo fulani, unaweza kusema, "Wewe ni mzuri! Kazi nzuri!"
Hatua ya 3. Kuhimiza uelewa
Huruma hukuruhusu kuhisi kile watu wengine wanahisi. Ili kuwa na huruma, lazima usikilize kile mtu mwingine anapitia na jaribu kuelewa kuumia anakohisi. Wakati wakati mwingine ni ngumu kuhamasisha uelewa, uonevu labda hautatokea ikiwa kila mwanafunzi anaweza kuhurumiana.
- Makini na watu walio karibu nawe. Hatua ya kwanza ya kuwa na huruma ni kuzingatia watu walio karibu nawe. Angalia uso wake ili kujua anajisikiaje. Kawaida unaweza kusema kwamba mtu hukasirika wakati unamuona. Paji lake la uso linaweza kuwa limetobolewa, macho yake yanamiminika, au uso wake unaweza kuonekana umefura.
- Ongea na mtu huyo. Ukiona mtu anaonekana mwenye huzuni au aliyekasirika, muulize ana hali gani. Unaweza kusema, “Hei, kuna nini? Unaonekana dhaifu. " Baada ya hapo, sikiliza jibu kwa uangalifu.
- Hata ikiwa hauhisi vile mtu mwingine anahisi, ni muhimu kuonyesha huruma kwa kile mtu mwingine anapitia. Hii inamaanisha kuwa unahitaji kujibu maneno yake kwa njia ya urafiki. Kwa mfano, ikiwa rafiki yako atakuambia “Nina habari mbaya. Mbwa wangu ni mgonjwa. " Unaweza kusema, “Loo, ni aibu gani. Ningehisi pia huzuni ikiwa mbwa wangu alikuwa anaumwa. Najua lazima utakuwa na huzuni sasa hivi.”
Hatua ya 4. Usilipize kisasi
Uonevu unaopata unaweza kukufanya utake kutoa hasira yako. Unaweza pia kulazimishwa kumtishia mnyanyasaji nyuma. Walakini, ukifanya hivyo, wewe pia utakuwa mnyanyasaji na shida itazidi kuwa mbaya.
- Kwa kuongezea, kulipiza kisasi kwako kunaweza kusababisha mnyanyasaji kukushambulia hata zaidi. Kwa kweli, hiyo itakuumiza zaidi.
- Ukijaribu kulipiza kisasi, wewe pia utalaumiwa hata kama mnyanyasaji ndiye anayetafuta shida kwanza.
