Kushughulika na watu wenye hasira sio raha. Ni mbaya zaidi ikiwa mtu huyo ni mpenzi wako, haswa ikiwa hasira yake inamsababisha aseme au afanye mambo ya kikatili na ya kuumiza. Anaweza kukupigia kelele, kukutukana, au kukupigia kelele. Kwa vyovyote vile, kushughulika na mpenzi mwenye hasira kali inaweza kuwa ya kusumbua sana. Walakini, kwa kubaki mtulivu na mwenye uthubutu, unaweza kujenga uhusiano wenye heshima, wenye kujenga, na wenye afya.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutuliza Hali
Hatua ya 1. Chagua wakati unaofaa
Wakati mtu anahisi amechoka au amechanganyikiwa, huwa na tabia mbaya. Kwa hivyo, ikiwa rafiki yako wa kiume ana wasiwasi au amekasirika, ni bora kutozungumzia maswala nyeti. Badala yake, pendekeza kuendelea na mazungumzo wakati mhemko umepungua na wote mmejisikia watulivu kushughulikia suala hilo bila kupigana.
Mbinu hii sio nzuri kila wakati, kwa sababu wakati unakasirika wakati mwingine ni ngumu kufikiria kwa busara. Ikiwa hii haifanyi kazi, kuna njia zingine za kuzuia hali hiyo kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 2. Mwonyeshe kuwa unaelewa hali yake ya akili
Kusikiliza kwa bidii au kwa kutafakari ni ufunguo wa mawasiliano bora. Kuelewa hasira yake ni kama kuchoma moto na maji. Ikiwa unaelewa maoni yake, hasira yake inaweza kupungua kwa sababu anahisi karibu nawe. Onyesha uelewa wako na rudia kile anachosema ili kumtuliza.
- Jaribu kuwa na maelezo zaidi iwezekanavyo na epuka kutumia vishazi kama "Ninaelewa." Maoni haya hayaonyeshi kwamba unaelewa kweli na hutoa maoni kwamba sio kuwa na busara.
- Badala yake, jaribu kusema kitu kama, "Ninaelewa umekasirika kwamba sikuita tena."
- Zingatia hasira. Usijidanganye kwa kusema, "Ninaelewa kwa sababu ninahisi hivyo pia."
Hatua ya 3. Muulize anatarajia nini kutoka kwako
Mtu anasema maneno ya kuumiza na hufanya unyama kwa sababu anahisi kuumizwa au kutendewa haki. Ikiwa utamuuliza mpenzi wako aseme anachotarajia kutoka kwako (kwa njia nzuri, kwa kweli), inamaanisha unahamisha mazungumzo moto kuelekea mazungumzo ya kujenga.
Jaribu kujibu hivi: "Unatarajia nini kutoka kwangu hivi sasa?" au "Unafikiria nifanye nini ili kutatua shida hii?"
Hatua ya 4. Toa msaada ikiwezekana
Ikiwa mpenzi wako anaweka wazi kile anatarajia kutoka kwako, fikiria ikiwa ni kitu ambacho unaweza kweli kufanya, au kitu ambacho uko tayari kufanya. Kwa kujitolea kusaidia, unasaidia kutuliza hasira yake, kuacha tabia yake ya jeuri, na kuendelea na mazungumzo kwa njia yenye tija.
- Msaada unaotarajiwa unaweza kutofautiana sana. Kwa mfano, anaweza tu kutaka msamaha wako ambao mara nyingi huwa mzuri kwa sababu inaonyesha kwamba unakubali ulifanya kosa ambalo lilisababisha malumbano.
- Wakati mwingine, unaweza kukosa kutoa msaada. Kwa mfano, ikiwa rafiki yako wa kiume anakasirika juu ya kufutwa kazi na kukukamata, sema tu, "Ninaelewa kuwa umekasirika kwa kupoteza kazi yako, na ninatamani sana ningekusaidia, lakini ninaweza ' t."
- Wakati mwingine hali zinaweza kutokea wakati unaweza kutoa msaada, lakini chagua kutokuwasaidia. Inakubalika. Kwa mfano, ikiwa mpenzi wako anataka uruke kazini au shuleni ili utumie wakati pamoja naye, unaweza kusema, “Samahani. Kwa kweli nataka kutumia wakati na wewe leo, lakini siwezi kucheza utoro tu na kusahau majukumu yangu.” Usiseme, "Sitaki."
Hatua ya 5. Jaribu kutumia ucheshi
Ucheshi unaweza kugeuza hali na kusaidia kupunguza mvutano. Hakikisha haumdhihaki mpenzi wako kwani hii inaweza kumfanya awe na hasira zaidi. Badala yake, jaribu kucheka mwenyewe au hali hiyo. Njia hii itakuwa bora zaidi kwa uhusiano ambao una rangi na utani.
- Kila mtu ana ucheshi tofauti, lakini jaribu kusema kitu kama, "Jambo hili liko nje ya uwezo wangu. Kwa hivyo, wacha nionyeshe utu wangu mwingine,”au“Samahani kwa kutokupigia simu. Wakati huo nilikuwa busy kutoa mawazo mabaya kichwani mwangu.”
- Epuka njia hii ikiwa rafiki yako wa kiume anakucheka kwa njia ya kikatili au ya kuumiza. Njia hii itakuwa na athari tofauti na itasababisha udhalilishaji mwingine.
Njia 2 ya 3: Kuweka Mipaka
Hatua ya 1. Weka mipaka yako
Wakati wa kuweka mipaka, sema wazi na umwambie ni aina gani ya tabia ambayo hautakubali. Mwangalie machoni, na uonyeshe nguvu yako ya ndani ili aheshimu mipaka uliyoweka. Unaweza pia kufanya mazoezi na rafiki kabla ili uweze kujisikia ujasiri zaidi wakati unafika.
Hatua ya 2. Usivumilie matusi au maneno makali
Matusi au maneno makali yanahusiana na kujidhibiti na kutaka kuaibisha wengine na sio sehemu ya uhusiano mzuri. Kwa kweli, ikiwa mpenzi wako anatukana muonekano wako, akili, maoni, au chaguo, inaweza kuzingatiwa vurugu za kisaikolojia. Ikiwa mpenzi wako anatumia maneno makali, simama kwa muda, mtazame machoni, sema maneno haya kwa uthabiti, "Usiwahi kuniita hivyo tena." Huna haja ya kujibu au kutoa maelezo yoyote. Rudia tu maneno yako mpaka aelewe.
- Matusi yanaweza kuumiza sana. Kwa kuongezea, matusi pia yanaweza kusababisha uharibifu wa muda mrefu kwa sababu huharibu kujithamini na kukufanya usijitegemee na kumtegemea mpenzi wako.
- Usijipigie mwenyewe mpenzi wako akisema mambo ya hovyo, na usimwamini kamwe. Kwa mfano, ikiwa mpenzi wako anakuita mnene katikati ya mabishano, usiamini.
Hatua ya 3. Usitumie maneno machafu
Kiapo kinachotupwa wakati wa mabishano kinaweza kufananishwa na kupeperusha bendera nyekundu kwa ng'ombe. Hatua hiyo inaongeza tu mhemko hasi. Ikiwa mpenzi wako anakulaani, anazalisha nguvu hasi ndani yako na kukufanya ujisikie unyonge na kujihami. Tumia "mimi" kama mada katika sentensi yako kumuonyesha mpenzi wako kuwa hautaki kuvumilia tabia hii.
Kwa mfano, sema kitu kama, "Ninaelewa umekasirika kwa kuwa sikukuita, lakini siwezi kukuacha unilaani kama hivyo. Nilikasirika kusikia hivyo.”
Hatua ya 4. Usimruhusu akupigie kelele
Kupiga kelele huunda tu nishati hasi na mara nyingi hukufanya uwe na hasira, hofu, au kujihami. Wakati mwingine, watu ambao hukasirika kwa urahisi hawajui hata wanapiga kelele. Tumia "mimi" kama mada katika sentensi yako kuweka mipaka na mwambie mpenzi wako kuwa hautavumilia tabia yake.
- Kwa mfano, jaribu kusema, "Siwezi kukubali tabia hii. Mimi hukasirika unapopiga kelele na sio tabia ya kujenga. Nitaendelea na mazungumzo haya wakati wote tutatulia.”
- Ikiwa anakanusha kupiga kelele, uwe na kinasa sauti tayari kurekodi hafla yoyote na wamsikilize. Unapocheza kurekodi, eleza kwa adabu kuwa anachosema sio muhimu na unacheza tu ili kumwonyesha jinsi ilivyo kubwa.
Hatua ya 5. Usimruhusu akulaumu
Kulaumu haina maana kwa sababu inazuia mazungumzo na inazuia uwezo wako wa kutatua shida. Wakati mpenzi wako ana hasira, anaweza kukulaumu, kukufunua vibaya na kuharibu ujasiri wako. Weka mipaka na ufanye wazi kuwa hautakubali mtazamo wake wa kulaumu. Tumia sentensi na "Mimi" kama kichwa.
- Tumia sentensi na "mimi" kama mada ya kumjulisha mpenzi wako wakati anakulaumu. Kwa mfano, unaweza kusema, "Ninakasirika unaponilaumu kwa shida zetu zote."
- Jieleze kwa njia hii kuelezea kuwa hautavumilia tabia yake ambayo inakulaumu kila wakati. “Sidhani kulaumiana kutatusaidia kutatua tatizo. Sitaki kuwajibika kila unapokasirika."
Njia ya 3 ya 3: Kusimamia hisia
Hatua ya 1. Badilisha mtazamo wako
Ubongo unaweza kuondoa ishara za umeme zinazozalisha hisia hasi. Ili kufanya hivyo, fikiria njia zingine za kukabiliana na hasira ya mpenzi wako. Sema mwenyewe kitu kama, "Lazima alikuwa na siku mbaya." Ikiwa kwa makusudi utatumia mtazamo tofauti kwa hasira ya mpenzi wako, unaweza kuchagua kubadilisha majibu yako ya kihemko na sio kuwa hasi.
- Sio rahisi kila wakati kumhurumia mtu anayefanya vibaya na mwenye hasira. Walakini, ukichagua kuona hali hiyo kwa njia tofauti, hautalinda.
- Jaribu kusema kitu kama, "Alijitahidi," au "Hii ndiyo njia yake ya kuishi." Kwa njia hiyo, hautahisi hatia.
- Ingawa umebadilisha maoni yako juu ya hasira yake, haimaanishi lazima ukubali tabia yake. Mara tu unapoelewa kuwa hauna hatia, tafuta njia nzuri za kufanya kazi kuzunguka, kama vile kuweka mipaka au kutembea kwa muda.
Hatua ya 2. Usiwe mgumu sana kwako
Mara nyingi, kile mpenzi wako anasema inaweza kukufanya ujisikie hasira, kufadhaika, kuogopa, au kukosa msaada. Ili kuepusha hisia hizi, lazima ukubali jinsi ulivyo na jinsi unavyochagua kushughulikia hali hiyo. Zungumza na wewe mwenyewe na jiambie kuwa ni sawa ikiwa huwezi kurekebisha tabia ya mpenzi wako.
Kwa mfano, ikiwa unajisikia hatia kumwambia mpenzi wako kuwa huwezi kusaidia, sema mwenyewe, "Nataka kusaidia, na najua atazidi kukasirika kama hivyo, lakini lazima nijijali mwenyewe."
Hatua ya 3. Angalia kiwango chako cha hasira
Ikiwa mpenzi wako ni mkorofi na mwenye hasira, hasira yako pia inaweza kukasirishwa. Bila kujitambua, unaweza kuanza "kuchochea" au "kumkosoa" mpenzi wako, ukimkasirisha zaidi. Zingatia hotuba yako na lugha ya mwili kuhakikisha kuwa hautoi hasira yako kwa mpenzi wako.
- Epuka sentensi zinazoanza na "Wewe ni kila wakati," na usikosoe na kudharau tabia ya mpenzi wako. Sentensi kama hizo zinachochewa na hasira na hamu ya kumlaumu mpenzi wako na itafanya mambo kuwa mabaya zaidi.
- Jaribu kutengeneza orodha ya vitu vinavyomkasirisha mpenzi wako na uone jinsi tabia yako inasababisha hasira yake.
- Usiwashie hasira yake au hasira yako mwenyewe. Jaribu kumfanya hasira yake kwa makusudi.
Hatua ya 4. Eleza jinsi unavyohisi
Jieleze na "mimi" kama somo la kuchukua jukumu la hisia zako na tabia yako bila kutoa maoni kwamba unamlaumu. Eleza hisia zako kadri uwezavyo kwa kutumia sentensi kama, "Ninaumia wakati unasema mambo ya maana." Usianze sentensi na "Wewe daima …" kwa sababu inaweza kutoa maoni ya kumshtaki.
- Jizoeze kutumia sentensi na "mimi" kama kichwa wakati haujakasirika ili baada ya muda wajisikie asili na kuwa sehemu ya msamiati wako.
- Ikiwa unashiriki hisia zako kwa njia hii, sio tu unaonyesha mhemko wako, lakini pia unaongeza urafiki.
- Njia hii inaweza kukusaidia kupunguza hasira yako na kuelekeza nguvu zako kwenye malengo ya uhusiano wako, bila kujali maneno ya kuumiza.
Vidokezo
- Usijaribu kumshawishi mtu aliye na hasira. Badala yake, nenda subiri hali itulie kabla ya kuweka mipaka na kushughulikia shida.
- Wanaume wengine huwa wanabadilisha tabia zao mbele ya watu wengine ili wasionekane kuwa wabaya. Kwa hivyo, zungumza juu ya mambo nyeti hadharani ili kuhakikisha anakaa utulivu.
- Wakati mwingine, kuomba msaada wa mtu wa tatu asiye na upande kunaweza kutatua shida. Uliza rafiki wa pamoja, jamaa, mtaalamu au mtu unayemwamini msaada. Unaweza kupata habari nyingi kwenye mtandao kuhusu jinsi ya kushughulikia hasira kwa njia salama.
Onyo
- Uhusiano mzuri unapaswa kufurahi na kufurahisha. Mpenzi haipaswi kukufanya ujisikie vibaya juu yako, na anapaswa kukupa uhuru wa kujieleza wewe ni nani. Ikiwa sivyo, ni ishara kwamba unakabiliwa na unyanyasaji wa kihemko.
- Usishike hasira kwa sababu siku moja italipuka. Hebu mpenzi wako aonyeshe hasira yake kwa njia nzuri na ni sawa ikiwa haukubaliani.
- Epuka unyanyasaji wa mwili au matusi. Ikiwa uko katika uhusiano wa dhuluma, tafuta msaada mara moja.
