Unyanyasaji mahali pa kazi unamaanisha kurudia kwa kukusudia vitendo vya moja kwa moja dhidi ya mfanyakazi kwa nia ya kudhalilisha, kudhalilisha, kuaibisha au kudhalilisha utendaji wao. Hii inaweza kutoka kwa wafanyikazi wenza, wasimamizi au usimamizi, na ni shida ya kweli kwa wafanyikazi wote katika kila ngazi. Huu sio utani. Kwa kujifunza kutambua na kutambua tabia ya uonevu mahali pa kazi, unaweza kusaidia kuunda mazingira bora na yenye tija kwako na kwa wafanyikazi wenzako. Endelea kusoma baada ya hii ili ujifunze zaidi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuelewa uonevu mahali pa kazi
Hatua ya 1. Jifunze uonevu ni nini na inafanya nini
Kama watoto wadogo tu waliokomaa kwenye uwanja wa shule, uonevu mahali pa kazi hutumia uonevu na ujanja ili kukuangusha. Kujifunza kutambua tabia hiyo ni hatua ya kwanza kuizuia na kurudi kufanya kazi katika mazingira mazuri.
- Ukandamizaji humfurahisha yule anayetesa. Huenda usishirikiane kila wakati na kila mtu kazini, lakini hii haimaanishi unastahili kuonewa au kuonewa wewe mwenyewe. Tofautisha kati ya hawa wawili kwa kutambua tabia hii - je! Mtu huyu anaonekana kuwa anajitahidi sana kukuudhi, kukusafisha, au kukushusha? Je! Wanaonekana kufurahiya? Ikiwa jibu ni ndio, hii labda ni uonevu.
- Wanyanyasaji kawaida huwa na shida kubwa za kisaikolojia na udhibiti. Jua kuwa uonevu hauhusiani kabisa na muonekano wako na haiba yako na inahusiana zaidi na ukosefu wa usalama wa mnyanyasaji.
Hatua ya 2. Tambua tabia ya uonevu
Tazama ishara za moto za uonevu zinazoonyesha zaidi ya kutokuelewana rahisi au mzozo wa kibinafsi. Uonevu kazini unaweza kujumuisha:
- Piga kelele, iwe kwa ana, mbele ya wafanyakazi wenzako au mbele ya wateja.
- Jina la kupiga simu
- Kuchukiza au kutoa maoni yasiyofaa.
- Kufuatilia zaidi, kukosoa au kupata makosa madogo katika kazi ya watu
- Kulemea wengine kwa makusudi na kazi
- Kuharibu kazi ya mtu kumfanya ashindwe
- Kuficha habari kwa makusudi inahitajika kufanya kazi kwa ufanisi.
- Kuondoa mtu kwa bidii kutoka kwa mazungumzo ya kawaida ya mahali pa kazi / chumba cha wafanyikazi na kumfanya mtu ajisikie hakubaliki.
Hatua ya 3. Tazama ishara nje ya kazi zinazoonyesha kuwa wewe ni mwathirika wa uonevu
Unaweza kuteswa na uonevu ikiwa uko nyumbani unapata dalili zozote hizi:
- Una shida kulala au unasumbuliwa na kichefuchefu na kutapika kwa sababu unaogopa kwenda kazini.
- Familia yako inasikitishwa na kiwango cha mazungumzo na kutamani sana na maswala ya kazi.
- Unatumia wakati kupumzika kuwa na wasiwasi juu ya wakati wa kurudi kazini.
- Daktari wako anaangalia shida za kiafya kama vile shinikizo la damu na maswala mengine ya mafadhaiko.
- Unajisikia mwenye hatia baada ya kusababisha shida kazini.
Hatua ya 4. Usipuuze hisia zako za ukandamizaji
Ikiwa unahisi kutengwa bila haki au ikiwa unaonewa sana, hii inaweza kuwa kwa sababu nyingi. "Kila mtu anapata matibabu haya," au "Ninastahili" ni hisia za kawaida za hatia ambazo wanyanyasaji hushawishi kwako. Usiingie katika mtego wa chuki binafsi ikiwa unahisi kama unaonewa. Tengeneza mpango wa kuacha uonevu na kurudisha mazingira yako ya kazi.
Tofauti na uonevu katika mazingira ya shule ambayo hupendelea wahasiriwa ambao wanajua kuwa wanajitenga au dhaifu, uonevu mahali pa kazi kawaida huchagua wafanyikazi ambao wanahisi wanatishia kazi zao. Ikiwa uwepo wako unawafanya wengine waonekane wabaya vya kutosha watahisi ni lazima kukuweka chini. Fikiria hii kama pongezi inayorudiwa. Una utendaji mzuri. Unajua hilo, usiwaache wakusumbue
Sehemu ya 2 ya 4: Kuchukua Hatua
Hatua ya 1. Mwambie mnyanyasaji aache
Kwa kweli hii ni ngumu kuliko inavyosikika, lakini unaweza kufikiria ishara na matamko kadhaa ya kufanya wakati unahisi kama unaonewa.
- Inua mkono wako, ukitengeneza mpaka kati yako na yule mnyanyasaji, kama polisi anayetumia ishara ya kusimama kwa mkono wake.
- Sema kitu kifupi kuelezea kuchanganyikiwa kwako, kama vile: "Tafadhali acha na nifanye kazi" au "Tafadhali acha kuongea." Hii itakusaidia kukabiliana na tabia hiyo na kukupa risasi za kuripoti ikiwa itaendelea.
- Kamwe usipanue ukandamizaji. Kupiga kelele za matusi au kupiga kelele kunaweza kukuingiza katika shida mwishowe au kufanya hali kuwa mbaya zaidi. Tumia utulivu, kukusanya sauti yako na umwambie mtu huyo aache kama mbwa unavyotafuna utelezi.
Hatua ya 2. Andika maelezo yote ya uonevu
Andika jina la mtesaji na njia iliyotumiwa kuikandamiza. Rekodi muda maalum, tarehe na mahali, pamoja na majina ya mashahidi wa tukio hilo. Andaa na kukusanya habari nyingi iwezekanavyo. Kukusanya nyaraka ni jambo la muhimu zaidi na ndio njia madhubuti zaidi ya kumfanya mnyanyasaji asimamishe unapopeleka suala hilo kwa bosi wako au timu ya wanasheria.
Hata ikiwa huna hakika kuwa unaonewa, kuelezea hisia zako kwenye shajara yako kunaweza kukusaidia kupata hisia zako na ujitambue unayopambana nayo. Kama matokeo ya kuandika hisia zako na kuchanganyikiwa, unaweza kuamua kuwa hauonewi au kwamba kwa kweli unadhulumiwa na unahitaji kuchukua hatua
Hatua ya 3. Pata mashahidi
Wasiliana na wenzako wachache wakati wowote na uhakikishe kuwa watakuunga mkono kwa kuunga mkono ushahidi wako. Wafanye waiandike kwa kumbukumbu ya baadaye. Chagua mtu unayeshirikiana naye au mtu yeyote aliye na dawati karibu yako.
- Ikiwa uonevu unaelekea kutokea kwa wakati au mahali fulani, pata mashahidi wako wabaki katika eneo hilo ikiwa unashuku kuwa utateswa na mnyanyasaji wako. Kuleta mwenzako kwenye mkutano na bosi unahisi anakuonea. Utakuwa tayari ikiwa mambo yatakuwa mabaya na utakuwa na uthibitisho baadaye.
- Ikiwa unajisikia kuwa unaonewa, kuna uwezekano kwamba watu wengine nao pia. Ungana na usaidiane kukabiliana na adui huyo huyo.
Hatua ya 4. Tulia na subiri kidogo
Hakikisha umekusanya ushahidi wako wote na kwamba wewe ni mtulivu na mtaalamu. Kukimbilia kwa bosi wako na kumwagika mhemko wako wote kutakufanya uonekane mwepesi au unaonekana kama unajali sana, wakati kuna shida kubwa karibu. Ikiwa umetulia, utazungumza zaidi, leta kesi bora kwako na upate nafasi nzuri ya kubadilisha mahali pa kazi pawe bora.
Subiri mara moja kati ya hali ya uonevu na ripoti ya kesi kwa bosi wako. Ikiwa unaonewa wakati huo au ikiwa itabidi subiri kidogo kabla ya kumwambia bosi wako, jaribu kumzuia mnyanyasaji wako. Kaa utulivu na uendelee na njia yako. Ikiwa unahisi uonevu unaweza kutokea, utakuwa tayari ikiwa utafanya hivyo
Hatua ya 5. Fanya mkutano na msimamizi wako au mwakilishi wa HR
Lete ushahidi ulioandikwa, mashahidi wako na uwasilishe kesi yako kwa utulivu iwezekanavyo. Jizoezee kile utakachozungumza kabla ya kwenda huko na ukisema. Weka malalamiko yako mafupi na matamu, na ujaze nyaraka zozote zilizoandikwa ambazo bosi wako amekuandalia.
- Usipendekeze hatua ya kufanya isipokuwa bosi wako akiuliza. Kwa maneno mengine, haifai kwenda kwa bosi wako na kusema, "Bruce anapaswa kufutwa kazi kwa sababu alinitesa." Buni kesi yako kwa nguvu kadiri inavyowezekana na kwa ushahidi mwingi wa kushtaki iwezekanavyo, ukisema, "Nimefadhaika na tabia hii na nimebaki sina chaguo, kwa hivyo nadhani unapaswa kujua." Wacha bosi wako atoe hitimisho juu ya hatua inayofuata.
- Ikiwa bosi wako anakuonea, wasiliana na HR au wasiliana na bosi wa bosi wako. Hili sio jeshi na hakuna "mlolongo wa amri." Ongea na mtu anayeweza kuleta mabadiliko.
Hatua ya 6. Fuatilia
Ikiwa uonevu unaendelea na bado haujasuluhishwa na hakuna chochote kinachofanyika kuukomesha, una haki ya kuuchukua zaidi au zaidi, kwa kuzungumza na usimamizi wa juu, wafanyikazi na hata HR (Rasilimali Watu). Endelea hadi malalamiko yako yachukuliwe kwa umakini na hali hiyo irekebishwe kukuruhusu kufanya kazi katika mazingira rafiki.
- Inaweza kusaidia kupata njia mbadala ambazo zitasaidia kufanya hali iwe bora kwako. Ikiwa bosi wa bosi wako hataki kumfuta kazi bosi wako lakini anajua kuwa uonevu unafanyika, unataka kuhamishwa? Je! Unataka kufanya kazi kutoka nyumbani? Ni nini hufanya hali hiyo iwe "nzuri" kwako? Fikiria kwa umakini juu ya njia mbadala ikiwa lazima ujifanyie kesi.
- Ikiwa umeleta ushahidi na hakuna kilichobadilika au hali imekuwa mbaya zaidi, wasiliana na wakili na ufikirie juu ya hatua za kisheria. Wapatie nyaraka na uombe hatua za kisheria.
Sehemu ya 3 ya 4: Kupona kutoka kwa uonevu
Hatua ya 1. Kipa kipaumbele matengenezo
Hautakuwa mzuri kama mwajiriwa na mwenye furaha kama mtu ikiwa hautachukua muda wa kupona kutoka kwa uzoefu wako na uonevu. Chukua muda wa kupumzika kwa likizo na upuuze kazi kwa muda.
Ikiwa umejiletea kesi nzuri, unapaswa kuwa mgombea mzuri wa likizo ya kulipwa. Chukua fursa hii
Hatua ya 2. Shiriki katika shughuli za maana nje ya kazi
-Inaitwa kazi, fungua wakati mzuri wa kufurahi kwa sababu. Kazi yoyote, hata mazingira mazuri ya kazi unayoyapenda, yanaweza kukukasirisha baada ya muda na kukufanya utake kuchukua likizo na kurudisha maadili na kazi yako ya kazi. Ikiwa umeonewa na umeanza kujisikia vizuri, unaweza kuhitaji:
- Tenga wakati wa burudani za zamani
- Soma zaidi
- Anza kuchumbiana
- Jumuisha na marafiki na familia
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako au mtaalamu wa magonjwa ya akili
Unaweza kuhitaji matibabu makubwa kuliko unavyofikiria. Tiba au dawa inaweza kuhitajika ikiwa umetumia muda mwingi katika unyanyasaji kazini.
Hatua ya 4. Badilisha kazi
Inaweza kuwa hivyo, hata ikiwa mnyanyasaji ameshughulikiwa, unaweza kupata raha zaidi kutafuta fursa mpya nje. Chukua uzoefu huu kama fursa badala ya kurudi nyuma. Ikiwa haufurahii msimamo wako kazini, labda kukuza ujuzi mpya katika taaluma mpya, kuhamia hali tofauti au kuhamia tawi jipya itakupa mtazamo mpya wa maisha na kazi.
Sehemu ya 4 ya 4: Kuzuia uonevu kama Mwajiri
Hatua ya 1. Tekeleza sheria ya kutovumilia kabisa uonevu katika biashara yako
Kila sheria ya afya na ustawi lazima ijumuishe itifaki za kupambana na uonevu. Hakikisha hii inahusika na kuungwa mkono na usimamizi na inachukuliwa kwa uzito na ngazi zote ndani ya biashara.
Wanandoa hii na sheria ya mlango wazi na shikilia mikutano ya kuelekeza mara kwa mara juu ya uonevu mahali pa kazi, kuhakikisha wafanyikazi wote katika ngazi zote wanajua tabia hii
Hatua ya 2. Shughulikia mara moja tabia ya uonevu
Ni rahisi kukaa chini na kutumaini mema, ukifikiri kuwa wafanyikazi wako watafanya vizuri na kila mmoja. Hii haiwezekani. Usiruhusu shida kuzidi kuwa mbaya kati ya wafanyikazi wako ikiwa unataka mazingira yenye tija, afya na bora ya kazi.
Angalia malalamiko yote kwa umakini na kwa bidii. Hata kama malalamiko yanatoka kwa wafanyikazi nyeti kupita kiasi na inageuka kuwa kutokuelewana rahisi, wanastahili umakini wako
Hatua ya 3. Ondoa mashindano
Kawaida uonevu huibuka kutoka kwa hali ya ushindani mahali pa kazi, na kuongoza wafanyikazi kuhisi kutishiwa na ustadi wa wafanyikazi wengine ambao wanajaribu kuwadhalilisha na kuharibu juhudi zao kwa kushiriki katika vita vya kisaikolojia. Hii ni hatari na ni shida ya mahali pa kazi kuiruhusu iwe mbaya zaidi.
Ushindani mahali pa kazi unategemea imani kwamba wafanyikazi wanataka kuwa bora na watafanya kazi kwa bidii wanapopewa mafanikio. Ingawa ni kweli kwamba ushindani katika aina nyingi za biashara unaweza kuongeza tija, pia huongeza mauzo ya wafanyikazi na inaweza kuunda uhasama na uhasama
Hatua ya 4. Kuhimiza mwingiliano kati ya usimamizi na wafanyikazi
Nguvu ya wafanyikazi wako kwa kulazimisha iko katika viwango vyote, kuna uwezekano mdogo kwamba wafanyikazi wa viwango vya chini zaidi watajitegemea. Fikiria kama shetani - usiruhusu wazazi wakose kisiwa hicho, na watoto watakuwa sawa.
Vidokezo
- Usiamini katika hadithi za uonevu kama "Vijiti na mawe zinaweza kuvunja mifupa yangu lakini maneno hayataniumiza kamwe!" na wengine kama "Wasichana / Wasichana Hawatalia." Maneno unaweza kuumizwa na kudungwa kisu kwa kina kabisa na kudhulumiwa unaweza huleta machozi na huzuni.
- Endelea kuwa wewe mwenyewe na endelea kujivunia wewe mwenyewe. Usiamini wanachosema na usiruhusu wakuzuie wewe kuwa wewe ni nani.
- Usilipe kisasi - Hii inaweza kusababisha ushindwe kudhibiti na unaweza kuishia kulaumiwa badala ya kuonewa.
- Kamwe usitie moyoni kile mnyanyasaji anasema kibinafsi; kufanya hivyo kutaharibu tu kujistahi kwako.
- Mtu mnyanyasaji anaweza kumhoji mwathiriwa kwa maswali mengi ya "mahojiano ya polisi" au "mtindo wa mazoezi". Utangulizi unaweza kuwafanya wahasiriwa kuogopa kufungua na inaweza kuwafanya wajisikie na hatia ya uonevu / unyanyasaji na hii inaweza kuwafanya wawe na wasiwasi, kujihami na upweke zaidi.
- Kwa maoni mabaya ambayo umeambiwa - jambo bora unaloweza kufanya ni kusema chochote na kuondoka au tumia neno moja tu kuonyesha kuwa haupendezwi na watu wanaodhulumu.
- Jihadharini na uvumi na maoni yasiyofaa ambayo huwasilishwa kama utani au utani. Ikiwa inaumiza hisia zako basi inaumiza hisia zako.
- Fikiria juu ya athari. Ikiwa inakua, hakikisha kuwa una shahidi kwa hatua zifuatazo unazoweza kuchukua. Watu wengi humtumia mtu huyu kama arifa ya kwanza kwamba hautatishiwa kwa njia hii na hautakubali matibabu kama hayo bila kujali hali.
- Rekodi matukio yote ya uonevu na ubakie ushahidi kama vile barua pepe na maagizo ya kazi kuunga mkono taarifa yako.
- Endelea nayo. Kumbuka kwamba hauko peke yako.
- Ikiwa mambo yatakuwa mabaya sana usiogope kwenda kwa daktari na kuugua au kupumzika.
- Kumbuka kwamba hausemi hadithi unaporipoti uonevu - wewe na kila mtu mwingine mna haki ya kuwa salama, kufurahi kutendewa haki na kuwa huru kutoka kwa aina yoyote ya uonevu. Endelea kuzungumza juu yake hadi mtu akusikie na azingatie kwa uzito.
- Kuwa tayari kutoka kwa taratibu za kampuni na idara za HR na utafute msaada wa kisheria.
- Watu ambao wanaonewa wanaweza kuhisi upweke sana na athari zitadumu kwa muda mrefu sana, hata maisha yote.
- Unaweza kumshauri mnyanyasaji kwamba ikiwa matendo yake hayatasimamishwa hauna njia nyingine ya kuileta kwa usimamizi kwa utatuzi ambapo unyanyasaji unarudisha kazi yako nyuma.
* Ikiwa wewe ni mwathiriwa wa mazingira ya uonevu, haswa ikiwa wewe ni mwathirika kila wakati, hatua kuu ya duru ya kejeli, ni wazo nzuri kujitathmini mara kwa mara. Jiulize kwanini walinifanyia hivi, kosa langu lilikuwa nini. Kukusanya maneno mabaya yote wanayokuambia yatatesa tu akili yako, chukua tu neno moja ambalo linakuumiza sana, linashusha utu wako, neno moja ambalo watu wengi hukutupia. Je! Inaweza kuwa kwamba wanahisi wewe ni mpweke, mtu ambaye hawezi kuelewana na watu wengine. Ikiwa wanakosea chuki yako kwa kujitenga, basi ni wakati wako kujiendeleza, kuwa rafiki kwa muda, jifunze kuchangamana na mazungumzo yao. Lakini ikiwa unapata shida sana kuwa nao, pata mtu mmoja au wawili ambao wanapenda na wanapenda sawa. Ni muhimu sana katika ulimwengu wa kazi kuwa na marafiki, angalau mmoja. Kwa sababu kawaida watu ambao wanapenda kuwa peke yao na watu peke yao huwa wahasiriwa wa ukandamizaji. Jiamini tu na ujipende kila wakati. Ikiwa unataka watu wafurahie kampuni yako, mtu pekee ambaye anapaswa kuipenda kampuni yako kwanza ni wewe mwenyewe.
