Kila mtu anahitaji siku ya kupendeza nyumbani mara moja kwa wakati. Likizo nyumbani kutibu akili na mwili, jipapasa na umwagaji wa Bubble, na uchora kucha zako zinaweza kufanya maajabu juu ya mtazamo wako na roho yako. Haijalishi uko na bidii gani, ikiwa unahitaji muda wa kupumzika na kupunguza mafadhaiko, unapaswa kujiingiza katika siku kamili ili kuamsha mwili wako na kurudisha nguvu na mawazo mazuri unayohitaji kufurahiya maisha.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kujiandaa
Hatua ya 1. Safisha nyumba yako siku moja kabla
Labda huhisi kuwa mahali safi ni sehemu muhimu ya siku yako ya kupendeza, lakini nyumba safi na yenye utulivu itakufanya uhisi utulivu na utulivu zaidi. Tenga angalau dakika 15 ili kuondoa takataka zote ndani ya nyumba, safisha dawati lako, jikoni, na chumba, na uhakikishe kuwa kila kitu kiko mahali pake. Hakika hautaki kufanya kazi yoyote kwenye siku yako ya kupendeza, kwa hivyo hakikisha nyumba yako imepangwa vizuri unapoamka asubuhi na ujitayarishe kujipapasa.
- Ondoa vitu vyote vinavyohusiana na kazi kwenye chumba chako cha kulala au chumba chochote unachokaa. Leo inapaswa kuwa siku maalum kwako, sio siku ya kukamilisha ripoti yenye mkazo.
- Toa sinki, mimina mimea, na fanya kazi zote za nyumbani unazoweza usiku ili usifikirie chochote unapoamka.
Hatua ya 2. Jiandae kujitenga na simu na barua pepe kutwa nzima
Usijibu barua pepe kutoka kwa ofisi yako au usaidie rafiki yako kukabiliana na shida zake za kibinafsi siku yako ya kupendeza. Leo inapaswa kuzingatia wewe, na jaribu kusahau juu ya watu wengine iwezekanavyo. Eleza kuwa uko likizo na uwaambie marafiki wote unaozungumza nao kawaida kuwa hautatumia simu yako ya rununu. Ikiwa unafanya kazi kwenye media ya kijamii, unaweza kuandika kuwa uko kwenye likizo, kwa hivyo hakuna mtu atakayewasiliana nawe siku hiyo.
Ikiwa bado unataka kuweka simu yako kwa dharura au angalia kila masaa machache kwa sababu huwezi kuishi bila hiyo, bado unaweza kufanya hivyo
Hatua ya 3. Kusanya vitu vyote unavyohitaji
Ikiwa unataka kuwa na siku nzuri ya kupendeza, hautaki kutumia wakati kwenda dukani, kuangalia vitu kwenye orodha yako, au kukusanya vitu vyote unavyohitaji, isipokuwa wakupumzishe. Kwa kuwa kupanga sana kunaweza kukusumbua na ni kinyume cha lengo la siku ya kujipendekeza, unahitaji kupata vitu tayari ili uweze kuanza kuupumzisha mwili wako kutoka wakati unapoamka. Hapa kuna mambo ambayo unaweza kuhitaji:
- Chai ya mitishamba inayotuliza
- Barakoa ya usoni
- Sabuni ya umwagaji wa Bubble
- Mishumaa yenye harufu nzuri
- Tango kwa kufunikwa macho
- Chakula unachokipenda
- Matunda ya kutengeneza laini
- kucha ya kucha
- Sinema yako ya kawaida unayoipenda
- Chai tamu ya barafu au maji ya tango
Hatua ya 4. Usijilazimishe kufanya chochote
Kusudi kuu la kuwa na siku ya kupendeza ni kupumzika na kutunza mwili wako. Kwa hivyo ikiwa unataka kufanya manicure na pedicure, chukua mvua za moto, exfoliate, na utengeneze laini, na kitu kingine chochote kinachoweza kukupumzisha, unaweza kujikuta ukizidiwa na kujaribu kuzifanya zote. Kwa hivyo fanya tu kitu ambacho unataka kufanya unapoamka, na usijisikie unashinikizwa kushikamana na ratiba. Ikiwa unahisi kuwa na wajibu wa kufanya mengi, hautaweza kupumzika.
Fanya kitu unachotaka kufanya. Ikiwa kutumia kinyago cha uso kunahitaji bidii nyingi na uko katika hali ya kulala chini kitandani, fanya tu upendavyo. Kumbuka kwamba leo ni siku ya kupumzika kwa njia ambayo unapata kupumzika zaidi
Hatua ya 5. Pata usingizi zaidi
Labda hautaki kulala kidogo na kutumia nusu ya siku kujipendekeza. Kwa hivyo lazima uhakikishe kuwa unapata usingizi wa kutosha ili unapoamka, ujisikie afya na umeburudishwa. Haupaswi kulala sana, lakini hakikisha kupata masaa 7 hadi 9 ya usingizi, au kwa muda mrefu kama unavyofanya kupumzika kwa kutosha. Kulala vya kutosha kunaweza kukusaidia kuanza siku kwa mguu wa kulia na inaweza kukusaidia kujisikia umeburudishwa, sio kizunguzungu.
- Kulala kwa muda mrefu kutakufanya ujisikie sawa, lakini hupaswi kugonga kitufe cha snooze sana. Wakati wa kulala ulioingiliwa na kengele hautakufanya uhisi bora zaidi, na unapaswa kuamka baada ya kupata usingizi wa kutosha badala ya kujilazimisha kuamka baada ya wakati wako wa kulala kufadhaika.
- Nyoosha mikono yako juu ya kichwa chako, kunywa glasi ya maji ya joto la kawaida, na nenda nje upate hewa safi ikiwa unataka kuamka kwa njia sahihi.
Sehemu ya 2 ya 4: Kuunda Anga ya Kutuliza
Hatua ya 1. Washa mshumaa
Washa mishumaa ambayo inanuka kama rose, jasmine, lavender, au nyingine ya harufu unayopenda. Ingawa taa ya taa hufanywa usiku, hakuna kitu kinachokuzuia kuwasha mshumaa unapoamka. Harufu ya mishumaa inaweza kukufanya utulie na kuburudika, na kuna kiambato asili cha kutuliza katika mishumaa yenye harufu nzuri ambayo inaweza kukufanya uhisi amani.
Ikiwa hupendi kuwasha mishumaa kiasi hicho, washa uvumba badala yake. Na ikiwa hupendi mojawapo, usilazimishe kuiwasha kwa sababu tu unahisi inakuregeza
Hatua ya 2. Sikiza muziki
Kuwasha muziki ili kuongozana unaweza kupumzika wewe wakati unajifurahisha. Jaribu kuepuka mahojiano ya redio, au nyimbo 40 maarufu, na uchague muziki ambao utatuliza na kupumzika. Ikiwa ungependa Miles Davis, Enya, au muziki wa kitambo, unapaswa kugeuza muziki kuwa chini siku nzima ili kukufanya uwe na utulivu na utulivu. Unaweza pia kurekebisha redio kwa programu ambayo hutangaza tu nyimbo za kupumzika, kwa hivyo sio lazima ufikirie juu ya kuchagua mwongozo.
Ikiwa wewe ni aina ya mtu ambaye hukasirishwa na muziki, hauitaji kuusikiliza. Wakati mwingine, hakuna kitu kinachotuliza zaidi kuliko ukimya
Hatua ya 3. Acha chumba chako kiwe na mwanga hafifu
Wakati kuruhusu jua kuingia kunaweza kukusaidia kuburudika, unaweza pia kufanya chumba chako kuwa nyeusi kuliko kawaida, kwa hivyo hakutakuwa na taa yoyote inayoweza kukuvuruga au kuumiza macho yako. Taa laini asili, iwe ni kutoka kwa taa hafifu au mshumaa, inaweza kutuliza, wakati taa nyepesi inaweza kukuacha macho pia kupumzika. Rekebisha taa ili uweze kuona, lakini sio mkali sana kwamba uko macho sana.
- Unaweza kuchukua faida ya jua wakati wa mchana na mishumaa usiku. Usitumie taa iwezekanavyo.
- Unaweza pia kuondoa vitu vyote vilivyo na rangi nyembamba, kama mito ya manjano yenye kung'aa, na uchague rangi laini kama wiki, hudhurungi, na hudhurungi nyeusi, ambazo zinaweza kukupumzisha zaidi.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuutunza Mwili
Hatua ya 1. Kunywa maji ya kutosha
Ni muhimu kunywa maji ya kutosha kwa siku nzima ili ujipendeze. Ikiwa una mtungi wa maji kama yale unayopata kwenye spas, utahisi vizuri wakati unakunywa glasi ya maji kutoka hapo. Unaweza kuongeza vipande kadhaa vya tango, machungwa, au chokaa ili kuongeza ladha kwa maji na maji ya kunywa yatakuwa na ladha maalum. Hakikisha kunywa angalau glasi 8-10 kwa siku ili kukufanya uwe na afya na uwe sawa.
Ikiwa hupendi machungwa, unaweza kujaribu vijidudu kadhaa vya mint au vipande kadhaa vya jordgubbar badala yake
Hatua ya 2. Safisha uso wako
Unapoamka asubuhi, safisha uso wako na kipodozi chako cha uso unachopenda. Massage ngozi yako kwa sekunde 15-30 ukitumia fundo lako. Kisha, safisha kabisa. Baada ya hapo, unaweza kumaliza na cream laini ya kuzima; Ikiwa hauna moja, tumia mchanganyiko wa sukari na mafuta badala yake. Punja ngozi yako tena kwa sekunde 15-30 ukitumia cream ya kuzidisha mafuta, kisha suuza vizuri.
Unaweza kufikiria kutumia mvuke ya kuchemsha kufungua pores zako za uso baadaye. Ili kufanya hivyo, tengeneza hema na kitambaa juu ya kichwa chako, geuza uso wako juu ya mvuke, na fanya mazoezi ya kupumua kwa dakika 5
Hatua ya 3. Tumia kinyago cha nywele
Kutengeneza kinyago chako mwenyewe kunaweza kuimarisha na kulainisha nywele zako bila kuvunja benki. Unachotakiwa kufanya ni kuchanganya viungo kadhaa kutengeneza kinyago, piga kinyago kwa nywele nyevu na uiache kwa dakika 30, kisha oga na safisha nywele zako kwa kutumia shampoo na kiyoyozi kama kawaida. Kuchukua muda wa kutunza nywele zako ni njia nzuri ya kujipendekeza. Hapa kuna viungo vinavyohitajika kutengeneza kinyago chako cha nywele:
- kikombe cha asali
- Vijiko 2 vya mafuta
- 1 yai ya yai
- 1 parachichi nzima
Hatua ya 4. Chukua oga ndefu
Kabla ya kupata mvua, tumia jiwe la pumice kuondoa ngozi iliyokufa kwa miguu yako. Kisha, suuza kinyago chako cha nywele ikiwa unatumia. Baada ya hapo, unaweza kuosha nywele zako na shampoo na kiyoyozi kama kawaida. Unaweza kutumia muda zaidi kuifanya, ukipaka nywele zako kwa kutumia shampoo na kiyoyozi vizuri. Ikiwa unataka kunasa wakati wako wa kuoga, imba "Siku mpya" wakati unapiga shampoo!
Tumia baa yako unayopenda au sabuni ya kioevu kusafisha kabisa ngozi yako. Usijali
Hatua ya 5. Jitayarishe kwa umwagaji wa Bubble ya kupumzika
Ikiwa unapendelea kuoga juu ya kuoga, hauitaji kuoga kwanza, au unaweza kuoga kwanza halafu loweka kwenye maji ya joto. Jaza bafu na maji ya joto, ongeza kioo cha kuoga, sabuni, au mabomu ya kuogelea ili kufanya maji loweka kulingana na ladha yako. Halafu, kaa polepole kwenye bafu hadi mwili wako uzamishwe ili kichwa tu kiwe juu ya maji. Hakikisha maji yana joto la kutosha kukufanya ujisikie raha na kupumzika, lakini sio moto sana hivi kwamba unapasha moto.
- Unapoloweka, unaweza kusugua mwili wako na kitambaa cha kuoga ili kuondoa seli za ngozi zilizokufa.
- Unaweza pia kuwasha mishumaa na kucheza sauti laini kama athari iliyoongezwa.
- Ikiwa unataka kunyoa miguu yako, hakikisha kupaka mafuta ya kununulia miguu yako kwanza na kuyapaka na flannel- cream hii inafungua nywele za miguu yako ili uweze kunyoa safi. Suuza cream inayomiminika kabla ya kunyoa miguu yako. Unaweza kutumia cream ya kunyoa, au mafuta ambayo inaaminika kutoa kunyoa safi.
Hatua ya 6. Endelea kutunza mwili baada ya kuoga
Kwanza kabisa, jikaushe na kitambaa na upake unyevu au mafuta ya kupaka mwili wako wote. Kisha, funga mwili wako katika bafuni safi na laini. Kisha suuza uso wako na maji baridi ili kufunga pores. Kisha, unaweza kulainisha uso wako na kuvaa nguo nzuri zaidi; Haupaswi kuwa na wasiwasi juu ya kuonekana mzuri, maadamu unajisikia vizuri. Lengo kuu la siku ni kukufanya ujisikie safi, afya, uzuri, na utulivu, sio kuvaa nguo nzuri ili kuwavutia watu wengine.
Unaweza kupumzika kidogo kwenye nguo yako ya kuoga, ikiwa unajisikia vizuri. Unaweza kuifanya mara ngapi?
Hatua ya 7. Tumia kinyago cha uso
Vinyago vya uso vinaweza kutibu ngozi kavu au yenye mafuta, kupunguza uvimbe kwenye uso, na inaweza kuufanya uso wako uonekane na uhisi vizuri. Unachotakiwa kufanya kufurahiya uso ni kusugua kinyago ndani ya ngozi yako ya uso, ili uweze kuboresha mzunguko wa uso wako, kisha uiache kwa dakika 10-15 au maadamu imeandikwa katika maagizo ya kutumia kinyago cha uso. Ikiwa unatengeneza uso wako mwenyewe au ununue moja, ni muhimu kutumia kinyago sahihi kwa aina ya ngozi yako. Hapo chini kuna maoni kadhaa ya kutengeneza aina tofauti za vinyago vya uso ambavyo unaweza kutengeneza nyumbani:
- Kwa ngozi kavu, fanya kinyago cha uso kilichotengenezwa na maziwa na asali. Changanya vijiko 4 vya maziwa ya unga na vijiko 2 vya asali na vijiko 2 vya maji ya joto. Kisha, tumia kwenye uso; hakikisha usipake macho na mdomo. Kisha, weka kitambaa cha uchafu juu ya uso wako kwa dakika 10. Kisha, tumia kitambaa kuifuta uso wako.
- Kwa ngozi ya mafuta, unaweza kujaribu kinyago cha yai. Piga wazungu wa yai kutoka mayai 2 hadi iwe na machafu kidogo. Sawa weka yai nyeupe nyeupe kwenye uso wako na uiache mpaka uso wako uhisi kubana. Kisha, safisha kabisa.
- Tumia kinyago cha chai kijani kuzuia kuzeeka. Futa kijiko 1 cha unga wa chai kijani na kijiko nusu cha maji na upake sawasawa usoni mwako, kisha uiache kwa dakika 10.
- Tengeneza kinyago cha uso kutoka kwa nyanya ili kuondoa seli za ngozi zilizokufa. Changanya nyanya iliyoiva na kijiko 1 cha shayiri na kijiko 1 cha maji ya limao. Paka mchanganyiko sawasawa usoni mwako na uiache kwa dakika 20 kabla ya kuichomoa.
Hatua ya 8. Weka tango kwenye macho yako yote mawili
Tango ina athari ya asili ya kupinga uchochezi ambayo inaweza kupunguza uvimbe karibu na macho yako. Tango pia ina maji mengi, kwa hivyo inaweza kutumika kama unyevu wa asili. Hakikisha una matango kwenye jokofu, kwa hivyo utahisi utamu na ubaridi wa matango machoni pako, na matango pia yanaweza kupunguza mzunguko wa damu karibu na macho yako. Kata vipande viwili nyembamba vya tango na uziweke juu tu ya macho yaliyofungwa. Ulala chini kwa dakika 10-15 na subiri matango yafanye kazi.
Unaweza pia kutumia tango kama kinyago cha macho wakati unatumia kinyago cha uso
Hatua ya 9. Rangi kucha zako
Njia moja bora ya kujipendekeza ni kujipatia manicure na pedicure. Kwanza, loweka vidole na vidole vyako kwenye maji ya joto kwa dakika chache ili kupumzika vidole vyako. Unaweza kutumia maji wazi ya joto, au kuongeza mchanganyiko wa nusu kikombe cha mafuta ya lavender au asali ili kuponda kucha zako. Baada ya hapo, ondoa ngozi ya ziada karibu na vipande, weka kucha, na upake rangi ya rangi unayoipenda.
- Unaweza kufanya utaratibu wowote wa kucha: funga kucha, paka koti la msingi, kanzu mbili za kucha, na kanzu ya juu kwa athari ya kudumu. Au, unaweza pia kuchora kucha zako kwenye rangi unayoipenda na usifikirie kuipamba kikamilifu.
- Wasichana wengi hawana wakati wa kutosha wa kuchora au kutunza kucha, na kutenga wakati wa kujitayarisha kunaweza kukufanya uwe na raha.
- Jipe massage ya mikono na miguu kabla ya kuondoa kucha yako ya kucha. Miguu yako inaweza kuhisi uchungu kwa kusimama siku nzima na mikono yako inaweza kuhisi uchungu kutokana na kuandika au kitu. Chukua muda wa kupaka mitende ya mikono, nyayo za miguu, na viungo vya vidole na vidole.
- Ikiwa huwezi kuchora kucha zako vizuri, unaweza kupaka "Vaseline" kwa eneo la ngozi karibu na kucha kabla ya kuanza kuchora, kwa hivyo rangi ambayo inakaa kwenye ngozi yako itakuwa rahisi kuondoa.
- Acha kucha zako zikauke kwa muda wa dakika 10 na ulale chini au usikilize muziki unaotuliza ukisubiri. Wasichana wengi wa kawaida wana nafasi ya kukaa kimya na kungojea vidole vyake vikauke, kwa hivyo tumia vyema siku yako ya kupendeza
Sehemu ya 4 ya 4: Kutumia Mbinu zingine za kupumzika
Hatua ya 1. Kula lishe bora
Wakati unaweza kula vitafunio au mbili kwa siku yako ya kupendeza, unapaswa pia kufanya bidii kula vyakula vyenye afya ili akili na mwili wako ujisikie vizuri. Hakikisha una lundo la matunda yaliyoiva, kama vile maembe, jordgubbar, au persikor ili uweze kutengeneza saladi ya matunda tamu au kutengeneza laini ya matunda, na unaweza kupata kiamsha kinywa chenye afya na shayiri au mayai na protini isiyo na mafuta kuanza siku. Tengeneza saladi yenye afya kwa chakula cha mchana, na fanya chakula cha jioni chenye virutubishi ambavyo sio mafuta sana au viungo. Mara moja utahisi utulivu.
- Kula vitafunio vyenye afya kwa siku nzima pia kunaweza kukufanya ujisikie vizuri. Kula mlozi, mtindi, celery na siagi ya karanga, au zabibu wakati wowote unapohisi hamu ya kula vitafunio.
- Ikiwa unataka kupumzika mwisho wa siku kujipendekeza, na unataka kufurahiya glasi au mbili ya divai nyekundu, endelea. Walakini, hakikisha unaacha kunywa pombe karibu masaa 2-3 kabla ya kulala ili uweze kulala vizuri na kuamka umeburudishwa.
Hatua ya 2. Kunywa chai ya mitishamba
Jambo moja unalofanya siku yako ya kupendeza ni kunywa chai ya mitishamba. Chai za mimea kimsingi zimepunguzwa kabichi kwa hivyo hazitakufanya ujisikie mwepesi, na chai za mimea zina mali nyingi za kuimarisha na kufurahi. Chai ya peppermint inaaminika kupunguza kukasirika kwa tumbo, chai ya chamomile inaaminika kupunguza wasiwasi mwingi, na chai ya tangawizi inaaminika kuboresha mzunguko wa damu. Kunywa glasi ya chai ya mimea asubuhi na nyingine jioni, au tengeneza chai tamu ya mimea ikiwa hali ya hewa ni ya joto.
Wakati haupaswi kuacha tabia yako ya kafeini kwa sababu utasumbuliwa na dalili za kujiondoa, unapaswa kujaribu kupunguza ulaji wako wa kafeini kadri inavyowezekana
Hatua ya 3. Fanya yoga
Yoga inaweza kufaidi akili yako na mwili wako pia. Ikiwa unajua yoga, au umechukua madarasa kadhaa ya yoga, unapaswa kujaribu kutenga angalau dakika 30 kwa siku kufanya mazoezi ya yoga. Unaweza kufanya kunyoosha ambayo inaweza kupumzika mwili wako kupata nafasi za yoga ambazo zinaweza kuimarisha mwili wako na akili. Yoga inakufanya uwe na ujasiri zaidi na ushukuru kwa baraka unazopata katika ulimwengu huu.
- Unaweza hata kufanya yoga kwa kutumia video ikiwa unahisi kuchanganyikiwa, ingawa haupaswi kutazama Runinga siku nzima.
- Nafasi zingine za yoga, kama "Uliza Mtoto", "Crow Pose", au "Crescent Lunge" zinaweza kukuweka katika udhibiti wa akili na mwili wako.
- Unapofanya yoga, ni muhimu sana kuzingatia kupumua kwako. Hii inaweza kukufanya upumzike zaidi na utaweza kujitunza zaidi.
Hatua ya 4. Tafakari
Kutafakari ni njia nyingine nzuri ya kupumzika na kutunza akili na mwili wako. Ikiwa unatafuta kujipapasa mwenyewe, moja wapo ya mambo bora kufanya ni kutenga wakati wa kuzingatia pumzi yako na acha ukimya uzidishe. Kaa vizuri, na anza kupumzika sehemu moja ya mwili wako kwa wakati, huku ukizingatia kupumua kwako. Jaribu kutofikiria juu ya kitu kingine chochote na uondoe mawazo ambayo yanakufanya usiwe na wasiwasi na wasiwasi.
Kuzingatia pumzi yako na kuondoa mawazo mabaya inachukua mazoezi, kwa hivyo usifadhaike ikiwa huwezi kuifanya mara ya kwanza. Jaribu kwa dakika 10-15 na uone ikiwa unajisikia vizuri
Hatua ya 5. Chukua matembezi ya dakika 30
Ingawa hakika hutaki kufanya mazoezi mazito kwenye siku yako ya kupendeza, kutembea kwa nusu saa kunaweza kuacha akili yako na mwili wako ukiwa na nguvu, furaha, na kupumzika. Kuwa nje, kupumua hewa safi, kuhisi joto la jua, na kuhisi kusonga kwa mwili wako kunaweza kukufanya ujisikie ujasiri na utashikamana zaidi na mwili wako. Zaidi ya hayo, hakika hutaki kukaa ndani ya nyumba siku nzima, na ikiwa unazunguka, utahisi kama unafanya kitu "haki" kwa mwili wako.
Jaribu kutofikiria au kuwa na wasiwasi juu ya chochote kitakachotokea. Badala yake, zingatia kinachotokea hivi sasa, na ufurahie kila mti unayepita na kila pumzi unayopumua
Hatua ya 6. Massage mwenyewe
Kujichua ni njia ya kujipapasa na kujifanya uwe bora. Tumia mikono yako kupunguza maumivu katika sehemu anuwai za mwili wako, kuboresha mzunguko wa damu, na kupumzika misuli yako na viungo. Unaweza kufanya hivyo baada ya kuoga au wakati wowote unahisi uchungu na uchungu. Hapa chini kuna njia kadhaa za kujisafisha:
- Tumia kidole gumba na vidole vya mkono mmoja kupaka upole kiganja, mkono wa mbele, na mikono ya mkono mwingine, kisha songa na ufanye vivyo hivyo kwa mkono mwingine.
- Tumia vidole vya mikono yote miwili kusugua mgongo wako wa juu na shingo kwa mwendo wa mviringo, na tumia vidole vyako kupiga msuli nyuma na juu ya kichwa chako kwa mwendo sawa.
- Kaa chini na unyooshe miguu yako na usafishe miguu yako kutoka kwa kinena chako hadi kwenye vidole vyako.
