Wanawake wengi huhisi kutokuwa salama wakati wako katika hedhi, lakini hedhi ni mchakato wa asili. Soma nakala hii ili ujue jinsi ya kushughulikia usafi wa mwili wakati wa hedhi ili kuepuka kuhisi usalama.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kutumia Vifaa Vizuri
Hatua ya 1. Jua ni chaguzi gani zinazopatikana
Wanawake wana chaguzi kadhaa ambazo wanaweza kutumia katika kipindi chao, chagua chaguo inayofaa maisha yako.
Hatua ya 2. Fikiria kutumia visodo
Wanawake wengi nchini Merika huchagua kutumia visodo wakati wa kipindi chao kwa sababu chaguo hili ni rahisi na rahisi kutumia. Tamponi hutengenezwa kwa pamba na unyevu mzuri na huingizwa ndani ya uke ili kunyonya maji ya hedhi wakati inatoka kwenye kizazi. Kulingana na kiwango cha giligili inayotoka, unaweza kuchagua kutoka kwa viwango kadhaa vya ngozi ya tampon kuanzia nuru (mwanga), kawaida (kawaida), nzito (nzito) na kubwa. Tupa tamponi baada ya matumizi na inapaswa kubadilishwa baada ya masaa nane ya matumizi.
Kamwe usitumie tampon kwa muda mrefu zaidi ya masaa nane au tumia aina ya tampon iliyo na kiwango cha juu cha kunyonya kuliko unahitaji kwa sababu inaweza kusababisha hali nadra, mbaya inayojulikana kama Toxic Shock Syndrome (TSS)
Hatua ya 3. Jaribu pedi zinazoweza kutolewa. Pedi zinazoweza kutolewa zinaweza kuvaliwa na chupi na zikaja kwa urefu tofauti na ngozi
Vitambaa hivi vya usafi vimetengenezwa kutoka kwa nyenzo ya kufyonza inayojulikana kama selulosi na lazima itupwe baada ya matumizi. Wanawake wengine wanachanganya visodo na pedi ikiwa tu, wakati wanawake wengine wanapendelea kutumia pedi kwa sababu hawajisikii vizuri kuingiza kitu ndani ya uke wao. Pedi hizi zina chini ya plastiki kuzuia kuvuja, ambayo inaweza kufanya chaguo hili kunukia sana ikilinganishwa na chaguzi zingine.
Hatua ya 4. Jaribu kutumia pedi za vitambaa
Wanawake wengine huchagua kununua au kutengeneza pedi zilizotengenezwa kwa vifaa vya kunyonya kama pamba, Zorb, au microfiber. Vitambaa vya kitambaa havina kemikali kama vile vidonge vinavyoweza kutolewa na haitoi harufu sawa ambayo wanawake wengi wanaotumia wanaweza kunuka wakati damu inachukuliwa na pedi zinazoweza kutolewa. Vitambaa vya nguo lazima vioshwe mara kwa mara na vinaweza kuhisi kuwa nene kuliko pedi zinazoweza kutolewa.
Hatua ya 5. Nunua kikombe cha hedhi
Vikombe vya hedhi ni maarufu sana huko Uropa na hivi karibuni vilianza kupendwa na wanawake huko Merika. Vikombe vingine vya hedhi kama vile Softcup hutupwa baada ya matumizi na kuingizwa kama diaphragm. Vikombe vinavyoweza kutumika vya hedhi kama vile DivaCup au Lunette vimetengenezwa kwa silicone inayotumika katika ulimwengu wa huduma ya afya na huingizwa ndani ya uke mpaka kizazi kufunguka. Kikombe cha hedhi kinachoweza kutolewa au kinachoweza kutumika kinapowekwa ndani, hushikiliwa na kuta za uke ili zisibadilishe msimamo. Chombo hiki kinaweza kutumika kwa masaa 12, pamoja na wakati wa ndani ya maji au wakati wa kulala. Kwa sababu hutumiwa ndani, zana hii inaweza kupunguza harufu ya damu ya hedhi ambayo hutoka ukiwa katika hedhi.
Mtumiaji wa kifaa hiki huondoa kikombe kila baada ya saa nne hadi kumi na mbili, na kumwaga damu iliyokusanywa ndani ya choo au kuzama, na kisha anaosha kikombe kabla ya kuiweka tena
Hatua ya 6. Badilisha tamponi au pedi mara kwa mara
Kuvaa kitambaa kwa muda mrefu kunaweza kusababisha kuvuja, na kutumia pedi kwa muda mrefu kunaweza kusababisha harufu mbaya.
- Wakati damu inapita sana, unaweza kuhitaji kuibadilisha kila saa au mbili. Wakati damu haitoki sana, wakati haujalala, usisubiri zaidi ya masaa matatu hadi manne bila kuibadilisha.
- Tena, usiache tampon mwilini mwako kwa zaidi ya masaa nane, hata ikiwa umelala. Wala usitumie kisodo na ngozi ya juu kuliko unahitaji. Hii ni kupunguza uwezekano wako kwa TSS.
Hatua ya 7. Kuwa macho
Kawaida unaweza kudhani wakati wako unakuja kwa sababu mchakato huu unakuja mara kwa mara. Walakini, wakati mwingine kati ya vipindi kutokwa na damu ghafla hutokea au kipindi chako huja mapema kuliko kawaida. Unapaswa kuwa tayari kila wakati kwa hiyo na vifaa sahihi.
- Weka vitambi au pedi kwenye begi lako, kabati, na / au gari ikiwa kuna dharura.
- Weka lundo la visodo au pedi bafuni kwa hivyo sio lazima ukimbilie dukani kununua wakati kipindi chako kinafikia.
- Usiwe na aibu kuuliza marafiki wako wa kike kwa tamponi au pedi ikiwa inahitajika. Mgeni unayekutana naye katika bafu ya umma pia anaweza kuwa tayari kusaidia ikiwa unahitaji.
Sehemu ya 2 ya 4: Kuweka Mwili Usafi
Hatua ya 1. Kuoga kila siku
Mwili wako wote unapaswa kusafishwa kila siku na katika kipindi chako, utahitaji muda wa ziada kusafisha uke wako (sehemu ya siri nje ya mwili wako) kwa sababu damu na giligili zinaweza kujengwa katika eneo hili.
- Tumia kunawa mwili kidogo au kunawa mwili, pamoja na uke, na suuza vizuri.
- Huna haja ya sabuni maalum kwa sehemu zako za siri. Hii ni ujanja tu wa uuzaji unaokusudiwa kuchukua faida ya ukosefu wa usalama ambao wanawake hupata wakati wa kipindi chao. Kumbuka kwamba ni kawaida kuwa na mwili ambao unanuka kama mwili wako, na kwamba sehemu zako za siri zinapaswa kunuka kama sehemu zako za siri.
- Kamwe usisafishe ndani ya uke, kwa mfano na douche. Uke ni kiungo kinachojitakasa na asili hutoa kamasi ya usawa ili kutoa uchafu unaokuja. Dawa au watakasaji wa uke wanaweza kusumbua usawa wa pH, na kusababisha maambukizo.
Hatua ya 2. Jaribu kufuta mtoto
Ikiwa unahisi hitaji la kuburudika wakati ungali kwenye kuoga, vifuta vya watoto visivyo na kipimo vinaweza kusaidia kuondoa harufu mbaya.
- Baada ya kutumia choo, tumia maji haya ya mvua kwa njia ile ile unayotumia karatasi ya choo, ambayo ni kufuta nje ya mwili wako tu. Hakikisha unatupa kwenye takataka kwa sababu inaweza kuziba mifereji ya maji ukitupa chooni.
- Kufuta maji kwa watoto ni maalum kwa ngozi nyeti ya mtoto kwa hivyo haupaswi kuhisi kuumwa. Walakini, ikiwa unahisi kuchoma, kuwasha, kuchoma, acha kuitumia ili usipate maambukizo.
Hatua ya 3. Weka nguo yako ya ndani safi
Unaweza kuweka mwili wako safi na epuka harufu mbaya kwa kuubadilisha mara kwa mara na kuutazama ili usivuje.
- Vaa chupi za pamba. Pamba ni nyuzi asili ambayo inahakikisha mzunguko mzuri wa hewa, ambayo inaweza pia kuzuia jasho na harufu mbaya.
- Usivae kamba wakati uko kwenye kipindi chako kwa sababu inaweza kuhamisha bakteria kutoka mkundu kwenda ukeni na kusababisha maambukizi.
- Badilisha nguo za ndani ikianza kupata unyevu na jasho au maji, au angalau mara moja kwa siku.
Hatua ya 4. Osha nguo zako
Wakati mwingine harufu ya mwili huwa kali wakati wa hedhi na hufanya nguo kunuka vibaya.
- Tumia sabuni inayopendekezwa na hakikisha unaosha kila kitu, pamoja na chupi yako.
- Ikiwa damu inachafua nguo au shuka, suuza maji baridi haraka iwezekanavyo na upake dawa ya kuondoa doa kama vile Vanish. Ruhusu kioevu kuingia ndani kwa masaa machache au usiku kucha, kisha safisha nguo au shuka na maji ya joto na sabuni.
Sehemu ya 3 ya 4: Kutatua Tatizo La Harufu Mbaya
Hatua ya 1. Kumbuka kuwa harufu nyingi wakati wa kipindi chako ni za kawaida na haifai kuwa na wasiwasi
Kwa kweli, watu wengine wanaweza hata wasiwe na harufu. Kila mwanamke huhisi harufu yake ya uke wakati yuko kwenye hedhi (na harufu tofauti wakati hayuko kwenye kipindi chake), kwa hivyo ni muhimu kujua ikiwa harufu ni ya kawaida au isiyo ya kawaida kwako.
- Damu ilikuwa na harufu ya kawaida ya metali. Hii ni kawaida, lakini ikiwa inakusumbua, jaribu kuvaa kisodo au kikombe cha hedhi, au kubadilisha pedi mara nyingi.
- Ikiwa harufu ni kali sana, samaki, haradali, au kitu kingine ambacho sio kawaida kwako, na umekuwa ukijisafisha kila siku, kunaweza kuwa na sababu ya harufu hii.
- Ikiwa unatumia kisodo na unanuka harufu kali, ni wazo nzuri kuangalia ikiwa una kisodo kilichobaki kwenye mwili wako au la. Hii inaweza kutokea wakati unasahau kuvuta kisodo nje kwa hivyo kitambaa cha zamani bado kiko mwilini mwako. Haiwezekani kwamba kitambaa "kitatoweka" ndani ya mwili wako, kwa hivyo ikiwa bado iko mwilini mwako, unapaswa kuipata na kuiondoa kwa urahisi. Ingiza kidole safi ndani ya uke na ujaribu kupata kamba, kisha uvute nje. Ikiwa huwezi kuiondoa, mwone daktari mara moja.
Hatua ya 2. Mwone daktari ili kuona ikiwa kuna shida ya kuambukizwa
Harufu mbaya au mbaya ambayo inaendelea hata ingawa unajisafisha mara kwa mara inaweza kuonyesha maambukizo inayojulikana kama vaginosis ya bakteria (BV) ambayo inahitaji agizo la daktari kwa matibabu.
BV wakati mwingine hufuatana na kuwasha au hisia inayowaka, lakini mara nyingi hakuna dalili zingine isipokuwa harufu mbaya. Unapaswa kuona daktari kwa dawa ambayo inaweza kutibu BV
Hatua ya 3. Angalia harufu ya mwili
Wakati mwingine homoni za mwanamke hubadilika katika kipindi chake ambacho kinaweza kumfanya mwili wake wa kawaida kuwa na harufu kali.
- Wanawake wengi wanaweza kushinda shida za harufu kwa kutumia dawa ya kunukia mara kwa mara wakati wa kipindi chao, lakini wanawake wengine wanaona kuwa hii haitoshi.
- Mwili na harufu ya uke huweza kuathiriwa na lishe na vyakula vingine kama vitunguu, kahawa, na vyakula vya kukaanga vinaathiri harufu hii. Ikiwa unakula vyakula hivi au vinywaji au vyakula vingine vyenye harufu kali, jaribu kuacha kuzitumia ili uone ikiwa harufu yako inaboresha au la.
Hatua ya 4. Fikiria hali ya hali ya hewa
Siku ya moto sana, mchanganyiko wa hedhi na jasho unaweza kusababisha harufu kali kuliko kawaida.
Hii inaweza kuwa shida ikiwa umetumia kutumia pedi ambazo zinaweka bakteria, damu, na jasho kati ya tabaka za plastiki. Ikiwa hili ni shida yako, jaribu kubadili kijiko kilichoingizwa au kikombe cha hedhi, au jaribu kubadilisha pedi zako mara nyingi zaidi
Sehemu ya 4 ya 4: Kuelewa Hedhi
Hatua ya 1. Elewa mwanzo wa hedhi
Wasichana wengi hupata uzoefu kwa mara ya kwanza karibu na umri wa miaka 12.
- Kawaida wanawake hupata kipindi chao cha kwanza miaka miwili baada ya dalili za kwanza za kubalehe, ambazo kawaida ni matiti ya matiti (chuchu ambazo zimevimba kidogo na kujitokeza, sio matiti halisi), na miezi michache baada ya dalili za kukua kwapa na nywele za sehemu ya siri.
- Kipindi chako cha kwanza kinaweza kuanza wakati wowote, lakini pia kinaweza kuongozana na matiti maumivu, hali mbaya, au maumivu kwenye misuli ya chini ya tumbo.
Hatua ya 2. Tambua kwamba wanawake wote wenye rutuba wanapaswa kushughulikia shida za hedhi
Hii haipaswi kuwa ya aibu au ya kushangaza.
- Mara ya kwanza ukiwa na hedhi, unaweza kuhisi wasiwasi au kutokuwa salama. Lakini angalia karibu na wewe. Kila mtu unayemuona amezaliwa na mwanamke ambaye amekuwa na vipindi na karibu kila mwanamke unayemuona anao kila mwezi. Marafiki zako wote wataipata, ikiwa hawajapata tayari. Hedhi ni mchakato wa kawaida sana wa mwili wa mwanadamu.
- Wanawake wengi hupata kipindi chao cha kwanza karibu na umri wa miaka 12 na hupitia kukoma kumaliza umri wa miaka karibu 51, ambayo inamaanisha watakuwa na miaka 39 ya vipindi vya kila mwezi au jumla ya vipindi 468!
Hatua ya 3. Jifunze kutambua ishara kutoka kwa mwili
Mzunguko wa kila mwezi wa mwanamke ni tofauti kidogo, lakini baada ya muda, wanawake wengi wanaweza kutambua mzunguko wao ili waweze kujiandaa kwa kipindi chao.
- Mzunguko wa hedhi kawaida hurejelea mzunguko wa kuzaa, kawaida siku 28, ambayo husababisha kipindi cha kila mwezi kuja. Kila mwezi, mwili wenye rutuba wa mwanamke hujiandaa kuwa mjamzito. Ndani ya mwezi mmoja, mwili huunda kitambaa chenye mnene, chenye virutubisho vingi vya uterasi kulisha kiinitete kinachoweza kutokea na kisha kutoa yai linaloteleza kwenye eneo la uterasi. Ikiwa haijatungishwa na ngono, yai na kitambaa hiki huacha mwili wa kike, ambao unaonekana kama kutokwa na damu wakati unatoka ukeni.
- Wakati mwili wako unapojiandaa kwa kipindi chako, unaweza kupata dalili zinazojulikana kama PMS (ugonjwa wa kabla ya hedhi), ambayo inaweza kusababisha uvimbe, uchovu, mabadiliko ya mhemko, hamu ya chakula, kizunguzungu, na tumbo kusumbuka.
