Watu wengi wanashangaa kujua kwamba kuna bakteria wengi mwilini kuliko seli zetu! (hadi uwiano wa 10: 1!) Wengi wa bakteria hawa ni vifaa vinavyohitajika kudumisha afya ya binadamu - kinachojulikana kama microbiome. Microbiome inaweza kuathiri afya na uzito wa jumla wa mtu. Microbiome pia inaweza kuathiri hatari ya magonjwa kama ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa sukari, unene kupita kiasi, na kiharusi. Kwa upande mwingine, bakteria pia inaweza kusababisha maambukizo anuwai ambayo huingilia afya ya mtu. Heliobacter pylori au H. pylori ni moja ya bakteria ambayo inaweza kusababisha vidonda vya tumbo au vidonda vya duodenal. H. pylori huambukiza watu wengi, na husababisha vidonda katika wengi wao. Kwa kweli, ingawa mafadhaiko, vyakula vyenye viungo, pombe, na kuvuta sigara viliaminika kuwa husababisha vidonda, vidonda vingi kwenye njia ya kumengenya husababishwa na bakteria hawa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Matibabu ya Asili
Hatua ya 1. Kuelewa mapungufu ya tiba asili
Matibabu ya asili ya H. pylori inazingatia lishe yenye lishe, kutumia kanuni za kimsingi za usafi wa kibinafsi, na utumiaji wa mimea ya dawa, probiotic, na virutubisho vingine. Njia hii haijaonyeshwa kutibu H. pylori, lakini inaweza kusaidia kuzuia na kutibu maambukizo. Tiba asilia pia inaweza kusaidia kupunguza dalili zako.
Hatua ya 2. Kula lishe bora
Vyakula vyote ambavyo havijasindikwa vinapendekezwa kama chanzo cha virutubisho ambavyo vitachochea mfumo wa kinga, kuchochea na kusaidia ukuaji wa microbiome, na kudumisha asidi ya tumbo mwilini mwako. Chakula bora ni pamoja na:
-
Protini ya hali ya juu:
- Kiasi kidogo hadi wastani cha nyama nyekundu (ikiwezekana kutoka kwa wanyama waliolishwa kwa nyasi)
- Kuku bila ngozi kwa kiasi
- Nguruwe kwa idadi ndogo hadi ya kati
- Wastani kwa kiasi kikubwa cha samaki
-
Matunda na mboga (rangi anuwai)
Hasa, broccoli ni tajiri katika kemikali ya sulfuri, ambayo ni bora katika kuua H. pylori
- Maharagwe na jamii ya kunde kama vile dengu
-
Wanga wanga uliomo katika:
- Mboga
- Vyakula vyote vya nafaka
- Nafaka nzima kama mchele wa kahawia na quinoa
- Maharagwe na jamii ya kunde
Hatua ya 3. Kunywa maji mengi
Kunywa maji mengi ni sehemu ya lishe bora. Unapaswa kujaribu kunywa angalau glasi 6-8 za maji kila siku. Ongeza matumizi yako ya maji wakati wa kutumia jua kali au kufanya shughuli zinazokupa jasho.
Hatua ya 4. Epuka vyakula vilivyosindikwa au vifurushi
Vyakula vilivyosindikwa na vifurushi haitoi lishe ya kutosha. Viungo vya chakula vinavyoanguka kwenye kikundi hiki ni vyakula ambavyo vinasindikwa mpaka vikiwa mbali na fomu yao ya asili, au vyenye viongeza ambavyo havijumuishwa kwenye chakula ndani yao.
- Ili kuangalia ikiwa bidhaa ni chakula kilichosindikwa au kilichofungashwa, soma orodha ya viungo. Kwa muda mrefu orodha ya viungo unayosoma, mchakato utapita. Vyakula vilivyosindikwa mara nyingi huuzwa katikati ya duka kuu. Vyakula ambavyo havijasindikwa, kwa upande mwingine, kawaida huuzwa pembezoni mwa rafu za maduka makubwa, na ni pamoja na karanga, matunda na mboga, mchele wa kahawia, vyakula vingi, na vyakula vyenye kiambato kimoja tu.
- Kaa mbali na vyakula vya "haraka na rahisi" tayari. Tena, vyakula hivi vinasindika sana na vina vihifadhi na kemikali zingine ambazo sio chakula.
- Jambo ni kuchagua vyakula ambavyo ni vya asili iwezekanavyo kutumia, kwa sababu baadhi ya vizuizi vya ujenzi na vihifadhi katika vyakula vilivyosindikwa vinaweza kukandamiza majibu ya mfumo wa kinga.
Hatua ya 5. Jizoee kuishi safi na afya
Ili kupunguza hatari ya kuambukizwa na H. pylori, hakikisha unaosha mikono, vyombo vya kupikia na kula vizuri. Tumia maji ya joto na sabuni kuosha. Usikopeshe mtu yeyote vyombo vya kupikia na kula, na hakikisha kila anayepika chakula chako amezoea kuishi safi. Osha matunda na mboga zote na maji ya joto na sabuni, au safisha matunda na mboga, kisha suuza vizuri.
Hatua ya 6. Chukua probiotic
Probiotics ni chanzo cha kila aina ya bakteria "wazuri" na chachu ambayo kawaida hupatikana kwenye microbiome ya mwili. Bakteria "wazuri" ni pamoja na spishi za Lactobacillus, Acidophilus, Bifidobacteria, na chachu Saccharomyces boulardii. Unaweza kuchukua probiotic kama virutubisho (kufuata maagizo ya matumizi kwenye ufungaji) au uchanganye kwenye lishe yako.
- Chanzo kizuri cha dawa za kupimia ni vyakula vilivyochachuliwa kama kefir, sauerkraut, kachumbari, kombucha (chai iliyotiwa), tempeh, kimchi na vyakula vingine kama mtindi, supu ya miso, poi, avokado, leki na vitunguu. Jumuisha vyakula hivi kwenye lishe yako angalau mara 2-3 kwa wiki.
- Mara 2-3 kwa wiki, unaweza pia kuongeza prebiotic ambayo inaweza kusaidia ukuaji wa bakteria wenye afya ndani ya utumbo kwa kutoa chakula. Prebiotics hupatikana katika nafaka nzima, vitunguu, ndizi, vitunguu, asali, artichokes, na leek.
Hatua ya 7. Jaribu mimea ya dawa inayoliwa
Mimea mingi ya dawa inafaa kama viuavijasumu (wauaji wa bakteria) wanaoshambulia bakteria "mbaya". Juisi ya Cranberry ina uwezo wa kuzuia au kuzuia bakteria kushikamana na ukuta wa matumbo; Utafiti mmoja unaonyesha kunywa 250 ml ya maji ya cranberry kila siku. Kwa kuongezea, mimea mingi inayotumiwa kama viungo vya kupikia imeonyeshwa kumuua H. pylori katika tamaduni za maabara na wagonjwa wa binadamu. Tumia kitoweo hiki cha mimea wakati wa kupikia ili kuonja kulingana na ladha:
- Vitunguu na vitunguu
- Tangawizi (tangawizi pia inajulikana kuzuia malezi ya vidonda vya tumbo)
- Thyme
- Majani ya manjano / curry
- Pilipili ya Cayenne (lakini sio sana)
- Oregano
- Fenugreek
- Mdalasini
Hatua ya 8. Chukua virutubisho vya mmea wa dawa
Mimea ya dawa ambayo kwa ujumla haitumiwi katika kupikia inaweza kuchukuliwa kwa fomu ya kibonge kulingana na maagizo kwenye ufungaji.
-
Maandalizi ya licorice inayoitwa (deglycyrrhizinated licorice) yanaweza kutumiwa kwa njia ya vidonge vya kutafuna. Unaweza kutafuna vidonge 1-2 mara tatu kwa siku.
Kuna ripoti kadhaa kwamba licorice inaweza kuongeza shinikizo la damu, hata hivyo, maandalizi ya DGL haionekani kuonyesha shida sawa
-
Scutelleria baicalensis au Baikal skullcap ni nzuri kama dawa ya kukinga.
- Kumbuka kuwa fuvu la Baikal linaweza kuzuia kuganda kwa damu, kwa hivyo ikiwa unatumia aspirini, vidonda vya damu, au una shida ya kuganda damu, au unakaribia kufanyiwa upasuaji, wasiliana na mtaalamu wa huduma ya afya kabla ya kutumia dawa hii ya dawa.
- Fuvu la baikal pia linaweza kuathiri viwango vya sukari kwenye damu na kupunguza shinikizo la damu. Tena, zungumza na mtaalamu wa huduma ya afya kabla ya kuitumia.
- Ginseng nyekundu ya Kikorea ilionyesha ufanisi wa antibiotic dhidi ya H. pylori katika wanyama wa majaribio. Ginseng nyekundu ni tofauti na ginseng ya Amerika, na ina mali anuwai. Ingawa wengi wanaona ginseng nyekundu kuwa yenye ufanisi katika kuboresha kumbukumbu na nguvu ya kijinsia, mmea huu wa dawa pia unaweza kupunguza viwango vya sukari ya damu, kuongeza kiwango cha moyo, na kuongeza au kupunguza shinikizo la damu. Ikiwa una nia ya kujaribu ginseng nyekundu, zungumza na daktari wa huduma ya afya ambaye anaielewa kabla ya kujaribu.
Hatua ya 9. Jaribu kula vyakula vingine vyenye lishe
Chai ya kijani, divai nyekundu, na asali ya manuka pia zina shughuli za viuadudu dhidi ya H. pylori. Walakini, masomo haya mengi yamefanywa tu kwenye tamaduni za bakteria au wanyama wa majaribio, kwa hivyo kipimo cha wanadamu hakijulikani. Kuingiza chai ya kijani na asali ya manuka kwenye lishe yako inaweza kuwa salama, lakini usiiongezee. Vyakula hivi vinaweza kusaidia na maambukizo.
Hatua ya 10. Unganisha njia kadhaa hapo juu
Una nafasi nzuri ya kufanikiwa kushughulikia maambukizo kwa kuchanganya njia zingine hapo juu. Utajisikia kuwa na afya njema kwa ujumla na utaweza kupambana na maambukizo ya H. pylori bora ikiwa unachanganya ulaji mzuri, ukitumia dawa na mimea iliyopendekezwa kama virutubisho au kitoweo cha chakula chako, na kuchukua dawa za kuambukiza kama virutubisho.
Jikague baada ya kujaribu njia hii kwa miezi 2-3 ili kudhibitisha uwepo wa maambukizo. Wakati huo, unaweza kuhitaji kufikiria kuchukua dawa za kuzuia dawa na asidi kama inavyopendekezwa na daktari wako. Jadili chaguzi zako na daktari wako na ujikague ili kuhakikisha umefanikiwa kuambukizwa na H. pylori
Hatua ya 11. Piga simu kwa daktari wako
Ikiwa hatua katika sehemu hii hazikusaidia kujisikia vizuri, au ikiwa una maumivu makali ya tumbo, uwe na damu kwenye kinyesi chako (viti vyekundu vyeusi), ni kutapika kioevu cheusi kama uwanja wa kahawa, piga daktari wako mara moja! Dalili hizi zinaweza kuashiria shida kubwa.
Njia 2 ya 3: Matibabu ya Matibabu
Hatua ya 1. Chukua viuatilifu
Ikiwa daktari wako anasema una H. pylori, anaweza kupendekeza kuchukua viuatilifu kutibu. Daktari wako anaweza kupendekeza viuatilifu viwili au zaidi kuchukua kwa angalau wiki 2-3, kulingana na majibu ya mwili wako kwa dawa za kukinga.
Dawa zingine zinazotumiwa sana ni amoxicillin, clarithromycin, metronidazole, na tetracycline
Hatua ya 2. Jaribu kipunguzi cha asidi ya tumbo
Dawa za kulevya ambazo hupunguza asidi ya tumbo (inhibitors ya pampu ya protoni au IPPs) au darasa la dawa zinazojulikana kama vizuizi vya kupokea H2 mara nyingi hupendekezwa kutumiwa na viuatilifu. Kupungua kwa asidi ya tumbo kutabadilisha mazingira ya bakteria kuwa chini ya kuunga mkono ukuaji wao wakati viuatilifu vinawaua.
Hatua ya 3. Tumia suluhisho la bismuth
Mbali na dawa za kawaida za kupunguza asidi, daktari wako anaweza pia kupendekeza suluhisho la bismuth subsalicylate (kwa mfano Pepto Bismol TM). Ufumbuzi wa Bismuth kama vile Pepto-Bismol hautaua bakteria moja kwa moja, lakini itafanya kazi pamoja na viuatilifu na dawa zingine kupunguza asidi ya tumbo.
Takriban 70-85% ya wagonjwa wanaotibiwa na mchanganyiko wa dawa hizi tatu hawana maambukizi ya H. pylori. Kuna mchanganyiko tofauti wa viuatilifu, chumvi za bismuth, na dawa za kupunguza asidi, kwa hivyo zungumza na daktari wako kwa mapendekezo
Njia ya 3 ya 3: Kuelewa H. pylori
Hatua ya 1. Elewa jinsi H pylori husababisha vidonda
H. pylori huharibu utando wa ukuta wa tumbo ambao kwa asili hulinda tumbo kutokana na tindikali wakati wa kumeng'enya chakula. Mara tu kitambaa kikiharibiwa, asidi ya tumbo itafuta kuta za tumbo na duodenum, na kusababisha vidonda (vidonda wazi) ambavyo vinaweza kutokwa na damu na kuumiza.
- Kutokwa na damu hii kunaweza kusababisha upungufu wa damu, udhaifu, na uchovu unaofuatana na maumivu na maumivu makali.
- H. pylori inahusishwa na aina ya saratani ya tumbo na tishu za limfu zinazohusiana na mucosa ya tumbo (MALT) lymphoma. Maambukizi haya pia yamehusishwa na hatari iliyopunguzwa ya saratani zingine za tumbo na aina ya saratani ya umio.
Hatua ya 2. Jua jinsi ulivyoambukizwa H pylori
Unaweza kuambukizwa na H. pylori kutoka kwa chakula kilichoambukizwa, maji, vyombo vya kupikia, au kwa kuwasiliana na maji ya mwili ya mtu aliyeambukizwa. Kwa mfano, ikiwa unashiriki uma na mtu aliyeambukizwa, unaweza kuipata.
- Bakteria H. pylori wako kila mahali. Bakteria hii inaweza kupatikana karibu theluthi mbili ya idadi ya wanadamu ulimwenguni, hata watoto wanaweza kuambukizwa. Viwango vya maambukizo katika nchi zinazoendelea ni kubwa kuliko nchi zilizoendelea.
- Ili kuzuia maambukizo, hakikisha unaosha mikono kabla ya kula, haswa baada ya kutumia choo. Kunywa maji tu kutoka vyanzo safi na salama vya maji, na hakikisha chakula chako kimepikwa vizuri na safi.
- Labda hauwezi kuzuia bakteria hizi kabisa. Lakini unaweza kupunguza uwezekano wako wa kuambukizwa. Ikiwa unakula vizuri na kuweka mwili wako kuwa na afya, kinga yako itakuwa tayari kupambana na maambukizo.
Hatua ya 3. Tambua dalili za mwanzo za maambukizo ya H pylori
Maambukizi ya awali ya H. pylori yanaweza kuwa ya hila na ya dalili. Kwa kweli, mpaka utakapochunguzwa, labda hautajua umeambukizwa. Lakini ikiwa zitatokea, dalili ni:
- Maumivu au kuungua ndani ya tumbo (ambayo inaweza kuwa mbaya wakati una njaa)
- Kichefuchefu
- Burp
- Kupungua kwa hamu ya kula
- Imevuliwa
- Kupunguza uzito bila kula
Hatua ya 4. Tazama kuzorota kwa dalili
Ikiwa maambukizi ya H. pylori yataendelea kwa muda mrefu na yanazidi kuwa mabaya, dalili za vidonda vya peptic zinaweza kuonekana. Ikiwa unapata dalili zifuatazo, wasiliana na daktari wako mara moja, kwani hii inaweza kuonyesha shida kubwa. Dalili za kidonda ni pamoja na:
- Maumivu makali ndani ya tumbo
- Uwepo wa damu kwenye kinyesi - kwa hivyo kinyesi ni nyekundu nyekundu
- Kutapika damu au weusi kama uwanja wa kahawa.
Hatua ya 5. Jikague
Daktari wako anaweza kugundua maambukizi ya H pylori kulingana na dalili zako na safu ya vipimo vya maabara.
-
Uchunguzi wa pumzi ya urea ni njia moja ya kugundua H. pylori.
Utaulizwa kunywa kioevu kilicho na alama - inaweza au isiwe na mionzi, kulingana na aina ya jaribio linalofanywa. Baada ya muda, pumzi yako itajaribiwa kwa urea. Urea na amonia ni bidhaa za kimetaboliki ya bakteria, na zinaonyesha uwepo wa H. pylori
- Uchunguzi wa kinyesi unaweza kuthibitisha uwepo wa sehemu ya bakteria ya H. pylori.
- Ingawa hii ni nadra, daktari wako anaweza kukuamuru upitie biopsy kuamua uwepo wa bakteria. Biopsy kawaida hutumiwa ikiwa saratani inashukiwa, hata hivyo, ni chaguo la kuaminika zaidi la utambuzi na inapendekezwa na madaktari wengine.
Vidokezo
- Vitunguu ni vya faida sana, na kula vipande 2-4 vya vitunguu mbichi kunaweza kuzuia maambukizo ya H. pylori.
- Punguza ulaji wako wa pombe, chokoleti, vyakula vilivyosindikwa, na sukari. Hasa, epuka kula sukari na vyakula vyenye sukari, kwani zinaweza kutoa mazingira bora kwa ukuaji wa bakteria "mbaya".
- Epuka kula vyakula mbichi kama vile sushi, mayai ambayo hayajapikwa vizuri, na nyama ya nadra au ya wastani.
