Vidonda, popote zilipo katika mwili wako, inaweza kuwa ugonjwa mbaya na lazima itibiwe mara moja. Ikiwa unafikiria una kidonda ndani ya tumbo, mdomo, au mahali pengine popote mwilini mwako, unapaswa kushauriana na daktari wako mara moja. Unaweza pia kuendelea na sehemu ya Hatua ya 1 hapa chini ili ujifunze jinsi ya kutibu vidonda kawaida.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kula Vyakula ambavyo vitakusaidia kuponya
Hatua ya 1. Badilisha kutoka siagi hadi mafuta
Moja ya hatua za kwanza unazohitaji kuchukua ni kubadilisha njia ya kupika chakula. Wakati kawaida hutumia kijiko cha siagi nusu kwenye sufuria yako ya kukaranga kupika mayai au mboga, tumia mafuta badala yake. Mafuta haya yana mafuta yenye afya ambayo ni rahisi kuyeyuka kuliko mafuta yaliyojaa zaidi yanayopatikana katika bidhaa za wanyama, kama siagi.
Unaweza pia kujaribu kupika na mafuta ya nazi, mafuta ya mchele, mafuta ya sesame, au mafuta ya safari
Hatua ya 2. Kula vyakula vyenye antioxidants
Radicals bure ndani ya tumbo lako inaweza kuharibu utando wa tumbo lako, na kusababisha kidonda chako kuwa mbaya zaidi. Antioxidants hujulikana kama scavengers ya bure kali - huharibu itikadi kali ya bure ambayo inaweza kukudhuru. Kwa hivyo, unapaswa kula vyakula vyenye antioxidants. Hii ni pamoja na:
Blueberries, cranberries, machungwa, raspberries, jordgubbar, maharagwe ya pinto, artichokes, squash, pecans, na maapulo kadhaa, pamoja na maapulo ya Gala na Granny Smith
Hatua ya 3. Tafuta vyakula vilivyo na flavonoids nyingi
Flavonoids hupatikana katika mimea mingi na huainishwa kama misombo ya rangi ya kibaolojia ya kibaolojia. Flavonoids pia hupambana na itikadi kali ya bure, ikimaanisha inalinda kitambaa cha tumbo lako, kama vile vioksidishaji. Vyakula ambavyo vina flavonoids ni pamoja na:
Maapuli, vitunguu, vitunguu, chai ya kijani, divai nyekundu, na soya
Hatua ya 4. Ongeza ulaji wako wa vyakula vyenye vitamini B nyingi
Vitamini B vinafaa sana kuponya vidonda vya kinywa. Asidi ya Folic (ambayo ni Vitamini B9) na thiamine (B1), zote zinajulikana kutibu vidonda vya kinywa. Vyakula vyenye vitamini hivi ni pamoja na:
-
Vitamini B9: maharagwe ya pinto, dengu, mchicha, avokado, parachichi, brokoli, embe, machungwa, na mkate wote wa nafaka.
Tibu Vidonda Kwa kawaida Hatua ya 4 Bullet1 -
Vitamini B1: mbegu za alizeti, soya nyeusi, shayiri, mbaazi, shayiri, na maharagwe ya lima.
Tibu Vidonda Kwa kawaida Hatua ya 4 Bullet2
Hatua ya 5. Ongeza kiwango cha viazi vitamu na zukini unayokula
Ingawa hii inaweza kuonekana kama mchanganyiko wa bahati nasibu, viazi vitamu na zukini zote zina idadi kubwa ya wanga. Unapo chemsha na kula vyakula hivi viwili, hufanya kama maumivu ya asili hupunguza dhidi ya hisia inayowaka ndani ya tumbo lako inayosababishwa na vidonda. Yaliyomo juu ya wanga huwafanya antacids asili.
Hatua ya 6. Kula ndizi zaidi
Ndizi ni matunda mazuri kwa sababu mbili; Ndizi zina nyuzi nyingi na inahimiza uundaji wa mucosa ndani ya tumbo. Yaliyomo juu ya nyuzi ni jambo zuri kwa sababu ni rahisi kuyeyusha. Wakati mucosa ni nzuri, kwa sababu huunda safu ya kinga juu ya kitambaa cha tumbo, na hivyo kutengeneza vidonda ambavyo tayari vimetengeneza, na kuzuia vidonda ambavyo vinaweza kuonekana baadaye.
Hatua ya 7. Tumia asali katika mapishi ya chakula mara nyingi iwezekanavyo
Asali ni moja wapo ya vyakula vya kushangaza ambavyo vimejulikana kuwa na nguvu za matibabu za kushangaza. Asali ni nzuri sana kwa vidonda, kwa sababu asali ina enzyme inayoitwa glucose oxidase, ambayo huua bakteria Helicobacter Pylori. Unapaswa kuchukua angalau vijiko viwili vya asali kila siku - mara moja asubuhi na tena usiku.
Hatua ya 8. Kunywa juisi ya kabichi
Ingawa hii inaweza kusikika kama jambo la mwisho unalotaka kufanya, juisi ya kabichi inajulikana kuwa na ufanisi sana katika kuponya vidonda vya peptic - juisi ya kabichi ina kiwango cha uponyaji cha juu cha 92% dhidi ya vidonda. Kabichi ni tajiri asili ya bakteria inayozalisha asidi ya lactic, ambayo ni bakteria ambayo ni muhimu katika kupambana na kuharibu bakteria wanaosababisha vidonda.
Unapaswa kunywa 50 ml ya juisi ya kabichi mara mbili kwa siku, kwenye tumbo tupu
Hatua ya 9. Tafuna vitunguu
Isipokuwa wewe ni vampire, labda unakula vitunguu mara mbili kwa siku, ikiwa sio kila siku. Baada ya yote, vitunguu ni moja ya viungo vya kawaida kutumika. Ikiwa unakula vitunguu vingi au la, unapaswa kuanza kutumia zaidi. Vitunguu hutoa shughuli ya antimicrobial ndani ya tumbo ambayo hupambana na bakteria wanaosababisha vidonda, na wale ambao huzidisha vidonda, ambayo ni bakteria ya H. Pylori.
Hatua ya 10. Ongeza kiwango cha maji unayokunywa kila siku
Kuweka maji mengi katika mwili wako kutapoa na kutibu tumbo lako. Matumizi ya maji pia hupunguza nafasi ya vidonda kuonekana tena ndani ya tumbo lako. Jaribu kunywa glasi 8 hadi 10, au lita tatu hadi nne za maji kwa siku.
Njia 2 ya 3: Kuepuka Vyakula Vinavyokasirisha Tumbo lako
Hatua ya 1. Ondoa pombe kutoka kwenye lishe yako
Wakati vinywaji vyenye vileo kama divai vina faida kadhaa za kiafya, vileo vingi husababisha uharibifu wa utando wa njia yako ya kumengenya. Wakati una kidonda kinachosababishwa na bakteria ya H. Pylori, bakteria mbaya wanaopatikana kwenye tumbo lako, pombe itazidisha mambo. Pombe inakera utando wa tumbo tayari, na kusababisha kidonda kupanuka badala ya kuipunguza.
Jaribu kuondoa pombe kabisa kutoka kwenye lishe yako. Wakati glasi ya champagne kwenye harusi ya binti yako ni sawa, hakikisha hauendi na glasi ya pili au ya tatu
Hatua ya 2. Epuka chakula cha viungo
Vyakula vyenye viungo ni nzuri, lakini vyakula vyenye manukato mengi - haswa vile vilivyotengenezwa na viungo vya moto na pilipili pilipili - vinaweza kukera utando wa tumbo lako. Unapokuwa na kidonda, utando wa tumbo lako tayari umekasirika sana, kwa hivyo kujaribu kuponya tumbo lako na usilifanye kuwa na wasiwasi ni nzuri sana.
Hatua ya 3. Kaa mbali na vyakula vyenye mafuta mengi
Vyakula ambavyo vinakaangwa kwa mafuta mengi na chakula cha haraka vinapaswa kuwa kwenye orodha ya kutokwenda. Vyakula hivi vina kiwango cha juu cha mafuta, na kina kiwango kidogo sana au hakina kabisa nyuzi, na vina faida ndogo sana kiafya, kwa sababu ya kemikali zinazotumiwa kutengeneza. Kwa sababu hizi, ni bora kukaa mbali na chakula cha haraka na vyakula ambavyo vinakaangwa kwenye mafuta mengi. Mifano ya vyakula hivi ni:
- Vyakula vya kukaanga kirefu, kama kaanga za Kifaransa au kaanga za Kifaransa.
- Hamburger na vyakula vingine vinavyopatikana katika mikahawa ya vyakula vya haraka.
Hatua ya 4. Punguza vyakula vyenye protini nyingi za wanyama
Kiwango cha juu cha protini ya wanyama katika lishe yako, polepole tumbo lako litaimeng'enya. Wakati digestion ndani ya tumbo lako inakuwa uvivu, mchakato wa uponyaji utakuwa polepole. Punguza kiwango cha nyama nyekundu unayokula. Nyama nyekundu ni tajiri na ina protini nyingi, ambayo ni ngumu zaidi kumeng'enya ndani ya tumbo. Badala yake, kula protini yenye mafuta kidogo ambayo tumbo lako linaweza kumeng'enywa kwa urahisi.
-
Protini za kuepukwa: Nyama ya nyama, nyama ya nguruwe, nyama iliyosindikwa kama hamburger na soseji.
Tibu Vidonda Kwa kawaida Hatua ya 14Bullet1 -
Protini za kula: Samaki, kuku asiye na ngozi, bidhaa za soya, tofu.
Tibu Vidonda Kwa kawaida Hatua ya 14Bullet2
Hatua ya 5. Jihadharini na bidhaa ambazo zina unga uliosafishwa, sukari iliyosafishwa, na mafuta ya mafuta
Vyakula vingi vilivyosindikwa dukani, kama mkate, biskuti, na tambi, vina viungo hivi vitatu. Wakati viungo hivi vitatu sio vibaya kwa afya yako, kwa kweli vinaweza kupunguza kasi ya mchakato wa uponyaji wa tumbo lako, kwani viungo hivi ni ngumu kuvunja kuliko vyakula vingine.
Hatua ya 6. Acha kunywa kahawa
Kwa bahati mbaya, hii ni pamoja na kahawa yenye kafeini na iliyokatwa. Uchunguzi mwingi umeonyesha kuwa kahawa ni kali kwenye tumbo lako na inakera sana kitambaa chake. Ingawa tumbo lenye afya linaweza kuwa sio shida ukinywa kahawa mara moja kwa siku, tumbo lako na vidonda vitapata muwasho na maumivu ukinywa kahawa.
Njia ya 3 ya 3: Kuchukua Nyongeza za Mimea, Madini na Vitamini
Hatua ya 1. Kunywa maji ya cranberry au chukua nyongeza ya mimea ya cranberry
Cranberries (au kwa watu wa matibabu wanaojulikana kama Vaccinium macrocarpon), wanajulikana kupigana na bakteria wa H. Pylori wakati unachukua kama miligramu 400, mara mbili kwa siku. Uchunguzi umeonyesha kuwa maji ya cranberry yanafaa katika kuzuia bakteria kutoka kwa kushikamana na kitambaa cha tumbo lako.
Hatua ya 2. Chukua nyongeza ya licorice (licorice) kutibu kidonda chako
Chukua liquorice miligramu 250 hadi miligramu 500 kabla ya kula ili kusaidia kuzuia vidonda na kutibu vidonda vilivyopo. Vidonge vya licorice (deglycyrrhizinated licorice) ambazo unaweza kutafuna ni nzuri pia (ingawa kwa watu ambao hawapendi ladha ya licorice, unaweza kupendelea licorice katika fomu ya kidonge ambayo unaweza kuchukua mara moja).
Hatua ya 3. Jaribu kuchukua nyongeza ya oregano
Oregano inachukuliwa kama moja ya kinga ya asili dhidi ya vidonda, kwani inazuia na kupunguza kasi ya njia ambayo bakteria wa H. Pylori huzalisha kemikali, ikimaanisha kuwa inafanya kama dawa ya asili ya kupambana na bakteria wanaosababisha vidonda.
Hatua ya 4. Ongeza ulaji wako wa dawa za kupuliza ikiwa unahisi unaanza kuishiwa na bakteria wazuri
Probiotics, haswa Lactobacillus acidophilus, inaweza kusaidia kusawazisha mfumo wako wa kumengenya. Bakteria hawa ni bakteria "wazuri" au "muhimu" kupambana na bakteria wabaya wanaosababisha maambukizo au vidonda. Bakteria hawa wazuri pia wanaweza kupunguza kasi ya uharibifu unaofanywa na bakteria wa H. Pylori.
Probiotic pia inaweza kuongeza ufanisi wa dawa za matibabu ambazo daktari wako anakuagiza wakati una kidonda
Hatua ya 5. Ongeza ulaji wako wa vitamini
Vitamini A, C, na E vimeonyesha majukumu kadhaa katika kupambana na malezi ya vidonda. Ikiwa una upungufu wa vitamini, fikiria kuchukua virutubisho vya multivitamini. Au chukua virutubisho vya kibinafsi.
- Vitamini A husaidia seli za epitheliamu kwenye utando wa mmeng'enyo wa tumbo lako kuwa na nguvu na kupambana na malezi ya vidonda vya tumbo.
- Vitamini C imehusishwa na uponyaji wa damu ya kidonda inayosababishwa na matumizi ya aspirini nyingi.
- Vitamini E huongeza kiwango cha protini inayopatikana kwenye kitambaa cha utumbo wako mdogo. Protini hii inaharakisha wakati wa uponyaji, wakati tayari una kidonda.
Vidokezo
- Ongea na daktari wako kabla ya kubadilisha lishe yako.
- Tumia gel kwa vidonda vya kinywa.
