Ratiba nzuri ya kuchukua dawa yako mara kwa mara inaweza kufanya dawa yako iwe na ufanisi zaidi, na unaweza pia kuepusha hatari zinazosababishwa na kuchukua dozi nyingi za dawa au viwango vya kukosa dawa ambavyo vinapaswa kuchukuliwa. Pata ukumbusho unaokufaa, na ushikamane nao. Fuata mfumo mrefu wa kutosha kuunda tabia, na utasahau kuchukua dawa yako mara chache.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuelewa Tiba
Hatua ya 1. Uliza daktari wako kuhusu jinsi ya kuchukua dawa
Ili uweze kujitokeza kuchukua dawa yako, lazima uelewe ni dawa gani unayotumia na kwanini unatumia. Muulize daktari wako juu ya mambo haya wakati dawa yako imeagizwa na uhakikishe kuwa unaelewa sheria sahihi za kunywa.
- Jua vizuri juu ya nini kinatibiwa na jinsi kila dawa inavyoathiri akili na mwili wako. Usikubali tu dawa za dawa. Muulize daktari wako juu ya athari za dawa hiyo.
- Muulize daktari wako juu ya athari za dawa. Unapaswa kujua kila wakati athari zinazosababishwa ili uweze kufuatilia mchakato wa matibabu na kujua ni wakati gani haki ya kuacha kuitumia.
- Muulize daktari jinsi ya kuchukua dawa. Dawa zingine lazima zichukuliwe na maji mengi. Dawa zingine lazima zichukuliwe na chakula. Dawa zingine lazima zichukuliwe mara moja kwa siku, wakati zingine zinapaswa kuchukuliwa mara kadhaa kwa siku. Hakikisha kwamba unajua jinsi ya kuchukua dawa sahihi ili kupata matokeo bora.
Hatua ya 2. Kuelewa nini cha kufanya ikiwa unakosa kipimo
Hata ukijaribu kadiri uwezavyo, kuna nafasi nzuri ya kukosa kipimo kwa wakati mmoja. Hii hufanyika hata kwa watu walio macho zaidi, na kuna taratibu tofauti za aina tofauti za dawa. Wakati mwingine, lazima uongeze mara mbili kipimo cha dawa siku inayofuata. Kwa aina zingine za dawa, unaweza kuhitaji tu kuendelea na mchakato wa matibabu kwa kipimo cha kawaida na ujue uwezekano wa athari mbaya. Hakikisha unajua nini cha kufanya ikiwa unakosa kipimo cha dawa.
Hatua ya 3. Hakikisha unajua jinsi ya kuhifadhi dawa vizuri
Kila aina ya dawa lazima ihifadhiwe kwa njia tofauti. Kawaida, maagizo ya uhifadhi wa dawa huchapishwa kwenye chupa. Muulize daktari wako kuhusu jinsi ya kuhifadhi dawa yako ikiwa una maswali yoyote.
- Aina fulani za dawa, kama dawa za kudhibiti uzazi, lazima zichukuliwe kila siku, na pia kuna aina kadhaa za dawa ambazo zinapaswa kuchukuliwa kwa wakati mmoja. Unaweza kujisikia kama kuweka dawa yako kwa kuiweka kwenye mkoba wako au mkoba, lakini kwanza hakikisha kuwa mkoba wako au mkoba uko salama. Wakati mwingine, dawa lazima zihifadhiwe kwenye joto la kawaida na zitakuwa na ufanisi zaidi ikiwa zinafunuliwa na joto kali au baridi.
- Dawa zinaweza kuhitaji kuhifadhiwa kwenye joto fulani, ambayo inamaanisha zinaweza kuhitaji kuhifadhiwa kwenye jokofu au kwenye chumba baridi ndani ya nyumba. Hakikisha unajua joto linalofaa kwa kuhifadhi dawa.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuweka Mawaidha ya Kimwili
Hatua ya 1. Tumia kisanduku cha vidonge
Kisanduku cha kidonge ni kifaa cha kuhifadhi ambacho kinauzwa katika maduka mengi ya dawa na maduka ya urahisi. Sanduku la kidonge linaweza kuwa zana bora ya kufuatilia aina ya dawa unayohitaji na pia wakati wa kuchukua.
- Sanduku la kidonge lina sehemu kadhaa za kuhifadhi mgawo wa kila siku wa dawa kwa wiki. Mwanzoni mwa wiki, gawanya kidonge chako katika kipimo kinachotakiwa. Weka kipimo cha dawa kwenye sanduku la kidonge, siku inayofaa wakati dawa inahitaji kuchukuliwa.
- Sanduku za vidonge ni nzuri ikiwa unahitaji kupanga muda wa kuchukua dawa kadhaa tofauti kwenye ratiba zao. Weka tu dawa tofauti katika sehemu tofauti, kulingana na siku ambayo dawa inapaswa kuchukuliwa kwa wiki moja.
Hatua ya 2. Weka ukumbusho mahali panapoonekana
Weka vikumbusho katika nyumba yako yote, katika sehemu utaziona mara nyingi.
- Pata kalenda. Kalenda kubwa zinauzwa katika maduka mengi ya dawa na maduka ya idara. Unaweza kuandika ratiba ya kuchukua dawa kwenye kalenda. Kalenda zingine zinauzwa na sumaku ili kushikamana na jokofu, kwa hivyo utaona ukumbusho kila wakati unataka kula kitu.
- Vidokezo vya kunata pia vinaweza kuwa jambo zuri sana. Unaweza kuuunua kutoka duka la idara au duka la uchapishaji. Andika nyakati ambazo unahitaji kutumia dawa. Tuma madokezo katika sehemu ambazo hakika utaziona kwa siku moja, kama vile karibu na sufuria ya kahawa, kioo cha bafuni, au mlango wa mbele.
- Vidokezo vilivyoandikwa kwenye karatasi au kadi za faharisi pia vinaweza kuwa zana muhimu. Vidokezo hivi vinaweza kutumika kwa njia sawa na maelezo ya nata. Ikiwa kawaida unafanya kazi kwenye dawati, kuwa na kadi ya faharisi na ratiba ya kuchukua dawa karibu na kompyuta yako inaweza kuwa ukumbusho mzuri.
Hatua ya 3. Jaribu kuingiza wakati wa dawa katika shughuli zako za kila siku
Utakuwa na uwezekano mkubwa wa kukumbuka wakati wa kuchukua dawa yako ikiwa unaweza kuifanya kuwa sehemu ya kawaida yako. Kuongeza wakati wa dawa kwa kawaida yako inaweza kuwa ukumbusho mzuri.
- Jaribu kuchukua dawa wakati huo huo kama unavyofanya shughuli zingine za kila siku. Kwa mfano, chukua dawa kabla ya kusaga meno. Ikiwa dawa yoyote lazima ichukuliwe na chakula, hakikisha unachukua na wewe wakati wa kiamsha kinywa au chakula cha mchana.
- Watu wengi hujumuisha tabia za kujitunza katika utaratibu wao wa kila siku. Kujitunza ni shughuli rahisi ya kila siku ambayo hutumiwa kupumzika na kufikiria kwa kina. Kwa mfano, unaweza kufanya hivyo kwa kunywa chai ya moto, kutembea karibu na nyumba, kisha kuoga ili kupumzika mwili wako. Ikiwa unajitunza kila siku, jaribu kuchukua kidonge kabla au baada ya kuifanya.
Hatua ya 4. Uliza mtu wa familia au rafiki akukumbushe
Marafiki na wanafamilia pia wanajali afya yako. Kuwa na rafiki wa kuaminika au mwanafamilia kukukumbusha kuchukua dawa yako inaweza kuwa muhimu sana.
- Chagua mtu asiyehukumu au mzuri. Usichukue mtu ambaye atakuwa mkorofi wakati utasahau kuchukua dawa yako. Chagua watu unaowajua wana tabia nzuri.
- Ikiwa unaishi na mtu, ni rahisi kwa mtu huyo kukukumbusha kila siku. Walakini, ikiwa hauishi na mtu mwingine, unaweza kuuliza mtu akutumie ujumbe mfupi au simu kama ukumbusho.
Sehemu ya 3 ya 3: Teknolojia ya Kutumia
Hatua ya 1. Sakinisha ukumbusho wa elektroniki
Unaweza kutumia teknolojia kujikumbusha kuchukua dawa yako. Jaribu kuweka kikumbusho ukitumia saa yako, saa ya ukutani, simu, au kompyuta.
- Simu na kompyuta nyingi za kisasa zina mifumo ambayo unaweza kuweka vikumbusho. Ikiwa haujui jinsi ya kutumia simu yako au kompyuta kuweka vikumbusho, unaweza google kwa maagizo. Unaweza kuweka wimbo au kengele ili sauti wakati unahitaji kuchukua dawa yako.
- Ikiwa una saa ya kengele, unaweza kuiweka iwe kwa wakati fulani kila siku ili kukukumbusha kuchukua dawa yako. Saa nyingi za dijiti pia huja na kengele inayoweza kutetemeka au sauti saa zingine unazoweka wakati wa mchana.
Hatua ya 2. Tumia ratiba ya elektroniki mkondoni kukumbusha wakati wa kuchukua dawa yako
Kuna ratiba nyingi za elektroniki kukukumbusha wakati wa kuchukua dawa yako ambayo unaweza kusanikisha kwa kutumia mtandao. Kwa kweli, kwa ujumla mtandao unaweza kutoa zana nyingi ambazo zinasaidia mchakato wa matibabu.
- Barua pepe za kila siku au vikumbusho vingine vitatumwa kupitia seva ya mkondoni. Pia kuna tovuti nyingi ambazo zinaunda ratiba za moja kwa moja za kuchukua dawa yako, ambapo unaweza kuingiza jina la dawa, ni mara ngapi unapaswa kuitumia, na kipimo. Ratiba hiyo inaweza kupatikana mkondoni au kuchapishwa kwa kumbukumbu yako.
- Unaweza pia kupata vikao au vikundi kwenye Facebook, Twitter, au tovuti zingine za media ya kijamii ambapo unaweza kujadili matibabu na shida ambazo wewe na wagonjwa wengine mnapata. Wakati tovuti kama hizi hazibadilishi ushauri wa matibabu, ni sehemu nzuri kwako kupata msaada wa kihemko na vidokezo vya kukumbuka wakati wa kuchukua dawa yako.
Hatua ya 3. Jisajili kwa huduma ya ukumbusho kulingana na ujumbe wa maandishi, simu, au barua pepe
Unaweza kupata tovuti nyingi mkondoni ambapo unaweza kuingiza nambari yako ya simu au anwani ya barua pepe, na pia habari kuhusu ratiba yako ya kuchukua dawa yako. Unaweza kutumia habari hii kutuma ujumbe mfupi, simu, au barua pepe ambazo zitakukumbusha kuchukua dawa yako. Unaweza kushtakiwa ada kidogo, kulingana na huduma iliyotumiwa. Jaribu kuuliza mtoa huduma wako wa afya kuhusu hili. Hospitali zingine hutoa mawaidha ya bure kwa wagonjwa wao.
Vidokezo
- Wakati wa kusafiri, weka dawa pamoja na maagizo. Kwa njia hii, mtu mwingine anaweza kukusaidia wakati wa dharura.
- Unapoandika vikumbusho kwenye kalenda yako au kuunda vikumbusho vya elektroniki, fahamu kuwa watu wengine wanaweza kuziona. Ikiwa una aibu kwa sababu unatumia dawa fulani, unaweza kutumia nambari kadhaa kujikumbusha.
- Vikumbusho vya kuona ni rahisi kupuuza mara tu unapozoea. Fikiria kubadilisha kalenda yako au kubadilisha vidokezo vya kunata na rangi tofauti kila mwezi.
Onyo
- Ikiwa unasahau kuchukua kipimo cha dawa, soma maagizo kwenye kifurushi cha dawa kwa uangalifu. Kulingana na aina ya dawa na wakati wa siku, unaweza kulazimika kuchukua kipimo kilichokosa au subiri hadi wakati wa kuchukua kipimo chako kijacho.
- Dawa zingine zina 'onyo la sanduku jeusi'. Hii inamaanisha kuwa wakati dawa zinachukuliwa kwa njia isiyofaa, au kwa watu walio chini ya hali fulani, hali mbaya inaweza kutokea. Hifadhi dawa kama hizo mahali salama, kisha piga simu kwa daktari wako mara moja ikiwa kwa bahati mbaya utachukua zaidi ya kipimo kilichowekwa.
- Dawa za kulevya zinajumuishwa katika darasa la vitu vyenye kudhibitiwa kwa hivyo lazima zihifadhiwe kwenye vyombo vilivyofungwa.
- Weka dawa mbali na watoto na wanyama wa kipenzi.
