Sote tunajua kuwa usafi wa kibinafsi ni muhimu, lakini wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kufanya akili yako kuoga ikiwa haujisikii. Labda siku yako ilikuwa imechoka na unahisi umechoka, au tayari unahisi joto na starehe kwenye kochi na hauwezi kufikiria kupata mvua. Kwa hali yoyote inaweza kuwa, inaweza kusaidia kujua vidokezo vichache ili kupata nia ya kuoga. Vidokezo vifuatavyo vinalenga akili zaidi kuliko kitu kingine chochote, na inakuhitaji tu kuchukua mtazamo tofauti juu ya majukumu ya kuoga ambayo yanaweza kuifurahisha zaidi kwako.
Hatua
Njia 1 ya 4: Ingia Bafuni Sasa
Hatua ya 1. Washa maji
Wakati mwingine, kumaliza kile kinachohisi kama kazi ya kutisha, lazima uanze kidogo. Kwa sasa, endelea na kuwasha kuoga. Wacha maji yatiririke kwa raha na joto na fikiria jinsi itakuwa nzuri kuingia bafuni. Unaweza kupata rahisi kuoga mara tu ukiwa bafuni na kila kitu kiko tayari kwenda.
- Jambo gumu mara nyingi liko kwa kuchukua tu hatua ya kwanza.
- Kumbuka, kitu pekee kinachokuzuia ni uchovu. Ikiwa hiyo itaondolewa, hakuna kitu kinachoweza kukuzuia.
Hatua ya 2. Vua nguo
Baada ya kufanikiwa kuingia bafuni na kuwasha bafu, vua nguo zako na uone jinsi unavyohisi. Kwa wakati huu, inaweza kuhisi ujinga kuzima maji na kurudi kwenye nguo zako baada ya kupitia juhudi zote hapo juu. Kwa kuwa uko tayari kuoga, na kurudisha nguo zako itachukua bidii nyingi, ni bora kuendelea na kuoga tu.
Wakati unapumzika vizuri kwenye kitanda, vitu unavyohitaji kufanya ili kuoga kwa mafanikio vinaweza kukushinda. Badala ya kuzingatia maelezo mengi mara moja, fanya mambo moja kwa moja
Hatua ya 3. Jikumbushe kwa nini unahitaji kuoga
Ikiwa unajikuta unakosa msukumo wa kuoga, kufikiria ni nini kitatokea ikiwa hautaoga mara kwa mara kunaweza kusaidia. Uchafu, mafuta, seli za ngozi zilizokufa zinaweza kujengwa kwenye ngozi yako, na kukufanya ujisikie mchafu na usumbufu. Usipooga kwa muda mrefu sana, hii inaweza kusababisha shida kama kuwasha, pores zilizofungwa, na maambukizo ya ngozi. Baada ya muda, harufu mbaya pia inaweza kuanza kutetemeka kutoka kwako, ambayo inaweza kukufanya uone aibu mbele ya watu wengi.
- Kutumia muda mrefu sana bila kuoga au kutumia oga inaweza kuwa mbaya kwako. Hali ya ngozi kama chunusi, ugonjwa wa ngozi, na harufu ya mwili sugu inaweza kukuza, kukufanya uonekane na usijisikie vizuri.
- Kuoga kila siku sio lazima. Kwa kweli, wataalam wa ngozi sasa wanaamini kuwa ni bora kwetu kuoga mara kadhaa kwa wiki. Hii labda itafanya kazi hii iwe rahisi kwako.
Njia 2 ya 4: Kujenga Nidhamu
Hatua ya 1. Jipe ushauri
Badala ya kukaa karibu kusubiri hadi uwe na hamu ya kuoga, jilazimishe kufanya azimio kwamba utaoga hata iweje, na ushikamane nayo. Kuwa mkufunzi wako mwenyewe. Jipe ushauri unaofaa na upe uthibitisho kwa kutoa sentensi zinazohamasisha na kuimarisha. Utajisikia kuwa na uwezo zaidi mara tu mtazamo wako utakapobadilika kutoka "Sitaki" hadi "naweza."
- Mara nyingi, wakati watu wana shida kufanya kitu, ni kwa sababu hawapendi juhudi wanayopaswa kuweka au "sio katika hali." Kuelewa kuwa kutakuwa na vitu ambavyo hutaki kufanya lakini bado unapaswa kufanya.
- Kusema jina lako kunaweza kukutia nguvu kwa kupata maoni mengine kwa muda na kuunda hali ya uwajibikaji wa kibinafsi.
Hatua ya 2. Fikiria kama changamoto
Weka kiburi chako kwenye mstari na anza kufanyia kazi kushinda kukataa kwako kuoga ili kujithibitisha. Ikiwa huwezi kuoga, ni nini kingine huwezi kufanya? Hii inaweza kuonekana kuwa ya ujinga, lakini ni fursa ya kujiboresha. Jionyeshe mwenyewe kuwa unaweza kufanya kile unachokizingatia na kwa sababu hiyo, utahisi zaidi katika kudhibiti maeneo ya maisha yako.
- Anza kutengeneza orodha ya malengo ya kila siku kufikia na kuweka mvua karibu na kilele.
- Utapata hamu zaidi na kujidhibiti kila wakati unapooga wakati hautaki.
Hatua ya 3. Ifanye iwe tabia
Baada ya kuoga kwa mafanikio, fanya tena siku inayofuata kwa wakati mmoja, kisha siku inayofuata tena, kisha siku inayofuata na kadhalika. Usikubali kukosa siku au kuahirisha hadi umechelewa. Baada ya wiki moja, uvivu wako utaanza kuchakaa na kuoga itakuwa sehemu tu ya utaratibu wako wa kila siku.
- Weka ratiba ya kuoga ya kawaida kwako kulingana na mahitaji yako na upendeleo. Watu wengine wanaweza kulazimika kuoga kila siku, wakati wengine wanaweza kupata kwa kuoga mara chache tu kwa wiki, au hata mara moja kwa wiki. Chagua siku na wakati ambao utafanya iwe rahisi kwako kushikamana na ratiba yako.
- Wakati kuoga kunakuwa tabia, utaanza kuhisi kana kwamba kuna kitu kinakosekana ikiwa hautaoga.
Njia ya 3 ya 4: Kujilazimisha Kuchukua oga
Hatua ya 1. Fanya mazoezi
Fanya mazoezi ya nguvu nusu saa kabla ya kuoga. Una uwezekano mkubwa wa kuchagua kuoga ikiwa una jasho na wasiwasi. Fikiria juu ya jinsi utahisi raha baada ya kuoga, au angalau jinsi utahisi vibaya (na kile watu wanafikiria) ikiwa hautaoga.
- Mazoezi magumu yatafanya nguo zako ziwe na unyevu, na kufanya ngozi yako na nywele iwe na mafuta na kusababisha harufu ya mwili.
- Kuoga baridi au joto itakusaidia kukupoa baada ya mazoezi magumu.
Hatua ya 2. Subiri hadi usiweze kuichukua tena
Ikiwa una mkutano wa biashara, mipango ya chakula cha jioni, au hafla muhimu ambapo unahitaji kuonekana bora, iachie hadi dakika ya mwisho mpaka uoge kabla ya kumaliza kujiandaa. Ukaribu wa kuondoka, itakuwa muhimu zaidi kuoga, mpaka usiwe na chaguo.
- Kumbuka kwamba unaweza kuwa na maoni mabaya ikiwa watu wengine watagundua kuwa haujaoga.
- Kupata sababu nzuri za kufanya mambo mara nyingi kunatia motisha kuliko kuhisi tu kwamba lazima.
Hatua ya 3. Uliza rafiki akusaidie
Shawishi jamaa wa karibu au rafiki kukuhimiza kuoga wakati wowote nafasi inapojitokeza. Unaweza kumwuliza akuulize "Je! Umeoga leo?" au hata kukukemea kwa ukaidi wako kukufanya ujisikie mwenye hatia au aibu ikiwa hautaki. Muulize mtu anayekusaidia kukasirisha na kukasirisha kwa kiwango kinachohitajika ili kutia moyo. Mwishowe, utafurahi zaidi kuoga ili kuwanyamazisha.
- Ikiwa una nia ya dhati ya kumuuliza rafiki yako akusaidie kuchukua jukumu zaidi, mpe pesa na uombe usizirudishe mpaka uoge.
- Kutimiza majukumu yako inaweza kuwa ngumu ikiwa wewe ndiye unayeangalia tu, lakini kumshirikisha mtu mzee unayemheshimu au mtu aliye madarakani anaweza kukuhimiza kutenda ipasavyo kwa kuunda hofu ya matokeo ya kukatisha tamaa.
Hatua ya 4. Weka kengele mwenyewe
Panga safu ya kengele kwenye simu yako ambayo itakuchochea kuoga wakati inazima. Ikiwa una tabia ya kusahau, hii itakukumbusha kuwa hujafanya hivyo. Ikiwa wewe ni mkaidi tu, kengele itatumika kama sauti thabiti, inayoendelea ikidai ufanye mambo. Je! Unataka kengele ishinde? Kwa hakika sivyo. Kwa hivyo,oga.
- Weka kengele ili iweze kusikika wakati wowote, kisha weka kengele inayofuata karibu pamoja wakati kikomo cha muda unachojiwekea kinakaribia (kwenda kulala, kujiandaa kwa tarehe, n.k.).
- Kengele za ukumbusho zinaweza kuwa suluhisho kubwa ikiwa huwa unasahau kuoga.
Njia ya 4 ya 4: Kufanya Kuoga Kufurahi Zaidi
Hatua ya 1. Chukua fursa ya kupumzika
Kuoga sio lazima kuharakishwa. Kwa kweli, kuoga inaweza kuwa uzoefu wa kupendeza. Washa maji kwa raha na moto kisha furahiya hisia za maji yanayotiririka dhidi ya ngozi yako. Kupumua kwa mvuke na kuhisi joto lake linaenea katika mwili wako wote. Chukua wakati kwa raha. Ni juu ya kufurahiya wakati wa kupumzika na kusafisha.
- Kuoga hutumika kama pumziko kutoka kwa kuukabili ulimwengu, kukupa nafasi ya kuwa peke yako na kupata amani na utulivu unaohitaji sana.
- Usiipindue - kutumia muda mwingi katika oga ya joto mara kwa mara kunaweza kuvua ngozi yako mafuta ya asili ambayo inahitaji.
Hatua ya 2. Nunua vyoo vipya
Kukusanya sabuni inayonuka musk au sabuni ya kioevu nyepesi, shampoo yenye manukato na mpya, laini ya kusugua usoni au loofah. Hauwezi kusubiri kuoga ikiwa unafurahi juu ya kujipendekeza. Unapotumia bidhaa za aina hii, utahisi kuburudika kabisa baada ya kutoka bafuni, ambayo itakupa kutarajia ratiba yako inayofuata ya kuoga.
Badilisha harufu na fomula ya bidhaa zako za kuoga kila wiki chache ili wasisikie kuchosha. Kwa mfano, unaweza kutumia sabuni mpya yenye harufu nzuri ya maua katika msimu wa joto, kisha ubadilishe harufu ya kijani kibichi katika miezi ya msimu wa baridi
Hatua ya 3. Safisha bafuni yako
Kuingia bafuni iliyojazwa na moss na mabaki ya sabuni na maji yanayotokana na kichwa cha kuoga na nywele kuziba mifereji haipendezi. Ikiwa bafuni yako ni chafu sana, itaharibu oga kama uzoefu unaofaa kwako. Futa vyoo vyote na huwezi kupinga mwangaza usiokuwa na smudge ambao unavutia sana.
- Ili kuzuia ukungu na kuweka mazingira yako ya kuoga safi na ya kuvutia, jaribu kusafisha bafuni yako kila wiki 2-3.
- Tengeneza suluhisho la haraka, la kusafisha kikaboni kwa kuchanganya siki nyeupe mbili hadi moja na maji ya joto. Ongeza matone machache ya mafuta yako unayopenda muhimu kwa harufu nzuri.
Hatua ya 4. Washa muziki
Fanya wakati wa kuoga uwe wa kuburudisha zaidi kwa kucheza nyimbo zako unazozipenda na kugeuza sauti juu. Kusikiliza muziki kutakuwezesha kuzingatia kitu kingine isipokuwa kuchoshwa na sabuni, kusafisha na kurudia. Unaweza hata kuandaa sherehe yako ya kucheza au kuimba pamoja na wimbo kwa sauti kubwa kama vile unataka - maadamu watu wengine ndani ya nyumba hawajali.
- Nunua kesi ya simu ya rununu isiyo na maji au spika isiyo na maji ambayo unaweza kuchukua nawe kwenye bafuni yenye unyevu.
- Weka orodha ya kucheza ya kujitolea ya kucheza katika oga, na uikamilishe kwa nyimbo kama, "Splash Splash," "So Fresh, So Clean" na "Wade in the Water."
Vidokezo
- Kumbuka: kuoga sio jambo kubwa! Kuoga ni sehemu ya kawaida ya maisha ya kila siku, na hutoa faida nyingi ambazo zitakufanya uangalie na ujisikie bora.
- Kuoga huchukua dakika chache tu, lakini kutalisha ngozi yako na nywele, kulinda dhidi ya magonjwa na kukuandaa kuanza siku.
- Kuoga mchana au jioni wakati umeamka zaidi, au wakati tayari unazalisha.
- Kama chaguo jingine, jaribu kuoga mapema asubuhi na kumaliza mara moja.
- Ikiwa una shida kulala, oga ya joto inaweza kuwa kile tu unahitaji kutuliza na kukusaidia kulala.
- Faida moja ya kuoga mara kwa mara ni kwamba sio lazima uoshe nguo mara kwa mara, kwani nguo na matandiko hayatachafua haraka.
Onyo
- Kucheza kwenye oga inaweza kuwa ya kufurahisha sana, lakini kuwa mwangalifu usifurahi sana hadi uteleze na kuanguka. Hiyo itakuwa aibu sana!
- Usifunge mlango wa bafuni ikiwa mpendwa yuko nyumbani; anaweza kusaidia ikiwa unaumia bafuni.
