Bodi ya maono imeundwa na picha, picha, uthibitisho wa ndoto na malengo, na vitu vya furaha. Bodi ya maono inaweza pia kuitwa bodi ya ndoto, ramani ya hazina, au ramani ya maono ambayo hutumika kama njia ya kuelezea malengo yako na kuwa chanzo cha motisha kufikia ndoto zako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa
Hatua ya 1. Fikiria malengo yako
Watu wengi bado hawana maoni wazi ya kile wanachotaka maishani, ni nini kusudi lao maishani, na ni nini huwafurahisha. Kwa kuongezea, walipoulizwa ufahamu wao wa maisha mazuri ni nini, walipata shida kupata majibu maalum. Ili kuhakikisha kuwa tunatembea katika mwelekeo sahihi na hatutajuta tunapotazama nyuma kwenye safari yetu ya maisha, ni wazo nzuri kuchukua muda kufafanua malengo na malengo yako kwa undani iwezekanavyo. Baada ya hapo, fanya mpango na hatua madhubuti za kuifanikisha. Kuunda bodi ya maono inaweza kuwa njia nzuri ya kufanya kazi hii muhimu.
Hatua ya 2. Jibu maswali makubwa
Kabla ya kuanza kuunda bodi ya maono, fikiria maswali yafuatayo:
- Maisha mazuri yanamaanisha nini kwako?
- Ni nini hufanya maisha haya yawe ya thamani au ya thamani ya kuishi?
- Wakati mwili wako umelala kwenye jeneza, bado unataka kufikia nini?
Hatua ya 3. Rudia swali kubwa
Ili uweze kujibu swali kubwa hapo juu (ambalo linaweza kuwa ngumu sana!), Ligawanye kuwa maswali madogo:
- Je! Ungependa kujifunza shughuli gani?
- Je! Ni shughuli gani za kupendeza na shughuli ambazo tayari unafanya, lakini ungependa kuendelea au kuboresha?
- Je! Malengo yako ni yapi katika kazi yako? Je! Unapaswa kufanya nini kupata kazi unayotaka? (Kwa mfano, je, lazima upate digrii fulani au lazima ufanye tarajali kwanza?)
- Je! Unataka nini kutoka kwa uhusiano? Usifikirie tu juu ya kupanga harusi, kuwa katika uhusiano wa muda mrefu, au kuwa na watoto, lakini fikiria haswa juu ya aina gani ya mtu anayekufaa, jinsi ya kutumia wakati na mwenzi wako, n.k.
- Je! Unataka kuwa mtu ambaye atakumbukwa kila wakati? Kwa mfano, unataka kuwa mwandishi wa riwaya maarufu? Je! Unataka kuongoza shirika la hisani ambalo hufanya athari nzuri kwa maisha ya wengine?
Hatua ya 4. Tambua mandhari ya bodi yako ya maono
Kulingana na kile kilichofunuliwa baada ya kumaliza hatua zilizo hapo juu, anza kuamua ni nini bodi yako ya maono itazingatia. Usijizuie kwenye bodi moja ya maono kutafakari ndoto zako zote. Unda bodi kadhaa za maono ukilenga tofauti kadri unavyoona inafaa.
- Unaweza kuunda bodi ya maono ambayo inazingatia lengo maalum. Kwa mfano, ikiwa unataka kwenda likizo mwaka ujao, tengeneza bodi ya maono na kaulimbiu "Kisiwa cha Bali".
- Kwa kuongeza, unaweza kuunda bodi ya maono na mandhari ya kawaida. Labda unaamua unataka kuwa mtu ambaye atakumbukwa kama mtu mwenye urafiki na mkarimu. Kwa hilo, fanya ubao wa maono na mada ukitumia picha za mifano bora ya kuiga.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuunda Bodi ya Maono
Hatua ya 1. Tambua muundo wa bodi yako ya maono
Baada ya kuchagua mandhari, unahitaji kufafanua muundo wake. Watu wengi hutengeneza bodi za maono kutoka kwa plywood, kadi ya manila, karatasi za kadibodi, au vifaa vingine ambavyo vinaweza kutundikwa au kutundikwa ukutani. Katika nafasi iliyosimama, unaweza kutazama bodi hii ya maono mara kwa mara na kutafakari juu yake kila siku.
- Walakini, uko huru kuunda bodi ya maono kwa mtindo tofauti. Labda unapendelea bodi ya maono ya elektroniki, kuunda wavuti au blogi, ukitumia wavuti ya Pinterest, au kukusanya picha na sentensi za uthibitisho ukitumia kompyuta.
- Chagua fomati ambayo unapenda zaidi ili ufurahie kuiangalia na uweze kusasisha mara kwa mara.
Hatua ya 2. Kusanya picha za msukumo kwa bodi yako ya maono
Anza kutafuta picha nzuri zinazohusiana na mada yako uliyochagua kwenye wavuti, majarida, na nyumba za picha. Usisahau kufungua albamu za zamani, makusanyo ya kadi za posta, vipande vya magazeti, lebo, nk.
- Wakati wa kuchagua picha, chagua kwa uangalifu kuhakikisha kuwa umechunguza picha zote kwa uangalifu.
- Kwa mfano, ikiwa unataka kusoma katika chuo cha ndoto zako, hakikisha una picha ya chuo kwenye bodi yako ya maono, lakini chagua picha iliyopigwa katika mpangilio unaopenda zaidi au wanafunzi wanaofanya shughuli unayopenda.
Hatua ya 3. Kusanya maneno ya kutia moyo
Tengeneza ubao wa kuona ambao ni rahisi kuona na ujumuishe picha ambazo zinavutia na kukusaidia kuzingatia. Walakini, usisahau kupamba bodi yako ya maono na sentensi za kutia moyo au uthibitisho.
- Uthibitisho ni taarifa nzuri au sentensi kwako mwenyewe ambazo unaweza kurudia tena na tena kama mantra. Unaweza kusema uthibitisho na sentensi kwamba unajitunga mwenyewe au utafute mifano ya uthibitisho kwenye wavuti, ununue vitabu vya kuhamasisha kwenye duka la vitabu la karibu, au ukope vitabu kwenye maktaba.
- Elekeza ndoto zako uzingatia mambo mazuri. Kwa mfano, ikiwa unataka kuchaguliwa kama mchezaji mkuu wa uimbaji, lakini haujaweza kufanya mazoezi kila siku, sahau azimio la mwaka mpya kufanikisha ndoto hiyo. Usifanye uthibitisho na hukumu: "Sitaacha kufanya mazoezi ikiwa ni mwezi tu kama nilivyokuwa nikifanya." Uthibitisho kama huu unasisitiza udhaifu wako hadi sasa na una sauti mbaya.
- Badala yake, chagua sentensi: "Nitajaza nyumba yangu na muziki mzuri kila siku." Taarifa hii ni nzuri zaidi na inakufanya uweze kufanya mazoezi zaidi. Kwa hivyo, usifanye sentensi / kauli ya kukubali juu ya hali unayotaka kuepukana nayo.
Hatua ya 4. Maliza bodi yako ya maono
Mara tu unapochagua picha na vishazi vyako vya kuvutia, jipatie ubunifu kwa kuweka pamoja kila kitu ulichokusanya. Uko huru kubuni kwa kuangalia mifano kwenye wavuti, lakini usinakili mitindo ya watu wengine.
- Tengeneza ubao wa maono na asili ya kupendeza. Linganisha rangi na yaliyomo na mada ya bodi yako ya maono. Kwa mfano, kukuhimiza kufanya mazoezi ya mwili kufikia lengo kubwa (kuinua uzito fulani), chagua rangi nyeusi, kama nyekundu.
- Kwa upande mwingine, ikiwa unataka kuhisi amani na utulivu katika maisha yako ya kila siku, chagua rangi laini, kama bluu nyepesi.
- Weka picha yako katikati ya bodi ya maono na ujizungushe (kwa maana halisi!) Na picha na maneno ya kuchochea.
- Mara baada ya kuamua juu ya muundo na mpangilio unaofaa zaidi, gundi picha zote na michoro pamoja na gundi, chakula kikuu, au vifurushi. Ikiwa unatengeneza bodi ya maono kutumia kompyuta au kifaa kingine, usisahau kuihifadhi!
Sehemu ya 3 ya 3: Kutumia Bodi ya Maono
Hatua ya 1. Weka ubao wa maono ambapo unaweza kuiona kila siku
Bodi ya maono hutumika kama ukumbusho wa kuona wa kile unataka kufikia kwa kukiangalia mara kwa mara ili uweze kukaa umakini na kuhamasishwa. Usiweke ubao wa maono chumbani!
- Ikiwa unataka kutumia bodi ya maono kama chanzo cha msukumo kwako, hiyo ni sawa. Ikiwa ni hivyo, hauitaji kuonyesha bodi ya maono sebuleni. Vivyo hivyo na bodi za maono ya elektroniki, sio lazima uwaonyeshe umma. Tovuti na / au blogi kawaida zinaweza kusanikishwa na ufikiaji wa kibinafsi au mdogo ambaye anaweza kuona kazi yako.
- Jaribu kuifanya iwe rahisi kwako kuona / kufikia bodi ya maono. Usiweke / uweke ubao wa maono mahali ambapo ni ngumu kuona.
Hatua ya 2. Angalia bodi yako ya maono mara kwa mara
Pata tabia ya kuangalia kwa umakini bodi ya maono angalau mara moja kwa siku, sio tu kwa kawaida. Jipe ahadi ya kuishi yaliyomo na uzingatia picha / picha kwa angalau dakika tano.
Usisome sentensi za kutia moyo na uthibitisho kimya, lakini zisome kwa sauti na kusadikika. Kusema "nitakuwa mbuni aliyefanikiwa" kichwani mwako ni tofauti na kusikia mwenyewe ukisema kwa kujiamini. Nani atakuamini ikiwa haujiamini?
Hatua ya 3. Usiamini tu ahadi za uwongo juu ya bodi za maono
Kuunda bodi ya maono inaweza kukusaidia kupata msukumo, kutambua na kufafanua kile unachokiota, na kukuweka umakini na motisha. Lakini fikiria tena ikiwa unafanya hivi kwa sababu umesikia ahadi kwamba ulimwengu utakupa chochote unachotaka kwa kutengeneza bodi nzuri ya maono na kufikiria njia "sahihi".
- Hakuna ushahidi wa kisayansi kuonyesha kwamba ulimwengu utatimiza matakwa yetu ikiwa tutaunda bodi ya maono na kuibua mafanikio.
- Ili usikate tamaa kabla ya kuanza, ujue kuwa maisha hayana vikwazo. Ingawa tunajaribu, wakati mwingine hatupati kile tunachotaka. Ukianza kuunda bodi hii ya maono ukidhani kuwa utafanikiwa ikiwa unaweza kuifanya vizuri, lakini tamaa zako hazitimizwi, utahisi hatia na kukata tamaa ambayo inaweza kusababisha unyogovu na kujistahi.
Hatua ya 4. Tumia bodi ya maono kuibua mchakato, sio tu matokeo
Bodi ya maono inaweza kutumika kama kiini kinachoonekana wakati wa kutazama malengo. Walakini, fahamu kuwa bado kuna mjadala ndani ya jamii ya wanasayansi juu ya jukumu la taswira kama njia ya kufikia malengo. Uchunguzi kadhaa wa hivi karibuni umeonyesha kuwa watu ambao hutumia wakati mwingi kuibua na kufikiria mafanikio kweli wana utendaji wa chini.
- Kwa mfano, wanafunzi ambao waliulizwa kufikiria itakuwaje kupata matokeo mazuri ya mtihani walipata alama ya chini kuliko wanafunzi ambao walionesha mchakato wa ujifunzaji na ambao hawakuona chochote.
- Mifano hii na kusoma kwao kunatufundisha kwamba bila kujali utawekaje malengo maalum na utumie wakati kufikiria jinsi maisha yako yangekuwa mazuri ikiwa utafikia malengo yako, kulenga kuchukua hatua maalum zinazohitajika kutakuwa na ufanisi zaidi na kukufaa zaidi kwako Afya ya kiakili.
- Kwa mfano, kunaweza kuwa hakuna kitu kibaya kwa kuota ndoto za mchana juu ya jinsi utakavyokuwa mzuri ikiwa ungefika kwenye mstari wa kumalizia katika mbio yako ya kwanza ya marathoni. Walakini, kuna uwezekano kuwa utashindwa kumaliza mbio hii ngumu ikiwa utafikiria tu wakati wa mafanikio.
- Wakati unaotumia kuibua utafaa zaidi ikiwa utatumika kuzingatia mchakato wa mazoezi. Unda ubao wa maono na picha na maneno yenye kutia moyo juu ya mazoezi yako, sio tu wakati wa mafanikio. Na muhimu zaidi, usisahau kufunga kamba zako za viatu na ufanye mazoezi ya kukimbia mara kwa mara!
