Wazazi wengi wana watoto wachanga ambao hawawezi kulala vizuri usiku. Kwa kawaida, ikiwa hii inahisi kuchosha kwako kama mzazi. Walakini, kwa kuanzisha utaratibu wa mchana na usiku na kuweka matarajio yako, wewe na mtoto wako mchanga mtalala vizuri. Walakini, kwa kuwa watoto wachanga kawaida hula kila masaa mawili au matatu, usitarajie kulala vizuri kwa miezi michache.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuongeza usingizi kwa kutekeleza Utaratibu
Hatua ya 1. Wasiliana na mtoto mchanga
Wakati mtoto wako ameamka,himiza shughuli kama vile kuzungumza, kuimba, au kucheza naye. Kuchochea mtoto wako wakati wa mchana kutaunda muundo bora wa kulala usiku.
Kwa kuwa watoto wachanga mara nyingi hulala kwa muda mrefu wakati wa mchana, wasiliana kwa kadri uwezavyo na mtoto wako akiwa macho. Mkumbatie na umwimbie wimbo au umtazame machoni unapozungumza naye. Wakati mzuri wa kufanya hivyo ni wakati unanyonyesha, ukivaa, au ukibadilisha kitambi cha mtoto
Hatua ya 2. Weka muda maalum wa kulala
Kuanzisha wakati wa kulala na kuwa na utaratibu wa kutuliza wakati wa usiku kunaweza kusaidia mtoto mchanga kulala sana. Vitu hivi vinaweza kumtuliza mtoto na kudhibiti mdundo wake wa circadian ambao husaidia ishara wakati wa kulala wakati wa kulala.
- Fikiria mambo kama vile kulala, kulisha, na umri wa mtoto wakati wa kuweka wakati wa kulala.
- Weka wakati mzuri wa kulala kwani watoto wachanga wanahitaji kulishwa usiku (tena, watoto wachanga wanapaswa kunyonyeshwa kila masaa mawili hadi manne). Kwa mfano, wakati wake wa kulala uko karibu na wakati wako wa kulala ili wote wawili mpate muda mzuri wa kulala.
- Unahitaji kubadilika juu ya ratiba inavyohitajika.
Hatua ya 3. Unda hali ya kupumzika na weka muda wa kulala
Watoto wachanga watahitaji muda wa kuingia katika hali ya kulala. Mbinu za kupumzika kama saa moja kabla ya kwenda kulala husaidia kutuma ishara kwa mwili wake na ubongo kuwa ni wakati wa kulala.
- Weka mtoto mbali na taa kali na kelele kubwa.
- Punguza taa mahali ulipo na mtoto wako. Hii itatuma ishara kwamba ni wakati wa kulala.
- Mtoto wako atagombana na kulia wakati atapata nafasi nzuri mikononi mwako. Ikiwa ndivyo ilivyo, zungumza naye na usugue mgongo wake ambao utampumzisha na kumtuliza mtoto wako.
Hatua ya 4. Kumpa mtoto pacifier
Mtoto anaweza kuwa na shida kulala au kupata shida kupata mahali pazuri. Kumpa kituliza kunaweza kumtuliza na kumsaidia kulala kwa urahisi zaidi. Kwa kuongezea, utafiti unaonyesha kuwa kunyonya pacifier wakati wa kulala kunaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa vifo vya watoto wachanga (SIDS).
Hatua ya 5. Fuata utaratibu thabiti wa kulala
Kuwa na ibada usiku kunaweza kuashiria mtoto wako kuwa ni wakati wa kulala. Fanya shughuli kama kuoga, kusoma hadithi, kuimba, au kusikiliza muziki unaotuliza ambao mtoto wako anaanza kuhusishwa na wakati wa kulala.
- Kusoma vitabu kwa mtoto wako kwa nuru ndogo itakuruhusu kuwasiliana na mtoto wako bila kumzidisha.
- Bafu ya joto na masaji mepesi yanaweza kumfanya mtoto wako asinzie.
- Ni bora kumnyonyesha mtoto wako ili kuweka tumbo lake kamili usiku kucha.
Hatua ya 6. Unda mazingira mazuri ya kulala
Watoto wachanga wanapaswa kuhisi raha na sio kupindukia. Vipengele vya kudhibiti kama joto, kelele, na mwangaza wa chumba vinaweza kumsaidia mtoto wako kulala vizuri usiku kucha.
- Joto bora la kulala kawaida huwa kati ya 15.6 na 23.9 ° C.
- Ondoa chochote katika kitalu ambacho kinaweza kumchochea, kama umeme.
- Tumia mapazia au vitambaa kurekebisha taa kwenye kitalu. Kuweka taa ya usiku katika rangi isiyo ya kuchochea kama nyekundu itasaidia kumtuliza.
- Weka chumba kimya ingawa unaweza kutumia jenereta nyeupe ya kelele (sauti ya mara kwa mara). Hii husaidia kuzima sauti zingine na kumfanya mtoto alale usingizi mzito.
- Mtoto anapaswa kuwa na kitanda kizuri lakini kizuri, lakini ondoa blanketi au vitu vingine laini ili mtoto asikasirike.
Hatua ya 7. Kulaza mtoto wakati ana usingizi
Kulaza mtoto wako kitandani wakati ana usingizi lakini macho yatawasaidia kuunganisha godoro na kulala. Hii inaweza kumtia moyo alale fofofo bila wewe.
- Laza mtoto mgongoni kumlaza.
- Usiruhusu mtoto wako alale nawe. Utafiti unaonyesha kuwa watoto wanakabiliwa na upungufu wa pumzi au kukosa hewa.
Hatua ya 8. Epuka kulala pamoja
Hata ikiwa inajaribu kumshikilia mtoto wako karibu nawe kitandani, usilale naye. Sio tu hii itafanya iwe ngumu kwa mtoto kulala, lakini pia itaongeza hatari ya SIDS.
Mweke mtoto kwenye kitanda chake au kitanda ndani ya chumba chako ikiwa anataka kuwa karibu naye
Hatua ya 9. Mpe msisimko mtoto tu wakati inahitajika
Ni kawaida kabisa kwa watoto wachanga kuwa fussy wakati wa usiku. Kuweka matibabu yako ya wakati wa usiku rahisi iwezekanavyo inaweza kusaidia kupunguza msisimko na kumrudisha kulala haraka. Endelea kuuguza na ubadilishe nepi kwa utulivu na kwa kuchoka iwezekanavyo ili kumtia moyo alale vizuri.
Weka taa chini na tumia sauti laini na harakati ndogo. Hii husaidia mtoto kuelewa kuwa ni wakati wa kulala badala ya kucheza
Sehemu ya 2 ya 2: Kuweka Matarajio
Hatua ya 1. Jifunze jinsi watoto hulala
"Lala vizuri usiku kucha" inaweza kumaanisha vitu vingi kwa watoto wa kila kizazi. Kuelewa jinsi mtoto wako analala itakusaidia kupata mpango wa kweli zaidi wa kumfanya mtoto wako mchanga alale vizuri usiku kucha.
- Baada ya kufikia uzito wa kilo 5, kwa ujumla watoto hawalazimiki kunyonyeshwa usiku.
- Watoto wachanga kwa ujumla hawatalala kwa muda mrefu zaidi ya masaa matatu kwa sababu wanapaswa kula mara kwa mara.
- Kati ya miezi miwili hadi mitatu, watoto wanaweza kulala kwa saa tano hadi sita kwa wakati, ingawa lazima wanyonyeshwe usiku.
- Kwa miezi minne, watoto wanaweza kulala kwa masaa saba hadi nane kwa wakati mmoja na sio lazima wanyonyeshwe.
Hatua ya 2. Tambua kuwa kutotulia wakati wa kulala ni kawaida
Watoto wengi watatikisika, watapepesuka, watatoa kelele, na watateleza katika usingizi wao. Hii ni kawaida kabisa na kawaida haiitaji umakini wako.
- Subiri dakika chache baada ya mtoto kusonga bila kupumzika kuona ikiwa anarudi kulala au la.
- Angalia mtoto wako tu ikiwa unashuku kuwa ana njaa au hana wasiwasi.
Hatua ya 3. Weka utaratibu unavyohitajika
Watoto wana mifumo ya asili ya kulala ambayo huwaweka usiku kucha au kuamka asubuhi. Kuzingatia na kurekebisha ratiba kama inahitajika inaweza kusaidia mtoto na wewe pia kulala vizuri.
Hatua kwa hatua badilisha ratiba ya mtoto wako ili aweze kulala wakati unaokufaa. Kwa mfano, kubadilisha nusu saa ya kulala kutoka wiki hadi wiki inaweza kumsaidia kuwa na ratiba ya kawaida zaidi
Hatua ya 4. Angalia upande wa pili wakati wa kumfanya mtoto alale vizuri
Uwezo wako kama mzazi hauhusiani na uwezo wako wa kumlaza mtoto wako usiku. Kuona upande mwingine wa ratiba ya kulala ya mtoto wako inaweza kukusaidia kukubali zaidi na utulivu juu yake.
Kumbuka kwamba hali ya kulala ya mtoto wako inaweza kubadilika kila wiki na mtoto wako atakuwa na wakati anahitaji kulala zaidi. Hii hufanyika wakati meno ya mtoto yanakua
Hatua ya 5. Tembelea daktari wako wa watoto
Ikiwa mtoto wako hajalala au ana maswala mengine yanayokusumbua, panga miadi na daktari wa watoto. Anaweza kusaidia kuanzisha ratiba bora ya kulala kwa mtoto wako au daktari wako wa watoto anaweza kutathmini ikiwa kuna shida ya kiafya inayosababisha, kama vile kiungulia ambacho kinamuweka mtoto usiku kucha.
Vidokezo
- Hakikisha kitambi cha mtoto sio kibaya sana lakini sio huru sana kwamba inaweza kuvuja.
- Angalia ikiwa mtoto ana kiungulia na mtulize mtoto ikiwa tumbo linaonekana limevimba.
- Shikilia mtoto wako kifuani mwako ili sauti ya mapigo ya moyo wako imtulize.
- Fikiria kumfunga mtoto wako karibu ili kumfanya ahisi salama.
