Rafiki zako bado wamejaa kifua, wakati unaonekana kuingia kwenye ujana kwa kasi ya kasi. Ikiwa ilibidi uvae sidiria katika umri mdogo sana, hakuna haja ya kuona aibu au kutokuwa salama. Kila mtu ana kasi yake ya maendeleo na mwishowe atakufikia. Hizi zote ni michakato ya asili ambayo unapaswa kupitia ili kukomaa, lakini sio lazima ukabiliane nayo peke yako. Shiriki hisia zako na mama yako au shangazi, uliza marafiki msaada, na ujifunze kinachoendelea na mwili wako.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuvaa Bra ya Haki
Hatua ya 1. Pima kifua chako
Kununua saizi ya saizi sahihi itakufanya ujisikie raha wakati wa kuivaa ni wakati. Chukua mita ujipime:
- Loop kipimo mkanda kuzunguka mbavu zako. Usiivute kwa kubana sana, mita inapaswa kutoshea vizuri na sio kulegea.
- Andika kipimo hiki na ubadilishe kuwa inchi. Zungusha kwa nambari ya karibu. Ongeza 5 kwa nambari hii. Hii ni kipimo chako cha kifua au mzingo wa kraschlandning (saizi 32, 34, 36, nk).
Hatua ya 2. Pima kraschlandning yako
Funga kipimo cha mkanda karibu na kifua, ambapo ni maarufu zaidi. Tena, usivute mita sana. Badala yake, wacha mkanda upime vizuri, lakini usiiruhusu isonge.
Andika ukubwa huu. Zungusha kwa nambari ya karibu. Nambari hii itatumika kukokotoa saizi ya kikombe cha sidiria (AA, A, B, C, D, n.k.) katika hatua inayofuata
Hatua ya 3. Hesabu ukubwa wa kikombe cha sidiria yako
Ukubwa sahihi wa bakuli ni muhimu sana ili usivae kitu kidogo sana ili matiti hayawezi kukaa kikamilifu na kwa hivyo kufurika pande. Kwa kweli, wewe pia hautaki kuvaa kitu ambacho ni kikubwa sana ili kufanya bra iwe na wasiwasi. Ili kuhesabu ukubwa wa bakuli, soma maelezo yafuatayo:
- AA: ikiwa kraschlandning na bakuli vina ukubwa sawa, utahitaji bakuli la ukubwa wa AA.
- J: ikiwa kuna tofauti ya chini ya cm 2.5 kati ya ukubwa wa kraschlandning na bakuli.
- B: ikiwa kuna tofauti ya cm 2.5-6.25 kati ya ukubwa na ukubwa wa bakuli.
- C: ikiwa kuna tofauti ya cm 6.25-8.75 kati ya ukubwa na ukubwa wa bakuli.
- D: ikiwa kuna tofauti ya cm 8.75-11.5 kati ya ukubwa na ukubwa wa bakuli.
- DD: ikiwa kuna tofauti ya cm 11.5-15 kati ya ukubwa na ukubwa wa bakuli.
- Baada ya muda, sidiria yako ya kwanza haitatoshea tena. Kila baada ya miezi sita, chukua vipimo tena ili kuhakikisha umevaa sidiria sahihi.
Hatua ya 4. Alika mtu mzima unayemwamini
Nenda ununue bra na mtu mzima unayemwamini, kama mama yako au shangazi. Wanaweza kukupa maoni ya kweli juu ya jinsi brashi inavyoonekana unapoiweka, na wanaweza kukununulia.
Hatua ya 5. Jaribu aina tofauti za bras
Bras zinaweza kuhisi tofauti unapozijaribu na wakati unavaa siku nzima. Jaribu brashi za aina tofauti, kama brashi za michezo, cami (brashi-umbo la tflap), na bras za kawaida na bakuli, kujua ni aina gani ya sidiria inayofaa zaidi. Nunua uteuzi wa bras na uwajaribu ukifika nyumbani. Ni ipi inayofaa kwako?
- Jaribu bra ya michezo, haswa ikiwa matiti yako huwa madogo. Bras za michezo kawaida hazina bakuli tofauti, kawaida huwa sawa kuliko bras za kawaida.
- Jaribu bra na msaada wa waya ikiwa una matiti makubwa. Aina hii ya bra inaweza kutoa msaada wa kutosha zaidi.
- Jaribu juu ya tank na sidiria inayochanganya ndani. Jizoee kuvaa sidiria kwa kuchagua tangi iliyo na vifaa vya ndani kwa ndani. Muonekano wako utaonekana kama umevaa juu ya tanki. Vaa shati au fulana juu ya tanki.
- Labda sio wakati wako kufanya fujo na brashi za kushinikiza (bras zilizoinua) au bras zilizopigwa (bras ambazo zina pedi ya ziada). Aina hii ya sidiria kawaida hufanya matiti yako kuonekana makubwa na inaweza kuvutia umakini usiohitajika. Walakini, bras zilizofunikwa zinaweza kutengeneza muonekano wa matiti vizuri.
Hatua ya 6. Vaa sidiria ambayo haina kivuli kutoka nje
Usijiletee umakini usiohitajika kwako na sidiria inayodhaniwa kutoka nje. Kusahau bras giza wakati unavaa shati rangi nyembamba. Badala yake, vaa sidiria yenye rangi isiyo na rangi.
- Ni bora kutovaa sidiria iliyotengenezwa kwa nyenzo nyembamba sana, kwa sababu chuchu zako zinaweza kuonekana wazi kutoka chini ya nguo.
- Jaribu kuvaa shati juu ya sidiria na uone jinsi inavyoonekana. Nani anajua, sidiria yako ina vifaa vya mapambo ambavyo vinaweza kutoka chini ya shati na kuvutia.
Njia 2 ya 4: Kuepuka Burudani au Aibu
Hatua ya 1. Puuza utani wote
Unaweza kukasirika sana ikiwa mtu atakuchekesha, haswa ikiwa imefanywa hadharani. Puuza tu kadiri uwezavyo. Wakati mwingine watu huwadhihaki kwa sababu wanataka kujua, au hawaelewi kinachoendelea, au labda wako katika hali kama yako.
- Unaweza kujaribu kupata jibu la mkato kuonyesha jinsi ulivyo mzima na jinsi watoto walivyo.
- Ikiwa kizuizi kinaendelea kwa zaidi ya siku moja au mbili, zungumza na mwalimu au mtu mzima unayemwamini. Haustahili kuchezewa kwa sababu tu mwili wako unakua.
- Onyesha tabia ya utulivu unapozungumza nao. Ikiwa unajitetea na hasira, huenda wasikuchukulie kwa uzito. Ikiwa wewe ni mtulivu, utaweza kuonyesha jinsi unavyohisi bora na kwa umakini zaidi.
Hatua ya 2. Acha watoto kucheza na kamba zako za sidiria
Moja ya mambo mabaya zaidi - na ya kawaida - ambayo watoto hufanya kwa kupendeza ni kukamata kamba za mtu. Wavulana labda ni wadadisi zaidi juu ya bras na wanataka kujua jinsi ya kupata umakini wako. Lakini kukanda kamba za sidiria ni kitendo kinachofadhaisha na inaweza hata kuwa chungu.
- Waambie waache kugusa nguo zako. Eleza kuwa haupendi na hautaki. Ikiwa hawaacha, toa ripoti kwa mwalimu au mtu mzima unayemwamini.
- Ikiwa mtu anakamata kifua chako, waamuru wasimame na waripoti mara moja kwa mwalimu au mtu mzima unayemwamini.
- Ikiwa unajisikia kutishiwa au hauwezi kuacha tabia zao, unaweza kuwa unapata unyanyasaji wa kijinsia. Inamaanisha tabia ya mtu ambayo inakufanya ujiamini. Ili kupata habari zaidi juu ya unyanyasaji wa kijinsia tembelea tovuti ifuatayo.
Hatua ya 3. Nenda sehemu ambayo ina faragha ikiwa unahitaji kubadilisha nguo
Wakati hauitaji aibu kabisa juu ya ukuzaji wa mwili wako na sidiria unayopaswa kuvaa, inaweza kuwa vizuri zaidi ukibadilisha nguo zako mahali panatoa faragha. Ikiwa unakaa nyumbani kwa rafiki, unaweza kubadilisha bafuni.
Ikiwa unahitaji kubadilisha nguo kwa darasa la mazoezi, unaweza kuifanya kwenye chumba cha bafuni, au jaribu kubadilisha nguo zako kwa busara ikiwa unaweza. Chagua kabati karibu na rafiki yako. Wana uwezekano mkubwa wa kukuunga mkono kuliko kukudhihaki. Geuka ili mgongo wako uwe kwa wasichana wengine kwenye chumba cha kuvaa. Tafuta vidokezo vya jinsi ya kubadilisha nguo kwenye chumba cha kufuli cha shule katika nakala zingine za wikiHow
Hatua ya 4. Ingiza shati ndani ya suruali ukiwa uwanjani
Ikiwa unatikisa juu na chini kwenye baa ya nyani, shati lako linaweza kutoka na kufunua sidiria yako. Ingiza shati lako kuzuia matukio ya aibu au kufunua hali halisi.
Hatua ya 5. Tumia bra ya michezo wakati wa darasa la mazoezi
Unapochukua masomo ya mazoezi, unaweza kuhitaji msaada zaidi kwa matiti yako. Vinginevyo, utajikuta katika hali isiyofaa wakati wa kukimbia au kuruka. Tumia brashi ya michezo ambayo ni saizi sahihi ya mazoezi yako na utahisi raha zaidi.
Njia ya 3 ya 4: Kushughulikia marafiki wako
Hatua ya 1. Mwambie rafiki yako wa karibu juu ya hali yako
Rafiki bora hupata jina kwa sababu ya kitu. Anataka kukusaidia kujisikia vizuri juu yako mwenyewe. Ikiwa kitu kinakusumbua, zungumza naye juu ya wasiwasi. Rafiki yako wa karibu atakusaidia ikiwa mtu atakuchekesha.
Hatua ya 2. Kuwa chanzo cha habari kwa marafiki wako
Wakati unaweza kujisikia duni juu ya kuvaa brashi wakati marafiki wako hawana, wanaweza kutaka kujua nini kitatokea kwa miili yao. Unaweza kuwa chanzo cha habari kwa marafiki wako kwa kuwaambia jinsi ya kununua bras, ni aina gani za bras ziko kwenye soko, na ni nini kupata ujana.
Hatua ya 3. Saidia wasichana wengine
Ikiwa unapata wasichana wengine ambao pia wanapaswa kuvaa sidiria katika umri mdogo sana, waunge mkono. Chukua upande wao ikiwa mtu anawadhihaki. Wasaidie kutafuta njia za kuzungumza na mama yao au shangazi. Hatua hii inaweza kukuongoza kwenye urafiki mpya.
Njia ya 4 ya 4: Kujifunza juu ya Ukuaji wa Mwili wako
Hatua ya 1. Ongea na mtu mzima unayemwamini
Tafuta mtu mzima ambaye unaweza kumwamini, kama mama yako, shangazi, au dada mkubwa, kuzungumzia shida zako. Mwili wako unaweza kuwa unapitia mabadiliko mengine, ambayo pia unataka kujadili. Unaweza kupata msaada kuzungumza na mwanamke aliye na uzoefu wa kuvaa bras, badala ya kuzungumza na baba yako. Anza kwa kuonyesha hamu yako ya kuzungumza, na onyesha mtazamo mzuri juu ya mazungumzo. Wahakikishie kuwa hakuna cha kuwa na wasiwasi, na kwamba unataka tu kuwauliza maswali machache yanayohusiana na mwili wako na maswala yanayozunguka ukuaji hadi kuwa watu wazima.
Unaweza kuanza mazungumzo na maswali kama, "Ulianza lini kuvaa sidiria?"
Hatua ya 2. Uliza mazungumzo yazingatiwe ya kibinafsi
Unapozungumza na mtu huyo, muulize afanye mazungumzo yawe ya faragha. Wazazi wengine au watu wengine wazima wanaweza kuhisi kufurahi kuwa unaanza kubalehe na unakua mwanamke. Lakini mazungumzo haya yana uwezo wa kuamsha hisia za aibu kwako. Muulize mtu mzima unayemwamini asiwaambie wengine juu ya hali yako inayokua.
Hatua ya 3. Uliza msaada wa kushughulikia maswala na ndugu yako
Ikiwa una kaka au dada mdogo anayependeza, hawawezi kugundua kuwa kuna mipaka ya kufuata. Ikiwa unaona aibu juu ya kuvaa sidiria, muulize mtu mzima unayemwamini ahakikishe ndugu zako hawakuchekeshi. Ikiwa hujisikii vizuri kujadili hii na wazazi wako, mtu mzima ambaye unaweza kumwamini anaweza kusema kitu kwa niaba yako.
Hatua ya 4. Soma kitabu kuhusu maendeleo yako
Tembelea maktaba na ukope kitabu kuhusu ujana kwa wasichana wa ujana na ujue zaidi juu ya kinachoendelea na mwili wako. Utagundua kuwa ukuaji wa matiti ni jambo la kawaida sana, hata ikiwa itakua haraka kwako kuliko kwa marafiki wako.
- Ikiwa unahisi kusita kukopa kitabu kama hicho kutoka kwa maktaba, muulize mama yako anunue kitabu kama hicho.
- Kuna tovuti nyingi nzuri kwenye wavuti ambazo zina habari juu ya ujana kwa wasichana wa ujana. Tovuti hizi zinaweza kutoa majibu ya maswali unayoweza kuwa nayo juu ya mwili wako, pamoja na Tanyadok.com, Girls.co.id, KidsHealth.org, BeingGirl.com, na GirlsHealth.gov.
Hatua ya 5. Jifunze zaidi juu ya picha ya mwili na media
Sura ya mwili ni njia ambayo mtu hujiona na hisia anazo juu ya mwili na utu wake. Picha unazoziona kwenye matangazo, sinema, majarida, na Runinga zinaweza kupotosha, na kuingiza akilini mwako picha ya mwili wa kawaida ambao hautakiwi kuwa wakati ukweli kila msichana na mwanamke wa ujana ni tofauti na hakuna mwili mmoja kamili..
Kuna tovuti kadhaa ambazo huzungumza juu ya picha ya mwili na media inayofaa kukaguliwa, kama vile MediaSmarts.ca na KidsHealth.org
Hatua ya 6. Tembelea daktari wako wa watoto
Kuzungumza juu ya mwili wako na daktari wako inaweza kusaidia. Unaweza kuuliza maswali kwa faragha na daktari atatoa majibu ya uaminifu bila kuhukumu au kukufanya ujisikie duni.
