Ugonjwa wa ini wenye mafuta hufanyika wakati asilimia 5 hadi 10 ya umati wa ini huwa na mafuta. Ugonjwa unaweza kuletwa na vyanzo vya vileo au visivyo vya pombe, lakini vyote vinaweza kusababisha shida kubwa za kiafya ikiwa haitatibiwa. Kwa bahati nzuri, ugonjwa wa ini wenye mafuta ni hali inayoweza kubadilishwa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Sehemu ya Kwanza: Lishe na Mtindo wa Maisha
Hatua ya 1. Punguza uzito
Kupunguza uzito polepole kunaweza kusaidia kurekebisha uharibifu wa ini ikiwa una ugonjwa wa ini na mafuta na pia unene kupita kiasi au mnene.
- Muhimu ni kupoteza uzito pole pole. Fanya lengo la kupoteza gramu 450 hadi 900 kwa wiki. Kuacha zaidi ya hiyo kunaweza kusababisha shida.
- Utafiti unaonyesha kuwa kupoteza angalau 9% ya uzito wa mwili ndani ya miezi michache kunaweza kurudisha ini ya mafuta. Upungufu ambao ni chini ya idadi hiyo hauwezi kubadilisha uharibifu, lakini hupunguza mkusanyiko wa mafuta kwenye ini sasa na baadaye.
- Punguza uzito na lishe sahihi na kaa hai. Kaa mbali na virutubisho vya lishe au lishe kali kama vile zinaonyesha kula chakula kingi na kuepuka vyakula muhimu.
Hatua ya 2. Zoezi
Kukaa na mazoezi ya mwili kunaweza kukusaidia kupunguza uzito au kudumisha uzito mzuri. Mazoezi pia huboresha mzunguko, ambayo huongeza uwezo wa mwili kusambaza mafuta kuzunguka mwili, na pia huulazimisha mwili kutumia wanga kwa nguvu badala ya kugeuza kuwa mafuta ya ziada.
- Zoezi nyepesi hadi wastani bado ni bora kuliko chochote. Ikiwa haujazoea kufanya mazoezi, anza kidogo kwa kujitolea kwa dakika 30 ya kutembea mara tatu hadi tano kwa wiki. Ongeza pole pole mpaka utembee kila siku ya juma.
- Mazoezi ya moyo na mishipa - shughuli zinazofanya moyo wako usukume, kama vile kutembea, kuendesha baiskeli, na kuogelea - ni bora kuliko mafunzo ya nguvu ambayo yanalenga kujenga misuli.
Hatua ya 3. Punguza sukari na wanga rahisi
Insulini ni homoni inayohifadhi mafuta, lazima ushushe kiwango cha insulini mwilini mwako ikiwa unataka kurudisha ini yako yenye mafuta katika hali yake ya asili. Sukari rahisi na wanga iliyosafishwa itaongeza insulini mwilini, kwa hivyo unapaswa kuzuia zote mbili.
- Mwili unayeyuka wanga haya rahisi haraka, na kwa sababu hiyo, unapata kiwiko katika sukari ya damu baada ya kuzitumia. Wanga wanga ni bora kwa sababu huchukua muda mrefu mwili kuvunjika na haongeza sukari katika damu kwa njia ile ile ya kushangaza.
- Hasa, vyakula vinavyoanguka katika kitengo hiki ni vile vilivyotengenezwa kwa kiwango kikubwa cha unga na sukari. Vyakula hivi vinapaswa kuepukwa kabisa, lakini unahitaji pia kupunguza wanga kwa ujumla, hata yale yaliyotengenezwa kutoka kwa nafaka nzima.
- Punguza ulaji wako wa mikate, pasta, nafaka, keki, na vitafunio vilivyotengenezwa na unga.
Hatua ya 4. Kula mboga zaidi
Mboga hutoa wanga tata, yenye afya katika kipimo kidogo kuliko nafaka, kwa hivyo zina athari kidogo kwa sukari ya damu na insulini. Mboga hata husaidia kusafisha mafuta kutoka kwenye ini na kurudisha uwezo wa kuchuja wa viungo vya mwili.
- Unaweza kula mboga mbichi au zilizopikwa, lakini epuka kuongeza nyunyuzi kwa lettuce au vyakula sawa ambavyo vina mafuta yasiyofaa.
- Kwa kuongeza afya, fikiria kunywa glasi mbili hadi tatu za juisi mbichi ya mboga kwa wiki. Kila glasi inapaswa kuwa 250 hadi 300 ml na iwe na mboga kwa asilimia 90 hadi 95. Zilizobaki zinapaswa kuwa na matunda badala ya vitamu bandia.
- Matunda mapya pia yanaweza kusaidia kusafisha ini, lakini lazima uwe mwangalifu wakati wa kula kwa sababu pia ina viwango vya juu vya sukari na inaweza kusababisha shida ya insulini.
Hatua ya 5. Kula protini zaidi
Protini haina athari mbaya kwa sukari ya damu au viwango vya insulini. Hata ikiwa kuna, protini inaweza kusaidia kuweka viwango vya sukari yako ya damu kuwa sawa. Protini pia hupunguza njaa, kwa hivyo itakuwa rahisi kwako kula kidogo na kupunguza uzito.
Jaribu kupata protini kutoka kwa vyanzo vyenye afya, kama vile mayai, kuku, nyama yenye mafuta kidogo, dagaa, karanga, mbegu, mikunde, na bidhaa zenye maziwa yenye mafuta kidogo
Hatua ya 6. Kula mafuta yenye afya
Unaweza kufikiria kuwa lishe yenye mafuta kidogo itasaidia kubadilisha athari za ini ya mafuta, lakini hiyo ni kweli nusu tu. Unapaswa kuepuka mafuta yasiyofaa yanayopatikana kwenye "vyakula visivyo vya kawaida" kama vile viazi vya viazi na pizza, lakini lazima ujumuishe mafuta yenye afya katika lishe yako ikiwa unataka mwili wako kupata lishe kamili.
Tafuta mafuta yenye afya katika vyanzo kama dagaa, mafuta, mafuta ya karanga, siagi ya karanga, karanga mbichi, mbegu na mayai
Hatua ya 7. Acha pombe
Pombe ndio sababu kuu ya ini ya mafuta. Hata kama una ugonjwa wa ini wa mafuta yenye pombe, bado unapaswa kutenga pombe kutoka kwa lishe yako au kuizuia kabisa.
- Pombe husababisha kuvimba na kuharibu seli za ini. Kama matokeo, ini inakuwa dhaifu katika kupigana na seli za mafuta na inaruhusu seli za mafuta kujilimbikiza.
- Utafiti usio wa kawaida uliofanywa na Chuo Kikuu cha California-San Diego Shule ya Tiba unaonyesha kuwa kunywa glasi ya divai kila siku kunaweza kupunguza na kurejesha ini isiyo na pombe. Hatari ya ugonjwa zaidi wa ini inaweza hata kupunguzwa kwa nusu. Lakini hii inatumika tu kwa divai, na sio kwa aina zingine za pombe. Bia na pombe nyingine itaongeza hatari ya uharibifu zaidi wa ini.
Hatua ya 8. Epuka dawa zisizohitajika
Moyo wako hufanya kama chujio. Ingawa dawa nyingi hazina athari kwa ini, zingine nyingi hufanya ini yako kuwa dhaifu au kuharibika. Kuepuka dawa hizi kunaweza kupunguza au kubadilisha ugonjwa wa ini wenye mafuta.
Dawa za kulevya ambazo zinajulikana kuwa na athari mbaya kwenye ini ni pamoja na dawa za kutuliza maumivu (aspirin, ibuprofen), viuatilifu, dawa za utumbo, dawa za moyo na mishipa, mawakala wa hypoglycemic, matibabu ya homoni ya ngono, mawakala wa antineoplastic, dawa za kuzuia magonjwa ya akili, dawa za kuzuia ugonjwa wa kifafa
Njia 2 ya 3: Sehemu ya Pili: virutubisho Asili
Hatua ya 1. Tumia vitamini E
Chukua vidonge vya ziada vya vitamini E kukupa IU 800 kwa siku.
Utafiti uliofanywa katika Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Jumuiya ya Madola cha Virginia ulionyesha kuwa vitamini E hupunguza Enzymes kadhaa za ini ambazo zinaaminika kukuza ugonjwa wa ini. Hata vitamini E pia inaweza kuponya tishu nyekundu kwenye ini
Hatua ya 2. Chukua vidonge vya mafuta ya samaki
Chukua mg ya ziada ya 1,000 ya asidi ya mafuta ya Omega-3 kila siku. Asidi hizi za mafuta zinaweza kupatikana kutoka kwa vidonge vya mafuta ya samaki.
Jarida la Tiba la Briteni linaripoti kuwa Omega-3 kwa kiasi hiki inaweza kupunguza viwango maalum vya seramu vinavyohusiana na uharibifu wa seli za ini. Inaweza pia kupunguza viwango vya triglyceride na viwango vya sukari mwilini, na hivyo kupunguza sababu za hatari zinazohusiana na ugonjwa wa ini wa mafuta
Hatua ya 3. Jaribu mbigili ya maziwa
Chukua kibonge cha kibuyu cha maziwa kila siku au pika kikombe cha chai ukitumia begi la chai ya mbigili ya maziwa. Unaweza pia kuchanganya matone 10 ya mbigili ya maziwa kwenye glasi ya maji.
Silymarin, ambayo iko kwenye mbigili ya maziwa, hufanya kama antioxidant na anti-uchochezi. Utafiti fulani unaonyesha kwamba dutu hii inaweza kuathiri moja kwa moja utendaji wa ini kwa kupunguza kutolewa kwa cytokines kutoka kwa ini iliyowaka. Kama matokeo, ini inaweza kupitia uponyaji wa asili kwa urahisi zaidi, ambayo katika mchakato huo itapunguza mkusanyiko wa mafuta
Hatua ya 4. Tumia faida ya chai ya kijani
Kunywa vikombe viwili hadi vitatu vya chai ya kijani kila siku. Ikiwa hii haikuvutii, basi chukua 600 mg ya nyongeza ya chai ya kijani kibichi kila siku.
- Kwa usahihi, unaweza kupata virutubisho vya dondoo la chai ya kijani kwa kununua virutubisho vyenye katekesi zinazotokana na chai ya kijani iliyosafishwa.
- Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa chai ya kijani na katekesi zinazozalishwa kutoka chai ya kijani zinaweza kupunguza uingizaji na uhifadhi wa mafuta ya matumbo. Chai ya kijani pia inakuza oxidation ya asidi ya mafuta, na hivyo kusaidia mwili kutumia asidi hizi za mafuta kwa nguvu.
Hatua ya 5. Jaribu probiotics
Chukua kidonge kimoja cha probiotic kila siku. Kwa njia ya asili zaidi, unaweza pia kupata probiotic kutoka kwa vyakula vyenye bakteria hai au chachu. Mtindi, kwa mfano, huwa na kiwango cha juu cha dawa za kupimia.
Ingawa bado hakuna hitimisho thabiti, tafiti zingine zinaonyesha kuwa kutumia bakteria wenye afya kunaweza kukabiliana na athari za lishe isiyofaa au isiyo na usawa. Kwa sababu ugonjwa wa ini wenye mafuta unaweza kushikamana na lishe isiyo na afya, probiotic inaweza kusaidia kupambana na kubadilisha aina hii ya uharibifu wa ini
Njia ya 3 ya 3: Sehemu ya Tatu: Matibabu ya Matibabu
Hatua ya 1. Uliza daktari wako kuhusu dawa fulani za ugonjwa wa sukari
Ini lenye mafuta mara nyingi huhusishwa na ugonjwa wa sukari, na utafiti wa mapema unaonyesha kwamba dawa zingine za kisukari zinaweza pia kuwa na athari nzuri kwenye ini ya mafuta. Hasa, fikiria metformin, rosiglitazone, na pioglitazone.
- Metformin ni dawa ya ugonjwa wa sukari ya mdomo ambayo hudhibiti viwango vya sukari kwenye damu.
- Rosiglitazone na pioglitazone hulazimisha seli katika mwili kuwa nyeti zaidi kwa insulini ambayo mwili hutoa. Kama matokeo, mwili wako utazalisha insulini kidogo na sukari yako ya damu itashuka.
Hatua ya 2. Jifunze kuhusu orlistat
Dawa hii hutumiwa kawaida kupoteza uzito, lakini pia imejifunza kama matibabu ya ini ya mafuta. Orlistat inazuia kunyonya kwa mafuta kutoka kwa chakula, na kama matokeo, mafuta kidogo huingizwa na ini na sehemu zingine za mwili wako.
Hatua ya 3. Nenda kwa daktari kwa uchunguzi wa kawaida
Hasa, unapaswa kuona daktari ambaye amebobea katika utunzaji wa ini. Pamoja, wewe na daktari wako mnaweza kujua ni matibabu gani yanayokufanyia kazi na ni nini unapaswa kuepuka.
Hatua ya 4. Pata matibabu kwa hali zinazohusiana za matibabu
Watu wenye ugonjwa wa ini wa mafuta yenye pombe sio mara nyingi wana shida zingine za kiafya zinazohusiana na viwango vya insulini na kiwango cha mafuta kilichohifadhiwa katika miili yao. Muulize daktari wako ikiwa uko katika hatari ya magonjwa yoyote yafuatayo.
Magonjwa ambayo huhusishwa na ini ya mafuta ni pamoja na ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu, na cholesterol nyingi
Onyo
- Ushauri uliopewa hapa unapaswa kutumika tu kama "hatua ya kwanza." Kabla ya kuanza aina yoyote ya matibabu, unapaswa kuelezea wasiwasi wako na daktari wako. Daima wasiliana na daktari wako kuamua mpango wako wa matibabu.
- Matibabu ya majaribio haipaswi kuwa tegemeo. Takwimu juu ya athari za vitamini na virutubisho ni mdogo, kama vile data juu ya athari za dawa za ugonjwa wa sukari na dawa kama hizo.
- Ikiwa uharibifu wako wa ini unakuwa mkali sana, unaweza usiweze kuirudisha katika hali yake ya asili. Ini inayoacha kufanya kazi kwa kiwango fulani lazima iondolewe na kubadilishwa kupitia operesheni ya kupandikiza.
