Kifundo cha mguu ni moja wapo ya majeraha ya kawaida. Hali hii ni kunyoosha au kupasua mishipa ambayo inasaidia kifundo cha mguu. Jeraha hili ni la kawaida katika ligament ya ATF (anterior talofibular) kwa sababu inaendesha nje ya kifundo cha mguu. Kano hizi sio kali kama mishipa ya ndani. Kwa sababu ya nguvu za fizikia, mvuto, na uzito wetu wenyewe, wakati mwingine tunainyoosha zaidi ya uwezo wake wa kawaida, na kusababisha mishipa na mishipa ya damu inayoizunguka. Unyogovu utahisi kama bendi ya mpira ikivutwa na kunyooshwa kupita kiasi, ikiacha uso ukiwa umepasuka na hauna utulivu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchunguza Ankle
Hatua ya 1. Kumbuka tukio wakati ulijeruhiwa
Jaribu kukumbuka kile kilichotokea wakati ulijeruhiwa. Hii inaweza kuwa ngumu kufanya, haswa ikiwa una maumivu mengi. Walakini, uzoefu wakati wa kuumia unaweza kutoa dalili.
- Je! Ulisogea kwa kasi gani wakati uliumia? Ikiwa unasonga haraka sana (kama vile skiing au kukimbia kwa kasi ya juu), kuna nafasi nzuri kwamba jeraha lako ni kuvunjika. Ikiwa unapita wakati unasonga haraka sana, tazama mtaalamu wa matibabu. Majeruhi ambayo hufanyika kwa kiwango polepole (kama kifundo cha mguu kilichonyunyizwa wakati unatembea au kutembea) kuna uwezekano wa kujiponya peke yao na matibabu sahihi.
- Je! Unahisi hisia za kuchanika kwenye misuli? Kawaida, sprain itahisi kama hii.
- Je! Kuna "ufa" au "ufa?" Sauti zote hizi zinaweza kuonekana wakati unapochoka. Pia ni kawaida na kuvunjika kwa mfupa.
Hatua ya 2. Angalia uvimbe
Kifundo cha mguu kitavimba ikiwa kimechomwa, na kawaida hii hufanyika mara moja. Angalia viwiko vyote viwili na ulinganishe saizi. Maumivu na uvimbe kawaida hufanyika kwa kuvunjika au kifundo cha mguu kilichopigwa.
Mabadiliko katika umbo la mguu au kifundo cha mguu na maumivu yasiyoweza kuvumilika kawaida huonyesha kuvunjika. Hakikisha unatumia brace na mwone daktari mara moja
Hatua ya 3. Tafuta ishara za michubuko
Michubuko pia kawaida huongozana na sprains. Angalia ishara za kubadilika rangi kwenye kifundo cha mguu, ambayo inaweza kuwa ni kwa sababu ya michubuko.
Hatua ya 4. Tafuta sehemu ambazo zinahisi mushy
Kifundo cha mguu kilichopigwa kawaida huhisi laini. Gusa kwa upole eneo lililojeruhiwa na vidole vyako ili uone ikiwa inaumiza.
Hatua ya 5. Pima vifundoni kwa uangalifu
Simama na kuunga mkono uzito wako wa mwili kwenye kifundo cha mguu kilichojeruhiwa. Ikiwa inaumiza, kifundo chako cha mguu kinaweza kupigwa au kuvunjika. Wasiliana mara moja na wafanyikazi wa matibabu na tumia brace.
- Tafuta "hisia huru" kwenye kifundo cha mguu. Kifundo cha mguu kilichopigwa kawaida huhisi dhaifu au kutokuwa imara.
- Ikiwa maumivu ni makubwa, unaweza kukosa kuunga mkono uzito wa kifundo cha mguu wako, au utumie kusimama, kwa sababu utakuwa na maumivu mengi. Tumia magongo na utafute matibabu mara moja.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuamua Kiwango cha Majeraha
Hatua ya 1. Tambua jeraha la daraja la kwanza
Sprains za ankle zinaweza kugawanywa katika viwango vitatu tofauti. Chaguzi za matibabu zitaamua kulingana na ukali wa jeraha lako. Nyepesi zaidi ni daraja la kwanza.
- Daraja la I ni chozi dogo ambalo haliathiri uwezo wako wa kusimama au kutembea. Ingawa inaweza kuhisi wasiwasi kidogo, kifundo cha mguu bado kinaweza kutumika kawaida.
- Daraja mimi huweza kutoa uvimbe dhaifu na maumivu.
- Katika sprains kali, uvimbe kawaida huondoka baada ya siku chache.
- Unaweza pia kuitunza mwenyewe.
Hatua ya 2. Tambua jeraha la daraja la II
Daraja la II ni kuumia wastani. Kuna chozi lisilokamilika lakini kubwa katika kano lako.
- Katika kiwango cha II, hautaweza kutumia kifundo cha mguu wako kawaida na utakuwa na shida kuunga uzito wako.
- Utapata pia maumivu ya wastani, uvimbe, na michubuko.
- Kifundo cha mguu kitahisi dhaifu na itaonekana kana kwamba imevutwa mbele kidogo.
- Kwa majeraha ya daraja la II, utahitaji matibabu na inaweza kuhitaji kutumia braces na brace za kifundo cha mguu kuweza kutembea.
Hatua ya 3. Tambua majeraha ya daraja la III
Kuumia kwa daraja la tatu ni hali ya kubomoa na kupoteza uadilifu wa muundo wa ligament kwa ujumla.
- Katika jeraha la daraja la tatu, hautaweza kusaidia uzito wako wa mwili na hautasimama bila msaada.
- Maumivu na michubuko pia itakuwa kali.
- Eneo karibu na fibula (mfupa wa ndama) litavimba, hadi zaidi ya 4 cm.
- Mguu na kifundo cha mguu kunaweza kuharibika na kutakuwa na kuvunjika kwa nyuzi chini ya goti. Hii inaweza kugunduliwa kupitia uchunguzi wa kimatibabu.
- Majeraha ya Daraja la III yanahitaji usikivu wa haraka kutoka kwa daktari.
Hatua ya 4. Angalia ishara za nyufa
Kuvunjika ni jeraha la mfupa la kawaida katika shughuli za haraka katika idadi ya watu wenye afya, au kuumia kidogo kwa watu wazee. Dalili kawaida ni sawa na zile za jeraha la daraja la III. Nyufa zinapaswa kupigwa eksirei na kutibiwa kitaalam.
- Kifundo cha mguu kilichovunjika kinaweza kuwa chungu sana na kutotulia.
- Nyufa ndogo zinaweza kuonyesha dalili zinazofanana na sprains, lakini hizi zinaweza kupatikana tu na mtaalamu wa matibabu na X-ray.
- Sauti ya "kupasuka" wakati wa jeraha inaweza kuwa ushahidi wa ufa.
- Mabadiliko katika umbo la mguu au kifundo cha mguu, kama vile kuwa katika nafasi isiyo ya kawaida au pembe, ni ushahidi dhahiri wa kutengana kwa mguu au kuvunjika kwa kifundo cha mguu.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutibu Ankle Iliyochujwa
Hatua ya 1. Piga daktari
Bila kujali kiwango cha jeraha, wasiliana na daktari wako ikiwa maumivu na uvimbe huendelea kwa zaidi ya wiki moja kuamua matibabu bora.
- Ukiona ushahidi wa kuvunjika kwa daraja la II / III na / au sprain, mwone daktari. Kwa maneno mengine, ikiwa huwezi kutembea (au unapata shida kufanya hivyo), umekufa ganzi, una maumivu makali, au kusikia sauti wakati wa jeraha, piga simu kwa daktari wako. Unahitaji uchunguzi wa X-ray na mtaalamu kuamua hatua sahihi za matibabu.
- Kujitibu kawaida hutosha kutibu sprains ndogo. Walakini, jeraha ambalo haliponyi vizuri linaweza kusababisha maumivu au uvimbe unaoendelea. Hata ikiwa jeraha lako ni daraja la kwanza tu, piga daktari wako ushauri.
Hatua ya 2. Pumzika kifundo cha mguu
Wakati unamngojea daktari, tumia huduma ya kujitunza ambayo mara nyingi huitwa kifupi Rice (Kupumzika, Barafu, kuchana kwa kukandamiza, na Kuinuka - kupumzika, kwa kutumia barafu, kukandamiza, na kupandisha sehemu ya mwili iliyojeruhiwa). Kifupisho hiki kinawakilisha vitendo vinne vya matengenezo ambavyo vinapaswa kufanywa. Katika jeraha la daraja la kwanza, RICE inaweza kuwa matibabu pekee unayohitaji. Hatua ya kwanza ni kupumzika kifundo cha mguu.
- Epuka kuihamisha. Shika kifundo cha mguu wako ikiwezekana.
- Ikiwa una kadibodi, unaweza kutengeneza brace ya muda ili kulinda kifundo cha mguu kisizidi kuwa mbaya. Jaribu kuipandisha katika nafasi ya kawaida ya kifundo cha mguu.
Hatua ya 3. Tumia barafu
Kutumia barafu kwenye eneo lililojeruhiwa kunaweza kupunguza uvimbe na usumbufu. Andaa kitu baridi kuweka mara moja kwenye kifundo cha mguu.
- Weka barafu kwenye mfuko juu ya kiungo kilichojeruhiwa. Funika kwa kitambaa au kitambaa ili kuzuia baridi kali kwenye ngozi.
- Mfuko wa karanga zilizohifadhiwa pia inaweza kuwa mbadala wa kifurushi cha barafu.
- Acha kwa dakika 15-20 na kurudia kila masaa 2-3. Endelea njia hii kwa masaa 48.
Hatua ya 4. Shinikiza kifundo cha mguu
Majeraha ya Daraja la Kwanza yanaweza kusaidiwa kwa kukandamiza kutumia bandeji ya kunyooka, kutuliza kifundo cha mguu na kupunguza hatari ya majeraha mengine.
- Funga eneo lililojeruhiwa na mkanda ukitumia muundo wa "takwimu nane" karibu na mkono.
- Usifunge vizuri sana au uvimbe utazidi kuwa mbaya. Unapaswa kuteleza kidole kati ya mkanda na ngozi.
- Ikiwa una jeraha la daraja la II au la III, muulize daktari wako ushauri kabla ya kutumia compress.
Hatua ya 5. Inua mguu
Inue ili iwe juu kuliko moyo wako. Mto na mito miwili. Kwa njia hii, mtiririko wa damu kwenye eneo hupunguzwa ili uvimbe pia uwe nyepesi.
Mwinuko utasaidia mvuto katika kusafisha uvimbe, na kusaidia maumivu
Hatua ya 6. Chukua dawa
Ili kusaidia kudhibiti maumivu na uvimbe, unaweza kuchukua NSAIDs (dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi). Mifano zingine za NSAID za kaunta ni ibuprofen (alama za biashara ni pamoja na Motrin na Advil), naproxen (Aleve), na aspirini. Acetaminophen (pia inaitwa Paracetamol au Tylenol) sio NSAID na haitibu uvimbe, ingawa inapunguza maumivu.
- Tumia kulingana na maagizo kwenye kifurushi. Usichukue NSAID kwa maumivu kwa zaidi ya siku 10-14.
- Usipe watoto wa aspirini chini ya umri wa miaka 18, kwa sababu aspirini inaweza kusababisha ugonjwa wa Reye.
- Kwa maumivu ya daraja la II na la III na / au kuumia, daktari wako anaweza kuagiza madawa ya kulevya kwa masaa 48 ya kwanza.
Hatua ya 7. Tumia msaada wa kutembea au immobilizer
Daktari wako anaweza kupendekeza kutumia kifaa cha matibabu kukusaidia kutembea na / au kuweka mguu wako bado. Kama mfano:
- Unaweza kuhitaji mikongojo, miwa, au mtembezi. Kiwango cha usawa kitaamua njia bora ya usalama wako.
- Kulingana na kiwango cha jeraha, daktari wako anaweza kupendekeza plasta au brace ya kifundo cha mguu ili waya isitembee. Katika hali mbaya, daktari wa upasuaji wa mifupa anaweza kutumia kutupwa.
Vidokezo
- Anza matibabu ya RICE mara moja kwa majeraha yote ya kifundo cha mguu.
- Ikiwa hutembei, piga simu daktari wako mara moja.
- Jaribu iwezekanavyo usiweke shinikizo kwenye mguu wako ikiwa unachuja kifundo cha mguu. Usitembee. Tumia magongo au kiti cha magurudumu. Ikiwa utaendelea kutembea kwenye sehemu iliyojeruhiwa na usiipumzishe, hata mwendo mdogo hautapona.
- Jaribu kutibu sprain haraka iwezekanavyo na uweke mfuko wa barafu juu yake kwa muda mfupi kwa vipindi kadhaa.
- Angalia kifundo cha mguu kilichojeruhiwa na ulinganishe na kingine na utafute dalili za uvimbe.
- Hakikisha umemwambia mzazi wako au mlezi wako msaada.
Onyo
- Kifundo cha mguu kinapaswa kupona kabisa baada ya kupasuka. Vinginevyo, utakuwa na uwezekano wa kuinyunyiza tena. Unaweza pia kupata maumivu ya muda mrefu na uvimbe.
- Ikiwa unapata baridi, kufa ganzi, au mvutano kwa sababu ya uvimbe, ishara hizi zinaweza kuonyesha hali mbaya zaidi. Tafuta matibabu ya haraka kwani unaweza kuhitaji upasuaji wa dharura ili kutibu majeraha ya neva na ateri, au ugonjwa wa sehemu.
