Mito ya joto ni rahisi kufanya nyumbani, na inaweza kutumika kupunguza maumivu na maumivu unayoyapata. Unaweza kutumia pedi ya kupokanzwa ili kupunguza maumivu ya kichwa, maumivu ya misuli, maumivu ya hedhi, au hata tu kujipasha moto. Kuna njia anuwai za kutengeneza pedi ya kupokanzwa, kulingana na vifaa unavyo nyumbani na una muda gani wa kuzishona.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kufanya Mto wa Joto kutoka kwenye Soksi
Hatua ya 1. Jaza soksi za zamani na mchele
Chaguo rahisi ni kutengeneza pedi ya kupokanzwa iliyojaa mchele ambayo inaweza kutumika tena na tena. Unahitaji tu soksi za zamani, mchele, microwave na kitu cha kufunga soksi hizo pamoja. Kwanza, andaa soksi safi za pamba ambazo hutumii tena, kisha mimina mchele ndani yao.
- Hakuna kiwango halisi cha mchele unapaswa kumwagika, lakini ni wazo nzuri kujaza soksi zako angalau nusu au robo tatu kamili.
- Walakini, usijaze soksi zako. Soksi bado zinapaswa kubadilika vya kutosha baada ya kujaza mchele ili zijisikie vizuri dhidi ya ngozi yako.
- Weka soksi ziwe rahisi kubadilika ili ziweze kutoshea umbo la mwili wako.
- Baadhi ya kujaza isipokuwa mchele ni mahindi, shayiri, shayiri, na maharagwe.
Hatua ya 2. Fikiria kuongeza mafuta ya lavender
Ikiwa unafanya pedi ya kupokanzwa ili kupunguza maumivu ya kichwa, unaweza kuongeza viungo vingine vya mitishamba vinavyofanya kazi. Kijalizo kinachotumiwa sana ni mafuta ya lavender. Unahitaji tu kumwaga matone 4-6 ya mafuta safi ya lavender kwenye mchele.
- Mimina mafuta ya lavender ndani ya mchele kabla ya kuiweka kwenye soksi.
- Vidonge vingine vinavyopendekezwa ni pamoja na marjoram, petals rose, na rosemary.
- Unaweza pia kutumia mimea kavu.
Hatua ya 3. Funga au kushona sock vizuri
Baada ya kuongeza mchele, unapaswa kufunga soksi vizuri. Ikiwa umeshazoea kutumia sindano na uzi, unaweza kushona ncha za sock kwa pamoja.
- Chaguo rahisi ni kufunga ncha za soksi.
- Funga karibu na mwisho iwezekanavyo.
- Funga kwa kadiri uwezavyo ili hakuna chembe ya mchele inayoweza kutoka.
Hatua ya 4. Joto kwenye microwave
Mara soksi zako zilizojaa mchele ziko tayari, unachohitaji kufanya ni kuwasha moto kwenye microwave. Weka soksi uliyofunga au kushona kwenye microwave, kisha uipate moto. Urefu wa muda unaochukua ili kupasha moto inategemea na mchele unaotumia.
- Dakika na nusu inapaswa kuwa ya kutosha.
- Angalia soksi wakati zina joto na usiwaache peke yao.
- Kama tahadhari, unaweza kuweka kikombe cha maji na sokisi zako. Unaongeza mimea kavu kwa mchele, ukiongeza maji ndio njia ya kwenda.
Njia ya 2 ya 4: Kutumia Kifurushi cha Mfuko wa Plastiki
Hatua ya 1. Andaa mfuko wa kufungia plastiki (zip-lock freezer bag)
Njia hii ni chaguo rahisi na ya haraka ya kutengeneza pedi ya kupokanzwa. Wote unahitaji ni mfuko wa plastiki wa kufungia na mchele. Hakikisha mifuko ya plastiki unayotumia ni salama ya microwave, vinginevyo zinaweza kuyeyuka, kuvuta sigara, na kusababisha fujo. Ikiwa una begi la kawaida la kufungia, lakini hauna hakika ikiwa ni salama ya microwave, usiitumie.
Hatua ya 2. Mimina mchele kwenye mfuko
Mara tu unapokuwa na hakika kuwa mfuko ulio nao ni salama ya microwave, mimina mchele ndani yake. Jaza mfuko wa plastiki robo tatu kamili kisha uzie ncha vizuri.
Hatua ya 3. Kuiweka kwenye microwave
Joto kwenye microwave kwa dakika moja, au ongeza sekunde chache hadi dakika nyingine ikiwa ni lazima. Mara baada ya moto, toa begi kutoka kwa microwave na kuifunga kwa kitambaa kidogo au kitambaa kingine cha kinga. Usitumie kifurushi cha moto moja kwa moja kwenye ngozi yako.
Njia ya 3 ya 4: Kushona Mto wa Joto
Hatua ya 1. Amua juu ya kitambaa unachotaka kutumia
Unaweza kutumia kitambaa chochote kutengeneza pedi ya kupokanzwa, lakini ni bora kutumia kitambaa cha pamba kama shati, au mto. Pamba inaweza kuhimili joto kali, kwa hivyo kitambaa hiki ndio chaguo bora. Tafuta ikiwa kitambaa unachochagua kinaweza kuwekwa kwenye joto la juu kuzingatia utangamano wake.
Hakikisha hakuna mtu bado anayetumia kitambaa ulichochagua
Hatua ya 2. Kata kwa saizi ya mto
Kinadharia, unaweza kutengeneza pedi ya kupokanzwa kwa saizi yoyote au sura unayotaka, maadamu inaweza bado kuingia kwenye microwave mara tu imekamilika. Sura ya kawaida, kwa kweli, ni mstatili, lakini jinsi ya kutengeneza mto wa msingi hapa inatumika kwa sura yoyote unayotaka. Kata vipande viwili vya kitambaa kwenye sura unayotaka na saizi sawa.
- Ukichagua umbo la mstatili, unaweza kutumia kitabu au kitu kama hicho kama muhtasari.
- Unaweza kutumia sahani kutengeneza umbo la duara.
- Unaweza pia kutumia sleeve ya zamani ya shati.
Hatua ya 3. Piga pini kushikamana na vipande viwili vya kitambaa
Mara baada ya kuwa na vipande viwili vya kitambaa cha umbo sawa na saizi tayari, utahitaji kubandika pamoja na pini kabla ya kushona. Upande wa kitambaa unachotaka kuonyesha ukimaliza unapaswa kuelekezwa ndani, na anza kushona katika nafasi ya kitambaa iliyobadilishwa.
Kwa njia hiyo, kushona kwako kutafichwa zaidi na kuonekana nadhifu
Hatua ya 4. Sew kando kando
Sasa unapaswa kushona vipande viwili vya kitambaa pamoja. Unaweza kushona kwa mkono au kwa mashine, kwa njia yoyote unayopendelea. Kushona kando kando ya kitambaa, lakini hakikisha kuacha pengo la 2.5-5cm upande mmoja. Utatumia kipande hiki kugeuza kitambaa na kuingiza mchele.
- Bonyeza kitambaa kupitia kipande hiki ili kugeuza upande.
- Hatua hii inaweza kuwa ngumu kidogo, kwa hivyo kuwa mwangalifu, haswa ikiwa kushona kwako sio nguvu sana na kunalegeza kwa urahisi.
Hatua ya 5. Mimina mchele ndani yake na kushona vizuri
Sasa, mimina mchele mpaka iwe robo tatu kamili. Tumia faneli ili kurahisisha mchele kuingia, haswa ikiwa nafasi zilizobaki ni ndogo. Shona nyuma pengo la mto mpaka iwe ngumu. Mara tu mto umejazwa na mchele, unaweza kupata wakati mgumu kushona mashine, kwa hivyo inaweza kuwa rahisi kuendelea kwa mikono.
Njia ya 4 ya 4: Kutumia Mto wa Joto
Hatua ya 1. Itumie kupunguza maumivu ya mgongo
Kuna ushahidi kwamba mikunjo ya moto juu ya nyuma ya chini inaweza kupunguza maumivu katika eneo hilo, kwa sababu joto linaweza kupunguza mvutano wa misuli. Kwa kusudi hili, unahitaji tu kuweka mto kwenye mgongo wako wa chini au sehemu yoyote ya mgongo wako ambayo huumiza. Acha kwa dakika 15 hadi 20.
Hatua ya 2. Itumie kupunguza maumivu ya kichwa
Pedi inapokanzwa pia inaweza kutumika kupunguza maumivu ya kichwa na migraines kama vile maumivu ya mgongo. Joto litatulia misuli ya wakati na kupunguza maumivu ya kichwa kutoka kwa maumivu ya kichwa au migraines. Weka tu mto kichwani au shingoni ili kuhisi faida.
Hatua ya 3. Tumia pedi ya kupokanzwa ili kupunguza maumivu au maumivu mengine
Kwa kuwa joto kutoka kwa pedi inapokanzwa linaweza kupumzika misuli, unaweza kuitumia kupunguza maumivu mahali popote unapojisikia kuwa na wasiwasi au uchungu. Mito kama hii mara nyingi hutumiwa kupunguza ugumu wa shingo na bega, pamoja na maumivu ya mgongo.
Hatua ya 4. Fikiria kutumia pedi inapokanzwa kama kontena baridi
Unaweza pia kutumia pedi ya kupokanzwa kama kiboreshaji baridi, kwa kuitoa kwenye freezer kwanza. Walakini, kuna ushahidi mdogo unaounga mkono ufanisi wa mikazo ya baridi ya kupunguza maumivu ya mgongo kuliko shinikizo moto. Ikiwa unatumia mfuko wa plastiki, hakikisha kuifunga kwa kitambaa kabla ya kuiweka kwenye ngozi yako.
