Kuna njia nyingi za kuonekana nzuri. Mmoja wao ni kutumia bidhaa za mapambo ambazo zinaweza kufufua ngozi na kuufanya uso ung'ae zaidi. Walakini, vipodozi sio suluhisho pekee. Ikiwa una mzio wa vipodozi, uwe na ngozi nyeti, au usipendee kujipodoa, kuna chaguzi kadhaa za kufanikisha ngozi inayoonekana laini na sauti hata.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufanya Utaratibu wa Utunzaji wa Ngozi
Hatua ya 1. Osha uso wako kila asubuhi, jioni, na baada ya mazoezi
Kama sehemu ya utunzaji wa ngozi kila siku, unahitaji kuosha uso wako na sabuni kali mara mbili kwa siku: asubuhi na kabla ya kwenda kulala. Ni muhimu kukumbuka kuwa watakasaji laini hawapaswi kuwa na pombe, kwani hii inaweza kusababisha ngozi kavu na dhaifu. Unapaswa pia kunawa uso wako baada ya kufanya mazoezi ili kuzuia jasho kutoka kuziba pores zako na kusababisha kuwasha kwa ngozi.
- Daima tumia maji ya joto, sio maji ya moto, kuosha uso wako. Maji ya moto yanaweza kusababisha ngozi kavu, peeling au ngozi iliyokasirika.
- Usisugue ngozi. Tumia vidole vya vidole na kugusa kwa upole wakati wa kuosha uso wako. Hii itapunguza hatari ya kuwasha, ngozi kavu, na sauti isiyo sawa ya ngozi.
Hatua ya 2. Unyepesha ngozi kila siku
Kutumia moisturizer kunaweza kusaidia kuzuia shida za ngozi kama kukauka, sauti ya ngozi isiyo sawa, kubana, na ngozi. Kunyunyizia ngozi vizuri pia inaweza kusaidia kupunguza kuzuka kwa chunusi. Paka moisturizer baada ya kunawa uso wako kutunza unyevu asili wa ngozi.
Ikiwa una ngozi ya mafuta au pores iliyoziba, chagua dawa ya kulainisha iliyoandikwa "isiyo-comedogenic" kusaidia kuweka ngozi yako safi
Hatua ya 3. Toa ngozi yako mara 1-2 kwa wiki
Kutia mafuta nje kutaondoa chembechembe kavu, nyembamba za ngozi na kuacha ngozi ikionekana kuwa mchanga na inang'aa. Mafuta ya kusafisha mara nyingi huwa na chembechembe ndogo au poda ya mbegu ya matunda kusugua pores na kuondoa ngozi iliyokufa.
Ikiwa una shida ya ngozi kama rosacea, hypersensitivity, au chunusi, hakuna haja ya kuzidisha. Kusafisha mafuta kunaweza kukasirisha aina hii ya ngozi
Hatua ya 4. Chukua bafu fupi, baridi zaidi
Mvua ya moto inaweza kuvua ngozi yako mafuta ya asili na kukausha, na kuifanya ionekane kuwa ya zamani na isiyo na afya. Kuoga na maji moto na sio muda mrefu kutaweka ngozi ya uso ikiwa na afya kama ngozi kwenye sehemu zingine za mwili.
Hatua ya 5. Tumia kinga ya jua kila siku
Kutumia kinga ya jua na SPF 30 kila siku kutasaidia kuzuia uharibifu wa ngozi kama vile kuonekana kwa laini laini, mikunjo, na kubadilika rangi. Mwanga wa jua pia unaweza kusababisha chunusi kuwa mbaya. Paka mafuta ya kujikinga na jua kila masaa machache ikiwa ni lazima, haswa ikiwa unatoa jasho au unafanya shughuli za maji.
Ikiwa pores yako huwa na kuziba kwa urahisi, unapaswa kuchagua skrini ya jua iliyoandikwa "isiyo ya comedogenic". Hiyo inamaanisha bidhaa hiyo haina msingi wa mafuta na inaweza kupunguza shida ya pores zilizoziba
Hatua ya 6. Tumia cream ya kupambana na kasoro
Usifikirie cream ya kupambana na kasoro itaondoa mikunjo. Cream hii inaweza kuipunguza kidogo, na kuifanya ngozi ionekane laini na mchanga. Usiweke matumaini yako juu sana juu ya cream ya kupambana na kasoro, lakini bidhaa hii inaweza kusaidia ngozi yako kuonekana yenye afya kwa muda. Tafuta bidhaa zilizo na viungo kama vile retinol, dondoo la chai, niacinamide, na vitamini C. Viungo hivi vinaweza kusaidia kuboresha unyoofu wa ngozi na kuondoa seli za ngozi zilizoharibika.
Hatua ya 7. Usiguse uso wako
Kugusa uso wako kunaweza kusambaza bakteria na mafuta kote usoni. Tabia hii inaweza kusababisha chunusi, maambukizo, au makovu. Ikiwa unataka ngozi safi, laini na inayong'aa, usiguse au usugue uso wako.
Hatua ya 8. Kamwe pop pople
Unaweza kushawishiwa kuondoa chunusi kwa kuzibana. Walakini, hatua hii inaweza kusababisha chunusi zaidi na kuongeza hatari ya kutengeneza tishu nyekundu. Lazima uwe na subira na wacha chunusi iponywe yenyewe. Mwishowe, ngozi yako itakuwa na afya njema na itaonekana bora.
Sehemu ya 2 ya 3: Utekelezaji wa Tabia za Kiafya
Hatua ya 1. Jaribu kukaa mbali na jua moja kwa moja
Mfiduo wa jua sio tu unaongeza hatari ya saratani ya ngozi, pia hufanya ngozi kukabiliwa zaidi na mikunjo, mikunjo, na madoa. Ili kudumisha ngozi yenye afya na nzuri, tumia kinga ya jua na SPF 30 kila siku, vaa kofia, kinga ngozi na nguo, vaa miwani, na jaribu kuwa kwenye kivuli. Epuka jua kati ya saa 10 asubuhi na 2 usiku kwani ina athari mbaya zaidi. Kwa hivyo, kuwa mwangalifu kwa wakati uliowekwa.
Hatua ya 2. Acha kuvuta sigara
Wavutaji sigara huwa na mikunjo kuliko wasiovuta sigara. Uvutaji sigara hupunguza uwezo wa mwili kuponya majeraha, ambayo inaweza kusababisha tishu nyekundu kuunda. Nikotini pia huibana mishipa ya damu kwa hivyo hairuhusu ngozi kuzaliwa upya vizuri. Kwa kuongezea, sura za uso za wavutaji sigara (kama vile midomo iliyofuatwa) husababisha kasoro kuunda karibu na mdomo. Kuacha kuvuta sigara kunaruhusu ngozi kupona na kuonekana kuwa mchanga na mwenye afya.
Kuna sababu zingine nyingi ambazo zinaweza kukutia moyo kuacha sigara, kama vile ukweli kwamba sigara inaongeza hatari yako ya saratani, pamoja na saratani ya ngozi. Hii sio tu suala la uzuri, lakini pia ya afya
Hatua ya 3. Epuka vyakula visivyo na virutubisho
Chakula chako huathiri kuonekana kwa ngozi yako. Kula vyakula vinavyoongeza sukari kwenye damu kunaweza kusababisha chunusi, mikunjo na muwasho. Kwa kuongezea, vyakula vitamu pia vinaweza kupunguza unyoofu wa ngozi ili ngozi iwe huru. Epuka vyakula vilivyosindikwa ambavyo vina unga mwingi na sukari iliyoongezwa.
Kuepuka vyakula visivyo na virutubisho ni rahisi ikiwa utajaza friji yako na vyakula vyenye afya na ladha. Berries zilizoiva zinaweza kukidhi tamaa za pipi, wakati mlozi uliochomwa unaweza kukidhi tamaa. Jumuisha matunda na mboga kwenye lishe yako ya kila siku na uwaongeze kwenye vyakula unavyopenda kama vile shayiri, pizza, au sandwichi. Vyakula vyenye afya zaidi unavyo kwenye menyu yako ya kila siku, ndivyo utakavyokuwa na uwezekano mdogo wa kula vyakula visivyo vya afya, vyenye virutubisho
Hatua ya 4. Kula vyakula vyenye antioxidants
Vyakula hivi ni sehemu muhimu ya lishe bora. Mifano ya vyakula vyenye antioxidant ni pamoja na matunda na mboga, ambayo mara nyingi huwa na rangi nyekundu. Blueberries, mboga za kijani, karanga, na karoti ni vyakula bora kwa kudumisha ngozi yenye afya. Aina hii ya chakula sio tu ya kiafya, lakini pia husaidia kupunguza itikadi kali ya bure mwilini na hivyo kupunguza uharibifu wa ngozi.
Hatua ya 5. Jaribu kupumzika
Kuna uhusiano kati ya mafadhaiko na kuonekana kwa ngozi. Dhiki inaweza kuifanya ngozi kukabiliwa zaidi na chunusi, mikunjo, na mifuko chini ya macho. Kupumzika kutakuepusha na kukunja uso ili usisababishe mikunjo isiyoonekana. Ikiwa una shida kushughulika na mafadhaiko, fikiria yafuatayo:
- Kutafakari. Kutafakari kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na kurudisha usawa katika maisha yako.
- Nenda nje nje. Kutembea nje kwa dakika 20-30, haswa siku za jua, inaweza kukusaidia uhisi kupumzika na furaha zaidi. Walakini, kwa kuwa unapaswa kuzuia mfiduo wa jua kadiri inavyowezekana, hakikisha upaka mafuta ya jua, vaa kofia na mavazi yanayostahimili UV, na jaribu kukaa kwenye kivuli kila inapowezekana. Ikiwa unatembea nje kabla ya saa 10 asubuhi na baada ya saa 2 jioni, hatari yako ya uharibifu wa jua imepungua.
- Vuta pumzi. Pata mahali tulivu nyumbani kwako ambayo hukuruhusu kukaa vizuri na mkao sahihi. Jaribu kuvuta pumzi polepole kupitia pua yako, ishikilie kwa sekunde chache, kisha uvute pole pole kupitia kinywa chako. Fanya kwa dakika 10 kila asubuhi kurekebisha na kutolewa mafadhaiko.
Hatua ya 6. Zoezi mara kwa mara
Mwili ulio na sauti utafanya ngozi ionekane kuwa mchanga na sio kulegalega. Uchunguzi kadhaa unaonyesha kuwa watu wanaofanya mazoezi wana ngozi nzuri na changa. Haijulikani ni mazoezi ngapi yanapaswa kufanywa ili kupata ngozi mchanga. Walakini, kwa ujumla, inashauriwa kufanya angalau dakika 75 ya mazoezi makali ya aerobic kwa wiki na mazoezi ya nguvu mara mbili kwa wiki.
- Mazoezi makali ya aerobic ni pamoja na kukimbia, kuogelea, na kuendesha baiskeli. Unaweza kupata faida kama hiyo ikiwa utafanya shughuli za aerobic zenye athari ya chini mara mbili, kama dakika 150 za kutembea kwa wiki.
- Usisahau kuoga na kunawa uso baada ya kufanya mazoezi kwa sababu jasho linaweza kukasirisha ngozi yako na kusababisha tundu zilizoziba.
Hatua ya 7. Hakikisha unakaa maji
Kunywa glasi 8 za maji kila siku kunaweza kusaidia kupunguza hatari ya ngozi inayobana, kavu, na ngozi. Ingawa uhusiano wa moja kwa moja kati ya maji na kuonekana kwa ngozi sio wazi, kuweka mwili kwa maji ni faida sana kwa afya ya jumla na hakika haidhuru ngozi.
Hatua ya 8. Jaribu kupata usingizi mzuri wa usiku
Wazo la "kulala uzuri" sio hadithi kabisa. Ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha ngozi inayolegea, mifuko chini ya macho, kubadilika rangi, na ishara za kuzeeka mapema. Wakati wa kulala, mchakato wa kuzaliwa upya kwa ngozi hufanyika, na hiyo inamaanisha unapaswa kuupa mwili wako muda wa kupona na kupata nafuu. Jaribu kulala angalau masaa 7-8 kila usiku ili kuifanya ngozi yako iwe mchanga na inang'aa. Ikiwa una shida kulala, fanya yafuatayo:
- Weka ratiba ya kulala mara kwa mara na hakikisha unashikilia.
- Epuka vyanzo vyenye mwanga mkali, kama simu za rununu, runinga, na kompyuta, kabla ya kulala.
- Usitumie kafeini na pombe kabla ya kulala.
- Kulala mahali pazuri, tulivu na giza.
Sehemu ya 3 ya 3: Kukabiliana na Shida za Ngozi Bila Babuni
Hatua ya 1. Jaribu kupunguza chunusi bila mapambo
Kuna njia kadhaa za kupunguza uwekundu na saizi ya chunusi bila kutegemea bidhaa za mapambo. Kwa kweli, vipodozi wakati mwingine vinaweza kufanya chunusi kuwa mbaya zaidi. Ikiwa una shida ya chunusi, jaribu hatua hizi:
- Omba compress baridi au cubes ya barafu. Joto baridi linaweza kusaidia kupunguza uwekundu na kuvimba kwa chunusi.
- Tumia mifuko ya chai ya kijani. Dondoo ya chai ya kijani inaweza kusaidia kupunguza chunusi.
- Omba mafuta ya mafuta ya chai. Mafuta ya mti wa chai yana viua viua asili ambavyo vinaweza kusaidia kuzuia kuenea kwa chunusi.
- Tumia hatua za kinga. Njia bora zaidi ya kupunguza chunusi ni kuzuia kutokea kwa chunusi. Weka ngozi safi, tumia dawa ya kulainisha, na kaa mbali na vichocheo ili kupata mwonekano mzuri wa ngozi bila mapambo.
Hatua ya 2. Rejesha ukurutu bila mapambo
Eczema (pia inajulikana kama ugonjwa wa ngozi) husababisha ngozi kavu, dhaifu, na kuwasha. Kuna njia nyingi za kupunguza mashambulizi ya ukurutu, kutibu ngozi kavu na nyekundu bila kutumia mapambo. Kwa mfano, unaweza kufanya:
- Kuoga na shayiri. Kuloweka kwenye maji iliyochanganywa na soda ya kuoka na shayiri mbichi inaweza kutuliza ngozi iliyokasirika na kupunguza uwekundu unaosababishwa na ukurutu.
- Weka unyevu wa ngozi. Paka moisturizer mara mbili kwa siku, weka kibali humidifier nyumbani, na tumia compress yenye unyevu kwenye eneo lililowaka. Njia hizi zote zitaifanya ngozi yako iwe na unyevu na kukuzuia usikune ngozi yako, ambayo itafanya hali kuwa mbaya zaidi. Chagua bidhaa yenye unyevu ambayo haina harufu au asidi ya salicylic, kwani kemikali hizi zinaweza kufanya hali ya ngozi kuwa mbaya zaidi.
- Ongea na daktari wako juu ya corticosteroids. Mafuta ya mdomo na corticosteroids zinaweza kusaidia kupunguza kuwasha na kupunguza kiwango cha uchochezi wa ukurutu. Walakini, dawa hizi zina athari mbaya na nyingi haziko juu ya kaunta. Ongea na daktari wako au daktari wa ngozi ili uone ikiwa kuchukua corticosteroids ni sawa kwa hali yako.
Hatua ya 3. Rejesha rosacea bila mapambo
Rosacea ni hali ambayo husababisha uwekundu na matuta kwenye ngozi. Hali hii haiwezi kutibiwa kabisa, lakini inaweza kudhibitiwa kimatibabu. Jambo muhimu zaidi ni kuzuia vitu ambavyo vinaweza kufanya rosacea kuwa mbaya zaidi, kama vile jua, pombe, harufu nzuri, na kuondoa vichaka. Unaweza pia kuchukua oga ya joto badala ya maji ya moto ili kulinda ngozi yako.
Dawa za kuzuia magonjwa kama vile metronidazole itasaidia na rosacea kali. Wasiliana na daktari wako juu ya utumiaji wa dawa hii
Hatua ya 4. Imefanywa
Vidokezo
Kuwa na ujasiri. Ikiwa unaonekana mwenye furaha, mwenye afya, na mwenye ujasiri, wale walio karibu nawe wataona sifa hizi na hata hawatambui kuwa haujapaka vipodozi
Onyo
- Jenga tabia ya kusoma lebo kila wakati kwenye vifurushi kufuata maagizo uliyopewa. Bidhaa zingine za utunzaji wa ngozi zinaweza kukasirisha macho yako, kuingiliana vibaya na bidhaa zingine, au kuongeza hatari yako ya kuchomwa na jua.
- Kuna hali ya ngozi ambayo haiwezi kutibiwa nyumbani. Ikiwa una chunusi ya cystic, rosacea, warts, na hali zingine za ngozi, ni bora kushauriana na dermatologist ili kubuni utaratibu maalum wa utunzaji wa ngozi.
- Angalia daktari wa ngozi mara moja ikiwa bidhaa za utunzaji wa ngozi husababisha muwasho, uwekundu, au upele. Hii inaweza kuwa athari ya mzio na unapaswa kushauriana na daktari wako kuhusu bidhaa mbadala.
