Unapoanguka kwa bahati mbaya kutoka kwenye balcony au kujaribu kutoroka moto kwa kuruka kutoka dirishani, kufikiria mwili ukianguka kutoka sakafu ya juu inaweza kutisha. Wakati hakuna dhamana ya kwamba utaishi, kuna njia za kupunguza athari na kupunguza hatari ya kuumia vibaya.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuweka mwili
Hatua ya 1. Fikiria haraka
Kuanguka kutoka dirishani ni mchakato wa haraka sana, haswa ikiwa utaanguka kutoka ghorofa ya pili. Jambo la kwanza kufanya ni kukaa utulivu na fikiria haraka. Una sekunde chache tu kuongeza nafasi zako za kuishi kwa hivyo ni muhimu kuchukua hatua haraka.
Hatua ya 2. Weka miguu yako chini
Njia bora ya kuishi anguko kutoka juu ni kulinda kichwa chako. Watu ambao huweka kichwa kwanza mara nyingi hufa, hata ikiwa wataanguka kutoka urefu wa mita chache. Hata kutua kwa miguu yako kunaweza kusababisha majeraha ya pelvic, ni salama zaidi kuliko kuanguka kichwa-kwanza.
- Panga miguu yako karibu sana hivi kwamba hugusa ardhi kwa wakati mmoja.
- Ikiwa utaanguka kichwa-kwanza, badilisha msimamo wako mara moja ili miguu yako iwe ya kwanza kupiga chini. Kuanguka kutoka kwa dirisha la ghorofa ya pili inachukua sekunde chache tu kwa hivyo unahitaji kuchukua hatua haraka.
Hatua ya 3. Punguza msimamo wako wa mwili
Ikiwa unajaribu kutoroka kutoka dirishani bila kuruka, ni wazo zuri kushikamana na kingo za dirisha au kiunga, basi jishushe mpaka mikono yako itapanuliwa kabisa na uondoke hapo. Hii itafupisha umbali kati yako na ardhi, kupunguza kiwango cha athari.
Kabla ya kuanguka, jitutumue kwa miguu na mikono ili kuhakikisha uko mbali na ukuta
Njia 2 ya 3: Kupunguza Migongano
Hatua ya 1. Punguza kasi ya kuanguka
Ukali wa jeraha kutoka kwa anguko ni karibu sana na kasi ya athari. Hii inaelezea kwa nini kuanguka kutoka urefu ni hatari zaidi kuliko kuanguka kutoka umbali wa mita kadhaa. Kupunguza kuanguka kwako inaweza kuwa haiwezekani kutoka dirisha la ghorofa ya pili kwani unayo sehemu tu ya sekunde, lakini ikiwa utaanguka kutoka mahali pa juu, kujiweka sawa kama kulala chini huongeza msuguano wa hewa na hupunguza kasi ya kuanguka kwako.
Ikiwa unajiweka sawa kama umelala chini, hakikisha kugeuza miguu yako kabla ya kutua
Hatua ya 2. Chagua eneo litakaloanguka
Ikiwa unatokea kuwa na chaguo la kutafuta mahali pa kuanguka, tafuta mahali laini zaidi. Waathirika mara nyingi huanguka kwenye theluji, miti au vitu vingine ambavyo hunyonya athari bora kuliko saruji. Kwa hivyo ikiwa utaanguka karibu na eneo lenye nyasi, lililofunikwa kwa zege, jaribu kutua kwenye eneo lenye nyasi ili kupunguza athari.
Hatua ya 3. Weka mwili wako kupumzika
Ni ngumu kujiweka utulivu na kupumzika wakati unapoanguka, lakini kukaza misuli yako huongeza nafasi zako za kuumia. Unapokaa sawa, misuli, viungo na mishipa katika mwili wako huenda kawaida kwa njia bora ili uweze kuumia vibaya.
Njia moja ya kukaa utulivu ni kuelekeza akili yako juu ya kuishi na kuzuia kuumia. Hii itakuzuia kuhofia juu ya nini kitatokea baadaye
Njia ya 3 ya 3: Kutua salama
Hatua ya 1. Piga magoti yako
Kabla ya kuanguka, piga magoti ili kujiandaa kwa athari na kutua mbele ya miguu yako. Hii itapunguza athari kwa mwili wako na inaweza kuwa tofauti kati ya jeraha dogo na jeraha la kudumu kwa mgongo wako au pelvis.
- Mbali na kichwa, pelvis ni sehemu nyingine ya mwili ambayo lazima ilindwe wakati wa kuanguka. Pelvis ni muundo kama wa pete iliyoundwa na mifupa mitatu chini ya mgongo. Mfupa huu umezungukwa na mishipa ya damu, mishipa, na viungo, kwa hivyo jeraha linaweza kusababisha jeraha kali, pamoja na kupooza.
- Usipinde magoti yako kwa kina sana, unahitaji tu kuinama kidogo ili magoti yako yasifunge.
Hatua ya 2. Panua magoti yako baada ya kupiga ardhi
Unapaswa kutua vizuri mbele ya mguu. Hii itakuinua kidogo ili mshtuko kwenye mwili wako uweze kupunguzwa na nguvu yako ya kuongezeka itaongezeka. Mguu wako utakuwa na jeraha kali sana kwa hivyo usitarajie kuvunjika kwa mifupa au uharibifu wa ligament.
Hatua ya 3. Kaza mwili wako
Unapaswa kujiweka sawa kama ungesonga mbele baada ya athari, usiruke moja kwa moja baada ya kuanguka. Kaza abs yako ili kuvuta magoti yako kuelekea kifua chako, weka kidevu chako ndani, na kumbuka kuandaa mikono yako kwa kupita.
Hatua ya 4. Songa mbele
Mara tu utakapojibana kwenye mpira, songa mbele kwa pembe ya digrii 45 kuelekea mabega yako badala ya kuzunguka moja kwa moja au kando. Tembeza mgongoni na ikiwa hausikii maumivu yoyote, endelea kutembeza mpaka magoti yako yapo chini, kisha nyoosha miguu yako tena. Kusonga mbele kunaunda nguvu nyingi unapoanguka kwenye nafasi hiyo, sio kuumiza miguu yako au mgongo.
- Ikiwa baada ya kuzunguka kwenye mabega yako unahisi mfupa uliovunjika au kuumia kwa mgongo wako, usisogeze miguu yako au magoti. Kaa katika hali nzuri hadi usaidizi ufike.
- Hakikisha unaepuka kupiga kichwa au shingo wakati unazunguka.
Vidokezo
- Ikiwa unapata jeraha kubwa baada ya kuanguka, kama mfupa uliovunjika au mgongo ulioharibika, usisogee mpaka wafanyikazi wa matibabu wafike kusaidia.
- Ukianguka ndani ya maji, unapaswa bado kutua kwa miguu yako, lakini pindua mwili wako kidogo ili uwe mbele zaidi kuliko kichwa chako.
- Wakati wa kuandaa kuruka kutoka dirishani, kwa mfano kujiokoa na moto, usitupe godoro nje kwa sababu inaweza kukamatwa na kuzuia kutoka. Usifanye kamba kutoka kwa shuka, kwani vifungo vinaweza kutoka.
- Njia bora ya kuishi, kwa kweli, ni kuzuia kuanguka iwezekanavyo. Kaa mbali na mabonde, milima mikali, na mashamba yaliyomomonyoka. Kuwa mwangalifu unapokuwa karibu na madirisha au balconi.
