Ikiwa unasoma nakala hii hivi sasa, kuna uwezekano umekuwa na siku mbaya ya kuzaliwa. Inaonekana sio haki kuwa na siku mbaya kwenye siku yako ya kuzaliwa kwa sababu ni moja ya siku hizo maalum wakati kila kitu kinaweza kukuzingatia. Lakini kwa sababu siku za kuzaliwa zinatakiwa kuwa za kichawi, mara nyingi zinaweza kuwa siku ya kukata tamaa na huzuni baada ya sherehe.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuhisi Mzuri tena
Hatua ya 1. Kuwa na sherehe ya kujihurumia haraka, kisha songa mbele
Kuwa na siku mbaya ya kuzaliwa ni tamaa kubwa. Ni muhimu kukubali kwamba ilikuwa ya kukatisha tamaa na kwamba ni muhimu kuomboleza kwa muda; ikiwa unajifanya haukukasirika, inaweza kusababisha hali mbaya ya kuendelea. Kula barafu au kulia moyo wako, kisha songa mbele! Kuna raha kupanga.
Hatua ya 2. Kuwa na sherehe ya kuzaliwa kwako
Ikiwa siku yako ya kuzaliwa haiendi vile ulivyotaka, dhibiti jambo hilo na ujaribu kuifanya iwe siku yako ya kuzaliwa. Chagua siku ya kusherehekea (hakikisha unaruhusu wakati wa kutosha kwa watu kuipanga) na kujiingiza kwenye sherehe. Vidokezo vichache vya kuwa na sherehe nzuri baada ya siku ya kuzaliwa:
- Alika watu wengi au wachache kama unavyopenda; Wewe ndiye unadhibiti orodha ya wageni!
- Ikiwa sherehe inafanyika nje, chagua mgahawa unaofurahiya sana au, ikiwa una hamu, tembelea sehemu mpya ambayo umekuwa unataka kwenda kwa muda mrefu.
- Ikiwa sherehe inafanyika nyumbani, nunua au tengeneza chakula na mapambo ili kuonyesha mada ya siku ya kuzaliwa, au fikiria kujumuisha mandhari isiyo ya kawaida, kama msimu unaopenda au mwenendo, kuileta hai.
- Nunua au bake keki ili kuifanya iwe kama sherehe ya kuzaliwa ya kweli!
Hatua ya 3. Tibu mwenyewe kwa vitu vya ziada vya siku ya kuzaliwa
Hakuna sheria inayosema unaweza kupokea zawadi tu kwenye siku yako ya kuzaliwa, kwa hivyo toka nje na ujipatie zawadi kadhaa! Wakati wa kurudia siku ya kuzaliwa, hakikisha kuifanya kwa siku (au wiki!) Ambayo utafurahiya. Haitaboresha siku yako ya kuzaliwa, lakini kujipendekeza kunaweza kusaidia kupunguza maumivu kwa muda.
- Nunua zawadi kwa namna ya kitu ambacho ulitarajia lakini haukupata.
- Kodisha sinema unazopenda na kuagiza chakula kutoka kwa mikahawa unayopenda.
- Alika marafiki wengine au uwe na siku ya spa peke yako.
Sehemu ya 2 ya 4: Kuelezea Tumaini Lako
Hatua ya 1. Tafakari juu ya kukatishwa tamaa kwako
Chukua muda kidogo kutathmini ni kwanini unahisi kama ulikuwa na siku mbaya ya kuzaliwa: Je! Unataka umakini zaidi kutoka kwa mtu. Je! Kuna shughuli unazotamani ungefanya lakini sio? Je! Siku za kuzaliwa hukufanya ujisikie tamaa? Kuelewa ni kwanini unasikitishwa haswa itakusaidia kushinda hali yako mbaya.
Hatua ya 2. Tathmini ikiwa ulitarajia tamaa au la
Kwa watu wengine, siku za kuzaliwa ni wakati tuna wasiwasi sana juu ya siku kuu kabla ya kutokea kwamba tunapata tamaa kama kwamba tayari ilikuwa imetokea. Siku yako ya kuzaliwa inapokaribia, fikiria kama wewe:
- Kuzingatia kile unacho wasiwasi juu hakitatokea. Ikiwa una wasiwasi sana juu ya zawadi gani utapata au hautapata, au ikiwa mtu maalum atakupigia siku yako ya kuzaliwa au la, umekuwa ukijipima hata kabla siku ya kuzaliwa haijafika. Aina hii ya kufikiria husababisha wasiwasi mwingi juu ya matakwa ya siku ya kuzaliwa kwamba kufurahi inakuwa vita ya kupanda.
- Kuangalia mbele kwa kile kinachoweza kutokea. Badala ya kuwa na wasiwasi juu ya kile ambacho hakitatokea, aina hii ya kufikiria ina matumaini zaidi juu ya uwezekano wote utakaotokea. Badala ya kutazama wakati ujao na wasiwasi juu ya kile kisichoweza kutokea, unatarajia siku yako ya kuzaliwa na msisimko na hamu.
Hatua ya 3. Fikiria matarajio yako
Matarajio ya siku za kuzaliwa, i.e. matarajio ya siku ambayo mara nyingi husababisha siku mbaya na za kukatisha tamaa, huanguka katika moja ya aina zifuatazo:
- Natumahi sherehe ya kuzaliwa yenyewe. Kwa kuwa wengi wetu tunatarajia siku ya kuzaliwa kuwa siku iliyojaa vitu vingi na muhimu ambavyo vinaoga na zawadi na umakini, wakati kiwango hiki cha raha hakijafikiwa, hisia ya jumla ya siku hiyo inakuwa tamaa kubwa. Tunazingatia sana siku ya kuzaliwa inapaswa kuwa kama, kwa hivyo hatuifurahi kama ilivyo.
- Tumaini maisha yetu inapaswa kuwa wapi na jinsi gani. Siku za kuzaliwa huja mara moja kwa mwaka na ni wakati mzuri wa kutafakari mwaka uliopita na kufikiria juu ya siku zijazo. Kwa wengine, hii inamaanisha kujaribu kukubali usahihi wa ratiba ya malengo tuliyojiwekea. Matarajio haya mara nyingi ni ngumu kushughulika nayo, na inaweza kweli kufanya siku ya kuzaliwa ijisikie vibaya.
Sehemu ya 3 ya 4: Elekeza Mawazo yako
Hatua ya 1. Elewa kwamba tamaa inatoka ndani
Ndio, siku za kuzaliwa ni siku maalum, unastahili kuhisi joto na upendo katika siku za kuzaliwa. Lakini hakuna sheria kwamba ulimwengu wote unapaswa kuzingatia siku hiyo. Kukata tamaa ni hisia ya ndani, na kugundua kuwa ni wewe uliyetengeneza mateso yako mwenyewe ndio ufunguo wa kubadilisha njia unayofikiria juu ya siku hiyo.
Hatua ya 2. Pata sababu halisi ya kukatishwa tamaa inayoonekana
Kwa kuwa kukatishwa tamaa ni hisia ya ndani, kutenganisha hisia zilizosababisha kukatishwa tamaa zinaweza kukusaidia kupata hali mbaya.
- Je! Unahisi umekataliwa? Hasa kwa kuwa kila kitu kinawekwa kwenye media ya kijamii, hata kukataliwa kidogo, kama sio watu wengi wanaoandika "Happy birthday!" kwenye ukuta wako, inaweza kuwa chungu. Jaribu kukumbuka kuwa mtu yeyote anayewasiliana nawe kwa njia yoyote ile ni tabia nzuri; haya sio mashindano ya kupakia au kupata kupenda zaidi.
- Je! Una wasiwasi juu ya malengo ya kushangaza? Ikiwa matarajio ya jinsi maisha yako yanapaswa kuwa sasa yanasababisha wewe kuwa na mhemko mbaya, tafakari ni lini na kwanini ulifanya lengo hapo kwanza. Kujilinganisha na wengine sio wazo nzuri kamwe, na labda malengo uliyojiwekea wakati ulipokuwa mchanga hayafanani tena na kile unachotaka kwako sasa.
- Je! Unafikiria juu ya mtu ambaye hakusalimu siku yako ya kuzaliwa? Labda mpenzi wa zamani au kuponda hakukuita siku yako ya kuzaliwa, ambayo inaweza kuwa chungu. Badala ya kufikiria juu ya mtu mmoja ambaye hakupiga simu, fikiria juu ya watu waliokuita. Soma tena kadi na machapisho ya ukuta unayopokea, na uelekeze mawazo yako.
Hatua ya 3. Acha tamaa yako nyuma
Kurudia vitu hasi siku hiyo hakutabadilisha hali hiyo au watu ambao unafikiri walipuuza siku yako ya kuzaliwa. Kufikiria juu yake hakutabadilisha kile kilichotokea, lakini itakufanya ujisikie mbaya zaidi. Badala yake, elekeza mawazo yako na uzingatia kitu kizuri. Kwa mfano:
- Fikiria juu ya kile umekamilisha katika mwaka uliopita na kabla. Labda hauko mahali ulifikiri ungekuwa hivi sasa, lakini haupaswi kukata tamaa juu ya malengo uliyotimiza. Chukua muda kidogo kutengeneza orodha ya "mafanikio" ya mwaka!
- Panga kile unataka kufikia mwaka huu na zaidi. Kumbuka tu kufanya malengo yako yawe ya busara ili usijiweke mbali sana katika kukatishwa tamaa zaidi na zaidi mwaka uliofuata.
- Panga kusherehekea siku ya kuzaliwa ya mtu mwingine. Ikiwa siku ya kuzaliwa ya rafiki yako au wa familia yako inakuja, sahau juu ya kukatishwa tamaa kwako kwa kusaidia kuhakikisha hajisikii kukatishwa tamaa kama wewe katika siku yake maalum. Itakufanya ujisikie vizuri, na mfanye ahisi kupendwa.
Hatua ya 4. Punguza matarajio yako
Labda ukiwa mtoto ulikuwa na sherehe ya siku ya kuzaliwa ya wiki moja ambayo ilimalizika kwa sherehe kubwa na keki kubwa sana. Hiyo ni sawa, lakini inaweza kuwa na athari kubwa kwa kile unatarajia kwa siku yako ya kuzaliwa sasa. Badala ya kutarajia sherehe kubwa, jaribu mwaka ujao usitarajie mtu yeyote kufanya chochote. Hii inaweza kuonekana kuwa mbaya, lakini kwa kweli inamaanisha kuwa chochote kizuri kitatokea kitakuwa mshangao usiyotarajiwa!
Sehemu ya 4 ya 4: Kuwasiliana kwa Ufanisi zaidi
Hatua ya 1. Elewa kuwa unaweza kujidhibiti tu
Huwezi kupata marafiki wako na familia kusherehekea siku yako ya kuzaliwa, lakini unayo udhibiti juu ya kile kukatishwa tamaa kunaweza kukufanya. Usiruhusu ikutawale, lakini usipuuze pia. Kukubali kuwa unasikitika, kisha endelea na mazungumzo yako ya ndani.
Hatua ya 2. Wajulishe marafiki na familia yako
Nafasi ni marafiki na familia yako hawajui kuwa unajisikia kama umekuwa na siku mbaya ya kuzaliwa. Labda ni kwa sababu wanahisi kama wameadhimisha siku yako ya kuzaliwa vizuri na matarajio yako ni ya juu zaidi kuliko hayo, au labda siku za kuzaliwa sio muhimu kwao. Kwa hivyo, fikiria moja ya mwanzo wa mazungumzo haya:
- "Nadhani mwili wangu uchovu unahitaji massage ya haraka kwa sababu ilikuwa siku yangu ya kuzaliwa wiki iliyopita." Hii itawafanya wajue kuwa unatarajia kupeperushwa zaidi kwenye siku yako ya kuzaliwa.
- "Unataka kupanga safari ya siku yangu ya kuzaliwa ingawaje ni usiku?" Hakuna kitu kibaya kwa kuomba msaada; kwa kweli, hii sio tu itawajulisha kuwa matarajio yako hayatimizwi, pia itahakikisha kuwa shughuli hiyo ndivyo vile vile ulitaka iwe!
- "Tulikwenda kula chakula cha jioni siku yangu ya kuzaliwa, lakini bado sijacheza na wewe bado. Unataka ku?" Hii ni njia ya hila, lakini sio ya kijinga, kuonyesha kwamba ulifurahiya shughuli ya siku ya kuzaliwa lakini pia ulitamani kufurahi zaidi kabla siku haijaisha.
Hatua ya 3. Jifunze kutokana na uzoefu
Iwe unaendelea kusikitishwa juu ya siku yako ya kuzaliwa au huu ni mwaka wa kwanza umekuwa na siku mbaya ya kuzaliwa, jifunze kutoka kwa uzoefu wako na uruhusu maarifa hayo kukushawishi kwa mwaka mzima. Chukua hiyo kama mtazamo pia: Je! Kukatishwa tamaa kwa siku ya kuzaliwa ni jambo ambalo utakumbuka katika miezi 6? Miezi 3? Shukuru kwa kila kitu ulicho nacho! Heri ya kuzaliwa !!
