Moja ya changamoto ngumu ambayo uhusiano unaweza kukabiliana nayo ni kujenga uaminifu baada ya kusalitiwa. Tunapomwamini mtu, hatuogopi kuwa wapumbavu au wazushi, na hatuogopi kushiriki hadharani kile tunachotaka au kinachotutisha. Katika kilele chake, uaminifu unatoa nafasi kwa sisi kutoa na kupokea upendo. Wakati uaminifu umevunjika, tutajisikia wasiwasi na wenye uamuzi kwa kuogopa aibu tena. Walakini, wakati uhusiano ni wa kweli na upendo wako unapozidi, uaminifu unaweza kujengwa tena na uhusiano ambao unadumu kwa sababu ya kutokuelewana kawaida hukua na kuwa wa maana zaidi kama uzoefu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Jisaidie Kwanza
Hatua ya 1. Chukua muda mbali na watu wengine, ikiwa haujafanya hivyo
Unahitaji kupata nafuu, ili kutaka kurudisha uaminifu wa wengine. Inawezekana sana kwa mtu huyu kukuumiza. Utataka kuweza kukua kutoka kwa hali kama hii kupitia mchakato, kwa hivyo kufanya hivyo unapaswa kuchukua muda kwako.
- Hisia zako zinaweza kushawishi uamuzi wako kwa urefu wa mvutano. Hiyo inamaanisha itakuwa ngumu kufikiria wazi na unaweza kuishia kusema mambo ambayo hayasaidia kuboresha hali hiyo. Jinsi unahisi ni "muhimu sana", na ni sehemu kubwa ya kupata uaminifu, lakini pia sio tija sana ukikaa mbali kidogo.
- Itakuwa ngumu kutofikiria juu ya kile kilichotokea, lakini jaribu. Angalau kwa muda kidogo. Fanya kitu cha kufurahisha sana kwamba umeshikamana kabisa wakati huo - nenda kwenye nyumba ya wageni ya ziwa na marafiki wako, kwenda kupanda mlima, au kuzungumza na watu wapya. Kwa sasa, sahau kile kilichotokea.
Hatua ya 2. Usijifanye mwathirika
Wewe ni mhasiriwa wa hali, lakini usiwe mwathirika wao. Je! Unaona tofauti? Mhasiriwa wa hali hiyo anaelewa kuwa usaliti wa uaminifu ni tukio moja, kwa kuongezea kwamba mwathiriwa anahisi kuwa uhusiano wote, mzuri na mbaya, unaathiriwa kwa sasa. Mhasiriwa wa hali hiyo anataka kushinda tukio hili, kwa kuongezea kwamba mwathiriwa anataka kuzama katika maumivu yanayosababishwa na watu wengine. Kubaki mhasiriwa itakuwa kikwazo kikubwa ili kurudisha uaminifu wa wengine. Kubaki mhasiriwa itakuwa kikwazo kikubwa kurudisha uaminifu kwa mtu.
Hatua ya 3. Jikumbushe kwamba sio kila kitu kinapotea
Hasa baada ya kusalitiwa katika uhusiano, ni rahisi kuhisi kama ulimwengu unageuzwa chini na uko katika kuanguka bure, ondoa mawazo yako kwa kile unachofikiria unajua. Hisia kama hizi zinakatisha tamaa sana. Lakini hii sio ukweli. Bado kuna nuru nyingi maishani mwako ambazo unaweza kuona ikiwa unajua ni njia gani ya kuangalia. Kukumbusha dhana hii rahisi inaweza kusaidia sana kujenga uaminifu.
- Angalia vitu rahisi zaidi bado unayo. Marafiki zako, familia yako, na afya yako ni sehemu tatu muhimu zaidi unayo, hata ikiwa unahisi kuwa mtu aliyekusaliti ni jamaa yao. Asante kwa kuwa na haya yote.
- Jaribu kuona vitu kutoka upande mzuri. Inaweza kuonekana kuwa ujinga kuona kuwa usaliti bado una upande mzuri, lakini ni kweli. Umejifunza mengi juu ya watu wengine kama unavyojijua mwenyewe, ndio sehemu kubwa. Utatumia somo hili kuhakikisha kuwa kitu kama hiki hakitatokea tena ikiwa unataka kuanza tena uhusiano wako.
Hatua ya 4. Usikimbilie mambo bila kufikiria
Wakati mtu tunayemjali sana kuhusu anatusaliti na anatumia vibaya imani yetu, moja wapo ya hatua za kina kabisa tutakazochukua ni kujaribu kuwaadhibu kwa kutuumiza. Wakati mwenzetu wa kiume anatudanganya, tunakwenda na kuvunja wanaume wengine ambao wako karibu nasi; vipi ikiwa marafiki wetu watatudanganya, tutawadanganya pia. Jaribu kufanya chochote kisicho na busara bila kufikiria juu yake kwanza. Hivi ndivyo unavyoweza kupitia:
Jiulize: unafanya haya yote mwenyewe au ni kumuumiza mtu mwingine? Ikiwa unafanya haya yote kwako mwenyewe, basi endelea - kufanikisha. Lakini ikiwa unafanya hivyo kuumiza mtu aliyekuumiza, achilia mbali hamu ya kurudi. Wakati mwingine unapojaribu kurudisha uhusiano wako pamoja, aina hizi za vitendo zitasimamisha njia yako ya kurudisha mambo tena
Hatua ya 5. Kuwa wa kijamii
Rudi kwenye ujamaa baada ya kutumia muda wako mwenyewe. Hakuna kitu kama mawasiliano ya kijamii kusaidia kukukumbusha kwamba ulimwengu unaendelea. Wakati hakuna mtu anayekusukuma kuendelea na maisha yako, kuona vitu kutoka kwa mitazamo tofauti ni wazo zuri. Maoni mengi yanaweza kusaidia. Marafiki, wafanyikazi wenzako, hata wageni wanaweza kukusaidia kufika huko.
Sikiliza marafiki wako, lakini ukubali kila wasemacho wazi lakini usichukue kibinafsi. Wakati mwingine hawaelewi kila wakati kinachoendelea, na wanataka kukufurahisha bila kujua. (sehemu ya kile wanachotakiwa kufanya.) Ni bora kutochukulia kawaida na kudhani ni kana kwamba wanajua kinachoendelea, au kwamba wanajua kilicho bora kwa uhusiano wako "wako"
Sehemu ya 2 ya 3: Kuchukua Kilicho kushoto
Hatua ya 1. Anza kwa kukagua uhusiano wako
Inasikitisha kuona uhusiano ukikoma, iwe ni upendo au urafiki, na wakati mwingine usaliti hufungua macho yetu kuona na kutambua kuwa kuna watu wengine wengi huko nje. Kuangalia ukamilifu wa uhusiano kunaweza kukusaidia kuamua ikiwa "unataka" kupata imani tena au kuendelea.
- Je! Uhusiano ulikuwaje kabla ya kitu chochote kutokea? Je! Unafurahi na kucheka sana? Au unahisi kuwa hii ni kama kazi ya kurudia ambayo unafanya wakati mwingi.
- Je! Unahisi kusikia? Je! Maneno yako ni muhimu kama yao? Je! Mistari ya mawasiliano ni ya bure na ya wazi, au imefungwa na imezuiliwa?
- Je! Unahisi unaweza kumtegemea mtu huyu?
- Je! Uhusiano huo unaenda kwa usawa, au ni wa upande mmoja na hauendi kama vile unataka?
- Je! Usaliti ulikuwa nje ya kawaida au, kwa mawazo ya pili, uliwahi kufikiria kuwa hii itatokea? Je! Mtu huyu amekuwa na uzoefu wa kuvunja uaminifu wa rafiki au mpenzi?
Hatua ya 2. Tafuta kwanini upo kwenye uhusiano
Hili ni zoezi lingine muhimu katika mchakato wa kujitambua, ambalo unapaswa kujaribu kukamilisha kabla ya kuamua kujiruhusu kumwamini mtu aliyekusaliti. Mwishowe unatafuta ukweli mahali pabaya, unapaswa kumepuka mtu huyo na utafute mtu mwingine. Ni ngumu kusema, lakini ni dawa ya nguvu.
- Je! Uko kwenye uhusiano kwa sababu unahitaji mtu kujaza maisha yako? Hii inaweza kuwa shida. Haiwezekani kumwuliza mtu ajaze maisha yako. Ni wewe tu unaweza kufanya hivyo mwenyewe. Ikiwa uko kwenye uhusiano kwa sababu unataka kuhisi "kila kitu", ni wazo nzuri kupumzika kutoka kwa uchumba
- Je! Unauliza watu wakuumize? Je! Wewe huwa unachumbiana na watu wa aina hiyo hiyo, watu ambao wanaishia kukuumiza tena na tena na kufanya onyesho kubwa? Unaweza kuuliza kwa ufahamu kuhisi maumivu kwa sababu hufikiri unastahili bora. Kuongeza kujithamini kwako na usikae na watu ambao ni dhahiri watakuumiza.
Hatua ya 3. Ainisha uhusiano wako
Kwa kweli, kuainisha mtu kunasikika, lakini ni njia nzuri na ya uaminifu ya kuhukumu ikiwa mtu huyu ndiye anayehitaji. Kwa sababu baada ya hayo yote, tunastahili uhusiano wa nyota tano, kwa hivyo hakikisha unapata nini.
- Tambua maadili matatu hadi tano muhimu zaidi katika uhusiano. Kicheko na msaada wa kihemko ni mahitaji makubwa kwa watu wengine. Kwa wengine, gari la akili ni muhimu zaidi.
- Kupitia mfumo wa uainishaji, amua ikiwa mtu huyu anatoshea mahitaji yako na anafaa maadili yako unayotaka. Kwa mfano, ikiwa mtu huyu anashiriki maadili yako na anafanya kazi nzuri ya kukidhi mahitaji yako, ni wazo nzuri kumpa nafasi ya pili ikiwa atakusaliti. Kwa upande mwingine, ikiwa mtu huyu hashiriki kweli maadili yako na ni mtu mzuri kabisa, usaliti inamaanisha lazima uendelee.
Hatua ya 4. Jaribu usaliti mwenyewe
Kimsingi sio kila mtu anastahili kuaminiwa. Lakini wakati mwingine, kosa hufanyika kwa sababu huumiza na kutukumbusha jeraha lililopita. usaliti umehesabiwa au umetengenezwa kwa nia mbaya na kwa kweli ni wazi kwamba mtu huyu sio mtu ambaye unaweza kumwamini. Lakini makosa yasiyokusudiwa na yasiyokusudiwa yanastahili msamaha. Fikiria juu ya hatua zifuatazo:
- Je! Uwongo huhesabiwa, kama kudanganya wenzi wa ndoa, uvumi mbaya au hujuma za wafanyikazi wenza?
- Ilikuwa kwa makusudi, kama kugonga gari au kueneza siri?
- Je! Ilitokea mara moja tu, au ilitokea mara kwa mara?
- Fikiria hali hizi: Je! Rafiki yako au mpendwa wako alishiriki katika wakati wako mgumu na kucheza jukumu ambalo wanapaswa kuwa katika hali kama hiyo?
Hatua ya 5. Pima ukali wa usaliti
Je, ni nyepesi, ya kati au nzito? Ukali wa usaliti ni ishara nzuri kupima kiwango cha maumivu ambayo watu wengine wamekupa.br>
- Kufichua siri, uwongo 'mweupe' (uwongo ambao huambiwa kulinda hisia zako, tofauti na uwongo kukudanganya) na kumsifia mwenzi wako wa kimapenzi kwa njia ambayo inaweza kuonekana kuwa ya kupenda wote ni sehemu ya usaliti mwepesi. Tukio hili linaweza kuwa lisilokusudiwa na hufanyika mara moja tu. Kwa ujumla, ikiwa utaonyesha kujali kwako, itasababisha msamaha wa moja kwa moja na wa kweli, na ahadi ya kuwa nyeti zaidi kwa hisia zako kwenda mbele.
- Kusengenya juu yako, mara nyingi kukopa pesa yako lakini sio kurudisha kila wakati na kutothamini, ni sehemu ya usaliti wa wastani. Tabia hii inaonyesha ukosefu wa kuzingatia na huonyesha ubinafsi. Ni ngumu kushughulika na mtu anayeonekana kujali hisia zako, wakati mwingine watu hata hawajui. Tabia ya aina hii inaweza kutatuliwa kwa kuizungumzia.
- Kuiba pesa nyingi, uaminifu, kueneza uvumi mbaya au uwongo, na kukuhujumu kazini au katika biashara nyingine zote ni sehemu ya usaliti mkubwa. Mhalifu anajua matokeo ambayo yatatokea kutokana na matendo yake, lakini bado anafanya hivyo. Katika kesi kama hii, unahitaji kutafuta mwongozo wa kitaalam ili kuokoa uhusiano wako, ikiwezekana unaweza kumsamehe
Sehemu ya 3 ya 3: Polepole Kujenga tena Uaminifu
Hatua ya 1. Zingatia mazuri katika uhusiano
Mara tu ukiamua kusamehe na kuendelea, njia bora ya kuacha hasira, hasira na tuhuma ni kukumbuka vitu vya kushangaza ambavyo mtu huyo alileta maishani mwako. Kunaweza kuwa na sababu na tumaini sababu nyingi kwanini unakaa kwenye uhusiano. Fikiria nyuma sababu ya asili kwanini umruhusu mtu huyu maishani mwako.
Hatua ya 2. Jaribu kujiweka katika viatu vyao
Ni ngumu kufanya, na sio lazima ufikirie, lakini itakusaidia kuokoa uhusiano wako, ambayo ndio unataka kufanya. Jaribu kufikiria ni nini kilisababisha mtu kukusaliti iwe moja kwa moja au kwa njia isiyo ya moja kwa moja. Jaribu kufikiria juu ya jinsi mtu huyo alivyohisi wakati huo. Haupaswi kufanya maamuzi kwa sababu ya kumuonea huruma mtu, lakini kuonyesha uelewa ni jambo la maana sana na la maana sana kwa watu wengine.
Hatua ya 3. Ongea juu ya tukio
Kuwa wazi juu ya jinsi unavyohisi, na mpe mtu mwingine nafasi ya kuzungumza. Wakati huo huo utapata kuwa kuuliza maswali ya kina kunaweza kufanya jeraha kuwa mbaya zaidi. Hii inaweza kufanya mchakato wa uponyaji kuwa mgumu zaidi.
- Jadili kilichotokea. Eleza jinsi ulivyokuwa wakati wa tukio na kwa nini uliumia. Epuka mashtaka. Wape wengine nafasi ya kuelezea maoni yao.
- Weka matarajio yako na uulize kinachotarajiwa kutoka kwako. Hii itasaidia kufafanua sababu ya shida ya sasa, na pia kuzuia mizozo katika siku zijazo.
- Usitarajie kuwa na uwezo wa kuzungumza juu ya tukio katika majadiliano moja tu. Fanya wazi kwa marafiki wako au mpenzi wako. Itachukua muda kupona, mtu huyo anapaswa kuwa tayari kuzungumzia hili wakati wowote. Ikiwa hawako tayari, ni ishara kwamba wanaweza wasijali kama wewe juu ya kurekebisha uhusiano.
Hatua ya 4. Punguza matukio
Mara nyingi tabia inayoumiza zaidi inaweza kufanywa na wengine kuliko wewe mwenyewe. Watu huipitisha kwa marafiki, familia, au wenzao badala ya kushughulika nayo peke yake. Kama tukio linamlemea mtu mwingine na hali ya wasiwasi, wasaidie kushinda hali yao. Tukio hili linaweza kukusaidia kuona tukio hilo kwa huruma na kukusaidia kuweza kusamehe. Ifuatayo ni mifano ya tabia mbaya ambayo sio ya kujishinda:
- Mtu hutoa maoni ya kijinga juu ya muonekano wako kwa sababu anahisi havutii.
- Mpenzi anakutongoza kwa sababu anahisi kupendwa, sio kwa sababu hapendwi au hapendwi.
- Rafiki anatamani sana kushindana kwa sababu hawezi.
- Ulimhujumu mwenzako kwa sababu aliogopa kazi yake haitoshi.
Hatua ya 5. Endelea kujaribu kufikiria vyema juu ya kila kitu
Ikiwa una mashaka kwamba uhusiano wako hauendi vizuri, lakini bado unataka kujaribu, wewe ni kama mtu aliyekata tamaa wakati huu. Ukiamua kujaribu njia nyingine, niamini itafanya kazi, sio kwa sababu unataka, lakini kwa sababu mtu mwingine anastahili.
Usiwe na hofu kila wakati kwamba usaliti utatokea tena. Jaribu kurudi katika hali ya kawaida. Ikiwa utagundua kuwa unaendelea kuwa katika kivuli cha usaliti wa zamani, hii inaonyesha kwamba lazima utoke kwenye kivuli, kwa faida yako mwenyewe na mtu huyo
Hatua ya 6. Kubali kwamba sisi sote tunafanya makosa na kufikiria ni mara ngapi umesamehewa
Msamaha huwa unakupa fursa ya kuwa mkarimu na uwajibikaji zaidi. Kusamehe wengine kunaweza kutoa nafasi kwa wengine kusamehewa pia.
Vidokezo
- Kuwa huru, kumbuka kuwa hata kama marafiki wako au wapendwa wako wanakuumiza tena, bado unaweza kujijali na maoni yako mwenyewe ni muhimu zaidi.
- Ikiwa uaminifu wako umevunjwa, na unachagua kukaa naye, unapaswa kushirikiana, sio kutoa 100% tu wakati yeye haitoi chochote. Lazima ufanye kazi pamoja ili kurudisha vitu, na lazima aonyeshe kuwa inafaa kuweka na hautajuta kufanya kazi kwa bidii kukuweka pamoja.
- Onyesha kuwa uaminifu wako umerudi, kwa kushiriki kitu muhimu kama matumaini yako, shida au majukumu.
- Onyesha msamaha wako, pata muda wa kutumia na marafiki wako au wapendwa wako.
Onyo
- Kushikilia kinyongo kunaweza kuharibu uhusiano wako na iwe ngumu kuunda vifungo vipya.
- Uhusiano wako hauwezi kuwa sawa. Inaweza kuwa bora zaidi kuliko hapo awali, lakini pia inaweza kuwa juhudi zako za kusamehe hazithaminiwi.
- Kushikilia chuki huongeza mafadhaiko; Viwango vya juu vya mafadhaiko vinahusishwa na magonjwa ya moyo, kiharusi na saratani.
