Kupata marafiki furaha sio rahisi kwa sababu furaha ya mtu inategemea mtu mwenyewe. Walakini, kuna mambo anuwai unayoweza kufanya ili kuwafanya marafiki wako wafurahi. Kwa kuongeza, unaweza pia kutoa msaada kwa marafiki ambao wana huzuni au huzuni.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuhimiza Marafiki Kuwa na Furaha
Hatua ya 1. Lazima uwe na furaha
Njia moja bora ya kumfanya rafiki afurahi ni kuwa mtu mwenye furaha. Watu wanafurahi zaidi wanapokuwa karibu na watu wenye furaha. Kwa hivyo, furaha unayohisi itasugua marafiki wako.
Hatua ya 2. Tumieni wakati pamoja
Kwa hali yoyote, mahusiano ndio ufunguo wa furaha. Kwa hivyo, kutumia wakati na marafiki kunaweza kuwafanya nyinyi wawili kuwa wenye furaha. Hakikisha mnasaidiana na mnashukuru kwa urafiki ambao umeanzishwa. Hii inaweza kufanya marafiki kuwa na furaha.
Kwa mfano, onyesha kwamba unathamini urafiki wao kwa kuwaambia mara kwa mara kibinafsi, kwa mfano, kwa kusema “Nina furaha sana kuwa rafiki yako,” au kwa kuwatumia kadi ya salamu
Hatua ya 3. Mfanye acheke
"Kicheko ni dawa bora" ni maneno ambayo unapaswa kukumbuka kila wakati. Kicheko kinaweza kumfanya mtu awe na furaha na afya. Kwa hivyo, fanya marafiki wacheke kwa kuchekeana wao kwa wao au hata kwa kujichekesha.
Hatua ya 4. Kuongeza ujasiri wa rafiki yako
Wakati mwingine, kila mtu anahitaji kusikia kuwa yeye ni mwerevu, hodari, na mwenye kuvutia. Usiogope kumpongeza rafiki yako kwani hii inaweza kusaidia kuongeza kujiamini kwao. Jaribu kutoa pongezi ya kipekee kumjulisha kuwa unamaanisha wakati unasema.
Kwa mfano, pongezi kama "Ninapenda unapochukua muda wa kusikiliza watu wakiongea. Inaonyesha kuwa unawajali watu wengine.” maalum zaidi kuliko, "Wewe ni msikilizaji mzuri."
Hatua ya 5. Saidia rafiki yako kuona upande mzuri
Kwa mfano, ikiwa rafiki analalamika juu ya kazi yake, unaweza kumsaidia rafiki kuona upande mzuri. Hii haimaanishi wewe kudharau hisia zake. Ni bora ukisikiliza kwanza shida ambayo rafiki yako anayo kabla ya kujibu. Saidia rafiki yako kwa kuuliza maswali kama, "Je! Unaweza kufanya nini kuiboresha?" au "Hivi karibuni, je! jambo la kufurahisha halijatokea ofisini?"
Utafiti unaonyesha kwamba watu wanaochagua kutafuta furaha wana matumaini zaidi. Kwa hivyo, mtu huyo anafurahi zaidi
Hatua ya 6. Jaribu vitu vipya pamoja
Furaha ya kweli ni sehemu ya burudani. Kwa hivyo, lazima utoke nje ya eneo lako la faraja na ujaribu vitu vipya, na mwishowe upate masilahi mapya. Ikiwa unataka rafiki yako afurahi, waalike kujaribu vitu vipya pamoja.
Kwa mfano, jaribu kutembelea mkahawa mpya, kuchunguza jiji, au kuanzisha burudani mpya pamoja
Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya Marafiki Watabasamu
Hatua ya 1. Piga simu kwa rafiki
Tambua wakati mzuri wa kupiga simu. Piga simu rafiki ili azungumze, na uulize wakoje. Kwa kupiga simu, unaweza kuonyesha kwamba unafikiria juu yake.
Hatua ya 2. Mpe rafiki vitafunio anavyovipenda
Unajua vitafunio unavyopenda vya rafiki. Labda rafiki yako anapaswa kunywa kikombe cha kahawa wakati wa mchana, au labda anapenda keki. Mshangae kwa kumpa matibabu anayopenda wakati ana siku ngumu.
Hatua ya 3. Alika rafiki kucheza
Kucheza ni shughuli ya kufurahisha ambayo inaweza kukupa nguvu zaidi. Cheza muziki kisha cheza na marafiki wako.
Hatua ya 4. Mpe rafiki kadi ya salamu
Siku hizi, sio watu wengi wanaopata kadi za salamu. Kwa kuwa ni nadra sana, kadi za salamu labda zitamfanya rafiki yako atabasamu. Tuma kadi za salamu kwa marafiki. Kwa kuongeza, tumia kadi za salamu za kuchekesha ili marafiki wako watacheka.
Hatua ya 5. Fanya kitu kizuri kwa rafiki yako kama mshangao
Unaweza kutembelea rafiki kwa kuleta vitafunio wanavyopenda, kufanya kazi ambazo hawapendi (kama vile kukata nyasi), au kuwapa zawadi ndogo. Aina zote za ishara nzuri unazoweza kufanya zitamfurahisha zaidi.
Sehemu ya 3 ya 3: Kusaidia Rafiki aliyefadhaika
Hatua ya 1. Onyesha kwamba uko kwa ajili yake
Wakati mwingine inasaidia kuwa na rafiki aliye na huzuni. Ikiwa huwezi, unaweza kutoa msaada wa kihemko kumjulisha rafiki yako kuwa uko kwa kusikia na kusaidia.
Hatua ya 2. Toa msaada wa kweli
Unyogovu unaweza kufanya mambo rahisi kuwa magumu. Unaweza kumpa rafiki yako msaada wa kweli kama kumpeleka mahali pengine, kupika chakula anachopenda, au kumsaidia kufanya miadi. Hakikisha unafanya msaada wote ambao hutolewa kwake.
Unaweza kutoa msaada kwanza. Wakati mwingine, watu waliofadhaika wanapata shida kuomba msaada wakati wanauhitaji
Hatua ya 3. Onyesha kuwa unajali
Vitu rahisi vinaweza kumaanisha mengi kwa mtu aliye na unyogovu. Mletee kahawa, au mpe kadi ya salamu. Jaribu kutengeneza vitafunio anavyovipenda. Vitu vidogo kama hivi vitaonyesha kuwa unawapenda na kuwajali.
Hatua ya 4. Pata rafiki kupata msaada wa mtaalamu
Ikiwa sivyo, unaweza kumshawishi rafiki aliye na huzuni aombe msaada wa wataalamu. Pata rafiki kushauriana juu ya unyogovu na mtaalamu au mtaalamu wa akili.
- Kwa sababu ya unyanyapaa hasi dhidi ya ugonjwa wa akili katika jamii, unapaswa kuwaambia marafiki wako wasione aibu. Unyogovu ni aina ya ugonjwa pia, na inaweza kuponywa.
- Ikiwa rafiki yako hataki kuifanya, unaweza kutoa kuja naye na kumsaidia kupata kila kitu tayari ili asiwe na woga sana. Labda unaweza kumsaidia kwa kufikiria ni maswali gani ya kuuliza wakati wa mashauriano yanayofuata.
Hatua ya 5. Pata msaada kwa rafiki
Ikiwa rafiki yako hataki kuona daktari wa magonjwa ya akili, tafuta jamii ambayo inaweza kusaidia watu wenye unyogovu. Unaweza kumpa rafiki habari ili awe tayari kujiunga na jamii, lakini maamuzi yote bado yako mikononi mwa rafiki.
Hatua ya 6. Alika marafiki watoke pamoja
Mara nyingi, watu walio na unyogovu watajitenga. Alika marafiki watumie wakati pamoja nje kwa kufanya shughuli ambazo anapenda. Kutoka nje na kukutana na watu wengine kunaweza kusaidia rafiki kupona kutoka kwa unyogovu.
Kwa kweli, nyinyi wawili mnapaswa kukutana na watu ambapo kawaida hushirikiana. Ikiwa rafiki yako hataki kutoka nyumbani, unaweza kujitolea kuandamana na rafiki yako nyumbani kwao au uwaalike kukusanyika nyumbani kwako
Hatua ya 7. Usikosoe na useme mambo ya kizamani
Labda unataka kusaidia kwa kusema vitu kama "Jipe moyo," au "Njoo! Lazima ujue. " Walakini, maneno kama haya yangefanya hali kuwa mbaya zaidi. Ni bora kutumia maneno ya kuunga mkono kama, “Najua unapitia wakati mgumu. Nina hakika utakuwa na nguvu ya kutosha kupitia hii, lakini usiogope kuomba msaada."
