Kiwambo ni safu ya misuli ambayo hutenganisha uso wa kifua, ambapo moyo na mapafu ziko, pamoja na viungo vya ndani vya mwili. Mchoro unaweza kujulikana kusababisha spasms na hiccups, lakini pia ni sehemu muhimu ya uimbaji. Kuimba vizuri inahitaji msaada wa kupumua kwa diaphragmatic, ambayo hutumia misuli kulazimisha hewa kutoka kwenye mapafu hadi kwenye kamba za sauti. Ikiwa unataka kuwa mwimbaji bora, jifunze kuimarisha misuli hiyo na kuimba vizuri.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kuimarisha Kiwambo
Hatua ya 1. Jifunze kujua msimamo wa misuli ya diaphragm
Tofauti na biceps, unaweza kupata shida kuhisi diaphragm, kwa hivyo ni muhimu kujifunza mahali iko. Kwa njia hii unaweza kuimarisha misuli hii kwa kuimba.
- Njia bora ya kufikiria kuimba na diaphragm ni kuifikiria kama jukwaa au meza ya meza. Misuli hii lazima iwe imara na thabiti na iweze kutoa msingi wa sauti kutoroka kupitia safu ya hewa.
- Ikiwa unapata shida kuhisi diaphragm yako, lala chini sakafuni na weka uzito kwenye tumbo lako, kama kitabu kikubwa. Sukuma uzito kwa kutumia misuli ndani ya tumbo lako. Sambamba, vuta hewa ndani ya mapafu mpaka yajaze. Kisha imba, misuli unayotumia wakati huo ni diaphragm.
Hatua ya 2. Jizoeze kupumua kupitia diaphragm yako
Ili kupumua kupitia diaphragm, vuta pumzi kwa undani iwezekanavyo wakati unasukuma tumbo lako nje iwezekanavyo katika nafasi thabiti ya mwili. Kisha exhale na kuvuta tumbo ndani. Hakikisha mabega yako hayasogei.
- Misuli inayotumiwa wakati wa kupumua inapaswa kubaki imara lakini sio ngumu wakati wa kuimba. Kifua, bega, na misuli ya uso inapaswa kubaki dhaifu.
- Fikiria wewe mwenyewe kama chimney, na wimbo unaotoka kwenye bomba hutoka kwenye diaphragm, nje ya mapafu, na juu.
Hatua ya 3. Fanya mazoezi ya kuimarisha kupumua kwa diaphragmatic
Zoezi diaphragm yako mara kwa mara. Unapojifunza kupumua vizuri, unahitaji kuimarisha diaphragm yako. Vuta pumzi ndefu kutoka kwa diaphragm, na unapojizoeza, hesabu nyingi kadiri uwezavyo, ukihesabu polepole na kwa utulivu, kisha angalia ni kiasi gani maendeleo yanaendelea kwa kila siku.
- Zoezi na "kutetereka kwa maziwa". Jifanye unanyonya kupitia majani. Kumbuka kuweka mabega yako na kifua thabiti. Shika mkono wako juu ya tumbo lako ili uone mwendo.
- Fanya "kupumua kwa mbwa". Pumua kama mbwa anayepumua. Kumbuka tu kuweka kifua na mabega yako sawa, kisha ushikilie mikono yako juu ya tumbo lako tena.
- Jizoeze "shinikizo la bafuni". Kama vile jina linavyopendekeza, zoezi hili pia linaweza kukusaidia kujifunza kuimba na diaphragm yako. Kuweka mabega yako na kifua kikiwa thabiti, toa pumzi kwa bidii kama vile ungefanya wakati wa haja kubwa. Weka mikono yako kwenye eneo la tumbo.
Hatua ya 4. Jizoeze kupumua wakati wa kuimba
Ikiwa unataka kuimarisha diaphragm yako kwa kuimba, utahitaji kufanya mazoezi haya ya kupumua mara kwa mara, ukifanya mara kadhaa kila siku. Unaweza kuifanya mahali popote, wakati wowote, kwa urahisi kama haiitaji vifaa maalum. Unahitaji sauti tu.
Jizoeze kupumua wakati unaendesha gari kwenda kazini au wakati unatazama runinga. Hakuna sababu ya kutofanya mazoezi rahisi sana. Na utagundua utofauti mkubwa wakati wa kuimba na mazoezi ya haraka na sahihi
Njia 2 ya 2: Kuimba Haki
Hatua ya 1. Daima joto
Mazoezi ya sauti na kupumua ni muhimu sana kupasha sauti kabla ya kuimba. Kuimba kutoka kwa diaphragm ni sehemu moja tu ya jinsi ya kuimba vizuri, na lazima iwe pamoja na mazoezi mengine. Wakati wowote kabla ya kuanza kuimba kwa muda mrefu, unapaswa:
- Vuta pumzi moja kwa nguvu na ushikilie kwa sekunde kadhaa kisha uachilie pole pole. Unapovuta pumzi, inua mikono yako mpaka mikono yako iguse, halafu punguza mikono yako polepole wakati unatoa pumzi. Fanya mara tatu hadi tano.
- Anza na kidokezo cha chini kabisa unachoweza kuimba na ufanye kazi hadi kibao cha juu zaidi unachoweza kuimba, bila kusukuma. Usiwe na haraka. Polepole bora. Zoezi hili husaidia kudhibiti pumzi yako na huongeza joto kwa kamba zako za sauti kwa kuimba.
Hatua ya 2. Simama na mkao mzuri wakati wa kuimba
Unapoimba na diaphragm yako, lazima uvute pumzi ndefu zaidi. Ili kufanya hivyo, mwili wako lazima uwe katika mkao mzuri. Weka mgongo wako sawa, punguza mabega yako chini, na uzingatia kudumisha nafasi hii wakati unapumua na kutoa nafasi nyingi iwezekanavyo kwa sauti na pumzi.
Kiwambo kiko chini tu ya ngome ya ubavu, ambayo hushikilia mapafu pamoja, wakati msimamo wa kusugua unasukuma mbavu kuelekea kwenye mapafu na hivyo kuzizuia kupanuka chini, ambayo inahitajika kwa pumzi nzito
Hatua ya 3. Imba na koo lako wazi
Angalia kwenye kioo wakati unapiga miayo, angalia na uhisi ufunguzi kwenye koo lako. Hii ni muhimu unapoimba, ukiwa umetulia iwezekanavyo. Kuruhusu hewa itiririke kawaida kutoka kwenye diaphragm yako, unahitaji kufanya mazoezi ya kuimba na koo lako wazi.
Jifanye una mpira kwenye koo lako ukilazimisha kukaa wazi. Jizoeze kuimba huku ukiweka koo wazi. Inaweza kukuchukua muda kidogo kufika kwenye dokezo lako la kawaida kwa sauti kuu, lakini hatua hii ni muhimu kudumisha nguvu ya sauti yako
Hatua ya 4. Jizoeze "sehemu" mbili za sauti
Fikiria sauti yako ikiwa imegawanyika mara mbili, lakini imeunganishwa. Vidokezo vya juu huitwa sauti za kichwa na maelezo ya chini ni sauti ya kifua. Ili kutoa sauti kamili ya kila sauti, lazima uimbe kutoka kwa diaphragm yako, lakini kujifunza tofauti kati ya aina mbili za sauti na harakati kati yao inaweza kusaidia kwa uwekaji wa lami.
Fanya mazoezi ya kupumua mara kwa mara ili kuzoea hisia za mwendo kati ya sauti mbili. Jaribu kuimba vipindi ili ujizoeze sauti zote mbili na uimarishe mabadiliko yao
Hatua ya 5. Jizoeze kutamka konsonanti
Konsonanti ngumu mara nyingi huwa hazisikiki wakati wa kuimba. Jaribu kurudia konsonanti kama "Ncha ya ulimi na meno na midomo." Imba kifungu tena na tena kwa dokezo moja, mpaka maneno yote yasikike wazi na msaada kamili wa kupumua kutoka kwa diaphragm.
Vidokezo
- Weka mkono wako kwenye diaphragm, na ikiwa inahisi juu na chini, umeifanya vizuri.
- Kufanya mazoezi na mkufunzi wa sauti mtaalamu inashauriwa sana. Mazoezi ya sauti inaweza kukusaidia kuwa mwimbaji bora.
- Daima joto kabla ya kuanza kuimba. Nyoosha na fanya mazoezi ya kuimba katika viwango tofauti ili kutoa sauti yako kabisa.
- Rekodi sauti yako unapoimba, na usikie tofauti katika nguvu ya sauti.
Onyo
- Usilazimishe sauti. Unaweza kuharibu kabisa kamba zako za sauti.
- Wakati hautaumizwa kwa muda mrefu, ikiwa utaendelea kuimba kutoka kwenye koo lako, mwishowe utaipata. Jeraha hili linaweza kuharibu kamba zako za sauti.
