Prozac, au fluoxetine, ni dawamfadhaiko katika darasa la dawa zinazojulikana kama vizuizi vya kuchagua serotonini reuptake inhibitors (SSRIs). Darasa hili la dawa ni dawamfadhaiko ya kawaida. Prozac inaweza kutolewa kutibu hali kadhaa, kama vile unyogovu, mshtuko wa hofu, shida ya kulazimisha-kulazimisha, bulimia nervosa, na shida ya ugonjwa wa ugonjwa wa mapema. Prozac mara nyingi huamriwa kutibu unyogovu. Kwa sababu Prozac huathiri athari za kemikali kwenye ubongo, dawa hii haipaswi kusimamishwa bila kushauriana na daktari. Ukomeshaji wa dawa zote za dawa unapaswa kufanywa tu chini ya usimamizi wa daktari. Ikiwa anakushauri uache kuchukua Prozac, fuata hatua zifuatazo. Urefu wa muda unachukua kuacha kabisa kuchukua Prozac inaweza kutegemea ni muda gani umekuwa ukiichukua, hali ya matibabu ambayo inahitaji, na dawa zingine unazoweza kuchukua.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuelewa Dawa Yako
Hatua ya 1. Jifunze jinsi Prozac inavyofanya kazi
Prozac inafanya kazi kwa kupunguza njia ambazo vipokezi vya ubongo hurekebisha tena serotonini ya nyurotransmita. Serotonin ni kemikali ya asili "inayobeba ujumbe" (neurotransmitter) kusaidia kudumisha usawa wa mhemko. Utafiti unaonyesha kuwa upungufu wa serotonini ni sababu inayochangia unyogovu wa kliniki. Prozac husaidia kupunguza vipokezi kutokana na kunyonya serotonini nyingi, na hivyo kuongeza kiwango kinachopatikana kwa mwili.
Prozac ni SSRI kwa sababu "inachagua". Prozac inasisitiza mabadiliko katika serotonini na sio kwa wadudu wengine wa neva ambao pia wanahusika na mhemko
Hatua ya 2. Fikiria athari mbaya
Prozac inaweza kusababisha athari zingine. Mengi ya haya yatakuwa laini au kutoweka baada ya wiki nne hadi tano. Ongea na daktari wako ikiwa unapata athari mbaya au dalili, au ikiwa hali yako haibadiliki. Hapa kuna mifano ya athari zinazowezekana:
- Wasiwasi
- Kichefuchefu
- Kinywa kavu
- Kuwasha koo
- Kulala
- Kujisikia dhaifu
- Mwili unatetemeka bila kudhibitiwa
- Kupoteza hamu ya kula
- Kupoteza uzito wa mwili
- Mabadiliko katika hamu ya kula au kazi ya ngono
- Jasho kupita kiasi
Hatua ya 3. Tambua athari anuwai ambazo zinaonyesha dharura
Katika hali nyingine, Prozac inaweza kusababisha athari ambazo zinapaswa kutibiwa mara moja. Prozac inajulikana kuongeza tabia ya mawazo ya kujiua, haswa kwa watu walio chini ya umri wa miaka 24. Ikiwa una mawazo juu ya au unazingatia mipango ya kudhuru / kujiua, tafuta matibabu mara moja. Unapaswa pia kuwasiliana na daktari wako mara moja ikiwa unapata dalili zifuatazo:
- Unyogovu mpya au mbaya
- Hisia za wasiwasi mkali, kutotulia, au hofu
- Tabia ya fujo au ya kukasirika
- Tenda bila kufikiria
- Ni ngumu sana kutuliza
- Hisia zisizo za kawaida za kupenda au kuvutia
Hatua ya 4. Fikiria ikiwa Prozac inadhibiti dalili hizi
Prozac kwa ujumla ni dawamfadhaiko inayofaa kwa watu wengi. Walakini, Prozac inaweza kuwa haifanyi kazi kwa ubongo wa kila mtu au kemolojia. Ikiwa utaendelea kupata dalili zifuatazo baada ya kuchukua Prozac, wasiliana na daktari wako. Vitu ambavyo tutazungumzia vinaweza kuonyesha kuwa unyogovu wako au shida yako haikutibiwa vizuri na dawa hiyo.
- Madhara makubwa au yanayoendelea (mifano imeorodheshwa hapo juu)
- Kupoteza hamu ya shughuli za kupendeza au burudani
- Uchovu haupunguzi
- Usumbufu wa kulala (kukosa usingizi au kulala sana)
- Ugumu wa kuzingatia
- Mabadiliko katika hamu ya kula
- Maumivu ya mwili na maumivu
Hatua ya 5. Elewa hatari za kukomesha matumizi ya dawamfadhaiko
Kwa sababu dawa za kukandamiza hurekebisha kemikali kwenye ubongo, kuzizuia bila usimamizi wa matibabu kunaweza kusababisha dalili mbaya.
-
Dawa zingine za kaimu, kama Prozac, kawaida husababisha dalili chache za kujiondoa. Walakini, bado unaweza kupata athari kama vile:
- Kichefuchefu, kutapika, kuhara, au tumbo
- Usumbufu wa kulala, kama vile kukosa usingizi au ndoto mbaya
- Shida za usawa, kama vile kizunguzungu au kichwa kidogo
- Shida za hisia au harakati, kama vile kufa ganzi, kuchochea, kuongeza joto, na uratibu duni wa mwili
- Hisia za kukasirika, wasiwasi, au kuwasha
- Dawa za kukandamiza zinahitaji kukomeshwa polepole kwa kupunguza kipimo kidogo kidogo. Njia hii inajulikana kama tapering. Tapering inaweza kuchukua wiki au miezi, kulingana na aina ya dawamfadhaiko, umechukua muda gani, kipimo chako, na dalili zako. Daktari wako ataamua njia bora ya kutumia mbinu ya tapering kwa Prozac.
- Unaweza kupata dalili za kurudia mara baada ya kuacha Prozac. Ili kutofautisha kati ya dalili za kujiondoa na kurudi tena, fikiria juu ya wakati zilianza, zilidumu kwa muda gani, na aina gani ya usumbufu uliyokuwa nayo.
- Dalili za kukomesha kawaida hua haraka. Dalili hizi pia zitaboresha baada ya wiki moja au mbili. Ishara kawaida hujumuisha shida zaidi za mwili, kama kichefuchefu au maumivu na maumivu.
- Dalili za kawaida kawaida hua polepole baada ya wiki mbili hadi tatu. Dalili hizi pia huwa mbaya zaidi baada ya wiki mbili hadi nne. Ikiwa inaendelea kwa zaidi ya mwezi mmoja, wasiliana na daktari.
Njia 2 ya 3: Kushirikiana na Daktari
Hatua ya 1. Uliza kwanini unapaswa kuchukua Prozac
Kwa kuwa Prozac inaweza kuagizwa kwa hali kadhaa tofauti za kiafya, muulize daktari wako juu ya sababu. Anaweza kupendekeza matibabu tofauti kwa hali yako.
Katika hali nyingine, daktari wako anaweza kupendekeza uache kuchukua Prozac ikiwa anahisi hauko katika hatari ya (au unakabiliwa) na unyogovu sugu na wa kawaida. Ikiwa ataenda hivi, wakati ni kawaida baada ya kunywa dawa hiyo kwa miezi sita hadi kumi na mbili
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako juu ya sababu za kukomesha Prozac
Mwambie juu ya athari mbaya zozote zinazoendelea kwa sababu unachukua Prozac. Ikiwa umekuwa ukitumia dawa hii kwa zaidi ya wiki nane na haikusaidia, eleza dalili zako. Habari hii itasaidia daktari wako kufanya uamuzi sahihi na kuamua ikiwa ni wakati wa wewe kuacha kuchukua Prozac.
Hatua ya 3. Uliza daktari wako kujadili na wewe juu ya mchakato wa kukomesha
Lazima uelewe na ufuate mapendekezo ya daktari haswa. Kulingana na muda gani umechukua Prozac na kipimo, daktari wako anaweza kupendekeza njia ya kupendeza. Fuata maagizo ili kuepusha athari mbaya.
- Prozac kawaida husababisha shida chache kwa sababu ya "nusu ya maisha" yake. Neno hili linamaanisha wakati unachukua mwili kupunguza kiwango cha mkusanyiko wa dawa hiyo kwa nusu. Hii inamaanisha kuwa Prozac inaweza kudumu kwa muda mrefu mwilini, kwa hivyo mkusanyiko wake hautapungua ghafla. Kwa hivyo, dalili chache za kuacha zitaundwa.
- Ikiwa umekuwa ukichukua Prozac kwa muda, kama wiki sita hadi kumi na mbili, au unachukua kipimo kidogo cha matengenezo (kama vile 20 mg kwa siku), daktari wako anaweza asipendekeze njia ya tapering.
- Fuata ratiba yako ya kupora. Andika tarehe na kipimo ulichochukua kila siku. Hii itakusaidia kuhakikisha kuwa unafuata maagizo ya daktari.
Hatua ya 4. Andika kumbukumbu ya athari yoyote unayopata kama matokeo ya kuacha dawa hiyo
Hata kama utafanya njia ya kubana ya Prozac, bado unaweza kupata dalili za kujiondoa, kama ilivyoelezwa hapo awali katika nakala hii. Ongea na daktari wako ikiwa unapata dalili zozote za kujiondoa au vitu vingine visivyo vya kawaida.
- Kumbuka kuwa unyogovu unaweza kurudia ikiwa utaacha matibabu. Mwambie daktari wako juu ya hisia zako. Ikiwa una wasiwasi juu ya dalili za mara kwa mara, wasiliana nao kwa ushauri.
- Hakikisha daktari wako anakaa up-to-date juu ya maendeleo yako, na ikiwa unapata dalili zozote. Atakufuatilia kwa miezi kadhaa baada ya kuacha dawa hiyo.
Hatua ya 5. Chukua dawa yako mpya ya dawa ipasavyo
Madaktari wanaweza kuagiza dawa tofauti kudhibiti unyogovu au shida zingine za kiafya. Hakikisha unachukua ndani ya hali iliyopendekezwa na daktari wako.
- Mapendekezo ya daktari wako ni pamoja na uchaguzi wako, majibu ya awali kwa dawa, ufanisi, usalama na uvumilivu, gharama, athari mbaya, na mwingiliano wa dawa na dawa zingine unazochukua sasa.
- Ikiwa Prozac haidhibiti unyogovu wako vizuri, daktari wako anaweza kupendekeza dawa katika darasa moja la SSRI, kama Zoloft (sertraline), Paxil (paroxetine), Celexa (citalopram), au Lexapro (escitalopram).
-
Madarasa mengine ya dawa daktari wako anaweza kujaribu ikiwa una athari mbaya au hauwezi kudhibiti unyogovu wako ni pamoja na:
- Vizuizi vya Serotonini Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs), kama vile Effexor (venlafaxine)
- Tricyclic Antidepressants (TCAs), kwa mfano Elavil (amitriptyline)
- Aminoketone Dawamfadhaiko, mfano Wellbutrin (bupropion)
Hatua ya 6. Fikiria tiba ya kisaikolojia
Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa watu ambao wanaona mtaalamu wakati wa kuzuia dawa zao za kukandamiza wana uwezekano mdogo wa kupata unyogovu tena. Tiba inaweza kukusaidia kujifunza kukabiliana na mawazo yasiyofaa na tabia. Tiba pia itatoa njia anuwai za kudhibiti mafadhaiko, wasiwasi, na majibu ya maisha. Kuna aina nyingi za tiba, na mpango wa matibabu uliotengenezwa unategemea hali yako ya kibinafsi. Daktari wako anaweza kupendekeza mtaalamu katika eneo lako.
- Tiba ya Tabia ya Utambuzi (CBT) ina rekodi nzuri ya kutibu unyogovu. Lengo lake ni kukusaidia ujifunze kufikiria vyema na kupingana na mawazo na tabia mbaya. Mtaalam atakusaidia kutambua tabia za kufikiria zisizo na maana na kubadilisha maoni yasiyo sahihi. Hii itapunguza dalili za unyogovu.
- Matibabu mengine ni pamoja na tiba ya kibinafsi, ambayo inazingatia kuboresha mifumo ya mawasiliano; tiba ya familia, ambayo husaidia kutatua mizozo na shida za mawasiliano katika familia; au tiba ya kisaikolojia, ambayo inazingatia kumsaidia mtu kujenga kujitambua.
- Labda ujaribu aina kadhaa tofauti za tiba (au wataalamu kadhaa) kabla ya kupata inayokufaa zaidi.
Hatua ya 7. Fikiria tema
Wakati tiba ya mikono sio sehemu ya mwongozo rasmi wa ushauri wa kuacha dawa za unyogovu, inaweza kuwa muhimu kwa watu wengine. Tiba sindano ni mbinu ambayo huingiza sindano ndogo katika maeneo anuwai ya mwili ili kupunguza dalili. Tiba ya sindano inapaswa kufanywa tu na watendaji waliopewa leseni. Wasiliana na daktari ikiwa unafikiria. Anaweza kumshauri mtaalam wa tiba. Tiba ya sindano inaweza kuwa haifai kwa kila mtu.
- Utafiti unaonyesha kuwa electroacupuncture, ambayo hutumia mkondo mdogo wa umeme kupitia sindano, ni bora kama Prozac katika kutibu dalili za unyogovu. Kwa kweli, athari inaweza kuwa haraka zaidi.
- Nchini Merika, kuna shirika rasmi la leseni kwa acupuncturists. Mwili huu unaitwa Tume ya Kitaifa ya Vyeti ya Tiba ya Tiba na Tiba ya Mashariki. Unaweza kutumia huduma yao ya "Pata Mtaalam" kwenye wavuti yao kupata mtaalam wa tiba karibu na wewe.
- Endelea kumweleza daktari wako juu ya matibabu mbadala au acupuncture unayochukua. Habari hii inapaswa kurekodiwa katika rekodi yako ya matibabu. Watendaji wako wote wa huduma ya afya lazima wafanye kazi pamoja ili kuhakikisha utunzaji bora kabisa.
Njia ya 3 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Kula afya
Hadi sasa, hakujakuwa na muundo wa lishe ambao umethibitishwa kufanikiwa au "kutibu" unyogovu. Walakini, kula lishe bora na yenye usawa itampa mwili virutubishi vinavyohitajika kupambana na magonjwa. Kula lishe ambayo inachanganya matunda na mboga mboga, wanga tata, na protini yenye mafuta kidogo.
- Epuka vyakula vilivyotengenezwa, sukari iliyosafishwa, na vyanzo vya "tupu" vya kalori. Yote hii hutoa lishe kidogo sana ikilinganishwa na idadi ya kalori unazotumia, kwa hivyo bado utahisi njaa. Vyakula hivi pia vitasababisha mabadiliko katika viwango vya sukari ya damu, ambayo inaweza kuathiri mhemko.
- Kula vyakula vyenye vitamini B12 na folate kunaweza kusaidia kudhibiti mhemko. Lever, kuku, na samaki ni vyanzo vyema vya vitamini B12. Beets, dengu, mlozi, mchicha, na ini pia zina folate.
- Vyakula vilivyo matajiri katika seleniamu vinaweza kusaidia na dalili za unyogovu. Vyanzo vingine vizuri ni pamoja na karanga za Brazil, mafuta ya samaki, walnuts, na kuku.
- Vyakula vyenye matajiri katika tryptophan vinaweza kubadilishwa kuwa serotonini na mwili ukichanganya na vitamini B6. Vyakula hivi ni pamoja na soya, korosho, kifua cha kuku, lax, na shayiri.
- Uchunguzi unaonyesha kuwa ulaji wa kawaida wa asidi ya mafuta ya omega 3 inaweza kusaidia kudhibiti mhemko. Mbegu za alizeti au mafuta ya canola, walnuts, kale, mchicha, na samaki wenye mafuta kama lax ni vyanzo vyema vya omega-3s. Mafuta ya mboga kama mahindi, soya, na mafuta ya alizeti hayana omega 3 nyingi.
- Unapaswa kuangalia kila wakati na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vya omega 3, kwani virutubisho hivi vinaweza kuzidisha hali zingine sugu. Vipimo vya kati ya gramu moja na tisa kwa siku vinaweza kuwa na faida kwa kuboresha mhemko.
Hatua ya 2. Punguza unywaji pombe
Pombe haipaswi kunywa wakati unachukua pia dawa za kukandamiza. Hata kama sivyo, punguza unywaji wako wa pombe pia. Pombe ni unyogovu, na, kwa ziada, inaweza kupunguza viwango vya serotonini.
- Unywaji mkubwa wa pombe pia unahusishwa na mashambulizi ya hofu na wasiwasi.
- Neno "kinywaji" kawaida humaanisha 354 ml ya bia, 147 ml ya divai, au 44 ml ya pombe. Nchini Amerika, Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa vinapendekeza kwamba wanawake wanywe tu kinywaji kimoja kwa siku, na wanaume wanakunywa vinywaji viwili kwa siku. Kiwango hiki kinachukuliwa kama muundo wa kunywa "wa kati".
Hatua ya 3. Zoezi mara kwa mara
Uchunguzi unaonyesha kuwa mazoezi ya kawaida kwa wastani - angalau dakika 30-35 kila siku - yanaweza kuongeza viwango vya kemikali asili ambazo hufanya mwili "ujisikie vizuri" (endorphins). Mazoezi pia yanaweza kuchochea neurotransmitters kama vile norepinephrine. Kwa njia hii, dalili za unyogovu zinaweza kupungua.
Zoezi la kawaida linaweza kuboresha mhemko kwa watu walio na unyogovu mdogo hadi wastani. Zoezi pia linaweza kutumiwa kama njia ya msaada kukabiliana na unyogovu mkali zaidi. Walakini, ikiwa utaendelea kupata dalili za unyogovu hata baada ya mazoezi ya kawaida, mwone daktari wako
Hatua ya 4. Anzisha utaratibu wa wakati wa kulala
Kulala kunaweza kusumbuliwa na unyogovu. Lazima udumishe "kiwango cha usafi" cha kulala ili kuhakikisha kuwa mwili wako unaweza kupumzika. Hapa kuna hatua nzuri za kuifanya:
- Nenda na uamke wakati huo huo kila siku (hata wikendi).
- Epuka kusisimua kabla ya kulala. Shughuli fulani, kama mazoezi na vitu vinavyojumuisha skrini, kama vile kutazama Runinga au kufanya kazi kwenye kompyuta, kunaweza kuvuruga hali yako ya kulala.
- Epuka pombe na kafeini kabla ya kulala. Wakati pombe inaweza kukufanya uwe na usingizi, inaweza pia kuvuruga mzunguko wa REM wakati wa kulala.
- Weka kitanda kwa kulala tu. Usifanye kazi.
Hatua ya 5. Kuchomwa na jua
Aina zingine za unyogovu, kama ugonjwa wa msimu, unaweza kusaidiwa na kuoga jua. Utafiti unaonyesha kuwa kufichua jua kunaweza kuathiri viwango vya serotonini. Ukosefu wa jua huweza pia kuongeza uzalishaji wa melatonini, ambayo inaweza kusababisha dalili za unyogovu.
- Ikiwa huwezi kuchomwa na jua kawaida, fikiria kununua sanduku la tiba nyepesi. Ongea na daktari wako juu ya sanduku linalofaa mahitaji yako. Kwa ujumla, inashauriwa utumie sanduku hili kwa angalau dakika 30 kila asubuhi.
- Ikiwa unakwenda jua, hakikisha unavaa mafuta ya jua na SPF ya angalau dakika 15. Chagua "wigo mpana".
Hatua ya 6. Imarisha mfumo wako wa msaada
Shirikisha jamaa wa karibu au marafiki katika mchakato wa kukomesha utumiaji wa dawa za kulevya. Anaweza kutoa msaada wa kihemko au kutambua ishara za mara kwa mara za unyogovu. Mwambie juu ya athari yoyote au dalili ambazo anapaswa kuangalia.
Katika mchakato wote wa kukomesha, wasiliana na daktari wako. Mwambie kuhusu hali yako, hisia zako, na dalili zako
Hatua ya 7. Jaribu kutafakari
Ukaguzi wa Johns Hopkins wa tafiti unaonyesha kuwa kikao cha kila siku cha kutafakari cha dakika 30 kinaweza kupunguza dalili za unyogovu na wasiwasi.
- Kutafakari kwa busara kumechunguzwa na idadi kubwa ya masomo ya kisayansi, na imeonyeshwa kupunguza unyogovu na wasiwasi. "Kupunguza Mkazo wa Akili" (MBSR) ni aina ya mazoezi ambayo inaweza kusaidia.
-
Kutafakari kawaida hujumuisha vitu vifuatavyo:
- Kuzingatia: kuzingatia kitu maalum, picha, spell, au mbinu ya kupumua
- Kupumua kwa kupumzika: polepole, kina na hata kupumua, kuongeza oksijeni na kupunguza homoni za mafadhaiko
- Mazingira tulivu: ondoa usumbufu
- Unaweza kupakua miongozo kadhaa ya kutafakari mkondoni. MITA hutoa faili za MP3 kusaidia na kutafakari kwa akili na mbinu za kupumzika. Kituo cha Utafiti wa Uhamasishaji wa Akili cha UCLA pia hutoa miongozo ya utiririshaji au inayoweza kupakuliwa ili kukusaidia kutafakari.
Vidokezo
- Hakikisha unakula vizuri kila wakati, unafanya mazoezi mara kwa mara, na unapata usingizi wa kutosha wakati unachukua Prozac. Maisha mazuri kama haya yatakusaidia kujisikia vizuri unapojaribu kupunguza dawa yako.
- Ikiwa dalili za kukomesha dawa zinakua, wasiliana na daktari wako.
Onyo
- Ikiwa dalili za unyogovu huzidi kuwa mbaya wakati unapunguza matumizi ya Prozac, wasiliana na daktari wako mara moja.
- Usibadilishe ratiba yako ya kupakua bila kujadili na daktari wako kwanza.
- Kamwe usiache kuchukua Prozac bila kwanza kushauriana na daktari wako.
