Kwa watu wengi, safari za kusafiri kwa muda mrefu zinaweza kuwa za kuchosha na zisizofurahi, haswa ikiwa wakati huo huo mtu huyo anakuwa na hedhi! Je! Utapata uzoefu katika siku za usoni? Ikiwa una wasiwasi juu ya shida ya kubadilisha bidhaa za kike kwenye bodi, tupa wasiwasi huo mbali! Kumbuka, kila ndege itakuwa na bafuni angalau moja. Kwa kuongeza, unaweza pia kuandaa vifaa anuwai muhimu kabla ya kukimbia, kuhakikisha faraja yako imehifadhiwa!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa
Hatua ya 1. Jaribu kuuliza wafanyakazi wa ndege kwa kiti kilicho karibu na barabara
Ikiwezekana, weka kiti kilicho karibu na barabara kwani itabidi uende chooni mara nyingi zaidi kuliko kawaida. Kama matokeo, hauitaji kuogopa kuvuruga raha ya abiria wengine unapoifanya.
Ikiwa huwezi kupata kiti karibu na barabara, usijali sana. Hata ikiwa utalazimika kuuliza abiria wengine ruhusa ya kwenda kwenye choo, na wanaweza kukasirika kidogo juu yake, usijali sana. Lazima uende chooni, sivyo? Baada ya yote, furaha yao sio jukumu lako! Kwa hivyo, omba ruhusa tu kupita kwa viti vyao kwa adabu. Kwa muda mrefu unavyoonekana kuwa mwenye heshima na uwaheshimu, kwa kweli hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi juu
Hatua ya 2. Kuleta vifaa vingi iwezekanavyo
Hakikisha unaleta bidhaa nyingi za usafi kama unahitaji. Ikiwa umekuwa umevaa tu tamponi au vikombe vya hedhi, jaribu kuleta vitambaa vya suruali, ambavyo vinaonekana kama pedi lakini ni nyembamba, kunyonya damu yoyote inayoweza kutoka kwenye kikombe au kikombe cha hedhi. Ikiwa unavaa tu vikombe vya hedhi, jaribu kuleta kikombe cha ziada ikiwa unayo. Jambo muhimu zaidi, usisahau kuleta bidhaa za kike kwa idadi ambayo inazidi mahitaji yako.
- Leta usafi wa mikono. Ingawa choo kwenye ndege hakika kitatoa maji na sabuni, ibaki na wewe ikiwa sabuni iliyo kwenye choo itaisha.
- Ikiwa unataka, unaweza pia kuleta lotion ndogo ili kulainisha mikono yako. Kwa kuwa sabuni iliyotolewa kwenye bodi inakabiliwa na kukausha ngozi yako, ingawa unapaswa kuosha mikono mara kwa mara, jaribu kuleta mafuta ili kusaidia kulainisha ngozi yako.
Hatua ya 3. Kuleta suruali ya ziada ya nje
Chaguo-msingi hii itakuwa muhimu sana ikiwa kuna damu ya hedhi inayoingia kwenye uso wa suruali yako.
- Ikiwa ndivyo ilivyo, na ikiwa unaleta mfuko wa plastiki mkubwa wa kutosha kuhifadhi suruali iliyotumiwa, jaribu kusafisha suruali kwenye sinki la choo na kisha kuiweka kwenye mfuko wa plastiki.
- Hauna mfuko mkubwa wa plastiki? Jaribu kutandaza suruali yako ili eneo lililosheheni damu liwe ndani, kisha uiweke kwenye begi lako la kubeba mpaka uweze kuosha na kukausha vizuri.
Hatua ya 4. Vaa nguo nzuri
Ndege za masafa marefu zitahisi wasiwasi kwa watu wengi, iwe ni hedhi au la. Kwa hivyo, jaribu kuvaa nguo ambazo zinajisikia vizuri lakini zikiwa nadhifu. Kwa mfano, vaa suruali za jasho au suruali ya yoga kwenye rangi nyeusi, kama nyeusi, ili kuficha vidonda vya damu ambavyo vinaweza kutoka.
- Leta nguo kadhaa za ziada. Kwa kweli, hali ya joto ndani ya kibanda cha ndege ni ngumu sana kutabiri. Walakini, ndege nyingi zinazotumiwa kwa safari ndefu zitakuwa baridi. Kwa hivyo, jaribu kuvaa fulana ya mikono mifupi ikiwa itapata joto la kutosha ndani ya kabati, kisha pakiti sweta ya ziada au koti nyepesi ambayo unaweza kuvaa ikiwa joto linazidi kuwa baridi.
- Leta chupi ya ziada ikiwa damu yako ya kipindi itatumbukia kwenye chupi yako. Ikiwa hali isiyofaa inatokea, unachotakiwa kufanya ni kuvaa nguo za ndani mpya, suuza nguo za ndani chafu kwenye shimoni la choo, kisha weka nguo za ndani zilizotumika kwenye mfuko wa klipu ya plastiki ili isinyeshe vitu vyako vyote.
- Kuleta soksi za ziada za joto na starehe kuvaa wakati wa ndege. Ikiwa unataka kulala wakati wote wa kukimbia, unaweza pia kuleta vipuli vizuri vya sikio na viraka vya macho.
Hatua ya 5. Leta sehemu moja au mbili za plastiki
Jaribu kuleta mfuko wa ziada wa plastiki ili kila wakati unahitaji takataka ya ziada, au ikiwa pipa kwenye bodi imejaa, unaweza kutupa bidhaa za kike ambazo zimefungwa kwenye karatasi ya choo ndani. Baada ya ndege kutua, unaweza kutupa begi la plastiki lililokuwa na takataka kwenye takataka ya uwanja wa ndege.
- Ingawa njia hii inaweza kuwa sio nzuri kwa watu wengine, elewa kuwa kuwa na mfuko wa klipu ya plastiki inaweza kuwa muhimu sana ikiwa unapata shida kupata chombo kingine cha kuondoa pedi au tamponi zilizotumiwa.
- Kwa kuongeza, unaweza pia kutumia mifuko ya plastiki iliyotumiwa kuhifadhi chupi ambayo ina damu juu yake. Kwa maneno mengine, unaweza kuweka chupi zilizosafishwa mara moja kwenye mfuko wa plastiki ili vitu vingine visipate mvua.
- Ikiwa unapinga wazo la kuweka pedi za usafi zilizotumika kwenye begi lako hadi ndege itakapotua, mfuko wa plastiki ulio na napkins za usafi zilizotumika pia zinaweza kuwekwa kwenye mfuko wa takataka unaopatikana mbele ya kiti chako. Baada ya hapo, chukua begi hilo hadi kwenye chumba cha mhudumu wa ndege ili waweze kukusaidia kulitupa.
Hatua ya 6. Pakia vifaa vyote vya kike kwenye mfuko mdogo
Ikiwa hutaki bidhaa zako za kike kuonekana na wengine, jaribu kuzifunga kwenye mkoba mdogo. Kwa kuwa vyoo kwenye ndege ni ndogo sana, kuna uwezekano kuwa utapata ugumu kubeba begi lako la kubeba ndani. Baada ya yote, kufunga bidhaa zote za kike kwenye begi ndogo pia itapunguza uwezekano wa kusahau vitu vya kuleta.
Ikiwa hauna mfuko mdogo au unasita kuubeba, hakuna aibu kubeba bidhaa za kike na mikono yako wazi. Baada ya yote, hedhi ni jambo la kawaida kwa mwanamke yeyote, na abiria wengine hawataona mzigo wako kwa sababu wako busy kusoma, kulala, kutazama runinga au kufanya mambo mengine
Hatua ya 7. Jaribu kuleta taulo (kitambaa au taulo ndogo ambazo zina vifaa vya kusafisha)
Wakati wowote inahitajika, unaweza kutumia kitambaa cha mvua au kitambaa kusafisha eneo la uke ili kuiweka safi na kavu. Kwa ujumla, vifaa vya kusafisha uke huuzwa katika vifurushi sokoni ili viweze kutumiwa kwa urahisi wakati wowote inahitajika. Ingawa unapaswa kutumia tu karatasi kavu ya choo, bidhaa ambazo zina mawakala wa kusafisha bado zinaweza kutumika mara kwa mara ikiwa ni lazima kabisa katika kipindi chako.
- Ikiwa unataka, unaweza pia kutumia futi za watoto, au weka tu karatasi ya choo na maji. Walakini, hakikisha eneo karibu na uke limepigwa kwa uangalifu sana, ndio.
- Ikiwa unatumia wipu za mvua, usizitupe kwenye choo ili kuzuia bomba la kukimbia kutoka kuziba. Badala yake, tupa tishu kwenye takataka, au uweke kwenye mfuko wa plastiki kwanza na uitupe baada ya ndege kutua.
Hatua ya 8. Kuleta dawa ya maumivu
Ikiwa unapata maumivu ya tumbo, maumivu ya mgongo, au maumivu ya kichwa kwa sababu ya hedhi, jaribu kuchukua dawa ya kupunguza maumivu ambayo imekusudiwa kupunguza dalili za hedhi. Kuwa mwangalifu, safari za ndege zinaweza kupata wasiwasi zaidi wakati maumivu ya kichwa au maumivu yanapotokea!
Hakikisha dawa kila wakati inachukuliwa kwa kipimo sahihi, ndio
Sehemu ya 2 ya 3: Kukabiliana na Hedhi Wakati wa Ndege
Hatua ya 1. Nenda kwenye choo kila masaa machache
Ikiwa unavaa pedi, ni wazo zuri kukaguliwa kila masaa 2 hadi 4, haswa ikiwa mtiririko wa damu ni mzito sana. Ikiwa umevaa kisodo na damu bado ni nzito, jaribu kuiangalia kila masaa 1 hadi 2. Walakini, elewa kuwa visodo vinapaswa kubadilishwa angalau kila masaa 6 hadi 8.
- Kuvaa visodo au pedi kwa muda mrefu sana, au kuvaa bidhaa za kike zinazonyonya sana, kunaweza kuongeza hatari yako ya kupata Dalili za Mishtuko ya Sumu (TC). Kwa hivyo, hakikisha unarekebisha kiwango cha ngozi ya bomba au pedi na ujazo wa damu ya hedhi. Kwa mfano, hakikisha unavaa tu kitambaa au pedi na kiwango cha juu cha kunyonya wakati mtiririko wa damu ni mzito sana, na ubadilishe kila masaa 6 hadi 8.
- Vikombe vya hedhi kwa ujumla vina muda mrefu wa matumizi kuliko pedi au tamponi. Walakini, ni bora kuweka kikombe kimwagika kila masaa 4 hadi 8. Masaa manne ikiwa hali ya mtiririko wa damu ni nzito sana na / au ikiwa damu inaonekana ikitoka nje ya kikombe, au saa nane ikiwa nguvu ya damu imepungua na haitoki nje ya kikombe.
- Ikiwa choo kinatumiwa, subira kusubiri. Au, unaweza pia kutumia choo kingine, kwani ndege kubwa kwa ujumla zina angalau vyoo viwili. Baada ya yote, unahitaji kutoka kwenye kiti chako na utembee karibu kidogo ili usiwe na aibu wakati lazima.
Hatua ya 2. Osha mikono yako
Kabla ya kugusa sehemu ya siri, usisahau kunawa mikono yako! Kumbuka, bakteria ambao hushikamana na mikono yako baada ya kugusa vitu anuwai katika maeneo ya umma (kama viwanja vya ndege) huhatarisha uke wako kuambukizwa.
- Ikiwa pia ulileta usafi wa mikono, jisikie huru kuitumia.
- Unapaswa kunawa mikono tena kabla ya kutoka chooni, hata ikiwa hakuna damu au uchafu mikononi mwako.
Hatua ya 3. Badilisha bidhaa za kike ambazo unatumia mara kwa mara
Ikiwa pedi au tampon inahitaji kubadilishwa, fanya hivyo mara moja. Mara baada ya kuondolewa, funga usafi au tamponi zilizotumiwa na karatasi ya choo, kisha utupe kwenye takataka uliyopewa. Ikiwa unatumia kikombe cha hedhi, itupe chooni na suuza kikombe vizuri kabla ya kukirudisha.
Hatua ya 4. Usitupe pedi au visodo ndani ya choo
Kwa kweli, haijalishi uko wapi, kutupa usafi au tamponi kwenye choo ni hapana-hapana kwa sababu kuna hatari ya kuziba bomba la kukimbia. Kwa hivyo, kila wakati funga leso za usafi na karatasi ya choo, kisha utupe kwenye takataka ambayo imetolewa.
Hatua ya 5. Safisha kila kitu mwenyewe
Ikiwa kwa bahati mbaya unapakaa choo chako au eneo lingine na damu, usisahau kusafisha! Pia, hakikisha kila wakati unatupa usafi wako mahali sahihi ili bafuni isiwe chafu na kuvuruga raha ya abiria wengine.
Baada ya yote, kiwango cha juu cha maambukizi ya magonjwa yanayosababishwa na damu yanaweza kuwafanya abiria wengine kuogopa ikiwa watapata mabaki ya damu kwenye choo. Hali mbaya zaidi, wahudumu wa ndege wangeweza hata kulazimishwa kuziba vyoo hadi ndege itakapotua
Hatua ya 6. Kunywa maji mengi iwezekanavyo
Leta chupa ya plastiki inayoweza kutumika tena na ujaze maji kabla ya kupanda ndege, lakini baada ya kupitisha skana ya usalama. Kumbuka, kiwango cha unyevu kwenye ndege kinaweza kupunguzwa hadi 20%, na kuifanya iweze kukabiliwa na maji mwilini.
- Hata ikiwa unaishia kukojoa mara nyingi, sio lazima kuwa na wasiwasi sana juu yake kwa sababu unahitaji pia kuangalia hali ya usafi wako mara kwa mara.
- Usijaze chupa kabla ya kufanya skana ya usalama. Kwa kuwa hii hairuhusiwi, usalama hakika utatupa chupa yako mbali.
Sehemu ya 3 ya 3: Kudumisha Faraja Wakati wa Ndege
Hatua ya 1. Jiweke busy
Kwa kuwa ndege za kusafiri kwa muda mrefu zinaweza kuchosha sana, jaribu kutafuta njia tofauti za kujifurahisha! Kwa mfano, leta kitabu ambacho kila wakati ulitaka kusoma, muziki uupendao ambao unaweza kusikiliza kwa msaada wa vichwa vya sauti, kompyuta kibao, au kompyuta ndogo iliyo na sinema anuwai unazopenda ambazo unaweza kutazama njiani.
- Mashirika mengine ya ndege hutoa sinema ambazo zinaweza kutazamwa ndani ya ndege kwa safari ndefu. Walakini, usitegemee chaguo hilo na uwe na mpango rudufu kila wakati!
- Pata usingizi. Kwa watu wengi, kulala kwenye ndege haiwezekani. Walakini, ikiwezekana, jaribu kupata masaa machache ya kulala. Mbali na hivyo kwamba wakati unaweza kupita bila kutambuliwa, kufanya hivyo pia kutatoa fursa kwa mwili wako kupumzika kwa muda.
Hatua ya 2. Sogeza nyuma ya kiti chako nyuma
Ikiwa uko kwenye ndege ya kusafiri kwa muda mrefu (kama ndege ya kimataifa) ambayo hudumu usiku kucha, usisahau kurudisha kiti chako nyuma. Ingawa tabia hii inachukuliwa kuwa isiyo ya heshima na wengine, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi kwani watu wengi wataifanya pia kwa ndege za kusafiri kwa muda mrefu.
Walakini, weka raha ya wengine wakati wa kuifanya. Kwa maneno mengine, rudi nyuma kwenye kiti mpaka utahisi raha ya kutosha, na usisahau kuangalia hali ya mtu aliye nyuma yako kabla. Ikiwa mtu huyo ni mrefu sana na msimamo tayari unaonekana kuwa na wasiwasi, usirudishe kiti chako nyuma na kuifanya iwe mbaya zaidi
Hatua ya 3. Kuleta mto mdogo kwa kusafiri
Hata kama huna mpango wa kulala wakati wote wa safari, bado ulete mto mdogo ili kuufanya mwili wako usikie raha wakati wa safari. Ikiwa hutumii kama kichwa cha kichwa, angalau bado unaweza kuiweka mgongoni au hata kukaa juu yake ili msimamo wako wa mwili ubaki vizuri.
Hatua ya 4. Kuleta vitafunio vya kutosha
Ingawa kuna uwezekano mkubwa kwamba wafanyikazi wa ndege watatoa chakula kwenye bodi, kawaida haina ladha nzuri na lishe yake haijahakikishiwa. Kwa hivyo, jaribu kuleta vitafunio ambavyo vimethibitishwa kupunguza usumbufu wa hedhi, kama machungwa, ndizi, tikiti maji, na mkate wa ngano. Kabla ndege haijafanyika, kata tikiti maji na kuiweka kwenye begi la plastiki au chombo kilichofungwa. Vinginevyo, unaweza kupakia machungwa au ndizi nzima kwa njia ile ile. Licha ya kuwa na afya njema, vyakula hivi vyote pia vinaweza kupunguza maumivu unayoyapata.
Usisahau kuleta vitafunio ambavyo unapenda. Ili kukabiliana na maumivu ya hedhi yasiyoweza kuvumilika, unaweza pia kula vitafunio anuwai unavyopenda ambavyo vinaweza kuzingatiwa kuwa na lishe kidogo. Kwa mfano, unaweza kuleta pipi au chokoleti unazopenda kula kwenye ndege
Hatua ya 5. Kunywa chai au kahawa
Wote wanaaminika kuwa na uwezo wa kupunguza maumivu kutokana na hedhi kwa wanawake. Kwa bahati nzuri, mashirika mengi ya ndege hutoa vinywaji vyote viwili ili uweze kuzifurahia wakati wowote unahisi usumbufu.
Hatua ya 6. Tumia bandage ya moto
Kwa kweli, maduka makubwa makubwa mengi huuza bandeji zenye hasira kali ambazo zinadaiwa kuwa na uwezo wa kupumzika kwa mvutano wa misuli. Kwa ujumla, bandeji hizi zina kazi sawa na compress ya joto wakati inatumiwa kwa eneo lenye kubana, lakini hauitaji umeme au maji ya moto kufanya kazi. Kwa kweli, kuna bandeji ambazo zimeundwa mahsusi kupunguza maumivu ya hedhi!
- Kwa ujumla, unaweza kufunga bandeji chini ya nguo zako, haswa katika eneo la chini la tumbo (au maeneo ambayo mara nyingi hupata maumivu wakati wa hedhi) kabla ya kuingia uwanja wa ndege. Ikiwa unataka, unaweza pia kuvaa kwenye bafuni ya ndege.
- Cramps husababishwa na kukatika kwa misuli, na joto kali huweza kusaidia kupumzika misuli ya wakati kidogo.
Vidokezo
- Ikiwa mgawo wa napu za usafi unapungua, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi kwa sababu mashirika mengi ya ndege hutoa napkins za usafi ikiwa zinahitajika na abiria.
- Usitupe usafi ndani ya choo ili shimo la choo lisizikwe!
- Ikiwa unataka kuleta jeli au vimiminika (kama vile mafuta na / au dawa ya kusafisha mikono), hakikisha unazipakia zote kwenye mfuko wa plastiki wazi na uondoe wakati wa skana ya usalama. Usikiuke sheria hizi kwa sababu baada ya yote yaliyomo kwenye begi lako yatachunguzwa tena ikiwa yatashikwa na kioevu au gel.
- Ikiwa ndege unayoruka haitoi takataka, au ikiwa takataka inayopatikana imejaa, funga leso la usafi na karatasi ya choo, kisha uweke kwenye begi la plastiki. Tupa begi hilo baada ya kushuka kwenye ndege. Una wasiwasi kuwa usafi utatoa harufu mbaya? Usijali, mfuko wa plastiki uliobuniwa umetengenezwa maalum ili kunasa hewa na harufu yoyote ndani.
Onyo
- Kamwe usitumie pedi au tamponi ambazo zimefunguliwa! Kumbuka, haujui ni bakteria gani au vijidudu vimechafua bidhaa, kwa hivyo kinga ni bora kuliko tiba.
- Ikiwa utaweka vitu kadhaa kwenye mzigo wako, hakikisha kila kitu unachohitaji wakati wa safari kimehamishiwa kwenye begi lako la kubeba! Kwa kuwa hautaweza kupata mzigo uliohifadhiwa kwenye shina, usisahau kuweka mahitaji yote ya msingi kwenye begi ambalo huletwa ndani ya kabati.
- Kuwa mwangalifu, hatari ya thrombosis ya kina ya mshipa (DVT) itaongezeka kwa safari ndefu za kusafiri. Hasa, DVT hufanyika wakati mzunguko wa damu katika eneo la mguu umezuiliwa au kuzuiwa kwa sababu ya ukosefu wa harakati. Ndio maana, kila saa lazima uinuke kutoka kwenye kiti chako ili kuzuia hatari hizi. Ikiwa unataka, unaweza pia kuvaa soksi za kubana ili kubana eneo la mguu wa chini na kuzuia kuganda kwa damu kutengeneza. Kwa wale ambao wanachukua vidonge vya kudhibiti uzazi, kuwa mwangalifu kwa sababu vitendo hivi vinaweza pia kuongeza hatari ya DVT!
