Kinyume na hadithi, kuoga wakati wa hedhi ni salama na inashauriwa kweli. Bado utahisi safi na unanuka vizuri, na mara tu utakapoizoea, unaweza kuifanya mara nyingi kama unavyopenda.
Hatua
Hatua ya 1. Ondoa leso za usafi (pedi), visodo (hiari) au kipaza sauti (hiari)
Kuoga bila bidhaa za usafi wa kike kunaweza kutisha na kuchukiza ikiwa haujazoea, lakini hakuna kitu kibaya na hiyo (tampons na vinywaji vinaweza kutolewa wakati wa kuoga). Maji ya hedhi yatatiririka chini hata ikiwa damu itakushangaza mwanzoni (maji yatafanya damu ionekane zaidi), utaizoea. Kuoga kutaupa mwili wako kupumzika kutumia tamponi ambazo zinaweza kusababisha TSS (ugonjwa wa mshtuko wa sumu) kupitia maambukizo ya bakteria au pedi nene. Tupa visodo au pedi kabla ya kuingia bafuni au wakati wa kuoga ikiwa takataka iko bafuni.
Ikiwa unaoga baada ya mazoezi shuleni au bafu zingine za umma, unaweza kutaka kushikamana na kitambaa au kinywa cha menses. Ikiwa umevaa vitambaa vya usafi, basi unapaswa kuoga wakati ukiacha damu ya hedhi, au usioge kabisa (ripoti kwa mwalimu wako wa mazoezi ikiwa ni lazima).
Hatua ya 2. Unapoanza kuoga, futa uke wote kwa maji
Kwa njia hii, mabaki ya damu hapo yatasafishwa na kutokwa na damu kutakuwa kidogo.
Hatua ya 3. Tumia sabuni, lakini usiguse utando wa mucous au ndani ya uke
Hii ni kwa sababu kiwango cha pH ya uke kinasimamiwa na mwili kuzuia maambukizo ukeni. Sabuni huharibu usawa wa pH ili uke uweze kuathirika na maambukizo. Safisha ngozi karibu na uke, badala ya ndani au labia, kisha safisha na sabuni ili kuondoa harufu.
Ikiwa una ngozi ya mafuta wakati wa kipindi chako, unapaswa kutumia sabuni maalum kwa ngozi ya mafuta. Kama ilivyo na shampoo, tumia chapa inayopunguza mafuta kwenye nywele zako ikihitajika. Unaweza kuosha zaidi wakati wako
Hatua ya 4. Furahiya umwagaji wako
Maji ya joto yataboresha hali yako mbaya hapo awali na mwili. Pamoja, maji ya joto pia yatapunguza maumivu kutoka kwa miamba yako.
Hatua ya 5. Flusha uke wako tena na uzime oga
Kwa hivyo, bafuni haitakuwa ya fujo sana. Hakikisha unatumia taulo za karatasi ili usije ukachafua taulo zako za nguo.
Hatua ya 6. Sakinisha tena bidhaa zako za usafi wa kike
Njia inategemea bidhaa iliyotumiwa:
-
Vitambaa vya usafi: Bidhaa hii ni ngumu zaidi kuweka baada ya kuoga kwa sababu mwili wako lazima uwe kavu na umevaa chupi. Hakikisha usichafue kitambaa na damu, badala yake tumia kitambaa cha karatasi na ubonyeze kati ya mapaja yako wakati unakausha mwili wako wote. Weka pedi kwenye chupi na uvae vizuri ili zisianguke.
Kuoga Wakati wa Kipindi chako Hatua 06Bullet01 -
Tampon ya hedhi au kinywa: Bidhaa hizi mbili ni rahisi kukusanyika tena. Nama tu katika oga na uingie kama hapo awali. Ikiwa bidhaa inapaswa kuwekwa kwenye choo, kwanza futa uke wako na kitambaa cha karatasi na ushikilie bidhaa kati ya miguu yako wakati unakausha na kitambaa. Baada ya hapo, toka chooni.
Kuoga Wakati wa Kipindi chako Hatua 06Bullet02
Hatua ya 7. Osha mikono yako na suuza kichwa cha kuoga na maji
Hakikisha hakuna alama zozote zilizobaki ambazo wengine wanaweza kuona.
Vidokezo
- Badilisha pedi au tamponi mara kwa mara. Utahisi harufu nzuri zaidi na safi.
- Vipimo vya usafi vya wanaume vinapaswa kuwa kwenye chupi yako wakati unatoka kuoga na uvae vizuri ili zisianguke.
- Tumia kitambaa cha zamani cha giza au safisha mwili kukausha eneo la kike, ikiwa ni fujo. Au, ni bora kutumia kufuta mtoto au karatasi ya tishu.
- Vaa nguo za baridi, za asili.
- Kama mbadala ya leso na tamponi za usafi, jaribu kutumia faneli ya menses. Bidhaa hii ni faneli inayoweza kubadilika kuingizwa ndani ya uke ambao kazi yake ni kukusanya damu. Bidhaa hii inaweza kuoshwa na kutumiwa tena. Utafiti unaonyesha bidhaa hizi zinavuja mara kwa mara na hazihitaji kubadilishwa mara nyingi kama pedi au tamponi. Kwa sababu faneli hii haichukui maji, bakteria wanaosababisha ugonjwa wa mshtuko wa sumu hawatafanikiwa. Wanawake wengi hubadilisha vinywa hivi mara moja kila baada ya miaka michache, kwa hivyo ni ya bei rahisi na endelevu kwa muda mrefu kuliko bidhaa za matumizi moja.
- Usisahau kusafisha kichungi cha nywele bafuni ili mtumiaji ajaye asishangae na kuchukizwa.
- Daima uwe na usafi nanyi popote uendapo ili kujiandaa.
- Ili kuepusha kuchafua damu taulo wakati wa kukausha, kwanza piga sehemu ya uke na karatasi ya choo ili kuosha damu na kisha kausha mwili wote kama kawaida.
Onyo
- Usikimbilie na kuogopa kana kwamba kila kitu kitaanguka ikiwa pedi au tamponi hazitumiki mara moja. Uke wako utaweka damu ikivuja kwa dakika chache, na dripu ni ndogo ya kutosha kuosha na karatasi ya choo.
- Epuka pia dawa za kunyunyizia uke na sabuni zenye manukato yenye nguvu.
- Haipendekezi kutumia pedi na tamponi ambazo zina manukato, haswa ikiwa una ngozi nyeti.
- Usifanye douche. Njia hii itaingiliana na bakteria wazuri wanaolinda uke kutoka kwa kuvu. Mvuto na maji ya uke yatasafisha eneo hili kawaida.
