Kupiga mapema ni ujuzi wa kimsingi na muhimu katika mpira wa wavu. Maboga hutumiwa kupiga mpira chini ya kichwa na kawaida hutumiwa kama mguso wa kwanza wakati wa kupokea huduma au kiharusi cha kukabiliana. Ikiwa unataka kuwa mzuri katika kucheza mpira wa wavu, lazima ujue matuta ili uweze kupokea na kupitisha mpira kwa wakati mmoja.
Hatua
Hatua ya 1. Chukua msimamo
Simama na miguu yako upana wa bega na uelekee kidogo mbele. Magoti yanapaswa kuinama kidogo, tayari kusonga miguu yote miwili. Mikono imekusanywa pamoja katika nyakati za mwisho kabla mpira haujakujia; unapokaribia mpira, mkono mmoja na mwingine ni karibu 15 cm mbali. Weka hizo mbili pamoja wakati mpira unakuelekeza. Vinginevyo, itakuwa ngumu kwako kuingia katika nafasi sahihi ya kupiga.
Hatua ya 2. Unda msingi na mikono yote miwili
Jukwaa huwa eneo kati ya mikono na viwiko kama "mahali pazuri" katika kupiga mpira. Ili kuunda msingi, jambo muhimu zaidi kufanya ni kushikana mikono vizuri, huku ukiinua mikono yote mbele, chini kidogo ya kiuno, na mabega yote yamepigwa. Piga mikono miwili mbele yako, na vidole vyako karibu na kila mmoja. Usivuke vidole vyako, kwani hii itafanya iwe ngumu kudhibiti mpira.
- Unaweza kutengeneza ngumi kwa mkono mmoja na kuifunga kwa mkono mwingine (njia ya kukunja). Au pindisha kidole gumba kimoja kwenye kiganja cha mkono na uweke kwenye kiganja cha mkono mwingine (njia inayoelekea), ili iwe kama kuangalia juu na mkono mwingine.
- Ikiwa unatumia njia ya kushikilia, vidole vyote viwili vinapaswa kuwa sawa na kila mmoja. Kwa kuongeza, vidole vinne kwa kila mkono lazima pia viwe sawa na kila mmoja.
- Kumbuka kufunga viwiko kila wakati na kuinama magoti.
Hatua ya 3. Tumia miguu yote miwili
Kutumia magoti yako, pamoja na mikono yote miwili, sukuma mpira. Ikiwa una umri wa miaka 12 na chini, unaweza kuhisi faida za kupiga magoti. Miguu yote inakuwa na nguvu na kupata kasi ya kuongoza mpira.
Hatua ya 4. Piga mpira kwa mikono miwili
Jiweke nafasi ya kupiga mpira kwa mikono miwili. Vinginevyo hautaweza kuelekeza mpira vizuri na inaweza kufanya makosa. Hii inaweza kuwa ngumu wakati mpira unakuja kwako kutoka kwa pembe isiyotarajiwa. Lakini usisahau kujiweka kila wakati ili mpira ugonge mikono yote miwili kwa nguvu sawa. Kwa njia hiyo, unaweza kulenga na kuipiga vizuri.
Hatua ya 5. Nenda kwenye mwelekeo wa mpira ili iweze kushuka mbele yako
Kwa kweli unaweza kugonga wakati unarudi nyuma. Lakini unapaswa pia kuhakikisha kuwasiliana na mpira ulio mbele yako (huenda ukalazimika kuondoka kwenye wavu). Geuza mabega yako na mbele ya mwili wako kuelekea mpira kwa matokeo bora.
Ikiwa hutaki mpira urudi mara moja, punga mikono yako au uwainue juu ya mabega yako. Ikiwa lazima urudishe mpira, pole pole mikono yako nyuma na mbele, ya kutosha tu
Hatua ya 6. Pitisha mpira
Endelea kuangalia mpira. Fuata trajectory ya mpira unapoanguka chini na hata wakati wa kuipiga. Fanya mawasiliano na mpira kiunoni. Wakati mpira uko juu ya mikono yako moja kwa moja, nyoosha miguu yako ili mikono yako iweze kuwasiliana na mpira. Jaribu kuwasiliana na mikono yote miwili (juu ya mikono lakini chini ya viwiko). Wakati huo huo, songa mikono yako mbele kidogo na angani, lakini usisonge mikono yako. Tofauti na watu wengi wanavyofikiria, nguvu nyingi zinapaswa kutoka kwa miguu.
Hatua ya 7. Lengo la mpira
Pindisha mabega yako kulenga mpira. Hutaweza kulenga kwa mikono miwili. Sababu ni kwamba, lazima uziweke gorofa zote mbili ili kutoa msingi mzuri wa kupokea mpira. Kwa hivyo, ni bora kuhama kutoka kwa mabega yote, ili mikono ibaki pamoja na isonge kama kitengo. Kwa kweli, utaweza kusimama sambamba na mpira (ukionesha miguu yote kuelekea kulenga), kwa hivyo utahitaji kuipiga moja kwa moja mbele. Kumbuka kulenga mpira kidogo kulia kutoka katikati ya wavu, kwa sababu hapo ndipo seti zinasimama.
Unapaswa kupunguza mabega yako na kuweka uzito kwenye mpira ukielekea kulenga lengo. Tumia ardhi kwa mikono miwili kusaidia kulenga mpira
Hatua ya 8. Angalia mpira baada ya kuipiga
Angalia mpira kwa macho yote mawili, sio mwili wote. Pia jaribu kuweka kidevu chako chini, kwani hii itakupa udhibiti zaidi juu ya mpira. Wakufunzi wengine hata wanakuambia uume chini ya kola yako ili kuweka kidevu chako chini.
Mara tu unapoachilia mpira, tenganisha mikono yako. Lakini weka umbali wa karibu 15 cm kutarajia harakati inayofuata ya mpira na uwe tayari kuupiga mpira
Vidokezo
- Jaribu "kugeuza" mikono yote wakati wa kupitisha mpira. Hii inaweza kusababisha chambo "mwitu". Mikono haipaswi kuvuka kikomo cha urefu wa bega. Kwa hivyo jaribu kusimama sawa na mpira, ili uweze kuipiga moja kwa moja mbele. Ikiwa hiyo haiwezekani, punguza mabega yako ili kulenga.
- Hakikisha KUSIMAMA CHINI. Hili ndilo jambo muhimu zaidi la mpira wa wavu. Kuweka mwili chini kutaongeza udhibiti na nguvu.
- Inachukua mazoezi kujifunza matuta. Njia nzuri ya kufanya mazoezi haya ni kupiga volleyball nyingi dhidi ya ukuta kama unaweza mfululizo.
- Usiogope kufukuza mpira na kupiga mbizi. Walakini, ikiwa utalazimika kufukuza mpira, usikimbilie kwa mikono yako pamoja. Hii itafanya kukimbia kuwa hoigoi na kushindwa kupiga mpira kwa wakati.
- Ikiwa mpira unakujia haraka, huenda hauitaji kutumia nguvu nyingi wakati unagonga. (Acha mpira ugonge mikono yote miwili na uelekeze mwelekeo kwa kuelekeza miguu yote kulenga).
- Ikiwa unacheza na zaidi ya watu watatu, jiite mwenyewe ni nani atakaye kupiga mpira kwa kupiga kelele "MIMI!", Ili wasigongane.
- Kumbuka, daima weka mikono yako sawa na sawa. Ukipindua mikono yako kidogo, mpira utaruka moja kwa moja kwenye pembe za mikono yako. Njia hii inaweza kufanywa kwa kukusudia kupiga mpira kuelekea mwenzi wako. Hakikisha una uwezo wa kugonga mapema kwa mstari ulionyooka, ili uweze kuwa na udhibiti zaidi juu ya uelekezaji wa mpira unapoipiga kwenye mechi.
- Daima utulivu na umakini.
- Usitegemee mbele au nyuma wakati unapokea mpira; mpira utakuwa nje ya udhibiti. Piga magoti yote mawili na fanya hatua ya kuruka mbele au nyuma. Konda tu katika hali mbaya, kama vile wakati wa kukimbia haraka kushika mpira ambao umepigwa kote.
- Unaweza kupata nguvu za ziada unapogonga kwa kupitisha uzito wako mbele unapopiga mpira.
- Unaweza kutumia mapema kupata mpira kwenye wavu. Lakini katika viwango vya juu zaidi, bumb kawaida hutumiwa kudhibiti na kuweka mpira kwa seti na spikes.
Onyo
- Ikiwa una ngozi laini au mikono nyembamba, una uwezekano mkubwa wa kuhisi mikono ya mikono wakati unapiga mpira mara kadhaa. Usijali. Ukiweza kuishikilia, utaizoea na maumivu yataisha.
- Hakikisha usivuke vidole vyako. Hii inaweza kusababisha kuumia ikiwa mpira unakugonga kwa bahati mbaya.
- Usinyanyue au "kubeba" mpira. Bump inapaswa kumaanisha kupiga haraka. Ikiwa mpira unawasiliana na mwili kwa muda mrefu sana, unaweza kuzingatiwa kuwa mchafu na kupoteza alama.
- Usipige mpira kwa mikono yako. Watu wengi wanasema ni chungu gani kucheza mpira wa wavu. Lakini hii kawaida ni kwa sababu wanapiga mpira kwa mikono yao. Baada ya yote, mikono haiwezi kuwa msingi mzuri, tambarare. Kugonga kwa mikono yako kutaufanya mpira ushuke sana.
- Usivuke vidole gumba vyako chini ya hali yoyote, kwa sababu unaweza kuvunja mifupa yako ikiwa unagonga kama hii.
