Kupaka mwili kwa kuingia kwenye maji moto au moto ni anasa. Inaweza kukusaidia kupumzika baada ya siku ndefu, kukufanya upate joto usiku wa baridi, au kupunguza maumivu ya misuli na maumivu. Kwa maandalizi kidogo tu, unaweza kugeuza bafuni yako kuwa spa ya faragha na kutoka nje ukiwa safi, raha, na kupumzika.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa
Hatua ya 1. Suuza bafu ikiwa haujasafisha tayari
Wakati mzuri wa kusafisha bafu ni sawa baada ya kuoga. Walakini, ikiwa hii imepita kwa muda mrefu, hakika hautaki kuingia kwenye bafu iliyojaa ukungu na uchafu.
Tumia mchanganyiko wa maji ya joto na siki nyeupe kwa uwiano sawa kunyunyizia tub. Acha suluhisho likae kwa muda wa dakika 15 kabla ya kuifuta na sifongo au kitambaa. Suuza bafu na maji safi na ufute tena. Vinginevyo, unaweza kutumia bidhaa za kusafisha, wipu za mvua, na dawa ya kupuliza iliyoundwa mahsusi kwa bafuni
Hatua ya 2. Funga mfereji na ujaze bafu na maji
Unaweza kulazimika kugeuza lever karibu na bomba, au kufunga kuziba ili kufunga mfereji kwenye bafu. Ikiwa haujui ikiwa kizuizi kinafanya kazi, jaza tu bafu na maji kidogo. Ikiwa kizuizi kinafanya kazi vizuri, kiwango cha maji kwenye bafu hakitapungua. Ikiwa kizuizi kimevunjika, kinakosekana, au haifanyi kazi, unaweza kutengeneza kuziba kwa muda ili uweze kuoga vizuri:
- Weka mtungi wa gorofa ya gorofa (kawaida hutumiwa kufungua vifuniko vya ukaidi) juu ya mfereji wa bafu.
- Wet kitambaa na kuipotosha, kisha itelezeshe kwenye bomba, lakini usiisukume ndani ya bomba.
- Weka kikombe cha kahawa ambacho hakijatumiwa kwenye mfereji wa maji wazi.
- Ikiwa kifuniko ni aina ya pop-up, weka putty ya bomba la maji karibu na kifuniko cha kukimbia.
Hatua ya 3. Kurekebisha joto la maji lisizidi 38 ° C
Wakati unaweza kupata maji ya moto kufurahi, maji ya moto sana yanaweza kukasirisha mfumo wa neva na kupunguza shinikizo la damu. Moyo wako utasukuma kwa nguvu, na unaweza kuhisi kichefuchefu na kizunguzungu. Kwa kuongezea, hali hii kweli itakufanya ushindwe kupumzika na kulala baada ya kuoga moto.
Ili kuhakikisha joto la maji linalofaa, tumia kipima joto. Hii ni muhimu sana wakati una mjamzito
Kidokezo:
Tumia mkono wako kupima maji, sio mkono wako. Hii inaweza kutoa matokeo sahihi zaidi ya mtihani wa joto la maji ambalo utahisi katika mwili wako wote baadaye.
Hatua ya 4. Jaza tub kwa 2/3 kamili, na uzime maji
Kumbuka, unapoingia kwenye bafu, kiwango cha maji kitapanda. Ukiijaza kwa ukingo, maji yatamwagika na kumwagika pande zote.
Weka mkeka au taulo sakafuni ili kupata maji yoyote ambayo yanaweza kumwagika wakati unaoga, au uteleze mwili wako wakati unatoka kwenye bafu. Hii ni kukuzuia usiteleze na kuanguka wakati unatoka kwenye bafu
Hatua ya 5. Leta kinywaji baridi na kitambaa cha kunawa kilichonyunyiziwa maji baridi ikiwa inataka
Unapo loweka kwenye maji ya joto, mwili wako utajaribu kukutuliza kwa jasho. Hii inaweza kukukosesha maji mwilini haraka. Kwa hivyo, badilisha maji yaliyopotea kwa kunywa maji mengi. Unaweza pia kuzuia kupindukia kwa kuweka kitambaa baridi cha kuosha kwenye paji la uso wako.
- Kunywa maji ambayo yamechanganywa na tango au limao, na epuka vinywaji ambavyo ni diuretiki (kama vile soda, pombe, kahawa, au chai iliyo na kafeini) kwani zinaweza kuzidisha upungufu wa maji mwilini.
- Ikiwa unahisi kizunguzungu baada ya kuoga, tibu hii kwa kunywa maji na kupunguza joto la mwili kwa kupoza paji la uso wako, miguu, au mikono.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuboresha Uzoefu wa Kuoga
Hatua ya 1. Unda mazingira ya kupumzika
Ikiwa unaoga ili kupumzika, taa kali juu na kelele kubwa za jirani zitapotosha malengo yako. Badilisha na taa hafifu au washa mshumaa. Cheza muziki wa kutuliza, kama muziki wa asili au kelele iliyoko, kama vile mawimbi au ndege.
- Ikiwa kuna pazia kwenye bafu, funika pazia yote au nusu ili kunasa mvuke na joto. Hakikisha pazia haliingii kwenye bafu.
- Ikiwa kuna hita katika bafuni, iwashe ili joto nje ya umwagaji sio baridi sana. Kuendesha maji ya moto kwenye bafu na mlango umefungwa pia kunaweza kutengeneza mazingira ya joto. Usifunue joto la maji kwa maji.
- Usitumie vifaa vya elektroniki kwenye umwagaji. Hii ni hatari sana (na inahatarisha maisha). Wakati simu ya rununu au msomaji wa barua pepe anaweza kukosa kukukamata kwa umeme ikiwa imeshuka ndani ya maji, kifaa kitaharibiwa.
- Kuwa mwangalifu unapotumia mishumaa. Mishumaa inaweza kuzunguka wakati unapooga na kuwasha moto. Usiweke mishumaa karibu na umwagaji bila kutumia mlinzi.
- Kuwa na kitabu au gazeti tayari kusoma. Vitabu vyembamba ni rahisi kusoma ndani ya bafu kuliko vile nene.
Hatua ya 2. Ongeza povu, chumvi, au mafuta muhimu
Fanya oga yako iwe ya kibinafsi zaidi kwa kuongeza mabomu ya povu au ya kuoga (kemikali ngumu ambayo huyeyuka na kuwa na povu wakati imefunuliwa na maji); mafuta muhimu kwa aromatherapy na kudumisha unyevu wa ngozi; au vitu kama asali, chumvi ya Epsom, au shayiri kuponya au kutuliza misuli na ngozi.
- Ongeza mafuta au viungo vingine wakati bafu bado imejaa nusu ili viungo visambazwe sawasawa katika maji.
- Ikiwa unataka kupata faida za kulainisha, tumia angalau kikombe 1 cha mafuta kila wakati unapooga.
Hatua ya 3. Tumia kinyago cha uso au matibabu ya nywele
Huu ni wakati mzuri wa kujipendekeza. Toa mwili kwa kutumia ngozi ya sukari. Paka mask au tope la uso na weka vipande vya tango machoni pako ili kutuliza na kupunguza uvimbe. Tumia mafuta ya utunzaji wa nywele na hali ya kina ya nywele.
- Jaribu kutumia kinyago chenye unyevu ikiwa una ngozi kavu au unaogopa ngozi yako itakauka wakati unaoga.
- Tumia kinyago cha matope kwa ngozi laini sana. Hii ni kamili ikiwa ngozi yako ni kubwa au ina mafuta.
- Mafuta ya mti wa chai yanaweza kutumiwa kuondoa dandruff na kulainisha nywele kavu.
- Jaribu kutumia mafuta ya Moroko kwenye nywele zako ikiwa una nywele nzuri, zisizo na mafuta.
Hatua ya 4. Massage mwili wako
Weka mpira mdogo kati ya mwili na bafu. Massage misuli yako ya nyuma kwa kusogeza mwili wako juu ya mpira. Unaweza kurekebisha shinikizo kwa kuinua mwili wako kidogo ikiwa unahisi massage ina nguvu sana.
- Pia jaribu kuchuchumaa uso wako ili kuupumzisha.
- Massage mahekalu kwa mwendo wa duara ukitumia vidole vyako. Hii inaweza kupunguza mvutano na kupunguza maumivu ya kichwa.
- Ikiwa una baridi, jaribu kupiga daraja la pua yako kufungua sinasi zako. Bana daraja la pua na kusogeza sehemu za kidole kuelekea puani.
Hatua ya 5. Nunua bafu au kitambaa laini utumie baada ya kuoga
Endelea na msisimko wako mara tu unapotoka kwenye bafu. Hii inaweza kupatikana kwa kuvaa bafu kubwa laini au kitambaa laini laini.
Weka bafuni au taulo bafuni ili uweze kuitumia mara moja
Sehemu ya 3 ya 3: Bath
Hatua ya 1. Chukua oga zaidi ya dakika 30
Kuna tofauti ya maoni juu ya urefu halisi wa wakati wa kuoga, lakini hii ni kati ya dakika 15 hadi 30. Kuoga kwa muda mrefu kunaweza kukausha ngozi. Vidole vilivyopunguzwa ni ishara kwamba unahitaji kutoka nje ya bafu.
- Ikiwa unataka kuchukua loweka ndefu, hakikisha kupaka unyevu mara tu unapotoka kwenye bafu.
- Chumvi za kuoga zinaweza kupunguza maumivu ya misuli, lakini zinaweza kukausha ngozi haraka. Usiloweke muda mrefu ikiwa unatumia chumvi.
Hatua ya 2. Usitumie sabuni, au uitumie mwishoni
Maji ya moto yatakausha ngozi, na maji ya sabuni yana uwezo wa kuharibu ngozi. Sabuni inaweza kuvua ngozi yako mafuta ya asili, kwa hivyo ni bora kutumia safisha ya mwili au gel badala yake. Ikiwa bado unataka kutumia sabuni, subiri hadi umalize kuloweka. Kwa njia hii, hautalazimika kuingia kwenye maji ya sabuni kwa dakika 15 zaidi.
- Tafuta bafu za Bubble ambazo zina mafuta ya kulainisha, au ongeza mafuta kwenye bafu za Bubble ili kuzuia ngozi kavu.
- Tumia sabuni yenye mafuta. Sabuni hii ina mafuta mengi ambayo yatalainisha ngozi.
Hatua ya 3. Jipe oga haraka kabla au baada ya kuingia kwenye beseni (hiari)
Kuna tofauti za maoni juu ya wakati mzuri wa suuza mwili na maji, iwe baada au kabla ya kuingia kwenye bafu. Kuosha mwili wako kabla ya kuoga kutarahisisha kutoa mafuta, na mwili wako utakuwa safi unapoingia kwenye bafu. Kuosha mwili wako baada ya kuoga kutasaidia kuondoa kinyago chochote, mafuta, na kiyoyozi ambacho bado kinaweza kushikamana na mwili wako.
Hatua ya 4. Paka unyevu na pakausha ngozi
Ngozi ambayo bado ni mvua ni karibu kama sifongo. Unapotumia moisturizer mara tu baada ya kuoga, ngozi yako itainyonya kwa uwezo wake wote. Pat ngozi yako kwa upole na kitambaa na usisugue kwa nguvu kwani hii inaweza kukasirisha ngozi yako na kuvua unyevu wowote uliotumia.
Jaribu kutumia mafuta ya nazi, siagi ya shea, au siagi ya kakao kwa kulainisha. "Siagi" na "mafuta" ni aina kubwa zaidi ya unyevu kuliko "lotion."
Hatua ya 5. Futa maji na ufute tub kwa kitambaa safi
Chukua muda kuifuta mafuta na unyevu wowote uliobaki ili kuzuia uchafu, mabaki ya sabuni, na ukungu.
Suuza bafu na maji safi, kisha futa bafu na safi safi, kavu ya glasi, kitambaa cha microfiber, au sifongo laini
Onyo
- Daima angalia maji kabla ya kuoga ili kuhakikisha kuwa sio baridi sana au moto sana.
- Kuwa mwangalifu usiteleze wakati wa kuingia na kutoka kwenye bafu.
- Kusinzia kwenye bafu kunaweza kukuzama. Jaza bafu na maji kidogo ili kuepuka kutokea.
- Kamwe usitumie vifaa vya elektroniki ndani au karibu na bafu. Hiki ni kitendo cha hatari sana, na kinaweza kukushika na umeme na kusababisha kifo.
