Umesahau kusoma kwa mtihani? Je! Umepangwa kushiriki katika hafla lakini unataka kurudi nyuma? Au labda utakuwa kwenye mchezo wa kuigiza ambao unahitaji kupita? Kwa sababu yoyote ya kugeuza umakini wako au kutoka kwa hali ngumu, vidokezo hivi vinaweza kukusaidia kujifanya hujui lakini unaonekana kuwa wa kweli.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Jifunze Jinsi ya Kuiga Kuzirai halisi
Hatua ya 1. Jua sababu ya kuzirai
Kuzirai ni hali inayopatikana na watu wengi. Sababu inaweza kuwa hatari au kutishia maisha. Kwa kuwa unapanga kuzimia bandia, ni bora kusoma sababu isiyo na madhara ya kuzirai. Kuzirai husababishwa na kupungua kwa mtiririko wa damu kwenye ubongo.
- Kuzirai kutokuwa na hatia kunaweza kusababishwa na shinikizo la chini la damu au majibu ya mfumo wa neva ambayo hupunguza mtiririko wa damu kwenye ubongo. Jibu kama hilo la mfumo wa neva linaweza kusababisha tukio la kiwewe sana au kusababisha mafadhaiko, hofu, au maumivu.
- Kwa vijana, kukata feki ni kisingizio kamili cha kuepuka mitihani, kwani kuzirai halisi isiyo na madhara ni kawaida kwao. Kwa watu wazima wakubwa, kuzirai bila madhara kunaweza kutokea mara moja au mbili kwa mwaka; masafa makubwa kuliko hayo mara nyingi huonwa kama kitu hatari.
Hatua ya 2. Jifunze dalili za kuzirai
Watu ambao hupita nje wanaweza kupata dalili kadhaa kabla ya kupoteza fahamu, ambayo ni pamoja na kuhisi moto, kichefuchefu, kichwa kidogo au kuchanganyikiwa, au kukosa hewa. Mtu anaweza pia kuhisi kizunguzungu au dhaifu, au uzoefu kupigia masikio, au kupoteza kusikia kwa muda. Dalili hizi ni za kawaida kwa watu ambao hupata kuzirai kwa sababu ya kitu ambacho sio hatari.
Hatua ya 3. Tambua sababu isiyo na madhara ya kuzirai
Isipokuwa utalazimika kupita kwenye hatua, unahitaji sababu ya kufunga umeme ambao hautamfanya mtu mwingine apigie simu ambulensi, kitu ambacho kitakuruhusu kuamka ukishtuka lakini usijeruhi. Kwa kuwa shinikizo la chini la damu na mtiririko mdogo wa damu kwenye ubongo kawaida ni sababu zisizo na madhara za kuzirai, kuna sababu kadhaa ambazo zinaweza kusababisha kuzimia vile.
- Kutokula kiamsha kinywa, au kusubiri kwa muda mrefu kati ya chakula kunaweza kusababisha shinikizo la damu. Kutokunywa maji ya kutosha kunaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na kupunguza mtiririko wa damu kwenye ubongo.
- Ikiwa unatokea nje au kwenye chumba kilichojaa, unaweza kusema kuwa unawaka moto. Unaweza kujifanya umepata tukio la kiwewe au lenye mkazo. Ikiwa unaogopa wadudu kwa urahisi au kelele kubwa, unaweza kujifanya kuwa hofu inakusababisha usumbuke na kisha kufa.
- Ikiwa unamwuliza mtu msaada katika mipango yako ya kupita, muulize akupigie au akupigie makofi sana hadi utakapo kufa. Hii inaweza kuwa ya kushangaza kidogo na mtu aliyekusaidia anaweza kuadhibiwa, lakini ni sababu nzuri ya kupita bila sababu yoyote dhahiri.
Hatua ya 4. Panga kukata tamaa kwako
Ili kupunguza athari za kuzimia wakati unapata matokeo unayotaka, unahitaji kujipanga ipasavyo. Sababu inayokufanya utake kuzimia bandia itaamua eneo la tukio. Unaweza kudhibiti wakati unapita. Walakini, huwezi kudhibiti kabisa jinsi haina kuumiza mwili wako au kusababisha vitu visivyohitajika.
- Unajaribu kuzuia nini? Ndoa ya zamani? Mtihani ambao haujaandaa? Au labda lazima uimbe mbele ya umati lakini haujisikii tayari.
- Ili kupunguza athari zisizohitajika za kuzirai kwako bandia, jaribu kupitisha mbele ya watu wachache tu. Kuzirai mbele ya umati utakugundua, kwa hivyo inawezekana kwamba mtu atagundua unaighushi tu, au inaweza kuifanya iwe ya kuvutia sana kwako kutoka nje kwa njia haraka.
- Epuka pia kuzimia katika hafla muhimu ambazo zinaweza kuathiri wengine, kama vile kwenye harusi ya rafiki yako, wakati mtu anapokea tuzo, au wakati wa mtihani ambao unajaribu kuepusha. Panga kupita bandia kabla ya tukio unaloepuka kuanza.
Hatua ya 5. Jua jinsi ya kuanza kukata tamaa
Je! Umekaa au umesimama? Ni dalili gani unaweza kuiga vizuri? Je! Utaanguka ukijifanya hajitambui? Utapoteza fahamu kwa muda gani? Jibu maswali haya kwanza.
- Ni muhimu kufanya mazoezi ya kukata tamaa kwako bandia. Haupaswi kufikiria unaweza kuifanya lakini kuishia kuogopa kugongana na kitu au kutoweza kujifanya umeishiwa na pumzi bila kutabasamu. Unapaswa pia kuhakikisha kuwa unaanguka salama iwezekanavyo ili kupunguza uwezekano wa kuumia.
- Jua wazi ni nini utafanya, ili unapojifanya kupita mbele ya watu, mipango yako itaenda vizuri.
Hatua ya 6. Panga kutoroka baada ya kuzirai
Unapaswa kupoteza fahamu kwa angalau sekunde 20. Mtu anapoanguka sakafuni au anapunguza mwili wake ili kichwa chake kiwe kwenye kiwango cha moyo wake, mtiririko wa damu unarudi kabisa kwenye ubongo, na pia kwa ufahamu wako.
- Unapojifanya kuamka kutoka kwa kupoteza fahamu, usiruke na kutenda kama kila kitu ni sawa. Jaribu kukaa kwa dakika chache, kwani mtu aliyezimia kweli anahitaji muda wa kupona. Kuelewa kuwa hii ni muhimu.
- Usijifanye kupita kwenye hafla inayodhibitiwa wakati na jaribu kuondoka mara baada ya. Pia andaa maelezo kwamba kukata tamaa kwako sio hatari, kwa hivyo unapaswa kujisikia vizuri kuamka na kuondoka, na kutoka nje ya chumba haraka iwezekanavyo.
Njia ya 2 ya 2: Kuzirai kwa Umma
Hatua ya 1. Andaa mahali ambapo utajifanya kuzimia
Sasa kwa kuwa una kila kitu kilichowekwa ili kufanya kuzirai kwako kuonekana kweli, unaweza kuifanya. Mara tu utakapoamua mahali hapo, hakikisha iko katika vile vile ulivyopanga iwe.
- Je! Kuna watu wa kutosha, au tayari kuna watu sahihi? Je! Tukio unalojaribu kuzuia bado linaendelea? Je! Barabara za ukumbi zimejaa sana?
- Mara tu utakapoona kuwa kila kitu ni sahihi, nenda mahali ambapo utajifanya kupita. Kuzirai halisi hufanyika haraka haraka tangu mwanzo wa dalili.
- Hakikisha kuwa hakuna vitu hatari ambavyo vinaweza kusababisha jeraha kubwa ikiwa kwa bahati mbaya utaingia ndani yao wakati unapoanguka. Na pia hakikisha kwamba hautagonga mtu yeyote.
Hatua ya 2. Ongea juu ya dalili za kuzirai
Unapokuwa tayari, anza kuonyesha dalili za kuzirai. Unapaswa kufanya hatua hii kwa dakika moja tu. Ikiwa unapanga kutumia kisingizio cha kusahau kula kiamsha kinywa, sema kuwa una njaa. Ikiwa chumba ulichojaa kimejaa au kubana, unaweza kuanza kulalamika kwa kuhisi moto sana. Ikiwa unatembea, punguza mwendo, shika kichwa chako kwa muda, sema kuwa wewe ni kizunguzungu. Unaweza kupepesa au kupepesa macho. Lalamika kuwa unahisi kichefuchefu. Jifanye umechoka, na sema kuwa unahisi uvivu. Dumisha dalili hizi kwa dakika 1 - 2.
Hatua ya 3. Jiandae mahali utakapopita
Wakati unaonyesha dalili zako, na bila kuzingatia mienendo yako ya mwili, nenda mahali ambapo inaonekana salama kwako kuanguka. Ikiwa una mpango wa kupita kwenye nafasi ya kukaa, jifanya kuwa wewe ni dhaifu sana kuinuka na kukaa. Unaweza kusema kuwa unahisi wa ajabu na unahitaji kinywaji au hewa safi.
Uliza mtu afungue dirisha, kwa mfano. Ikiwa uko kwenye chumba kisicho na madirisha na mbali na maji ya kunywa, sema kwamba unahitaji kukaa chini kwa muda na kuamka polepole. Kisha songa mwili wako na ushuke mbele. Kwanza, sema kitu kama "Nataka …" Hakikisha usimalize sentensi yako isipokuwa sentensi ni fupi
Hatua ya 4. Kujifanya kupita
Hakikisha kuanguka salama. Hakika hautaki kuumiza kichwa na mwili wako. Ikiwa umesimama, piga magoti na uache mwili wako uangukie magoti kabla ya kushusha mwili wako wa juu. Hakikisha kuanguka haraka kana kwamba umeshikwa na umeme wa hali ya juu, au utaonekana kama unaighushi.
- Ikiwa umekaa chini, pumzika na fikiria kwamba umepita. Ruhusu kuanguka kwenye kiti, kwani kuna nafasi ndogo kwamba utaweza kukaa wakati umezimia.
- Jaribu kudondosha nyuma ya mapaja yako, sio kiuno chako au mkia wa mkia. Kisha toa mwili wako wa juu haraka. Funga macho yako na acha misuli yote ya mwili wako ipungue; pumzika tu.
- Tenda kama hakuna mifupa mwilini mwako na uanguke sakafuni haraka. Utaonekana kama kuzimia kweli.
Hatua ya 5. Jifanye kukosa fahamu kwa sekunde chache
Lala chini sakafuni. Hakikisha mwili wako sio mgumu, na ikiwa mtu anajaribu kuinua mkono wako na kuutikisa, jaribu kuupumzisha mkono wako, na unapoangusha mkono wako chini, acha uanguke. Jaribio hili hufanywa mara nyingi kuangalia kuzirai kwa uwongo. Mtu asiye na fahamu hawezi kudhibiti viungo vyake. Mtu anapaswa kukaribia mara moja kukuangalia, na kuvuruga tukio lolote linaloendelea.
Usijifanye kukosa fahamu kwa muda mrefu sana, au mtu atapiga simu idara ya dharura. Isipokuwa hii ndio unayotaka, usijifanye kukosa fahamu kwa zaidi ya sekunde 20
Hatua ya 6. Fungua macho yako na uvute pumzi ndefu
Watu ambao wamepita tu mara nyingi huamka bila kukumbuka kuwa wamepita tu. Wacha tuseme unakumbuka kuhisi moto na ilionekana kama mtu amezima taa ndani ya chumba.
Hatua ya 7. Kaa chini polepole na baada ya muda, simama, au muulize mtu akuamshe
Baada ya muda, unaweza kujaribu kusimama na kuanza kutangatanga tena, kwa hivyo watu wanafikiria utazimia tena na kukusaidia mara moja. Kwa wakati huu, ikiwa watu wanakuuliza maswali, anza kuelezea kuwa kuzimia kwako bandia sio hatari.
Hatua ya 8. Haraka
Pumzika kwa muda wa dakika 10 ili upone kutoka kwa usingizi wako bandia. Unapokuwa tayari, uliza ruhusa ya kwenda nyumbani na kupumzika au kufanya miadi na daktari. Mtu anaweza kujitolea kukuendesha, kubali ofa hiyo au kuelezea kuwa unaweza kufika kwa usalama unakoenda peke yako.
Vidokezo
- Unapofungua macho yako kwa mara ya kwanza, usianze kuzungumza mara moja. Kuwa na sura iliyochanganyikiwa kwenye uso wako kwa sekunde chache, basi unaweza kuuliza ni nini kilitokea. Ikiwa utafungua macho yako na kuanza kubwabwaja, kuzirai kwako kutaonekana kuwa bandia.
- Ikiwa huwezi kuanguka kwa kweli, fanya ujisikie fahamu wakati mtu mmoja au wawili wako karibu sana lakini sio karibu sana kujua kwamba ulikuwa ukiipiga.
- Epuka kutabasamu au kucheka huku ukijifanya hajitambui, la sivyo utashikwa.
- Unaweza kuhitaji kufanya mazoezi ili kufanya kuzirai kwako kuonekana kweli. Tafuta njia za kupitisha ambazo hazitakuwa chungu sana au zisizofurahi, kama vile kufanya mazoezi kwenye zulia au kufanya mazoezi bila viatu kitandani.
- Ukiamua kujikwaa mbele, epuka kuweka mikono yako mbele yako kuunga mkono mwili wako. Kwa kuwa hii ni tafakari, unapaswa kufanya mazoezi kabla.
- Ikiwa unaogopa kuanguka na kujiumiza, jifanya kupitisha karibu na mtu ambaye unaweza kushikilia. Wakati mwingine watu hugundua wakati maono yao yanapokuwa giza wakati wanakaribia kupita ili wafikie kitu na kupunguza mwili wao. Walakini, unapoanguka, acha mtego wako. Kushikilia kitu, hata kwa muda, kutakupunguza kasi na kupunguza hatari ya kuumia kwa mwili wako.
- Ili kufanya mazoezi ya kufunga umeme kwa usalama, fanya kwenye zulia, au bora bado, kitandani bila viatu mwanzoni.
- Jaribu kujifanya umepitishwa karibu na ukuta, kwa hivyo ukuta unaweza kusaidia kidogo anguko lako.
- Unapoanguka wazi, hakikisha usipige kitu chochote au mtu yeyote, kwani hii inaweza kusababisha jeraha au jeraha lisilotarajiwa.
- Mara nyingi, kwa kuzimia, udhibiti kamili wa mwili unapotea, lakini hiyo haimaanishi mwili hupoteza udhibiti wote, kama kwa kupoteza fahamu polepole, sio kama sahani ikitupwa kwenye rafu sakafuni.
- Njia nzuri ya kuyumba kabla ya kuanguka ni kuvuka miguu yako ndani kidogo na kupumzika magoti kabla ya kuanguka kando.
- Fikiria kumwambia mtu kuhusu kukata tamaa kwako bandia. Kwa hivyo wanaweza kukamata mwili wako wakati unapoanguka, ambayo inaweza kusaidia kuzuia kuumia iwezekanavyo.
- Hakikisha kuinama magoti ili waweze kugonga sakafu kabla ya mwili wako wa juu.
- Jaribu kutabasamu au kucheka wakati unainyoosha au watu watagundua kuwa unazidi kuigiza.
- Pia hakikisha macho yako yamefungwa.
Onyo
- Ikiwa utaanza tena shughuli zako za awali, wengine watashuku. Pumzika kwa kuweka kichwa chako kati ya miguu yako.
- Unapoanguka, hakikisha uko kwenye chumba kilichofunguliwa vya kutosha ili usipige kitu au mtu, au usijeruhi. Kuwa mwangalifu kila wakati!
- Usijifanye umepoteza fahamu kuepuka kukamatwa na polisi. Hii itasababisha shida kubwa tu.
- Usionyeshe kwamba umeishiwa na pumzi isipokuwa unataka mtu apigie simu ambulensi. Ikiwa unapanga kufanya hivyo, hakikisha kiwango cha moyo wako ni haraka kuliko kiwango cha kawaida.
- Usizimie bandia mara nyingi, au fanya mara nyingi; watu watafikiria una ugonjwa mbaya na wataita gari la wagonjwa.
- Usiseme "Ni nini kilitokea?" mara tu baada ya kuzirai. Swali hili linaonekana kuwa la kawaida na mara nyingi huonekana kama utapeli. Walakini, unaweza kuuliza ni nini kilitokea dakika chache baadaye, labda kwa kuongeza "Je! Ninaonekana mjinga?" au kitu.
