Homa ni sehemu ya ulinzi wa asili wa mwili wa mwanadamu. Kuongezeka kwa joto la mwili kunaweza kusaidia kupambana na mashambulizi ya virusi na bakteria, na kudhibiti kimetaboliki ya mwili na homoni. Kuna hatari katika kujaribu kusababisha homa kwa hivyo unapaswa kuwa mwangalifu ikiwa una nia ya kufanya hivyo. Fikiria kuongeza joto lako la kawaida la mwili bila kusababisha homa kwani kufanya hivyo kutatoa faida sawa za kiafya bila hatari. Ikiwa joto la ndani la mwili hupanda juu ya 40 ° C, kuna hatari ya uharibifu wa protini muhimu mwilini.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuchochea homa na Msaada wa Matibabu
Hatua ya 1. Ongea na daktari
Ikiwa unaamua kuchochea homa, jambo la kwanza kufanya ni kushauriana na mtaalamu wa matibabu. Fanya miadi na daktari wako na uulize juu ya njia za kuchochea homa. Daktari wako ataelezea faida na hatari za kusababisha homa kwa makusudi, na atakuambia ni chaguzi gani unazo. Wakati mwingine dawa zinaweza kusababisha homa, lakini kwa ujumla huzingatiwa kama majibu hasi kama athari ya mzio.
- Chanjo, kama vile dondakoo na chanjo ya pepopunda, zinaweza kusababisha homa.
- Dawa za kulevya hufanya kazi kwa kuongeza kimetaboliki au kutoa mwitikio wa kinga. Homa inayosababishwa na madawa ya kulevya pia inaweza kusababisha dalili zingine.
- Madaktari wanaochagua chaguo hili wanaweza kutumia chanjo ya kifua kikuu au Bacillus Calmette-Guerin (BCG).
- Ikiwa daktari anashauri dhidi ya kusababisha homa, sikiliza. Usijaribu kwenda kinyume na ushauri wa daktari.
Hatua ya 2. Tumia sauna ya matibabu au kitengo cha hyperthermia
Tafuta kituo cha matibabu au dawa mbadala inayotumia tiba ya homa kikamilifu. Vituo hivyo kawaida huwa na vifaa vya sauna za infrared zinazoitwa vitengo vya hyperthermia. Fuata maagizo uliyopewa ikiwa unataka kutumia kitengo. Kawaida, utaagizwa kujipasha moto kutoka ndani kwanza. Kwa mfano, unaulizwa kunywa chai ya tangawizi au tangawizi na vidonge vya pilipili.
- Kabla ya kuingia kwenye kitengo cha hyperthermia, unapaswa kuvua nguo zako na kufunika ngozi yako na fomati ya mitishamba ambayo kawaida huwa na tangawizi.
- Funga mwili kwa kitambaa, kisha uingie. Kipindi cha kawaida kinachukua dakika 60, lakini ikiwa hakuna athari mbaya, unaweza kuitumia kwa masaa mawili hadi matatu.
- Unapaswa kunywa maji wakati wa mchakato huu, haswa katika vikao virefu.
- Ikiwa hautatoa jasho katika dakika 10 za kwanza au kupata athari mbaya, kikao kinapaswa kumalizika haraka.
- Ikiwa inafanya kazi, unapaswa kuchukua oga ya joto na baridi ili kufunga pores.
Hatua ya 3. Punguza dawa za kupunguza homa
Kama mjadala juu ya faida inayopatikana ya homa ukiendelea, madaktari wengine wanapendekeza kwamba watu wapunguze matumizi yao ya dawa za kupunguza homa, kama vile aspirini. Ikiwa dawa za kupunguza homa zinatumiwa kwa busara, homa ya wastani inaweza kuruhusiwa kutekeleza jukumu lake la kuamsha kinga za mwili.
- Homoni za asili za pyrojeni zitaingia kwenye ubongo na kusababisha kuongezeka kwa joto la mwili.
- Misuli pia itasababishwa kuambukizwa haraka, ikitoa joto. Mishipa itabana mishipa ya damu sana na hivyo kupunguza upotezaji wa joto.
- Tishu za mwili zitavunjwa ili kutoa joto.
- Hisia ya baridi hukufanya uvae nguo au kunywa maji ya joto ili joto la mwili wako lipanduke.
Njia ya 2 ya 3: Kuongeza Joto la Mwili Nyumbani
Hatua ya 1. Jiandae kuoga ukitumia mbinu ya Schlenz
Hii ni mbinu ya zamani ambayo huitwa umwagaji wa kupindukia, ambayo ni mbinu ya kuoga ili kuchochea mwitikio wa kinga ya mwili. Nje ya nchi kuna vituo vya wataalamu vya Schlenz, lakini mchakato ni rahisi kutosha kufanya wewe mwenyewe nyumbani. Kabla ya loweka, kunywa chai moto ya mimea au mbili, kama tangawizi, zeri ya limao, min, mzee, au dhahabu. Ikiwa moyo wako ni dhaifu, ongeza matone kadhaa ya Crataegisan kwenye chai yako ili kupunguza hatari ya kuoga moto.
- Jaza umwagaji na maji ya moto kati ya 36 na 37 ° C.
- Loweka mwili mzima. Ikiwa bafu ni ndogo sana, piga magoti ili kichwa chako kiweze kuingia ndani ya maji. Weka pua na mdomo wako juu ya maji ili uweze kupumua bila shida.
- Usiruhusu joto la maji lishuke wakati wa mchakato huu. Ongeza maji ya moto ikiwa inahitajika kudumisha hali ya joto. Ruhusu maji kufikia 38 ° C kwa kila nyongeza.
- Loweka kwa karibu nusu saa. Uliza mtu mwingine akusaidie kutoka kwenye bafu ikiwa unahisi kizunguzungu au unakaribia kufa.
Hatua ya 2. Jaribu tiba nyingine ya kuoga
Mbali na mbinu ya Schlenz, kuna matibabu mengine mengi ya kuoga ambayo yanaweza kutumiwa kuchochea homa. Mbinu moja, ambayo inadaiwa kupambana na saratani, inahitaji uingie kwenye maji moto kadri mwili wako unavyoweza kuvumilia. Usichome ngozi. Kunywa chai ya tangawizi ili kuuwasha mwili kutoka ndani huku ukipasha mwili joto kutoka nje na umwagaji moto.
- Kuwa mwangalifu wakati unatoka kwenye bafu. Ikiwa unafikiria unaweza kupita au kupata kizunguzungu, uliza msaada.
- Acha mwili ukauke peke yake, usitumie kitambaa.
- Panua karatasi kubwa ya plastiki au matandiko kitandani, na ulale chini na blanketi nyingi iwezekanavyo.
- Endelea kulala chini kwa masaa matatu hadi nane. Utatoa jasho sana na utahitaji kukaa kitandani hadi homa itaisha.
- Kawaida, homa itaacha baada ya masaa sita hadi nane.
- Unaweza kurudia mara moja kwa wiki kwa wiki sita hadi nane.
Hatua ya 3. Jaribu kutafakari kwa g-tummo
Hii ni tafakari maalum ambayo watawa wa Kitibet wanasema ni njia ya kuongeza joto la mwili na inaweza kusababisha homa. Uchunguzi wa kisayansi unaonyesha kuwa kutafakari kwa g-tummo kunaweza kusaidia kuongeza joto la mwili kwa eneo la homa kali au wastani. Joto la mwili huongezeka wakati wa kupumua kwa nguvu kwa Pumzi, na muda wa joto huonekana kutegemea kipengee cha utambuzi (taswira ya kutafakari) ya kutafakari.
- Pata mwalimu mtaalam na umwombe akusaidie kukuongoza.
- Mbinu ya kupumua ya chombo cha nguvu cha kupumua inaweza kutumika nyumbani kusaidia kudhibiti joto la mwili.
- Kimsingi, kupumua kwa vase ni kupumua katika hewa safi na kutoa pumzi karibu 85%. Pumzi hii husaidia kuunda sura ya vase kwenye tumbo la chini.
- Mbinu hii inaweza kuambatana na taswira, kama vile kufikiria moto unapita kando ya mgongo.
Hatua ya 4. Fanya mazoezi ili kuongeza joto la mwili
Mazoezi na shughuli ngumu ya mwili itaongeza joto la mwili. Kwa kufanya mazoezi kwa nguvu siku ya moto au kuvaa nguo, mwili hauwezi kupoa na kuondoa joto. Asubuhi ya mwili wa msingi inaweza kuongezeka kwa digrii kadhaa. Lazima uwe mwangalifu wakati wa kufanya mazoezi kwa sababu kuna hatari ya kusababisha magonjwa yanayohusiana na joto, kama vile uvimbe wa joto na kiharusi cha joto.
- Wanariadha wengine, kama wanamieleka, huvaa nguo za ziada, hata mifuko ya plastiki, wakati wa kufanya mazoezi ya moyo na mishipa kama vile kukimbia na kuinua uzito. Pia huingia kwenye sauna katika nguo hizi ili kuongeza joto la mwili na kupunguza uzito wa maji ambayo hutoka kwa jasho.
- Hakikisha unakunywa maji mengi ili kuepuka upungufu wa maji mwilini.
- Tazama dalili za ugonjwa wa joto kama kizunguzungu, kichefuchefu, shida ya densi ya moyo, na shida na maono.
- Ikiwa unapata dalili yoyote kati ya hizi, acha kufanya mazoezi mara moja, poa na upone.
Njia ya 3 ya 3: Kula Vyakula vinavyoongeza Joto la Mwili
Hatua ya 1. Kula wali wa kahawia
Kula mchele wa kahawia mara tatu kwa siku au angalau mara moja kunaweza kuongeza joto la mwili katika siku chache zijazo. Kama kabohydrate tata, mchele wa kahawia unaleta changamoto kwa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Jitihada za ziada ambazo mfumo wa mwili hutumia katika mchakato wa kumengenya utapasha mwili mwili kutoka ndani. Aina zingine za nafaka nzima, kama vile quinoa na buckwheat, pia zina athari sawa.
Hatua ya 2. Kula ice cream
Huduma moja ya barafu kwa siku inaweza kuongeza joto la mwili polepole baada ya wiki chache. Mshtuko wa baridi ambao mwili hupokea huilazimisha ipate joto katika juhudi za kuzuia kushuka kwa joto. Kwa kuongezea, vyakula vyenye mafuta, protini, na wanga pia huwasha mwili mwili wakati unasindika na mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
Mafuta hutembea polepole sana katika mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, na kuulazimisha mwili kuwaka moto kwa sababu inapaswa kufanya kazi kwa bidii
Hatua ya 3. Tumia pilipili ya cayenne
Ongeza tsp poda ya pilipili ya cayenne. (1.25 ml) katika chakula kila siku. Ikiwa ni kali sana, shiriki na chakula unachokula kwa siku. Chili ina kiwanja moto kinachoitwa capsaicin. Kiwanja hiki husababisha kupasuka kwa joto unapokula pilipili pilipili, lakini joto halisababishi mabadiliko ya joto la mwili.
- Mchakato wa mmeng'enyo wakati wa kusindika capsaicin husababisha spike katika joto la mwili.
- Ingawa sio hakika, pilipili ya jalapeno na habanero pia inasemekana kuwa na athari sawa.
Hatua ya 4. Tumia mafuta zaidi ya nazi
Mafuta ya nazi ni mlolongo wa kati triglyceride au MCT, ambayo husaidia kuongeza joto la mwili na kimetaboliki. MCT zinajulikana kuongeza kimetaboliki na kuharakisha kupoteza uzito. Mafuta ya nazi hayahifadhiwa kama mafuta, lakini hubadilishwa kuwa nishati ili iweze kuongeza joto la mwili. Ni muhimu kwa watu walio na kazi dhaifu ya tezi. Kwa kuongezea, mafuta ya nazi yana mali ya kuzuia virusi na husaidia kutuliza sukari ya damu kwa wagonjwa wa kisukari.
Hatua ya 5. Kula karanga zaidi
Karanga ni chanzo kizuri cha protini na asidi ya mafuta. Karanga pia zina nikiniini nyingi. Niacin ni mwanachama wa vitamini B inayohusika na kupumua na kimetaboliki katika kiwango cha seli. Inapotumiwa, niiniini huongeza mtiririko wa damu ambao husababisha kuongezeka kwa joto. Kwa kuongeza, karanga zina vyenye antioxidants na zinaweza kuharakisha mfumo wa mzunguko.
Hatua ya 6. Ongeza matumizi ya tangawizi
Kula tangawizi mbichi saizi ya kidole gumba kunaweza kuongeza joto la mwili. Ikiwa hupendi kula tangawizi mbichi, panda kipande cha tangawizi saizi sawa katika maji ya moto kwa dakika 10. Tangawizi inaweza kuongeza shughuli za kumengenya na hivyo kuongeza joto la mwili.
