Kufurika, aka kupepea kila siku kutasaidia kuondoa uchafu wa chakula, jalada, na uchafu ambao mswaki hauwezi kufikia. Hii husaidia kudumisha meno na ufizi wenye afya. Kwa kuongeza, kupiga marashi kunaweza kuzuia harufu mbaya ya kinywa. Mara ya kwanza, watu kawaida huwa na wakati mgumu kupiga, lakini mwishowe kuizoea kutokana na mazoezi. Anza kwa kujifunza jinsi ya kushikilia floss, kisha uitumie kusafisha meno yako. Mwishowe, jiwekea tabia ya kupeperusha meno ili uwe na afya ya meno.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kushikilia Floss ya Meno
Hatua ya 1. Kata meno ya meno (meno ya meno) urefu wa 45-60 cm
Utahitaji uzi ambao ni mrefu kutosha kuwa rahisi kushikilia. Kwa kuongeza, utahitaji kutumia sehemu mpya ya floss wakati wa kubadilisha meno, kwa hivyo itakuwa rahisi ikiwa utatumia laini ndefu.
Walakini, haijalishi ikiwa floss ni fupi sana. Unaweza kuvuta tu uzi mpya wakati inahitajika
Hatua ya 2. Funga mwisho wa uzi kuzunguka kidole cha kati
Anza kwa mkono mmoja, kisha fanya kazi kwa upande mwingine. Fanya vifungo vichache kwenye kila kidole cha kati hadi uzi uanguke. Walakini, usifunge uzi kwa nguvu sana hivi kwamba unaumiza ngozi au hukata mtiririko wa damu. Bandage inapaswa kujisikia huru na starehe kwenye kidole.
Ikiwa uzi unahisi kuwa umefungwa sana, fungua na ujaribu tena
Hatua ya 3. Shikilia sehemu ya cm 2.5-7.5 ya uzi kati ya kidole gumba na kidole cha shahada
Tumia kidole gumba na kidole cha juu cha mkono kila kukamata uzi, na uacha nafasi ya sentimita 2.5-7.5 kati ya mikono yako. Hii ndio sehemu ya floss ambayo itatumika kusafisha meno. Wakati wa kusafisha meno yako, utatumia vidole vyako kando ya kisu ili kutenganisha kipande kipya cha floss.
Tambua nafasi ya uzi ambayo ni sawa kwako. Ikiwa unapendelea kutumia sehemu kubwa za uzi, jisikie huru kuondoka nafasi zaidi ya uzi kati ya mikono yako
Sehemu ya 2 ya 3: Kusafisha Meno
Hatua ya 1. Anza na meno ya katikati ya juu, kisha fanya njia yako hadi kila upande
Pata tabia ya kuanza na meno mawili ya mbele. Kisha, safisha kila upande wa mdomo mmoja kwa wakati kukamilisha safu ya juu ya meno. Daima safisha upande huo huo kwanza mpaka iwe tabia.
Fuata muundo huo kila wakati unapiga floss kuhakikisha kuwa hukosi jino
Kidokezo:
Kwa mfano, unaweza kuanza kati ya meno mawili ya mbele, kisha endelea kulia. Ikiwa ndivyo, rudi kati ya meno mawili ya mbele na usafishe kuelekea kushoto.
Hatua ya 2. Piga floss iwezekanavyo katika pengo kati ya meno
Kuwa mwangalifu wakati wa kuingiza meno ya meno. Swing kidogo unapoteleza floss kwenye pengo la jino. Kisha, iteleze polepole chini ya ufizi.
Usichukue floss chini ya ufizi kwani hii itawaumiza au hata kuwafanya watoke damu. Hakikisha unahamisha floss kwa upole inapoenda chini ya ufizi
Hatua ya 3. Curl floss katika umbo la C karibu na meno
Kwa njia hii, unaweza kufikia pande za meno yako ili waweze kusafishwa kwa kadri wanavyoweza. Sogeza floss juu na chini meno yako, mpaka iwe chini ya ufizi unapofikia msingi wa jino. Safi kwa kina kadiri unavyohisi raha.
Ni muhimu kusafisha nafasi chini ya ufizi, ambayo husaidia kulinda meno na ufizi. Walakini, usiende kirefu hivi kwamba inaumiza
Hatua ya 4. Fanya maburusi 8-10 na floss kila upande wa jino
Hoja floss juu na chini mara kadhaa. Piga floss pande za meno mpaka iwe safi. Hatua hii husaidia kuondoa takataka zote za chakula na jalada lililoshikamana na meno.
Ikiwa bado unahisi chakula au uchafu kati ya meno yako, badilisha kipande kipya cha toa, na safisha eneo hilo tena
Hatua ya 5. Tumia kipande kipya cha laini kwa kila jino
Telezesha vidole vyako ili sehemu ya kitambaa kitakachotumiwa kusafisha meno bado ni mpya. Ikiwa tayari umetumia kipande kimoja cha meno ya meno, ondoa sehemu mpya ya mafuta kutoka kwenye kijiko kwenye kidole chako cha kati. Hii inahakikisha unasafisha meno yako na sehemu mpya ya floss kila wakati kwa matokeo bora zaidi.
Ikiwa utakosa floss mpya, toa uzi mpya kutoka kwenye kifurushi cha floss. Walakini, kawaida hii sio lazima
Kidokezo:
Unaweza kupata damu katika ufizi wako. Hii ni kawaida kabisa wakati wa kwanza kutumia meno ya meno, na itaondoka baada ya siku chache. Ikiwa ufizi wako bado unavuja damu baada ya siku 3-5 za kupiga mara kwa mara, ni wazo nzuri kuona daktari wa meno ili kuhakikisha ufizi wako uko sawa. Kuna uwezekano wa kuwa hakuna shida, lakini ni bora kuwa macho.
Hatua ya 6. Usisahau nyuma ya molars
Fikia nyuma ya kinywa chako ili uweze kufunika floss kuzunguka molars za nyuma. Hoja floss nyuma ya jino ili kuitakasa. Hakikisha unasafisha nyuma ya molars kila upande wa safu za juu na za chini.
Ugonjwa wa fizi na kuoza kwa meno ni kawaida katika meno ya nyuma kwa sababu ni ngumu kufikiwa. Jaribu kwa bidii kusafisha sehemu hizi
Hatua ya 7. Safisha meno ya chini baada ya kumaliza meno ya juu
Kama safu ya juu ya meno, anza kusafisha kutoka katikati, kisha endelea pande. Hakikisha utaratibu ni sawa kila wakati. Ni wazo nzuri kuiga utaratibu ambao unapiga mswaki meno yako ya juu ili iwe rahisi kuwa tabia.
Jaribu kusafisha meno yako kwa njia ile ile kila wakati
Hatua ya 8. Suuza kinywa chako na kunawa kinywa au maji ukimaliza
Baada ya kupiga mswaki meno yako, suuza kinywa chako kusaidia kuondoa takataka zilizobaki kinywani mwako. Hatua hii pia husaidia kinywa kujisikia safi na safi.
- Tumia kinywa cha klorhexidini kuua kila aina ya bakteria na kuunda mipako ya kinga kwenye fizi na meno yaliyopigwa.
- Fluoride mouthwash hutoa ulinzi zaidi dhidi ya mashimo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kudumisha Afya ya Kinywa
Hatua ya 1. Flaza meno yako mara moja kabla ya kwenda kulala
Unahitaji tu kupiga mara moja kwa siku, na ikiwezekana sio zaidi kuzuia uharibifu wa ufizi wako. Ni bora kutumia meno ya meno usiku kabla ya kwenda kulala. Kwa njia hii, mabaki ya chakula na jalada havikai kwenye meno yako usiku mmoja.
Ikiwa unapata uchafu wa chakula kati ya meno yako, ni wazo nzuri kufanya ziada ya kusafisha ili kusafisha
Hatua ya 2. Safisha meno kabla ya kupiga mswaki ili meno yawe safi
Wakati wa kurusha, unachambua uchafu na chakula kilicho kwenye meno yako. Meno yanapaswa kupakwa kabla ya kupiga mswaki ili takataka zote za chakula na jalada kati ya meno ziondolewe kabisa. Hatua hii itafanya meno yako kuwa safi.
Madaktari wa meno watatoa ushauri tofauti wakati wa kupiga maua. Kulingana na mahitaji yako, wakati mwingine inashauriwa kupeperusha baada ya kusaga meno
Tofauti:
Unaweza kupendelea kurusha baada ya kusaga meno ili kuondoa jalada yoyote iliyobaki au uchafu wa chakula. Haijalishi ikiwa unataka kuruka baada ya kusaga meno. Bado utahisi faida.
Hatua ya 3. Jaribu chaguzi zingine za kupiga mafuta ikiwa ngumu ni ngumu kwako
Flossing ni muhimu sana kwa afya ya kinywa kwa hivyo inapaswa kufanywa kila siku. Walakini, unaweza kuwa na shida kuipata sawa. Kwa bahati nzuri, kuna bidhaa kadhaa ambazo zinaweza kukusaidia kwa kupiga, kwa mfano:
- Wamiliki wa Floss, ambao ni vijiti vyenye umbo la Y ambavyo hushikilia meno ya meno. Chombo hiki ni muhimu ikiwa una shida kushika floss yako.
- "Superfloss", ambayo hupanuka katika nafasi kubwa na mikataba kutoshea katika nafasi ndogo. Chombo hiki ni muhimu ikiwa pengo kati ya meno yako ni pana ya kutosha.
- Threader ya floss inafanya iwe rahisi kwako kusafisha karibu na meno yako.
- Kunyunyizia dawa kunyunyiza meno yako na maji ili kusaidia kuondoa uchafu, lakini sio mbadala wa kupuliza.
Vidokezo
- Daima safisha na toa meno yako kabla ya kwenda kulala ili kuwa na afya.
- Unaweza kununua floss iliyopendekezwa kama mint au kutafuna gum ikiwa haupendi floss ya kawaida.
- Ni kawaida kwa ufizi wako kutokwa na damu mara ya kwanza unapopiga. Walakini, ufizi haupaswi tena kutokwa na damu baada ya siku chache za matumizi. Mwone daktari ikiwa ufizi wako bado unavuja damu.
- Ikiwa unavaa braces, madaraja, au vifaa vingine vya meno, muulize daktari wako wa meno au daktari wa meno juu ya njia sahihi ya kupiga mswaki na kupiga meno yako.
- Katika hali nyingi, daktari wa meno ataweza kujua ikiwa unapiga au la. Hii ni kwa sababu mabaki ya chakula na jalada litashikamana na meno na kusababisha shida za meno.
- Osha mikono yako kabla na baada ya kurusha meno yako.
- Tumia meno ya meno ikiwa unapata shida kupata floss kati ya meno yako.
Onyo
- Usitumie kipande kimoja cha meno ya meno zaidi ya mara moja. Uzi utavunjika na kushikilia bakteria nyingi kwa hivyo haifanyi kazi tena.
- Ikiwa ufizi wako unaumiza baada ya kupiga msukule, jaribu kuchochea / kusugua kwa upole pande zote mbili za meno yako.
- Ikiwa damu ni kali au inaendelea baada ya wiki ya kwanza, wasiliana na daktari wako wa meno mara moja. Ufizi wa damu unaweza kusababishwa na hali zingine za matibabu.
