Je! Unataka kuhakikisha kuwa mbegu unazopanda zina uwezo kila wakati? Usijali, kuongeza idadi yako ya manii ni kazi rahisi. Inaweza pia kufanywa kwa busara bila kuvutia. Ikiwa unataka kila mbegu unayoiachilia kuogelea hadi kwenye mwishilio wake, tuna njia nzuri kwako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Ongeza Kiasi cha Utoaji kwa urahisi na haraka
Hatua ya 1. Kunywa sana
Kiasi cha shahawa inayotolewa wakati wa mshindo inahusiana sana na kiwango cha giligili inayomeng'enywa. Hii ni kwa sababu shahawa ni ya maji, na shahawa ni maji ambayo husaidia kufungua njia ya manii. Mwili wako unahitaji lita mbili hadi tatu za maji kwa siku ili kazi zake zote zifanye kazi vizuri. Kunywa zaidi kutaongeza kiasi cha manii yako.
Ikiwa unakunywa vinywaji vichache baada ya kazi na kunywa kadhaa kabla ya ngono, kwa kweli unapunguza ujazo wa ejaculate yako. Hii ni kwa sababu pombe ina athari mwilini mwako, na kuufanya mwili wako ukauke na usiwe na maji. Kwa kuongeza, pombe pia hupunguza hesabu ya manii na huathiri ubora wa manii yako
Hatua ya 2. Ondoa moto kupita kiasi
Tezi dume yako ni nyeti kwa joto, kwa hivyo ikiwa ingeelezewa kama maua, ingetaka ikiwa imefunuliwa na joto kali. Wakati huo huo hujibu swali ambalo mara nyingi huibuka katika akili za vijana - kwa nini majaribio iko nje ya mwili? Kwa kweli, majaribio iko nje ya mwili badala ya ndani, kwa sababu lazima iwe kwenye joto chini ya digrii 37 za Celsius, ambayo ni joto la kawaida la mwili wa mwanadamu.
Ikiwa ndivyo, inamaanisha nini? Ikiwa unasafiri mara kwa mara kwa gari na viti vyenye joto, au jasho kwenye sauna, au kuoga moto kwenye bafu, vunja tabia hii. Hii itafanya utendaji wako wa tezi dume kupungua
Hatua ya 3. Epuka kuvaa chupi za kubana
Tena, joto bora kwa shahawa na manii iko chini kidogo ya joto la kawaida la mwili. Chupi kali itainua joto la korodani, ambayo inamaanisha kupunguza idadi ya manii na shahawa.
Hatua ya 4. Epuka kukaa kwa miguu iliyovuka
Mkao huu wa kukaa kifalsafa unageuka kuwa na athari kubwa kwa kiwango cha shahawa na manii. Kwa kukaa katika nafasi ya kukaa ambayo inasisitiza eneo la kupunguka kuelekea mwili wako wa joto, una hatari ya kuongeza joto la eneo hilo juu ya kizingiti cha kawaida. Hii ni kengele ya hatari kwa eneo hilo.
Hatua ya 5. Kufunga kwa viungo (kwa siku moja au mbili)
Mwili wako hutoa mbegu kwa kiwango cha ajabu, wastani wa zaidi ya 1,500 kwa sekunde. Hiyo inamaanisha inazalisha kati ya seli za manii kati ya milioni 130 na 200 kila siku. Lakini bado, unapokuwa na tambi, unapoteza zaidi ya kiasi hicho. Jaribu kuwa mvumilivu kidogo hadi idadi ya 'jeshi' irudi kwa mengi.
Kuchelewesha kutoshika tamu kwa siku moja au mbili ndio wakati ambao mwili unahitaji kweli kujenga "jeshi dogo". Manii ambayo ina zaidi ya siku mbili itakuwa kama askari katika vikosi vya akiba ambao wanangoja kila wakati
Sehemu ya 2 ya 3: Kuongeza Kiasi cha mafuta kupitia ulaji na virutubisho
Hatua ya 1. Chukua zinki na asidi ya folic
Zinc ni madini muhimu ambayo ni muhimu kwa sababu kadhaa katika kimetaboliki ya seli. Ikichanganywa na asidi ya folic, zinki imeonyeshwa kuongeza idadi ya manii hadi 74% kwa wanaume walio na shida ya kuzaa, kulingana na utafiti.
- Je! Unapaswa kuchukua zinki ngapi na asidi ya folic kila siku? 1 mg ya asidi ya folic na 15 mg ya zinc sulfate inatosha kuweka manii yako kuwa na afya.[nukuu inahitajika]
- Daima kumbuka kuchukua zinki pamoja na asidi ya folic. Ikiwa kila mmoja atachukuliwa peke yake, haitakuwa na athari kubwa kwa hesabu ya manii.
Hatua ya 2. Acha tabia ya kunywa soda
Soda sio tu ina syrup nyingi ya nafaka yenye-high-fructose ambayo sio nzuri kwa ini, pia sio nzuri kwa manii yako. Wanaume waliokunywa zaidi ya mililita 946 ya soda kwa siku walikuwa na hesabu ya manii chini ya 30% kuliko wale ambao hawakunywa.
Hatua ya 3. Jaribu kuchukua asidi fulani za amino
Asidi za amino ni vizuizi vya ujenzi wa protini. Kiwanja hiki cha kikaboni, ikiwa kinachukuliwa mara kwa mara, kinaweza kuongeza hesabu ya manii. Wanasayansi wanaamini kuwa manii hufaidika sana na asidi ya amino kwa sababu asidi fulani za amino hupatikana kwa kiasi kikubwa kwenye kichwa cha manii. Tumia aina zifuatazo za amino asidi kuongeza kiwango chako cha kumwaga:
- L-Arginine
- L-Lysine
- L-Karnitini
Hatua ya 4. Jaribu kuteketeza nyasi za kutamani mbuzi (epimedium)
Kulingana na hadithi, mmea huu ulipata jina kutoka kwa mchungaji wa Kichina ambaye aligundua kuongezeka kwa joto kutoka kwa kundi lake la mbuzi baada ya kula spishi fulani za mmea wa epimedium. Lakini mimea hii ina athari? Nyasi ya kutamani mbuzi inajulikana kuzuia vimeng'enya vinavyozuia mtiririko wa damu kwenda kwenye uume. Ikiwa hii pia inasaidia kuongeza manii yako, bado ni suala la mjadala.
Hatua ya 5. Kula matunda na mboga nyingi
Wakati mwingine, unachohitaji ni lishe bora. Matunda na haswa mboga, ni matajiri katika antioxidants, ambayo inaweza kuboresha maisha na mbegu zako. Mbali na kuongeza kiwango cha kumwagika, vyakula vyenye vioksidishaji pia hukufanya uwe na afya na ujisikie vizuri. Vyakula vyenye antioxidant ni pamoja na:
- Maharagwe mekundu
- Blueberries mwitu, cranberries na machungwa
- Maji ya nazi
- Squash
- Maapulo (Red Delicious, Granny Smith, Gala)
- Artichoke
Sehemu ya 3 ya 3: Kuongeza Kiasi cha Utoaji kupitia Mabadiliko ya Maisha
Hatua ya 1. Fanya mafunzo ya misuli ya PC mara kwa mara
Pia inajulikana kama mazoezi ya Kegel, mafunzo ya misuli ya PC (kifupi cha misuli ya "pubococcygeus") ina faida nyingi kwa wanaume na wanawake, haswa kwa wanaume. Mbali na kudumisha afya ya tezi dume na kuzuia kumwaga mapema, zoezi hili ni muhimu kwa kuongeza muda wa mshindo na kuongeza kiwango cha kumwaga.
Hatua ya 2. Acha kuvuta sigara, ikiwa haujafanya hivyo
Ikiwa unahitaji sababu nyingine ya kulazimisha kuacha sigara, fanya hii. Uvutaji sigara sio tu hupunguza hesabu ya manii, lakini pia inaweza kusababisha kiwango cha juu cha kutokamilika kwa manii.
- Wanaume wanaovuta sigara wakati wanajaribu kupata ujauzito wanaweza kuwa na watoto ambao wana shida nyingi za kiafya. Wakati wa ujauzito na baada ya kuzaa, kumlinda mama wa mtoto katika mazingira yasiyokuwa na moshi ndiyo njia bora zaidi.
- Uvutaji bangi pia ni mwiko. Bangi inajulikana kupunguza homoni ya kiume testosterone pamoja na hesabu ya manii.
Hatua ya 3. Jifunze kukabiliana na mafadhaiko
Haijalishi maisha yako ni ya shida kiasi gani, anza kugundua ukweli kwamba mafadhaiko sio mazuri sana kwa afya. Kwa kweli, homoni za mafadhaiko huathiri uwezo wa majaribio ili kutoa testosterone, ambayo yenyewe inahusika na utengenezaji wa manii. Mbali na kusababisha kumwaga kidogo, mafadhaiko pia husababisha:
- Chunusi na madoa usoni
- Magonjwa ya moyo kama vile angina na mshtuko wa moyo
- Kukosa usingizi
Hatua ya 4. Zoezi la wastani
Zoezi la kawaida limeonyeshwa kuwa la faida kwa kuongeza hesabu ya manii. Vaa nguo zako za mazoezi haraka na piga shamba, au songa mwili wako wakati unasafisha nyumba.
Hatua ya 5. Jizoeze kufanya ngono salama
Ngono salama ni ufunguo wa mwisho wa kuweka manii yako kuwa na afya. Ikiwa sio mwangalifu, magonjwa ya zinaa kama vile kisonono, chlamydia, na malengelenge yanaweza kusababisha utasa. Tumia kinga kila wakati (kondomu). Ni bora zaidi ikiwa unajitolea kwa uhusiano wa mke mmoja na mpenzi unayemwamini.
