Mikono ambayo hupata jasho kupita kiasi inaweza kuwa ya kushangaza na ya aibu. Wakati wa mahojiano ya kazi, tarehe za kwanza na hafla ambazo zinahitaji watu watano, hautaki mikono yako itoe jasho. Soma ili ujue jinsi ya kutatua shida hii katika maisha ya kila siku.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kujaribu Ushughulikiaji Haraka
Hatua ya 1. Tumia antiperspirant mikononi mwako
Kuna antiperspirants nyingi iliyoundwa mahsusi kwa mikono na miguu. Wapingaji-dawa wa kaunta watafunika kwa muda pores za jasho, ambayo inamaanisha kutakuwa na jasho kidogo kwenye ngozi yako. Hakikisha unachagua antiperspirant na sio tu deodorant; zote ni bidhaa tofauti na kazi tofauti.
- Kuingiza antiperspirant katika regimen yako ya kila siku ya utunzaji wa mwili inaweza kukusaidia kuzuia jasho la mara kwa mara badala ya kushughulika na mitende ya jasho.
- Wasiliana na dermatologist au GP kwa mwongozo juu ya bidhaa tofauti za antiperspirant.
Hatua ya 2. Chagua nguo zinazounga mkono shughuli yako
Mavazi ambayo hayana kubana sana yanaweza kusaidia mwili kudhibiti joto lake, na hivyo kupunguza kiwango cha jasho ambalo linaonekana kwenye sehemu zisizo wazi za mwili. Pamba, sufu na hariri kawaida huruhusu ngozi kupumua na ni chaguo nzuri kwa kuvaa wakati wa joto. Mavazi ya michezo ambayo inachukua jasho inaweza kuwa chaguo nzuri kwa mazoezi.
Hatua ya 3. Piga unga wa talcum au wanga wa mahindi kati ya mitende yako
Poda hizi huchukua unyevu kwa urahisi sana, kwa hivyo zitafanya mikono yako isiangalie yenye unyevu sana. Poda ya Talc na wanga ya mahindi pia inaweza kuboresha usahihi wa mtego wako, ambao unaweza kupunguzwa na jasho. Usitumie unga au unga mwingi kwani hii inaweza kukufanya utoe jasho zaidi. Safu nyembamba ni ya kutosha.
Usisahau kuosha mikono yako baadaye
Hatua ya 4. Chukua mapumziko ya mara kwa mara wakati wa kutumia mikono yako
Kazi kama kuandika, ujenzi, au kuandika huja na msuguano mwingi, joto na harakati nyingi. Hakikisha unachukua mapumziko ya kawaida wakati wa kufanya shughuli hizi ili mwili wako uweze kudhibiti joto lake. Kufuta mikono yako na kitambaa laini au kitambaa pia inaweza kusaidia. Wakati huu wa kupumzika unaweza kuunganishwa na vidokezo vingine vya kupunguza jasho vinavyopatikana katika nakala hii; kwa mfano, wakati wa mapumziko unaweza kunawa mikono yako au kuwahamishia mahali penye baridi.
Ikiwezekana, jaribu kubadilisha kati ya majukumu yako anuwai kwa siku nzima. Chapa kwa nusu saa kisha fanya kazi nyingine kabla ya kurudi kuchapa. Hatua hii itampa mwili wako nafasi ya kupumzika
Hatua ya 5. Acha hewa izunguka katika mitende na vidole vyako
Usifiche mikono yako mifukoni mwako au uifunike kwa kinga au pete. Kuweka mikono yako katika nafasi nyembamba kutawafanya kuwa mvua, joto na jasho. Wakati hewa baridi inaweza kuhisi wasiwasi au kuuma kwenye sehemu za ngozi ambazo zina jasho sana, inaweza kusaidia kupunguza jasho.
Hatua ya 6. Daima uwe na leso au kitambaa cha mkono ili kukausha mikono yako kila inapohitajika
Kipande rahisi cha kitambaa cha pamba kinaweza kuweka mikono yako kavu kwa kipindi cha muda. Huna haja ya kufuta mikono yako mara kwa mara, tu wakati wanapata jasho sana. Pamba ni bora kwa sababu aina hii ya kitambaa inachukua unyevu vizuri.
Kutumbukiza kinga au kitambaa katika kusugua pombe kunaweza kusaidia kuweka mikono yako safi na baridi
Njia 2 ya 4: Jihadharini na Lishe yako
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi ili kupunguza joto la mwili
Mwili wa joto utatoa jasho ili ujiponyeze. Kukaa unyevu ni muhimu kwa sababu inaruhusu mwili wako kudhibiti joto lake. Kwa kuongezea, vinywaji baridi badala ya vile joto la kawaida au vinywaji vyenye joto, vinaweza kuzuia jasho kupindukia kwa sababu ulaji wa maji baridi huweka joto lako la msingi kuwa chini.
- Maji ni kinywaji bora, lakini unaweza kunywa chai baridi au vinywaji vingine vyenye kalori ya chini na ladha nzuri; kadri inavyo ladha, ndivyo unavyoweza kunywa mara nyingi.
- Unaweza pia kunywa vinywaji vya michezo, lakini vinywaji hivi vimeundwa kwa wanariadha ambao hufanya mazoezi ya nguvu ya mwili. Vinywaji kama hivi vina wanga na elektroni ambazo unaweza kuhitaji ikiwa haufanyi mazoezi.
Hatua ya 2. Epuka vyakula na sukari iliyoongezwa
Vyakula vilivyojaa sukari vinaweza kushinikiza sukari kwenye damu na kusababisha kizunguzungu, kusinzia, na jasho. Ikiwa unajali sukari, kula sukari zaidi ya unayohitaji kunaweza kusababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa jasho. Kwa kuongezea, magonjwa kama vile hypoglycemia tendaji yanaweza kusababisha jasho, kutotulia, na maumivu ya kichwa baada ya kumeng'enya sukari.
Vyakula vingine ambavyo vina sukari rahisi, kama mkate mweupe au viazi, vinaweza kuzidisha athari hata ikiwa hazina sukari iliyoongezwa. Epuka vyakula hivi kwenye lishe yako au ubadilishe mbadala kama mkate wa ngano au viazi vikuu ambavyo vina wanga tata
Hatua ya 3. Kaa mbali na vyakula vyenye viungo na vinywaji vyenye kafeini, haswa wakati wa joto
Vyakula vyenye viungo na kafeini huamsha vichocheo vya neva ambavyo vinauambia mwili wako kutoa jasho. Chagua vyakula ambavyo havina viungo sana na punguza vinywaji na chipsi zilizo na kafeini.
Kumbuka kuwa hata kahawa iliyokatwa kafeini ina kiasi kidogo cha kafeini iliyobaki ambayo inaweza kuwa shida kwa watu nyeti
Hatua ya 4. Kula matunda, mboga mboga na nafaka nyingi
Vyakula hivi ni vyanzo vyema vya nyuzi, vitamini na madini. Dutu hizi husaidia kudhibiti utendaji wa mwili wako. Vyakula vya asili huhimiza viwango vya sukari vya damu ambavyo vinaweza kuzuia hali ya jasho kwenye mitende. Matunda na mboga mboga zina maji ambayo yanaweza kusaidia kudhibiti joto la mwili, haswa wakati ni baridi.
- Unapaswa kuzingatia pamoja na multivitamin katika lishe yako ikiwa huwezi kula anuwai ya vyakula vya mmea.
- Kinyume na imani maarufu, kula matunda na mboga sio "kutoa sumu" kwa mwili wako. Ni bora kujumuisha vyakula kama hivi kama sehemu ya lishe yako ya kila siku kuliko lishe isiyofaa.
Hatua ya 5. Punguza ulaji wako wa vyakula vyenye iodini nyingi
Vyakula hivi ni pamoja na Uturuki, vitunguu, cranberries, bidhaa za maziwa, viazi, broccoli, nyama ya nyama na avokado. Ingawa vyakula hivi ni vya afya, kutumia iodini nyingi inaweza kuwa sababu inayochangia hyperthyroidism, ugonjwa wa kimetaboliki. Moja ya dalili za hyperthyroidism ni jasho kupita kiasi.
Daktari tu ndiye anayeweza kugundua hyperthyroidism. Ikiwa una wasiwasi juu ya kuwa na syndromes ya kimetaboliki, wasiliana na mtoa huduma wako wa msingi wa afya
Hatua ya 6. Weka uzito wako katika kiwango cha afya
Jasho kupindukia linaweza kuwa la kawaida kwa watu walio na uzito kupita kiasi, wanene kupita kiasi, au hawafai. Ingawa mazoezi, haswa mazoezi magumu, husababisha watu kutoa jasho, utatoa jasho kidogo katika maisha yako ya kila siku ikiwa una uzani mzuri na kila wakati unajihusisha na kiwango kizuri cha shughuli.
Njia ya 3 ya 4: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Epuka maeneo yenye joto na unyevu
Mwili wako utatoa jasho ili kupunguza joto lake. Kuwa katika hali ya hewa ya joto kutaongeza joto la mwili. Ikiwa unatumia muda mwingi nje wakati wa msimu wa joto, fikiria kuchukua mapumziko ya kawaida kwenye chumba baridi au kutafuta makao ya kawaida kwenye kivuli au mwavuli.
Sehemu za umma kama vile mikahawa, maktaba na majumba ya kumbukumbu mara nyingi zina vifaa vya hali ya hewa wakati wa msimu wa joto. Kutumia wakati katika sehemu kama hizi kupumzika na kutawanya joto inaeleweka kabisa
Hatua ya 2. Osha mikono yako mara kwa mara na sabuni na maji
Kutumia sabuni kutaweka mikono yako safi na bakteria bure. Usisahau kukausha mikono yako na kitambaa laini baada ya kuosha.
- Kuosha mikono yako mara nyingi kunaweza kuwa kavu sana. Punguza kuosha mikono au fikiria kupaka mafuta baada ya kunawa mikono.
- Sanitizer ya mkono inayotokana na pombe pia inaweza kuweka mikono baridi.
Hatua ya 3. Chukua oga ya baridi ili kuuepusha mwili wako na jasho
Mvua baridi ni njia nzuri ya kupoza wakati wa joto au baada ya siku ya kuchosha. Kuwa mwangalifu usioga mara nyingi; Kusafisha ngozi kupita kiasi kunaweza kukausha na kupoteza mafuta muhimu ambayo yanaweza kuingiliana na jasho lenye afya. Fikiria kutumia mafuta ya kulainisha au mafuta ya mwili pamoja na dawa ya kuzuia dawa baada ya kuoga.
Hatua ya 4. Dhibiti wasiwasi wako na mafadhaiko
Hali zenye mkazo au mkazo zinaweza kukufanya utoe jasho zaidi ya kawaida. Dhibiti viwango vya mafadhaiko kupitia mazoezi ya kila siku kama yoga, kutafakari au massage. Fikiria kufanya mazoezi ya mbinu tofauti za kupumzika kama kupumua kwa kina, kupumzika kwa misuli na hata kucheka. Changanya na ulinganishe mbinu hizi katika maisha yako ya kila siku ili kukabiliana na aina tofauti za mafadhaiko. Kwa mfano, fanya yoga asubuhi na upumue sana siku nzima.
Kuloweka kwenye umwagaji wa joto kunaweza kusaidia kudhibiti mafadhaiko (na jasho), ingawa inaongeza joto la mwili wako
Njia ya 4 ya 4: Kutafuta Matibabu ya Kesi Kali
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari ili kujua ikiwa una hyperhidrosis
Ugonjwa huu unaonyeshwa na jasho kupita kiasi. inaweza kuwa wakati wa kuonana na daktari ikiwa unapata kuongezeka kwa ghafla kwa jasho, ikiwa jasho kubwa linaingilia maisha yako ya kila siku, au ikiwa unapata jasho la usiku bila sababu ya msingi. Daktari wako anaweza kukuuliza maswali ya jumla juu ya mtindo wako wa maisha au kuuliza habari juu ya historia ya dalili zako.
- Mtoa huduma wako wa afya anaweza kupendekeza kwanza kutumia dawa ya kutuliza dawa au anaweza kuagiza dawa kali ya mada kama vile Drysol.
- Daktari tu ndiye anayeweza kukutambua na ugonjwa unaoweza kutibiwa kama vile hyperhidrosis.
Hatua ya 2. Fikiria kuuliza daktari wako kuhusu iontophoresis
Iontophoresis ni mchakato unaofanywa kwa kutumia umeme wa chini kwa eneo lililoathiriwa kama vile kiganja cha mkono. Utaratibu huu umeonyeshwa kupunguza jasho. Tiba hii sio ya kudumu, tiba hufanywa mara mbili kwa siku kwa siku chache, baada ya hapo uzalishaji wako wa jasho utapungua kwa wiki chache. Kisha utaratibu lazima urudiwe tena.
Daktari wako anaweza kupendekeza zana unazoweza kutumia kutibu mwenyewe nyumbani. Iontophoresis inaweza kuwa tiba sahihi kwako ikiwa una mjamzito au una pacemaker
Hatua ya 3. Fikiria kutumia sindano za Botox
Botox, inayojulikana kama matibabu ya makunyanzi usoni, inaweza kupunguza jasho kwa kupooza mishipa ya mikono. Tiba hii pia inaweza kufanya kazi kwenye sehemu zingine za mwili, kama vile nyayo za miguu. Utaratibu huu unaweza kuwa ghali zaidi kuliko chaguzi zingine na ni wa muda mfupi, kwa kuwa huweka sehemu ya mwili iliyotibiwa kutoka jasho kwa miezi sita hadi mwaka.
Hatua ya 4. Ongea juu ya matibabu ya upasuaji na daktari wako
Taratibu zingine za upasuaji zinaweza kubadilisha mishipa ambayo huchochea uzalishaji wa jasho kupita kiasi. Taratibu zingine kadhaa zinaweza kuondoa tezi yenye shida kutoka ndani ya kiganja cha mkono wako. Upasuaji wa kurekebisha unakuwa wa kudumu baada ya mwezi mmoja baada ya utaratibu kufanywa, kwa hivyo kuna wakati wa kubadilisha mabadiliko ambayo yamefanywa. Walakini, hii haimaanishi kuwa upasuaji unaweza kuchukuliwa kidogo; upasuaji unaweza kuwa ghali na unaweza kukuweka katika hatari ya athari mbaya.
Vidokezo
- Weka mikono yako wazi, sio iliyokunjwa au mifukoni mwako.
- Poda ya watoto na unga wa talcum ni rahisi kubeba karibu na rahisi kutumia, lakini lazima utumike tena kila wakati unaosha mikono au kwenda chooni.
- Epuka kuweka mikono yako juu ya uso mmoja, kama meza, kwa muda mrefu.
