Edema ni mkusanyiko wa giligili kwenye tishu ambazo husababisha mikono, vifundoni, kope na sehemu zingine za mwili kuvimba. Edema husababishwa na utumiaji wa dawa fulani, ujauzito, uhifadhi wa chumvi, mzio au magonjwa mengine mabaya. Kubadilisha mtindo wako wa maisha na lishe na kuchukua dawa za diuretiki kawaida ni bora kutibu au kupunguza edema. Soma nakala hii kamili ili kujua jinsi ya kupunguza uvimbe.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Pata kusonga mbele
Ukikaa kwa muda mrefu, edema huwa mbaya, kwa sababu giligili hubaki kwenye tishu za mwili wako. Kufanya mazoezi mepesi kutaongeza mtiririko wa damu na kusukuma majimaji ndani ya moyo wako, na kusaidia kupunguza uvimbe.
- Tembea fupi mara kadhaa kwa siku ili damu yako itiririke. kutembea kwa dakika 15 hadi 30 mara kadhaa kwa siku au kutembea kwa kasi ikiwezekana, itasaidia kupunguza uvimbe.
- Kati ya matembezi, inua mikono na miguu (bila uzito) unapokaa au kulala.
Hatua ya 2. Inua mkono au mguu
Tumia kiti au mto kusaidia sehemu ya mwili wako iliyovimba. Sehemu ya mwili iliyovimba inapaswa kuinuliwa kidogo juu ya moyo wako. Inua sehemu ya mwili wako kwa dakika 30 mara 3 au 4 kwa siku.
Kwa edema kali, unaweza kuhitaji kuinua sehemu ya mwili iliyovimba wakati umelala (kuunga mkono mguu wa kitanda chako kwa matofali au kuni nene ili mguu wako uinuliwe inaweza kusaidia kupunguza uvimbe katika eneo hilo)
Hatua ya 3. Massage sehemu ya kuvimba
Punguza upole katika mwelekeo wa asili wa mtiririko wa damu, ambayo ni, kuelekea moyo. Ikiwa una edema kali, mtaalamu wa masseuse au physiotherapist anapaswa kukufanyia matibabu inayoitwa "mifereji ya limfu ya mwongozo" kwako.
Hatua ya 4. Punguza ulaji wako wa chumvi
Kula chumvi nyingi kutaufanya mwili wako ubakie maji, kwa hivyo edema itazidi kuwa mbaya. Punguza ulaji wako wa vyakula vyenye chumvi, kama vile vyakula vilivyofungashwa, vyakula vya kukaanga na chakula cha haraka. Ongea na daktari wako ili kujua ni kiasi gani cha sodiamu unaweza kula haswa kila siku.
- Kuandaa chakula chako mwenyewe kutasaidia sana kutazama chumvi unayotumia.
- Mapishi mengi bado yatapendeza hata ukipunguza kiwango cha chumvi kwa nusu, au hata zaidi. Jaribu kutengeneza sahani ambazo bado zina ladha na chumvi kidogo.
Hatua ya 5. Lishe yenye afya
Lishe iliyo na matunda, mboga mboga, na vyakula vingine vyenye afya inaweza kusaidia kupunguza uvimbe. Samaki, dagaa, mboga, karanga, alizeti, njugu, viazi, mlozi na nafaka nzima zina virutubisho vingi vyenye faida. Tumia mafuta na vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega 3 na asidi ya mafuta.
- Kula vyakula vyenye vitamini B nyingi kunaweza kusaidia kupunguza edema. Kula mboga za kijani kibichi, nafaka nzima na mboga za baharini.
- Kula vyakula ambavyo vina mali asili ya diureti, kama malenge, avokado na beets.
Hatua ya 6. Jaribu mimea ya dawa
Utafiti wa kisayansi umegundua kuwa mimea au dondoo za mitishamba zilizo na flavonoids zinaweza kupunguza uvimbe. Kwa hivyo jaribu bidhaa hizi za mitishamba:
- Dondoo ya Bilberry. Tumia dondoo hili kwa tahadhari ikiwa unatumia dawa za kupunguza damu.
- Majani ya Dandelion.
- Dondoo ya mbegu ya zabibu.
-
Mimea ifuatayo ya diuretiki inaweza kutengenezwa kwa chai kwa kuiweka kwenye kikombe cha maji ya moto.
- uuzaji wa farasi,
- Parsley,
- Yarrow,
- Kavu,
- birika la maji,
- Majani ya Birch.
Hatua ya 7. Jihadharini na ngozi yako
Ngozi ni sehemu ya mwili ambayo inaathiriwa na edema na lazima ipate huduma maalum, kwa sababu kawaida ni ngozi nyeti sana. Utakaso sahihi, unyevu na kusafisha ni matibabu muhimu ili kuepusha shida kubwa zaidi za ngozi.
Njia 2 ya 2: Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Tumia bandage ya kubana
Chombo hiki kitatumia shinikizo kwa sehemu ya mwili wako ili maji hayaendelee kukusanya hapo. Unaweza kupata bandeji hii ya kubana katika maduka mengi ya matibabu au zungumza na daktari wako ili gharama ya ununuzi iweze kulipwa na bima yako.
Hatua ya 2. Tumia pampu iliyochangiwa
Unaweza kutumia kifaa ambacho kinapanuka na kudhoofisha ili kupunguza uvimbe. Unaweza kurekebisha shinikizo kwenye zana hii ili kuzuia maumivu. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi hizi.
Tiba ya pampu ya gradient ni chaguo jingine la misaada ya uvimbe, ambayo pampu ya umeme imeunganishwa na nyenzo ambayo hupanuka na kudhoofisha kutumiwa mara kwa mara kukandamiza sehemu ya mwili iliyovimba ili kukuza mzunguko wa damu
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi za dawa unazoweza kutumia
Ikiwa edema yako haiendi yenyewe baada ya kubadilisha mtindo wako wa maisha, daktari wako anaweza kuagiza diuretic kusaidia maji maji nje ya mwili wako. Furosemide ni dawa iliyoamriwa sana kutibu edema.
Hatua ya 4. Tibu ugonjwa unaosababisha edema
Edema inaweza kusababishwa na ujauzito au dawa fulani, lakini pia kuna magonjwa mengi na hali ya matibabu ambayo inaweza kusababisha edema. Ikiwa una edema bila kujua sababu, basi unahitaji kutafuta matibabu ili kujua sababu. Magonjwa mabaya yafuatayo ni sababu zingine za edema:
- Kuambukizwa au kuumia kwa mishipa ya damu
- Figo, moyo au ugonjwa wa ini
- Kuumia kwa ubongo
- Mzio
Onyo
- Katika edema kubwa, matibabu yako yanapaswa kujadiliwa mapema na mtaalamu wa huduma ya afya.
- Matibabu katika nakala hii inaweza kufanywa nyumbani. Matibabu tata yanapaswa kufanywa kama ilivyoelekezwa na mtaalamu wa huduma ya afya.
- Edema ni dalili ya magonjwa hatari na yasiyodhuru, na pia ni matokeo ya mtindo mbaya wa maisha. Edema bila sababu dhahiri inapaswa kuchunguzwa na mtaalamu wa huduma ya afya.
