Watu wengine hupiga chafya sana kwa sababu kadhaa, kama vile uwezo wa mapafu, mzio, au maoni ya mwili. Kwa sababu yoyote, chafya ya ngurumo ni ya aibu sana na inavuruga wengine wakati ni utulivu. Ili kuzuia hili, jifunze jinsi ya kuburudisha sauti ya kupiga chafya au kuacha kidokezo cha kupiga chafya kwa kusoma nakala hii!
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kunyamazisha Kukoja
Hatua ya 1. Funika puani na mdomo na kitambaa au leso mara tu utakapohisi hamu ya kupiga chafya
Beba kitambaa au leso mahali popote uendapo. Tishu ni rahisi kubeba na inaweza kutupwa mbali mara tu baada ya matumizi, lakini leso ni bora zaidi katika kukandamiza sauti za kupiga chafya. Ikiwa ni lazima, bonyeza pua yako dhidi ya bega lako, mkono, au kijiko cha kijiko wakati unapiga chafya. Vitambaa au sehemu zenye mwili mnene zinaweza kutuliza sauti ya kupiga chafya.
Hatua ya 2. Punguza meno yako ya juu na ya chini ili kutuliza sauti ya kupiga chafya
Acha midomo imegawanyika kidogo ili shinikizo kwenye cavity ya pua isiwe kali sana. Njia hii inaweza kupunguza nguvu ya kupiga chafya ikiwa imefanywa vizuri.
Wakati mwingine haufyuki ikiwa unafanya hivi wakati unashusha pumzi yako
Hatua ya 3. Kikohozi unapopiga chafya
Hakikisha unakohoa kwa wakati unaofaa kwa sababu inabidi kukohoa na kupiga chafya kwa wakati mmoja ili kupunguza sauti na nguvu ya kupiga chafya.
Njia 2 ya 2: Kuacha kupiga chafya
Hatua ya 1. Shika pumzi yako
Mara tu unapohisi kupiga chafya, vuta pumzi ndefu kupitia puani na ushikilie pumzi yako hadi hamu ya kupiga chafya iishe. Wakati huu, umefanikiwa kukabiliana na tafakari ya kupiga chafya.
- Usifunike puani. Kushikilia pumzi yako ni njia bora ya kuacha kupiga chafya, lakini kufunga pua zako wakati unapiga chafya ni mbaya kwa afya yako. Mbali na kusababisha shida kwa masikio na njia za hewa, kama vile zoloto zilizopasuka, kupasuka kwa eardrum, au kamba za sauti zilizoharibika, njia hii husababisha mboni za macho kuota na ni ngumu kushika mkojo.
- Kushikilia pumzi yako kawaida huacha kupiga chafya, lakini unaweza kuhisi kizunguzungu baadaye.
Hatua ya 2. Tumia ulimi wako kuacha kupiga chafya
Bonyeza kwa nguvu ncha ya ulimi dhidi ya paa la mdomo nyuma tu ya meno mawili ya mbele ya juu ili ulimi ubonyeze dhidi ya mahali ambapo upinde wa alveolar au "palate laini" hukutana na paa la mdomo. Bonyeza ulimi wako kwa bidii kadiri uwezavyo hadi hamu ya kupiga chafya iishe. Hautapiga chafya ikiwa utafanya hatua hii kwa usahihi.
Ncha hii ni muhimu sana ikiwa utaifanya wakati unahisi kupiga chafya. Ikiwa imekuwa muda, hamu ya kupiga chafya ni ngumu kuiondoa
Hatua ya 3. Bonyeza pua juu
Mara tu unapohisi kupiga chafya, weka kidole chako chini ya pua yako na ubonyeze juu juu. Hauna chafya wakati majira ni sawa. Kwa uchache, njia hii inaweza kupunguza nguvu na sauti ya kupiga chafya.
Vidokezo
- Jaribu kujiondoa Reflex ya kupiga chafya kwa njia anuwai zilizoelezwa hapo juu. Njia moja rahisi ni kushinikiza pua juu. Kupiga chafya chini ya hali fulani, kwa mfano unapobadilisha vichochoro wakati wa kuendesha gari, ni hatari sana kwa sababu macho hufunga wakati wa kupiga chafya.
- Andaa kitambaa au kitambaa kufunika pua yako na mdomo wakati unapopiga chafya. Usikubali kueneza virusi ili watu wengine wapate ugonjwa! Tabia hii pia ni njia ya kuonyesha tabia njema.
- Nenda bafuni baada ya kupiga chafya ili uhakikishe hauna kitako usoni.
- Unapotaka kupiga chafya, usivute wakati unapofungua mdomo wako kwa upana. Hii ndio sababu unaanza kupiga chafya kwa kusema "haaa" ikifuatiwa na "cheiiiy!"
- Mara tu unapojisikia kupiga chafya, mara moja unaaga kuondoka kwenye chumba.
Onyo
- Kupiga chafya ni utaratibu wa mwili kusafisha matundu ya pua na njia za hewa. Kwa hivyo usiache kila wakati kupiga chafya!
- Usifunike puani wakati wa kupiga chafya kwa sababu uso wa sikio na njia ya upumuaji utapata shinikizo kutoka ndani ya mwili. Hii inaweza kusababisha kupasuka kwa koo, eardrum iliyopasuka, kamba za sauti zilizoharibika, mboni za macho zinazojitokeza, na ugumu wa kushika mkojo.
