Mkojo unasababishwa na kupasuka kwa nyuzi kwenye mishipa inayoshikilia mifupa pamoja. Unyogovu husababisha maumivu makali, uvimbe, kubadilika rangi, na harakati ndogo. Ligament ndani ya viungo hupona haraka, na sprains kwa ujumla hauitaji upasuaji au matibabu mengine mazito. Walakini, sprains inapaswa kutibiwa vizuri kwa kutumia mbinu za huduma ya kwanza kwa kupona haraka.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuanzisha Huduma ya Kwanza
Hatua ya 1. Tumia njia ya Mchele iliyopendekezwa na wataalam wa huduma ya kwanza
Mchele ni kifupi cha kupumzika (Pumzika), barafu (Barafu), compress (Compress), na kuinua (Eleza). Unganisha mambo yote ya matibabu haya ili kupona haraka na maumivu ya awali na uvimbe.
Hatua ya 2. Usitumie kiungo kilichojeruhiwa na uiruhusu kupumzika, isipokuwa lazima
Kupumzika ni muhimu kwa mchakato wa uponyaji na kuzuia maumivu ya ziada kutoka kwa jeraha. Ikiwa ni lazima utumie kiungo kilichojeruhiwa, (kwa mfano kutembea), fanya hivyo kwa uangalifu zaidi kwa msaada wa msaada wa ziada.
- Tumia magongo kutembea ikiwa unachuja kifundo cha mguu wako au goti.
- Vaa vitambaa vya mikono na mikono.
- Weka banzi kwenye kidole au kidole kilichojeruhiwa na uihifadhi na kidole karibu nayo.
- Huna haja ya kuondoa shughuli zote za mwili kwa sababu ya shida, lakini jaribu kutumia kiungo kilichojeruhiwa kwa angalau masaa 48 au mpaka maumivu yatakapopungua.
- Ikiwa unashindana katika mchezo, zungumza na kocha wako au daktari kuhusu ni lini unaweza kurudi kucheza.
Hatua ya 3. Tumia barafu kwenye eneo lililojeruhiwa haraka iwezekanavyo
Tumia pakiti ya barafu au compress baridi, kutumia shinikizo kwenye wavuti ya kuumia kwa siku 3 hadi uvimbe utakapopungua.
- Tumia aina yoyote ya kontena iliyogandishwa kama vile barafu kwenye mfuko wa plastiki, pakiti ya barafu, kitambaa kilichohifadhiwa, au hata begi la mboga zilizohifadhiwa.
- Toa matibabu ya barafu kwa dakika 30 ikiwezekana.
- Usitumie barafu moja kwa moja kwenye ngozi. Funga kwa kitambaa kwanza ili kulinda tishu zako.
- Rudia kifurushi cha barafu kila dakika 20-30 kwa siku nzima.
- Chukua barafu au pakiti ya barafu baada ya matibabu na uiruhusu barafu kurudi kwenye joto lake la kawaida kabla ya matibabu inayofuata.
- Tumia barafu au baridi baridi kwa muda mrefu wa kutosha ili eneo lenye uchungu lianze kufa ganzi. Ganzi kawaida huchukua dakika 15-20 ambayo husaidia na maumivu.
Hatua ya 4. Shinikiza sprain na plasta au bandeji
Hii inalinda eneo la vedera lilindwe na kuungwa mkono.
- Funga viungo vyako kwa nguvu lakini sio kwa nguvu sana hivi kwamba mikono au miguu yako inakufa au kuhisi kusisimka.
- Tumia brace ya mguu, ambayo inaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko bandage au bandage.
- Tafuta bandeji ya elastic au bandeji kwa msaada wa kiwango cha juu na kubadilika.
- Tafuta mkanda wa msaada wa riadha kuchukua nafasi ya bandeji, ikiwa inahitajika.
- Wasiliana na daktari wako au mfamasia ikiwa hauna uhakika ni aina gani ya plasta na jinsi ya kuitumia.
Hatua ya 5. Ongeza kiungo kilichonyunyiziwa juu ya moyo, ikiwezekana
Hii itapunguza au kuzuia uvimbe. Jaribu kuweka sehemu ya mwili iliyojeruhiwa imeinuliwa kwa masaa 2-3 kila siku.
- Kaa au lala chini huku goti au kifundo cha mguu kilichojeruhiwa kimeinuliwa kwenye mto.
- Tumia kombeo kuinua mkono au mkono uliopuuzwa juu ya moyo wako.
- Kulala na mkono au mguu uliojeruhiwa kwenye mito 1-2, ikiwezekana.
- Pandisha sehemu iliyojeruhiwa kwa kiwango cha moyo ikiwa haiwezi kuinuliwa juu zaidi.
- Tazama ganzi au kuchochea ambayo inaonekana na urekebishe kiungo kilichojeruhiwa. Wasiliana na daktari wako ikiwa hii itaendelea.
Hatua ya 6. Tibu jeraha na dawa ya kupunguza maumivu ya kibiashara
Dawa hizi zinaweza kusaidia na maumivu na uchochezi unaosababishwa na sprain. Walakini, usitumie aspirini kwani inaweza kusababisha kutokwa na damu ambayo inaweza kusababisha shida na kubadilika rangi kwa ngozi. Tafuta NSAID (dawa ya maumivu ya nosteroidal) kama ibuprofen, au Aleve, ambayo kawaida hupendekezwa kwa sprains kwa sababu ni anti-uchochezi. Unaweza pia kutumia acetaminophen kwa kupunguza maumivu.
- Wasiliana na daktari wako au mfamasia kuhusu kipimo na chapa inayofaa kwako.
- Ongea na daktari wako juu ya kutumia dawa za kupunguza maumivu ikiwa uko kwenye dawa ya dawa.
- Fuata kipimo na mzunguko wa utumiaji wa dawa kwenye lebo ya bidhaa.
- Jihadharini na athari zinazoweza kutokea za kupunguza maumivu ya kibiashara.
- Tumia dawa za kupunguza maumivu kusaidia tiba ya RICE.
Hatua ya 7. Tibu maumivu na matibabu ya homeopathic
Ingawa tiba hii haijathibitishwa kliniki kupunguza maumivu, watu wengi wanaona ni faida.
- Turmeric inajulikana kuwa na mali ya kuzuia-uchochezi. Changanya vijiko 2 vya manjano na kijiko 1 cha juisi ya chokaa na maji kidogo mpaka inakua na uweke kwenye eneo lililojeruhiwa, kisha uifunike na bandeji kwa masaa machache.
- Pata chumvi ya Epson kwenye duka la dawa. Changanya kikombe cha chumvi na maji ya joto kwenye bafu au ndoo. Acha ifute, na loweka kiungo kilichomwagika kwa dakika 30 hadi mara kadhaa kwa siku.
- Paka mafuta ya arnica au cream (inayopatikana kwenye maduka ya dawa) kwa kiungo kilichojeruhiwa ili kupunguza uvimbe na uvimbe na kuboresha mzunguko. Funga na bandeji baada ya matumizi.
Hatua ya 8. Epuka shughuli zingine ambazo zinaweza kusababisha kuumia zaidi
Wakati wa masaa 72 ya kwanza baada ya jeraha, unahitaji kuwa mwangalifu sana.
- Epuka maji ya moto. Usioge, kuoga, kubana na sauna na maji ya moto.
- Acha kunywa pombe, kwani inazidisha uvimbe na kupunguza kasi ya kupona.
- Usifanye mazoezi magumu kama vile kukimbia, kuendesha baiskeli, na michezo mingine inayofanana.
- Ahirisha kuchelewesha hadi iwe katika hatua ya uponyaji, kwani inaweza kuzidisha uvimbe na kutokwa na damu.
Njia 2 ya 2: Kupata Matibabu
Hatua ya 1. Mwone daktari ikiwa jeraha halibadiliki baada ya masaa 72 au una dalili za kuvunjika
Chochote zaidi ya sprain kinapaswa kuchunguzwa na daktari.
- Piga simu kwa msaada wa matibabu ikiwa umeshindwa kwa sababu ya jeraha, kwani hii inaweza kuwa ishara ya kupunguka kali au kuvunjika.
- Usisitishe. Hatari haifai ikiwa jeraha ni kali zaidi kuliko inavyotarajiwa.
- Usijitambue mwenyewe jeraha.
- Tafuta ushauri wa matibabu ili kuepuka kuumia zaidi na maumivu yanayoendelea kutoka kwa mwendo wa mwanzo.
Hatua ya 2. Rekodi dalili za kuvunjika
Baadhi ya sifa zifuatazo zinaweza kuwa ishara ya kuvunjika. Tembelea daktari wako mara moja ikiwa unapata dalili hizi.
- Kutokuwa na uwezo wa kusonga pamoja au mkono au mguu ulioumia.
- Tazama ganzi, kuchochea, au uvimbe uliokithiri kwenye kiungo kilichojeruhiwa.
- Angalia vidonda vya wazi vinavyohusiana na jeraha.
- Kumbuka ikiwa ulisikia sauti inayotokea wakati ulijeruhiwa.
- Zingatia umbo la viungo au mikono / miguu ambayo sio kawaida.
- Zingatia maeneo maalum ya mifupa ya pamoja ambayo ni nyeti kwa maumivu au yamepigwa vibaya.
Hatua ya 3. Chunguza kuumia kwa dalili za kuambukizwa
Ishara zote za maambukizo zinahitaji kutibiwa mara moja ili isieneze na kusababisha magonjwa.
- Tafuta kupunguzwa wazi au ngozi ya ngozi karibu na jeraha la kuambukizwa.
- Tazama homa ndani ya saa ya kwanza hadi siku ya kwanza ya jeraha lako.
- Chunguza kiungo kilichojeruhiwa au mkono / mguu kwa ishara za uwekundu au laini nyekundu inayotoka mahali pa kuumia.
- Sikia eneo la jeraha kwa joto au uvimbe, ambazo ni dalili za kawaida za maambukizo.
