Ikiwa umelala kitandani au unapiga kambi baada ya siku ndefu ya kupanda, miguu baridi inaweza kuwa ya kukasirisha sana. Kwa bahati nzuri, kuna njia rahisi za joto na kuweka miguu yako joto. Vaa tabaka kadhaa za soksi nene na vitu vingine, jipatie joto kwa kusonga, au badilisha mazingira karibu na wewe. Miguu yako itakuwa ya joto tena hivi karibuni!
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuvaa Nguo za joto na vifaa
Hatua ya 1. Chagua soksi zenye joto, nene za sufu
Vaa soksi ambazo ni angalau 70% ya sufu. Hii ndio nyenzo bora ya kuweka miguu joto. Sugua miguu yako pamoja baada ya kuvaa shati ili kuipasha moto.
Unaweza pia kununua soksi za mafuta zilizopakwa alpaca na ngozi za kondoo (ngozi ya kondoo au shearling) soksi kwa utunzaji mzuri wa joto
Hatua ya 2. Vaa viatu vilivyofungwa
Kuvaa viatu baada ya kuvaa soksi kutasaidia kuweka miguu yako joto. Nunua viatu vya sufu au vya manyoya. Viatu kama hii vinaweza joto na kufanya miguu yako iwe vizuri.
Hatua ya 3. Weka viatu ndani ya nyumba
Isipokuwa ndani ya nyumba yako kuna sheria ya kutovaa viatu, vaa viatu na soksi mpaka uende kulala. Vaa buti safi ndani ya nyumba ikiwa unayo. Aina hii ya kiatu itafunika mguu na kifundo cha mguu na kusaidia kudumisha joto.
Unaweza pia kuvaa buti zilizofunikwa zenye joto wakati wa kulala kwenye hema
Hatua ya 4. Badilisha soksi ikiwa wanapata mvua
Ikiwa umekuwa ukivaa soksi hizi siku nzima na miguu yako imetokwa na jasho, jasho kwenye soksi linaweza kunyoosha miguu yako na kuiweka baridi. Vaa soksi zenye joto na kavu na miguu yako itahisi joto mara moja.
Hii ni muhimu, iwe uko nyumbani au unatembea porini. Leta soksi za ziada wakati wa kusafiri au kwenda nje kwa matembezi ili uwe na soksi kavu za kubadilisha
Hatua ya 5. Joto
Kupasha moto miguu itakuwa ngumu ikiwa mwili wote ni baridi. Jifungeni blanketi, vaa sweta ya ziada, au loweka kwenye maji ya moto. Baada ya mwili wako kuwa joto, basi miguu yako inaweza kuwa joto pia.
Hatua ya 6. Vaa kofia
Inaweza kusikika kuwa ya kuchekesha kwa sababu unashauriwa kuvaa kofia ili joto miguu yako. Walakini, njia hii inaweza kusaidia! Unapoteza joto nyingi mwilini kutoka kwa kichwa chako, na joto la mwili wako likiwa baridi zaidi, miguu yako itakuwa baridi zaidi. Vaa kofia ya starehe ili kuhifadhi joto mwilini na kuweka miguu yako joto.
Njia 2 ya 4: Kutumia Hita
Hatua ya 1. Joto soksi kwenye dryer
Weka soksi kwenye dryer kwa dakika 10 kabla ya kuziweka. Soksi zitasikia joto baada ya kuondolewa.
Usiweke soksi kwenye microwave au oveni kwani hii inaweza kusababisha moto. Ikiwa hauna kavu ya kukausha, weka soksi zako ili ziwape moto
Hatua ya 2. Loweka miguu yako katika maji ya joto
Ikiwezekana,oga oga au moto. Hii itapunguza mwili wote, pamoja na miguu. Ikiwa huwezi, loweka miguu yako kwenye bonde la maji ya moto au kwenye bafu ya miguu. Loweka kwa muda mrefu kama unavyotaka na endelea kuongeza maji ya moto ili maji yasipole.
Hatua ya 3. Nunua blanketi la umeme kwa kitanda
Unaweza kununua blanketi za umeme kwenye maduka ya urahisi au mkondoni. Nunua moja utumie kwenye kitanda au kitanda, kisha funika miguu yako. Usisahau kuichomoa wakati haitumiki.
Hatua ya 4. Pasha moto begi la mchele na uizungushe miguu
Nunua mifuko ya mchele ambayo inaweza kuchomwa moto au kutengeneza yako mwenyewe. Unapokuwa baridi, weka begi la mchele kwenye microwave kwa dakika 1½ - 2½. Weka kwenye mguu.
Urefu wa muda ambao begi la mchele lina joto hutegemea na aina ya microwave unayotumia. Kwa hivyo, angalia hali ya joto ya begi la mchele kwa uangalifu
Hatua ya 5. Tumia chupa ya maji ya moto
Weka chupa ya maji ya moto chini au juu ya miguu yako ili kuwasha moto haraka. Weka chupa kando baada ya muda wakati maji ndani yameanza kupoa. Hakikisha chupa ina kifuniko na maji sio moto sana. Ikiwa unahisi wasiwasi, toa chupa kwenye jokofu kwa dakika chache na uitumie tena.
Weka soksi. Usiruhusu chupa ya maji ya moto kuwasiliana moja kwa moja na ngozi
Hatua ya 6. Sakinisha insole ya joto ndani ya kiatu
Nunua insoles za joto au mifuko ya kupokanzwa (hita za mikono) kutoka duka la vifaa au mkondoni. Soma maagizo kwa uangalifu ili ujue jinsi ya kuyatumia. Wakati miguu yako inahisi baridi, ibadilishe na uiweke kwenye soksi zako.
Ikiwa maagizo hayasemi mawasiliano ya ngozi moja kwa moja, weka soksi kabla ya kuvaa viatu na nyayo za mafuta. Au weka soksi, halafu insoles za mafuta, na safu nyingine ya soksi ikiwa hutaki kuvaa viatu
Hatua ya 7. Fanya joto la mguu
Pindisha mto katikati na uibandike kila kona ili kuunda mfukoni. Ingiza chanzo cha joto kwa kujaza chupa kadhaa za plastiki zenye nene na maji ya moto. Angalia kwa mkono ili kuhakikisha kuwa sio moto sana, kisha weka chupa ya maji kwenye mfuko wa mto. Weka miguu yako na ufurahie joto.
Pindisha kofia ya chupa kwa nguvu ili kuzuia maji kutoka
Njia ya 3 ya 4: Kubadilisha mazingira
Hatua ya 1. Funga miguu yako kama cocoon wakati umelala
Unapokuwa kitandani, funga miguu yako vizuri na uweke blanketi juu ya miguu yako ili iwe joto. Hii itashikilia moto bora kuliko tu kufunika blanketi juu ya miguu yako.
Vuta zipu ya mfuko wa kulala hadi juu ili miguu yako ifungwe vizuri chini ya begi la kulala
Hatua ya 2. Usishushe miguu yako sakafuni
Utapoteza joto nyingi kupitia nyayo za miguu yako kwenye sakafu baridi. Ikiwezekana, weka miguu yako kwenye sofa au kinyesi cha miguu.
Hatua ya 3. Daima kubeba viatu vya ziada
Hata ikiwa kavu na ya joto nyumbani na kazini, miguu bado inaweza kupata baridi na mvua njiani kati ya maeneo haya mawili. Weka jozi ya soksi na viatu kazini kazini kwa mabadiliko, ikiwa miguu yako itanyesha njiani.
Fikiria kuvaa viatu vya kitaalam ofisini na kuvaa buti zenye joto wakati wa kusafiri na kusafiri kati ya nyumbani na kazini
Hatua ya 4. Jipasha moto chumba ulichopo
Ikiwa mwili umefunikwa na blanketi, lakini bado unahisi baridi, labda kwa sababu chumba ni baridi sana. Hakikisha madirisha yote yamefungwa, washa moto au mahali pa moto, au ununue rasimu / rasimu isipokuwa hewa baridi ikiingia kupitia mapengo chini ya mlango.
Njia ya 4 kati ya 4: Hoja inayotumika
Hatua ya 1. Songa na fanya mazoezi na miguu yako
Ikiwa umekaa kwa muda mrefu, zunguka au fanya mazoezi na miguu yako ili kuwasha moto. Simama juu ya vidole, kisha simama kama kawaida, au panua miguu yako na unua vidole vyako, kisha unganisha miguu yako pamoja na pindisha vidole vyako. Rudia hatua hizi mpaka miguu yako iwe mkali na joto.
Amka na utembee. Harakati hii itafanya damu izunguka ndani na kupasha mwili joto. Unaweza hata kufanya kuruka jacks au kukimbia mahali ili kupata kweli kusukuma damu
Hatua ya 2. Pindisha miguu yako mara 30-50
Kaa kwenye kiti au mwisho wa kitanda na miguu yako ikining'inia. Pindisha miguu yako nyuma na kurudi angalau mara 30-50. Harakati hii itafanya damu zaidi itelemke miguuni. Fanya hivi kwa mguu mzima, pamoja na paja.
Fanya hoja hii kwa nguvu zako zote! Pindisha miguu yako kwa upana iwezekanavyo
Hatua ya 3. Massage ya miguu
Paka mafuta ya kupaka au mafuta kwenye ngozi na usafishe. Massage vidole vyako, visigino na nyayo za miguu yako. Massage hii itasaidia mzunguko wa damu na kufanya miguu joto. Kisha, vaa soksi nene, viatu, au viatu nene ili kuweka miguu yako joto.
Tumia cream ya joto kama mafuta ya zeri au mikaratusi kwa joto lililoongezwa
Onyo
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, usitende Loweka miguu yako katika maji ya joto, tumia chupa ya maji ya moto, au begi la mchele kupasha miguu yako. Weka tu soksi nene za pamba na usugue miguu yako kwa mikono yako.
- Usisahau kufungua blanketi ya umeme wakati haitumiki.
