Kuuma / kufa ganzi au kufa ganzi miguuni na miguuni kunaweza kusababishwa na hali tofauti na mara nyingi huambatana na hisia kama kuchomwa na sindano nyingi au kushikwa na umeme. Unyogovu unaweza kusababishwa na kitu rahisi kama kufa ganzi la mguu au mbaya kama ugonjwa wa sukari au ugonjwa wa sclerosis (MS-ugonjwa ambao unashambulia mfumo mkuu wa neva). Ni muhimu kutambua kuchochea kwa miguu na vidole kwa sababu haiathiri tu uwezo wako wa kutembea, lakini pia inaweza kuwa dalili ya hali mbaya zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kushughulika mara kwa mara na Usikivu
Hatua ya 1. Pata kusonga mbele
Mara nyingi kuchochea au kufa ganzi kwa miguu na vidole hutokea wakati umekaa au umesimama katika nafasi moja kwa muda mrefu. Njia bora ya kupunguza ganzi kama hiyo ni kuchochea mzunguko wa damu kwenye miguu kwa kuzunguka au kutembea. Jaribu kwenda kwa kutembea kwa muda mfupi, au tu kusogeza miguu yako kwenye duara wakati unakaa chini.
- Mbali na kusaidia kupunguza uchungu wa mara kwa mara, mazoezi ya kawaida pia yanaweza kuzuia ganzi mahali pa kwanza. Jaribu kuingiza mazoezi ya mwili katika ratiba yako ya kila siku, hata ikiwa ni mwendo mfupi tu.
- Kwa watu wengine, aina anuwai ya mazoezi ya athari ya juu (michezo ambayo ina harakati zenye nguvu / ngumu na hufanya moyo kupiga kwa kasi), kama vile kukimbia kunaweza kusababisha kuchochea kwa miguu na vidole. Kwa hivyo, jaribu mazoezi ya athari ya chini, kama vile kuogelea au baiskeli.
- Nyoosha vizuri kabla ya kufanya mazoezi, vaa sneakers, na mazoezi kwenye uso gorofa.
Hatua ya 2. Badilisha nafasi
Usikivu mara nyingi husababishwa na nafasi ya kukaa ambayo huwa inabana mishipa kwenye miguu yako. Epuka kukaa juu ya miguu yako (iliyovuka miguu) au kuvuka miguu yako kwa muda mrefu.
Ikiwa lazima ukae kwa muda mrefu, unaweza kuhitaji kuinua miguu yako mara kwa mara ili kuongeza mtiririko wa damu
Hatua ya 3. Acha kuvaa nguo za kubana mara nyingi
Suruali, soksi, au mavazi mengine ambayo ni nyembamba sana, ambayo unavaa kwenye mwili wako wa chini, yanaweza kuzuia mtiririko wa damu kwa miguu yako, na kusababisha ganzi. Ondoa au kulegeza nguo ili kuruhusu mtiririko bora wa damu.
Hatua ya 4. Fanya massage ya miguu
Kuchochea kwa upole maeneo ambayo yanakabiliwa na kuchochea kwa miguu yako inaweza kusaidia kuongeza mzunguko wa damu na kupunguza haraka ganzi ambayo hufanyika mara kwa mara.
Hatua ya 5. Pasha miguu yako blanketi yenye joto la umeme au pedi ya kupokanzwa umeme au iliyojaa kemikali au maji ya moto (pedi ya kupokanzwa)
Kuonyesha miguu yako kwa hewa baridi kunaweza kusababisha kuchochea na hisia kama kuchomwa na sindano nyingi au umeme. Jipasha miguu miguu kuzuia ganzi.
Hatua ya 6. Vaa viatu sahihi
Viatu na visigino au viatu ambavyo vinabana vidole vinaweza kusababisha kuchochea. Unaweza pia kupata ganzi ikiwa unavaa viatu vidogo sana, haswa wakati wa kufanya mazoezi. Chagua viatu vizuri vinavyofaa miguu yako. Insole inaweza kusaidia kufanya kiatu chako vizuri zaidi.
Hatua ya 7. Jua wakati wa kuona daktari
Kuchochea mara kwa mara kwa miguu na vidole kawaida sio shida kubwa, haswa ikiwa kuna sababu dhahiri, kama vile viti vya kupumzika au mavazi ya kubana. Walakini, ikiwa unapata hisia za kuchochea mara kwa mara, au ikiwa ganzi hudumu zaidi ya dakika chache, unapaswa kuona daktari ili kuhakikisha kuwa hakuna sababu dhahiri.
- Tafuta utunzaji wa dharura wakati ukigongana na miguu yako unaambatana na dalili kama vile udhaifu, kupooza, kupoteza utumbo au kudhibiti kibofu cha mkojo, au ugumu wa kuzungumza kama "kumeza sentensi."
- Mimba mara nyingi husababisha uvimbe wa miguu na vidole, ambayo inaweza kusababisha kufa ganzi. Ikiwa daktari wako atakuambia kuwa uchungu unayopata unahusiana na ujauzito na hauhusiani na hali nyingine, fuata maagizo ili kupunguza ganzi la mara kwa mara.
Njia ya 2 ya 3: Shinda Angling inayohusishwa na ugonjwa wa sukari
Hatua ya 1. Pata utambuzi
Ugonjwa wa kisukari (kisukari / ugonjwa wa kisukari) ndio sababu ya kawaida ya ganzi sugu (sugu) miguuni na miguuni. Ugonjwa husababisha kuchochea wote kwa uharibifu wa mishipa na kwa mzunguko mbaya wa damu kwa miguu. Angling mara nyingi ni dalili ya mapema ya ugonjwa wa kisukari. Kwa hivyo, ikiwa kawaida hupata uchungu bila sababu nyingine yoyote dhahiri basi unapaswa kushauriana na daktari mara moja na upate uchunguzi.
Kuwasha kunaweza kuwa mbaya sana kwa watu wenye ugonjwa wa sukari, kwani huwafanya washindwe kusikia maumivu miguuni mwao yanayosababishwa na vitu kama joto, kuchomoza, au malengelenge. Kupunguza mzunguko wa damu pia hupunguza mchakato wa uponyaji wa miguu yao, kwa hivyo maambukizo ni wasiwasi mkubwa. Kwa sababu hii, ni muhimu sana kwako, wagonjwa wa kisukari, kutunza miguu yako
Hatua ya 2. Tazama ugonjwa wako wa sukari
Kuweka viwango vya sukari yako ya sukari / damu ni njia bora ya kuzuia shida za mzunguko na ugonjwa wa neva (ugonjwa wa neva - hali anuwai zinazohusiana na utendaji wa neva usioharibika), ambazo zote zinaweza kusababisha kusinyaa ikiwa una ugonjwa wa sukari. Pamoja na daktari wako fanya mpango ambao utakuletea maendeleo.
- Angalia sukari yako ya damu mara kwa mara na mita ya glucometer / glucose (mita ya sukari ya damu-chombo cha kupima viwango vya sukari ya damu) na upate mtihani kwa kiwango cha A1C (au HbA1C), ambayo ni dhamana kati ya sukari ya damu na hemoglobini katika damu, kiwango cha juu cha sukari ya damu, kiwango cha juu zaidi. HbA1C) mara kadhaa kila mwaka.
- Hata ikiwa ganzi miguuni mwako na dalili zingine za ugonjwa wa kisukari zinaweza kukufanya uwe mgumu kufanya mazoezi, jitahidi kukaa hai. Zoezi kwa dakika 30 kila siku, iwe kwenda kwenye mazoezi au kutembea juu na chini ngazi nyumbani.
- Kula lishe bora, yenye usawa ikiwa ni pamoja na matunda, mboga, nafaka nzima, samaki, na bidhaa zenye maziwa yenye mafuta kidogo. Jitahidi kuzuia vyakula vinavyochochea viwango vya sukari kwenye damu, kama keki na vinywaji vyenye fizzy.
- Chukua dawa zote ulizoandikiwa, pamoja na insulini, mara kwa mara.
- Uvutaji sigara unaweza kufanya dalili zako za kisukari kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo, wasiliana na daktari kukusaidia kuvunja tabia hiyo.
Hatua ya 3. Punguza uzito
Unene kupita kiasi na unene kupita kiasi unaweza kuongeza tukio la ganzi miguuni na miguuni. Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako kwa vidokezo vyenye afya vya kupunguza uzito ili kusaidia kupunguza dalili unazopata.
Kupunguza uzito pia husaidia kupunguza shinikizo la damu, ambayo inaweza pia kupunguza tukio la kuchochea. Ikiwa kupoteza uzito haitoshi kudhibiti shinikizo la damu basi fikiria kushauriana na daktari wako kwa matibabu
Hatua ya 4. Tumia bidhaa zilizotengenezwa kutibu miguu ya watu wenye ugonjwa wa kisukari
Soksi za kubana au soksi - ambazo hutumia shinikizo kwa maeneo maalum - husaidia kuchochea mzunguko wa damu, ambayo inaweza kupunguza ganzi.
Hatua ya 5. Fuata maagizo ili kupunguza ganzi ya mara kwa mara
Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, bado unaweza kufaidika na njia zingine zilizopendekezwa za kupona kutoka kwa kuchochea kwa vipindi. Kwa mfano, kusonga, kuinua / kuinua na kupiga miguu yako, na kutumia kontena za joto. Wakati wanaweza kutoa misaada ya muda kutoka kwa dalili zako, kumbuka kuwa njia hizi hazitaponya ugonjwa ambao hauelezeki, kwa hivyo bado unahitaji kuwa macho juu ya kutibu ugonjwa wako wa sukari na kuwa mwangalifu kwa miguu yako.
Hatua ya 6. Ongea na daktari wako juu ya matibabu mbadala
Uchunguzi kadhaa umeonyesha faida za kupumzika na biofeedback (aina ya dawa mbadala kwa njia ya tiba ya akili-mwili kwa kutumia mbinu kadhaa za kudhibiti majibu ya mwili), pamoja na tiba ya anodyne (tiba nyepesi na nishati ya infrared ya monochromatic), katika matibabu ya kuchochea kwa miguu inayohusishwa na ugonjwa wa kisukari. Matibabu haya hayawezi kufunikwa na bima yako, lakini inaweza kuwa jambo nzuri ikiwa njia zingine hazipunguzi kufa kwako.
Daktari wako anaweza pia kuagiza dawa kwa ganzi unayopata, lakini uwezekano wa dawa hizi ni lebo-dawa-zilizowekwa na madaktari na dalili mpya ambazo hazilingani na habari ya dawa iliyoidhinishwa na FDA (Utawala wa Chakula na Dawa). Dawa ya Amerika) na Wakala wa POM
Njia ya 3 ya 3: Kukabiliana na Kuumwa kwa muda mrefu kwa sababu ya Masharti mengine Mbalimbali
Hatua ya 1. Pata matibabu ya majeraha anuwai
Majeruhi kwa miguu, vidole, vifundoni, kichwa, au mgongo inaweza kusababisha kuchochea. Daktari wa upasuaji wa mifupa, daktari wa neva, au tabibu (daktari wa tiba ya tiba, dawa mbadala ya kisayansi ambayo hutibu magonjwa kadhaa kwa kurekebisha muundo wa mgongo - ambapo mamia ya mishipa hukusanyika) anaweza kutibu jeraha lako kupunguza ganzi.
Hatua ya 2. Wasiliana na daktari wako kila aina ya dawa
Dawa za chemotherapy mara nyingi husababisha ganzi miguuni na mikononi, kama dawa zingine za dawa kwa hali anuwai. Ikiwa unapoanza kupata uchungu baada ya kuchukua dawa mpya, zungumza na daktari wako ili uone ikiwa faida zinazidi athari. Ili kutibu hali yako, aina zingine za dawa zinaweza kupatikana ambazo hazina athari sawa.
Kamwe usiache kutumia dawa bila kushauriana na daktari wako kwanza. Kwa aina zingine za dawa, unahitaji kupunguza kipimo polepole
Hatua ya 3. Chukua virutubisho vya vitamini
Ukosefu wa vitamini B12 au vitamini vingine vinaweza kusababisha ganzi. Pata mtihani wa damu kwa upungufu wa vitamini, na anza kuchukua virutubisho vilivyopendekezwa ikiwa una upungufu wa vitamini.
Hatua ya 4. Chukua dawa kwa hali sugu
Kuendelea kufa ganzi miguuni na miguuni kunaweza kuwa dalili ya hali isiyojulikana, pamoja na ugonjwa wa sclerosis, arthritis (arthritis), ugonjwa wa Lyme - maambukizi ya kuambukiza yanayosababishwa na viroboto vya wanyama - na zaidi. Kuchukua dawa kwa hali isiyoelezewa inaweza kusaidia kupunguza ganzi kwenye miguu yako.
- Ikiwa haujawahi kugunduliwa na hali sugu, kuchochea miguu na vidole inaweza kuwa ishara ya mapema. Hakikisha kuzungumza na daktari wako juu ya dalili zote unazopata, ili daktari ajue ni aina gani ya uchunguzi wa kufanya.
- Ikiwa tayari una uchunguzi, lakini kuchochea ni dalili ya mapema, hakikisha kumleta na daktari wako katika miadi yako ijayo ili kujua, ikiwa inapatikana, dawa za ziada unazopaswa kuchukua au aina zingine za matibabu unapaswa kuchukua.
Hatua ya 5. Punguza unywaji pombe
Kutumia pombe nyingi kunaweza kusababisha ganzi kwenye miguu na mikono, pamoja na miguu na vidole. Kupunguza tabia yako ya kunywa pombe kunaweza kusaidia kuzuia kuchochea..
Hatua ya 6. Tibu dalili zinazoonekana
Ikiwa umechukua hatua zote muhimu kushughulikia sababu isiyo wazi ya ganzi miguuni mwako lakini ganzi haiendi, jaribu kufuata hatua hizi kurudisha ganzi ya mara kwa mara. Ingawa baadhi ya njia hizi hazitaponya hali yako, kufanya vitu kama kuinua miguu yako, kutumia mikunjo ya joto, kupiga miguu yako, na kusonga miguu yako kwenye miduara inaweza kusaidia kupunguza dalili zako kwa muda.
Vyanzo na Nukuu
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Occasional+Ukubwa, + Uchomozaji, + au + Kuweka + kwa + Vidole + na + vidole + vya miguu.aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-nini-waweza- hizi dalili-maana
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
