Imani ambayo imevunjika ni ngumu kujenga tena. Mara tu unapovunja uaminifu wa mtu, unahitaji uvumilivu mwingi na dhamira ya kuirejesha. Kwa kuendelea, unaweza kulipia tamaa aliyohisi na kurudisha uhusiano mahali pazuri kuliko hapo awali. Usijaribu tu kurudisha uaminifu ili uhusiano urudi katika hali ya kawaida, lakini tafuta njia mpya za kufungua na kutatua shida kuwa mtu bora.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuomba msamaha
Hatua ya 1. Onyesha kwamba unamaanisha
Omba msamaha kwa dhati na kwa majuto. Fanya chochote. Usijaribu kuhalalisha matendo yako au kutoa visingizio. Usiseme "lakini" au "ikiwa tu" wakati wa kuomba msamaha na ujue kuwa jaribio lolote la kumfanya aonekane vibaya litakuumiza tu. Hauwezi kujilaumu na inabidi uwajibike mwenyewe.
- Usionyeshe hisia za bandia, lakini ikiwa unaonekana umetulia sana au haujali, msamaha wako hauwezi kuchukuliwa kwa uzito.
- Ikiwa unataka kulia, usishikilie. Tafadhali kulia. Machozi yanaonyesha ukweli na hatia.
- Katika visa vingine, lazima useme wazi, "Najua nilikuwa nimekosea." Sema jinsi unavyojuta sana baada ya kufanya kosa.
- Kama maneno, ikiwa msamaha unakubaliwa au la pia inategemea uamuzi. Hii ni ngumu kwa sababu watu kawaida hudumisha picha nzuri ya kibinafsi. Utafiti unaonyesha kuwa ni rahisi kukaa mnyenyekevu ikiwa unafikiria juu ya vitu kadhaa unavyopenda juu yako mapema katika kujiandaa.
Hatua ya 2. Jaribu kutenga wakati wako mwenyewe
Wakati utakupa umbali wa kuelewa kinachoendelea na kuelezea hisia zako vizuri. Msamaha uliotolewa wakati wa joto wakati mwingine wakati mwingine unaweza kuonekana kuwa waaminifu, zaidi kama njia ya kuzuia shida bila kushughulikia sababu kuu.
Hatua ya 3. Eleza msamaha wako kwa maandishi
Andika barua au barua pepe ukionyesha majuto yako makubwa. Kwa ujumla, ni bora kuomba msamaha kibinafsi. Walakini, ikiwa mtu unayemuumiza anaepuka au huna uhakika unaweza kuelezea hisia zako ipasavyo wakati wa kukutana na mtu, unaweza kusema hivyo kwa maandishi.
- Unapoandika msamaha, tumia fursa ya kubadilika uliyonayo na ufikirie tena ujumbe unaotaka kuwasilisha. Baada ya hapo, hifadhi na usome tena siku chache baadaye. Kwa umbali, unaweza kujieleza vizuri zaidi.
- Usiombe msamaha kupitia maandishi na epuka barua pepe ikiwezekana. Jaribu kuandika barua, na fikiria kuituma na maua.
- Ikiwa uhusiano wako na mtu huyo ni wa kitaalam, hakikisha unaandika barua hiyo kwa sauti ya kitaalam pia. Fungua kwa salamu za kitaalam kama vile, "Mpendwa. Bwana Bagaskara ", na umalizie kwa" Dhati / (Jina lako) ".
- Ikiwa yeye ni rafiki mzuri, unaweza kutaka kutumia lugha isiyo rasmi. Fikiria kubadilisha "Dhati" na "Salamu". Badala ya kuanza na "Mpendwa", tumia jina lake la kawaida la utani, na hakuna ubaridi mbele ya jina lake.
Hatua ya 4. Toa msamaha maalum
Wakati wa kuomba msamaha, toa maelezo. Kwa mfano, "Samahani kwa kuwa mbaya kwako" haisemi ni nini haswa umekosea. Kwa upande mwingine, unaelewa kile umefanya wakati unasema, “Samahani sikuja kama nilivyoahidi. Mimi ni mbinafsi na sijali sana.”
Ni muhimu kwako kukubali makosa. Lazima utambue na ukubali makosa yako kabla ya kusonga mbele. Kuelewa kuwa wewe ndiye mwenye makosa. Na unapaswa kuzingatia hilo katika matendo yako yote
Hatua ya 5. Kuwa mwaminifu, lakini sio uaminifu wa kikatili
Lazima uonyeshe kuwa umejitolea kwa uhusiano unaotegemea uaminifu. Walakini, kumwambia maelezo kungemfanya awe mgonjwa zaidi. Lengo hapa ni kusonga mbele, sio kuzama zamani.
Kwa mfano, ikiwa unamdanganya mwenzi wako, unapaswa kumwambia. Walakini, hauitaji kuambia kila kitu kilichotokea katika mapenzi, kwa sababu mwenzi wako atarudia tu matukio kichwani mwake. Mwambie ukweli kwamba umevunja imani yake, lakini usiweke wazi
Hatua ya 6. Jadili shida yako
Kwa kutomlaumu mtu mwingine, eleza ni nini kilikuchochea kufanya kosa hilo. Je! Ina uhusiano wowote na utu wako mkaidi? Fikiria kwa umakini juu ya kwanini unafanya hivyo. Hii inaweza kutumika kama fursa ya kupata msaada ili uweze kupata bora.
- Ukielezea mapema sana, utakutana na kutoa udhuru. Subiri yeye atoe hisia zake na baada ya kuomba msamaha kwa dhati. Ni bora zaidi ikiwa unangoja hadi atakapokuuliza ueleze.
- Kwa mfano, ikiwa hautakutana na rafiki kama ulivyoahidi, usiseme hautaki kuja kwa sababu "unanikera kwa sababu unazungumza juu ya mpenzi wako kila wakati." Badala yake, onyesha hisia zako. Sema, "Ninahisi kupuuzwa kila wakati unazungumza juu ya mpenzi wako kwa sababu nahisi haujali ninachosema."
- "Kauli yangu" ndiyo njia bora ya kuelezea hisia za kuumiza bila kumuumiza yule mtu mwingine. Mfumo huo ni "Ninahisi (hisia zako) wakati wewe (mtazamo wake unakusumbua) kwa sababu (kwanini umekasirika).
Hatua ya 7. Kataa hamu ya kulazimisha msamaha
Uaminifu, mara moja umevunjika mara moja, ni ngumu kutoa tena. Vitu vyenye uchungu kawaida hukumbukwa kwa muda mrefu kuliko vitu vya kufurahisha. Kuwa tayari kumpa muda mwingi anaohitaji.
- Mjulishe kuwa anaweza kuelezea chochote anachohisi na utasikiliza.
- Kumbuka kwamba uaminifu ni muhimu sana. Utafiti unaonyesha kuwa uhusiano unaotegemea uaminifu unaweza kuboresha afya ya kisaikolojia. Uaminifu hupunguza wasiwasi na hujenga nguvu kukabiliana na shida. Kama matokeo, watu walio katika uhusiano kulingana na uaminifu wanaweza kukabiliana vyema na mafadhaiko.
Sehemu ya 2 ya 3: Kurejesha Uaminifu kwa Vitendo
Hatua ya 1. Toa ahadi za kweli
Wewe na mpenzi wako lazima muahidi kuchukua hatua kadhaa ili kufanya uhusiano uwe bora. Ahadi inapaswa kuwa wazi vya kutosha ili kusiwe na mkanganyiko. Ahadi unayotoa inapaswa kuwa kitu ambacho unaweza kutimiza na kuhusisha moja kwa moja na kile ambacho umefanya.
Kwa mfano, unatoka nje na marafiki, unakunywa sana, na hufanya aina fulani ya kosa. Usiseme tu kwamba hautafanya makosa sawa. Walakini, pia huwezi kuahidi kutowaona marafiki wako tena. Bora uzingatie kuweka wakati wa kwenda nyumbani na kunywa mipaka ambayo lazima izingatiwe katika siku zijazo
Hatua ya 2. Weka ahadi yako
Ni muhimu usivunje ahadi wakati wa kujenga tena uaminifu. Kuvunja ahadi wakati huu kawaida ni mbaya zaidi kuliko kosa la kwanza. Umemwaminisha kuwa umebadilika na unajaribu kuwa bora. Ukivunja uaminifu wake tena sasa, labda hataamini unaweza kubadilika kuwa bora.
Hatua ya 3. Kuwa mvumilivu
Samahani ni mchakato polepole na lazima uwe mvumilivu na thabiti. Uvumilivu wako na uvumilivu huamuliwa na umuhimu wa uhusiano kwako. Hakuna kitu muhimu zaidi katika uhusiano kuliko uaminifu.
Wakati mwingine unaweza kuhisi kana kwamba hakuna maendeleo au unaanza kuongozwa katika njia isiyofaa. Kawaida, haya ni majaribio tu. Ikiwa unataka kufaulu, subira
Hatua ya 4. Ondoa faragha yako
Kwa wakati huu hawezi kukuamini tena na lazima uonyeshe kuwa haujafanya chochote kibaya tena. Ruhusu ufikiaji wa akaunti yako ya barua pepe na Facebook. Onyesha historia yako ya simu. Thibitisha kuwa hauna kitu cha kujificha.
Wakati mwingine hauitaji kufanya hivi, lakini itakuwa nzuri ikiwa utavunja uaminifu kwa kukutana na watu wengine kwa siri. Hatua hii ni muhimu zaidi ikiwa umewahi kuwasiliana na watu wengine mkondoni
Hatua ya 5. Nunua zawadi
Lazima ufanye zaidi ya ulivyoahidi. Kuenda zaidi ya ahadi kutaonyesha kuwa sio tu unashikilia tu mpango huo, lakini kwamba uko tayari kwa dhati kufanya chochote ili kurudisha hisia zake. Unaweza kuonyesha kwa uangalifu mdogo. Leta kahawa au nunua zawadi. Yote hii ina athari kubwa katika kudhibitisha kuwa wewe ni kweli unasikitika na unataka kurekebisha.
Fanya ndani ya mipaka inayofaa. Huna haja ya kumpa ufikiaji kamili wa akiba yako katika benki
Hatua ya 6. Mfanyie kazi za nyumbani
Ikiwa kosa lako ni kubwa sana, anaweza kupotea sana hata hata hawezi kujitunza mwenyewe. Chukua fursa hii kuonyesha una nia ya dhati ya kuboresha mambo. Safisha mabaki ya kazi yake au upikie kitu cha kula. Hakikisha hatakiwi kuwa na wasiwasi juu ya chochote mpaka atakapopona kihemko.
Hatua ya 7. Tumia muda peke yako
Kikwazo kikubwa ambacho mara nyingi huzuia ukaribu katika uhusiano wa kisasa ni shughuli nyingi. Kuna mambo mengi ya kufanya ambayo hatuna wakati wa kutosha kwa wapendwa wetu. Chukua muda kufurahiya kuwa pamoja, ninyi wawili tu.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuendelea mbele baada ya kuomba msamaha
Hatua ya 1. Mpe nafasi na wakati
Wakati mwingine anahitaji tu nafasi ili kuona kwamba umetambua makosa yako na umebadilisha tabia yako ili isitokee tena. Anahitaji muda wa kuona kuwa umebadilika na kuwa bora.
Unaweza kulazimika kusubiri wiki mbili hadi miezi kadhaa, kulingana na ukali wa kosa ulilofanya
Hatua ya 2. Jisamehe mwenyewe
Sisi sote tunafanya makosa. Mara tu ukiomba msamaha na kubadilisha tabia yako, utahitaji kuanza kufanya kazi kwa njia ya hatia kwa vitendo vya zamani. Chukua somo kutoka kwake na ukubali kuwa sasa wewe ni bora kuliko hapo awali.
Mwishowe lazima pia tujaribu kuwa na uaminifu halisi kulingana na utambuzi kwamba watu wengine pia hawajakamilika na wana makosa yao wenyewe
Hatua ya 3. Mheshimu, lakini usisahau kujiheshimu
Usikubali unyanyasaji wa mwili au upotezaji wa kifedha kama sehemu ya fidia ambayo unapaswa kulipa. Unapaswa kuwa tayari kukubali hasira unapokosea, lakini usimruhusu akuondolee usalama wako.
Hatua ya 4. Kubali kwamba uaminifu uliovunjika hauwezi kurekebishwa
Kwa bahati mbaya, inawezekana kwamba amana iliyovunjika haiwezi kutengenezwa hata kama umetumia muda mrefu kujaribu kuikomboa. Katika hali kama hiyo, hatua bora ya nyinyi wawili ni kusonga mbele na kuacha mzigo nyuma yenu.
Labda unapaswa kukata tamaa ikiwa baada ya miezi sita hakuna dalili za kuboreshwa. Ikiwa ananyanyasa kimwili, unapaswa kuweka kipaumbele usalama wako na usahau juu yake
Hatua ya 5. Uliza msaada kutoka kwa wengine
Kumaliza uhusiano ni ngumu. Kwa hilo, unahitaji msaada. Tafuta wataalamu kama wataalam wa tiba, viongozi wa dini, na washauri. Ongea na marafiki wako na jaribu kukutana na watu wapya.
Usiruke kwenye uhusiano mpya mara moja. Hakikisha umepona kabisa na unafurahi na wewe mwenyewe, vinginevyo unaweza kuwa kwenye ukingo wa uhusiano mwingine ulioshindwa na kupunguza kasi ya mchakato wa kupona
Hatua ya 6. Jisamehe mwenyewe na yeye
Hasira ndani itafanya shida kuwa mbaya zaidi. Zingatia mazuri, sio mabaya. Kumbuka kwamba hii ni fursa kwa pande zote mbili kuendeleza pamoja.
