Roller skating au roller skating na rollerblading inaweza kuwa shughuli ya kufurahisha ya burudani, mazoezi mazuri, michezo ya ushindani au kama njia ya usafirishaji. Mara tu unapojua jinsi ya kusimama vizuri, jinsi ya kuteleza na kuacha, utakuwa mraibu wa kuicheza. Soma hatua zifuatazo kwa maelezo zaidi juu ya jinsi ya kuteleza.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kujifunza Misingi
Hatua ya 1. Vaa vifaa
Vifaa pekee ambavyo lazima uwe na rollerblading ni skates zenyewe. Unaweza kuzinunua kwenye duka la michezo au kukodisha kutoka kwa rink ya skating roller. Sketi za roller kawaida kawaida sawa na viatu vya kawaida. Kwa kuongezea, vifaa vya ziada vinahitajika ni pamoja na:
- Kofia. Ikiwa ni mara yako ya kwanza rollerblading, kuvaa kofia ya chuma itakufanya uwe vizuri zaidi. Kila mtu ataanguka mara kadhaa mwanzoni, na kuvaa kofia ya kichwa italinda kichwa kutokana na jeraha.
- Wrist na pedi za magoti. Mikono na miguu yako mara nyingi itapiga sakafu wakati unacheza. Ikiwa una wasiwasi juu ya malengelenge, jilinde kwa kuvaa kifundo cha mkono na goti.
Hatua ya 2. Rekebisha msimamo wako wa mwili
Panua miguu yako upana wa bega, piga magoti kidogo mpaka uwe katika nafasi ya kuchuchumaa. Punguza matako yako chini na utegemee mbele kidogo katika nafasi nzuri ya squat. Ufunguo wa rollerblading ni usawa, na msimamo huu utakuzuia kusonga mbele.
- Mara ya kwanza uko uwanjani utahisi kama hauna uwezo wa kudhibiti viatu vyako. Unaweza kupoteza usawa wako na kuanguka mara kadhaa kabla ya kujisikia vizuri kusimama mahali. Hii ni kawaida kabisa; endelea kufanya mazoezi ya mkao wako mpaka utakapopata nafasi.
- Ni ngumu kusimama tuli wakati wa kupiga risasi. Mara tu unapopata huba yake, fanya mazoezi ya kuboresha mkao wako kwa kusogeza viatu vyako kidogo kukusaidia kudumisha usawa. Fikiria hivi: ikiwa umesimama kimya bila sketi zako na mtu anakupa msukumo mwepesi, utarudisha miguu yako katika usawa. Hii ni kweli wakati unapiga kichwa, magurudumu tu kwenye viatu na shinikizo kutoka kwa misuli yako mwenyewe ndio zinazokupa "kushinikiza."
Hatua ya 3. Tembea kama bata
Kutumia visigino vyako pamoja na vidole vyako vikikandamiza chini, anza kutembea pole pole mbele, kwanza kulia, kisha kushoto, kisha kulia, na kadhalika. Kaa katika nafasi ya squat na weka visigino vyako moja kwa moja chini ya mwili wako ili uweze kudumisha usawa kwa urahisi zaidi.
- Endelea kufanya mazoezi hadi uhisi raha "kutembea" kwenye sketi za roller. Usikate tamaa ikiwa utaanguka. Kumbuka kuzingatia kila wakati usawa wako kwenye visigino vyako na kukaa katika nafasi ya squat.
- Mara tu unapojiamini, anza kusonga kwa kasi na kuchukua hatua ndefu. Sukuma zaidi kwenye gurudumu ili uende mbali zaidi kwa kila hatua.
Hatua ya 4. Jifunze jinsi ya kuteleza
Panua kila hatua unayochukua kwa kujiruhusu kuendelea kwa muda. Sukuma kwa mguu mmoja na uteleze na mwingine hadi utakapopoteza kasi, kisha ubadilishe mguu wako wa kuteleza. Wakati unateleza kwa mguu mmoja, weka mguu mwingine sakafuni ili usizuie glide yako.
- Jizoeze kugeuka huku ukiteleza. Ikiwa unataka kugeuza kulia, geuza mwili wako kulia, na kinyume chake unapotaka kugeuka kushoto. Hakikisha mwili unabaki katika nafasi ya squat.
- Teremka haraka. Songesha miguu yako haraka na upate kasi kwa kuweka shinikizo kwenye gurudumu na kujisukuma mbele. Jizoeze kutumia uzito wa mwili wako kukusaidia kupata kasi kwa kutegemea hatua yako. Tumia mikono yako kukusaidia kudumisha usawa na kupata kasi kwa kuinama viwiko vyako na kuvisogeza mbele na nyuma kama vile ungefanya wakati unatembea.
Hatua ya 5. Jifunze jinsi ya kuacha
Skate ya roller sahihi ina breki kisigino. Ili kusimama, teleza na viatu vyako sambamba na kila mmoja. Kaa katika nafasi ya squat na konda mbele kidogo. Weka skate ya kulia kidogo mbele ya kiatu cha kushoto, inua mguu kutoka skate ya kulia, kisha bonyeza kwa bidii juu ya kisigino. Kadiri unavyozidi kushinikiza visigino vyako, ndivyo utakavyokwenda haraka.
- Hakikisha unabonyeza breki kwa nguvu bila kusita, kwani utapoteza usawa wako ikiwa utasita wakati wa kubonyeza kisigino chako.
- Ikiwa mwanzoni unapata shida kutumia shinikizo la kutosha, tumia mikono yako kubonyeza goti lako la kulia ili kusaidia nguvu ya kutosha kusimama.
Njia 2 ya 3: Kujaribu Miongozo Maalum
Hatua ya 1. Jifunze jinsi ya kurudi nyuma
Unapotembea mbele, mguu wako utakuwa katika nafasi ya "v" na utumie shinikizo kwa kisigino. Ikiwa unataka kutembea kurudi nyuma kwenye sketi za roller, miguu yako inapaswa kuunda "v" iliyogeuzwa, wakati huu ukiweka vidole vyako na visigino. Kaa katika nafasi ya squat na tumia shinikizo kwa mguu wa kulia na mguu mwingine umeinuliwa, kisha punguza na tumia shinikizo kwa mguu wa kushoto na mguu wa kulia umeinuliwa.
- Kwa kuwa huwezi kutazama nyuma, lazima ubadilishe kichwa chako na uangalie nyuma kila wakati, na inaweza kuwa ngumu zaidi kuweka usawa wako wakati unatembea nyuma. Anza polepole na tafuta njia ya kugeuka ili kuangalia nyuma yako bila kuanguka. Epuka kuegemea nyuma, kwani hii ndio sababu ya watu kuanguka.
- Hii inachukua mazoezi, lakini mwishowe utaweza kuteleza nyuma. Panua glide yako na kiatu, na ujizoeze kuteleza kwa muda kwa mguu mmoja kabla ya kushusha nyingine. Endelea kupaka shinikizo kwa vidole vyako na fanya umbo la "v" iliyogeuzwa na mguu wako.
Hatua ya 2. Fanya ujanja wa kisigino
Kwa ujanja huu, unajipanga viatu vyako na unatembea na kisigino cha mguu mmoja na vidole vya mguu mwingine. Fanya glides chache ili kupata kasi, kisha inua kidole cha mguu wenye nguvu ili uweze kuteleza tu kisigino, na mguu mwingine ukiwa nyuma tu. Inua kisigino cha kiatu kinachofuatia ili utembee na kisigino tu kwa mguu mmoja na vidole kwa upande mwingine.
Hatua ya 3. Fanya zamu kali
Anza kwa kuteleza ili kupata kasi. Unapokuwa tayari kugeuka, fanya hivyo kwa "kuvuka" kiatu kimoja juu ya kingine na kuitumia kushinikiza katika mwelekeo mpya. Kwa mfano, ikiwa unageuka kushoto, vuka kiatu chako cha kulia juu ya kushoto kwako, geuza mwili wako kushoto, kisha sukuma kiatu chako cha kulia kuelekea kushoto. Zungusha mabega yako kwa mwelekeo mpya, na utegemee kwenye twist ili kusaidia kudumisha usawa wako. Hakikisha kupiga magoti yako kidogo ili uwe imara zaidi.
Hatua ya 4. Fanya mwendo wa kuruka
Fanya skating chache, kisha ulete viatu pamoja, pinda chini, na uruke umbali mfupi. Wakati unahisi unaweza, ruka juu na zaidi. Unaweza pia kujaribu kuruka wakati unageuka, ambayo ni njia nzuri ya kugeuza.
Njia ya 3 ya 3: Boresha Uwezo wako
Hatua ya 1. Jizoeze katika uwanja maalum
Njia bora ya kupata uzuri katika rollerblading ni kufanya mazoezi mara nyingi. Pata Rink ya skating kwenye eneo lako na uende huko angalau mara moja kwa wiki ili uweze kufanya mazoezi mara kwa mara. Jizoeze kuteleza, kusimama, kutembea kurudi nyuma, na kutembea haraka iwezekanavyo. Endelea kufanya mazoezi hadi uhisi raha kufanya zamu na kuacha wakati unadumisha usawa wako.
Hatua ya 2. Jiunge na timu au ligi
Ni raha kuteleza peke yako, lakini ikiwa unataka changamoto zaidi, jiunge na ligi. Roller derby imekuwa mchezo maarufu, na miji mingi ina ligi yao. Ikiwa hakuna ligi katika jiji lako, kukusanya marafiki na uunda ligi yako mwenyewe.
- Hockey ya Roller ni aina maarufu ya mchezo wa skating roller unaozingatia ligi. Ili kuweza kushiriki katika mchezo huu unahitaji jozi ya sketi zilizo kwenye mstari.
- Skate ya fujo, mchezo huu ni kama skateboarding, ambayo inahitaji ustadi maalum wa kufanya ujanja.
Hatua ya 3. Nunua sketi za roller ambazo zinaweza kuboresha ujuzi wako
Kuna aina nyingi za sketi za roller zinazopatikana sasa. Kila aina hutumiwa kwa madhumuni yanayofaa. Kadiri ujuzi wako wa skate unavyokuwa bora, utahitaji skate inayofaa mahitaji yako na kukusaidia kufikia kiwango chako cha ustadi. Zingatia chaguzi zifuatazo:
- Sketi za roller za ndani. Sketi maalum za roller zimetengenezwa kwa matumizi ya uwanja wa ndani tu. Unaweza kuinunua kwa hivyo sio lazima ukodishe kila wakati unataka kucheza.
- Sketi za roller za nje. Magurudumu ya viatu hivi yameundwa kuhimili hali mbaya ya barabara. Unaweza kuitumia kwenye lami au aina zingine za barabara.
- Sketi za mbio. Sketi hizi kawaida hufanywa kwenda haraka, kwa hivyo ziwachague ikiwa unapenda "kuruka" uwanjani au barabarani. Unaweza kununua sketi za mbio za ndani ambazo zina safu ya magurudumu, au mraba wenye magurudumu mawili kila upande.
Ushauri
- Hakikisha umefunga sketi za roller vizuri, ili zisitoke wakati unacheza, na kusababisha upoteze usawa wako.
- Hakikisha skates zako ni saizi sahihi ya miguu yako, kwa sababu saizi isiyofaa itafanya iwe ngumu kwako kudumisha usawa.
- Ikiwa unafanya mazoezi katika uwanja maalum, tumia baa za chuma upande wa uwanja kukusaidia.
- Tenga muda kila wiki kwenda uwanjani. Jizoeze angalau mara moja kwa wiki kusaidia ujuzi wako.
- Cheza kila wakati karibu na ukuta, ili uweze kuongozwa na kuungwa mkono wakati unacheza.
- Angalia skate zako mara kwa mara, ukiangalia ikiwa kuna nyuzi, matambara, mafuta, kamba, mabomba au vifaa vingine vikali au vya kuteleza sakafuni. Kuwa na maarifa ya kutosha ya rollerblading.
- Ikiwa una nywele ndefu, hakikisha kuifunga ili isitoshe macho yako.
