Sketi za ndani hujulikana kama "rollerblades", kwa sababu Rollerblade Inc. ilikuwa moja ya kampuni za kwanza kutengeneza skate za ndani katika miaka ya 1970. Skating ya ndani ni mchezo wa kufurahisha na rahisi, kama skating ya barafu kwenye nyuso halisi. Hii ni njia bora ya kufanya mazoezi na kufurahi. Ikiwa unataka kujifunza vifaa na mbinu za kimsingi, unaweza kuanza kuchunguza mchezo huu mzuri wa nje.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuweka Vifaa
Hatua ya 1. Tafuta viatu vinavyofaa
Katika maduka mengi ya bidhaa za michezo, unaweza kurekebisha saizi yako ya kiatu kwa kiatu cha ndani cha skate. Sketi za ndani zinapaswa kutoshea vya kutosha, na kisigino kimepumzika nyuma ya kiatu, kikiunga mkono kifundo cha mguu kuiweka sawa lakini vizuri. Ni muhimu kuzuia viatu visivyofaa, ambavyo vinaweza kusababisha sprains ya ankle au sprains.
- Sketi za ndani zinapatikana katika aina anuwai: sketi za matumizi anuwai (kwa mchezo wa kawaida), sketi za kasi (kwa kasi kubwa), sketi za barabarani na sketi za kuteleza (kwa vivutio vya barabara na skating), na sketi maalum za mafunzo ya msalaba (kwa afya na afya njema). Viatu vya matumizi mengi ni nzuri ikiwa unaanza tu. Jaribu aina zingine ili uone ambayo inafanya kazi bora.
- Simama ukivaa sketi zilizo katikati. Visigino vyako vinapaswa kuwa katika msimamo thabiti na sio kuteleza na unapaswa kusonga vidole vyako. Hakikisha kuwa kitambaa cha ndani ni nene na ina pedi ya ziada kwenye kidole kwa faraja.
Hatua ya 2. Nunua kofia ya chuma inayofaa
Kamwe usicheze sketi za ndani bila kuvaa kofia ya chuma kusaidia kulinda kichwa chako unapoanguka. Ongeza mkanda wa kutafakari na mkanda huu wa kushikamana pia utahadharisha waendeshaji mbele yako ikiwa kuonekana ni mbaya. Tafuta helmeti zilizo na alama za kiwango cha usalama.
Helmeti lazima ziwe na cheti cha usalama wa bidhaa kwa skating na lazima iwe sawa kichwani. Tafuta kofia ya chuma iliyo na kamba ya kidevu inayoweza kubadilishwa na funga kamba ili kofia hiyo isitingishe kichwa chako
Hatua ya 3. Andaa vifaa vya ziada vya usalama
Labda umeona watu wakicheza skating bila vifaa vya usalama kabisa, lakini ni muhimu kutumia vifaa vya msingi vya usalama wakati unapoanza skating. Vifaa hivi ni vya bei rahisi na vitakusaidia kuokoa pesa na kuzuia kuumia vibaya. Unahitaji kujiandaa:
- Mlinzi wa mkono. Mlinzi wa kawaida atafunika juu ya mkono. Walinzi wengine wa mkono pia wana "pedi zisizoingizwa" ambazo hufunika mitende.
- Pedi za kiwiko. Imewekwa juu ya kiwiko, kit hiki kinalinda kiwiko dhaifu endapo anguko.
- Pedi za magoti. Hakikisha inafaa vizuri kwenye magoti yako na inaweza kufungwa ili isiweze kusonga wakati wa kuteleza.
Hatua ya 4. Vaa mavazi sahihi ya kinga wakati wa kuteleza
Vaa nguo zenye mikono mirefu na starehe wakati wa kuteleza, ili kulinda mwili wako usikaririke. Kwa kuwa skating inline ni mchezo, vaa nguo ambazo zinachukua jasho vizuri na uchague nguo ambazo ni rahisi kusonga na sio nzito sana kukusaidia uwe baridi.
Hatua ya 5. Daima vaa vifaa vya kinga
Kwa sababu tu unakuwa bora katika skating haimaanishi wewe ni mgumu. Bado unaweza kwenda juu ya kuni au changarawe. Bado unaweza kuanguka. Vifaa vya kinga ni muhimu kuzuia fractures na shida zingine kutoka kwenye nyuso ngumu. Usijaribu kujisikia mgumu na skate bila vifaa vya kinga kwani kuna hatari ya kuumia vibaya.
Njia 2 ya 3: Kuanza
Hatua ya 1. Tafuta eneo gorofa, kavu la uso halisi wa kufanya mazoezi ya kuteleza
Sehemu za maegesho tupu, maeneo ya kutembea, na maeneo mengine ya saruji bapa ni sehemu nzuri za kufanya mazoezi ya skating. Hakikisha skating inaruhusiwa ili usichukue maeneo ya watu wengine.
- Tafuta nafasi za maegesho zisizotumiwa. Angalia ikiwa bado kuna biashara wikendi kwa nafasi kubwa kamili na wazi ya kufanya mazoezi.
- Njoo kwenye mbuga mahali pako. Maeneo ya kutembea na sehemu za kucheza zinaweza kufaa kwa skating iliyowekwa ndani. Hakikisha eneo halipigwa marufuku na hauko kwenye barabara inayotumiwa na watumiaji wengine wa bustani.
- Kuna maeneo mengi ya kujitolea yanayopatikana katika maeneo mengi, lakini epuka kwenda kwenye maeneo ya skating ikiwa unaanza tu. Eneo hili la sledding ni nzuri ikiwa una uzoefu, lakini inaweza kuwa ngumu na inaweza kuwa haraka ikiwa unaanza tu.
Hatua ya 2. Fanya mazoezi ya kusimama na kusawazisha na skate zilizowekwa ndani
Simama karibu na ukuta au msaada mwingine wa zoezi hili katika "nafasi iliyo tayari," na miguu yako imeachana kwa cm 15-25, na magoti yako yameinama na kusonga mbele katika nafasi ya umbo la V.
- Njia nyingine ya kusimama ni kuanza na magoti yako sakafuni na mwili wako umesimama wima. Kisha kwa goti moja juu ya magoti yako uweke mguu mwingine mbele kama skating kwenye sakafu (weka viatu katika nafasi ya ulalo). Na mitende yako sakafuni katika umbo la almasi au pembetatu, rudia hatua ya awali na mguu mwingine. Kisha weka mitende yako juu ya magoti yako na simama pole pole bila kunyoosha magoti yako.
- Konda mbele kutoka kiunoni na kuleta mikono yako mbele kudumisha usawa. Angalia moja kwa moja mbele. Jizoeze kusawazisha katika nafasi hii kwanza ili kuhisi msimamo na viatu.
- Panua miguu yako upana wa bega na magoti yameinama kidogo ili mwili wako uwe sawa na utulivu.
- Hapo awali, unapaswa kujaribu kuzoea sketi zilizowekwa ndani kwa kutembea kwenye nyasi. Kisha kurudi kwenye uso laini na kuchukua nafasi ya tayari-kuteleza.
Hatua ya 3. Chukua hatua ndogo kupata raha
Unapoanza skating kwanza, inahisi kama kutembea katika viatu vya kuteleza. Kujifunza kuweka uzito wako kwenye viatu vyako ndio njia bora ya kujifunza. Chukua hatua ndogo kabla ya kuanza kusonga kwa bidii na uteleze, la sivyo mguu utateleza.
- Unapofanya mazoezi, jaribu kwenda haraka kidogo kuhamasisha hali ya usawa kwa harakati. Hoja kwa kasi ya wastani.
- Unaweza kuhisi miguu yako ikienda mbali zaidi unapojaribu kudumisha usawa. Weka usawa wako na songa na fanya mazoezi ya kurudisha miguu yako pamoja.
- Jaribu kutembea katika nafasi ya V, ambayo inachukua hatua ndogo kwa mguu mmoja kwa diagonally na kurudia na nyingine kuunda V. Lakini usifanye kwa wakati mmoja na miguu yote ili viatu vyako viingiane na wewe uanguke. Mara tu utakapojua msimamo huu, ongeza kasi yako na saizi ya hatua kidogo kidogo, bila kupoteza usawa wako, na utaanza kuteleza.
Hatua ya 4. Hoja wakati unahisi raha
Unaposonga mbele kwa mguu mmoja, anza kusonga na mguu mwingine na uteleze mbele na mguu uko tayari kusogea. Lete mguu ambao utasonga mbele baada ya kukanyaga na kuhamisha uzito wako wa mwili kwa mguu huo. Kisha songa na mguu mwingine. Endelea na miguu yote kwa njia mbadala. Unateleza sasa.
- Jifunze kudumisha usawa na kila mguu unapoteleza. Hamisha uzito wako wa mwili kutoka mguu wa nyuma kwenda mguu wa mbele wakati wa kusukuma na kuteleza. Fanya harakati hii polepole unapoanza, hadi itaanza kujisikia kawaida.
- Jizoeze kuteleza kwa mguu mmoja baada ya muda. Unapokuwa vizuri zaidi kwa kila mguu kwa uhuru, itakuwa bora kwako kuwa kama skater. Glide na mguu wako wa kushoto, kisha ubadilishe na mguu wako wa kulia, na uweke mguu wako usioteleza ili usiguse uso kwa faraja zaidi.
Hatua ya 5. Jifunze kuacha kutumia kuvunja kisigino
Wakati waanziaji wengine wanapendelea kuacha kwa kupiga kitu, kuna njia anuwai za kuacha wakati unapoanza kujifunza kuteleza kwa kutogonga ukuta. Utakuwa vizuri zaidi kwenye viatu vyako ikiwa unaweza kujifunza kuacha vizuri.
- Sketi nyingi zilizo ndani zina vifaa vya kuvunja kisigino nyuma. Ili kusimama, weka mguu mmoja mbele ya mwingine na nyanyua kidole gumba cha mbele cha mguu wa mbele unapogeuza nyuma, kusaidia kisigino cha kuvunja kisigino dhidi ya uso kupunguza mwendo. Fanya polepole kuifundisha.
-
Unapokuwa na raha zaidi na sketi zilizo kwenye mstari, unaweza kugeuza kifundo chako cha mguu ndani au nje katika umbo la V au uweke kiatu kimoja sawa kwa kingine ili kuunda T. Hii ni mbinu inayotumika sana kwa skating ya barafu, huku ikiruhusu utumie magurudumu kama breki ambazo hupunguza mwendo.
- Konda mbele, kuhamisha uzito wa mwili kwenda mguu wa mbele kwa kupiga goti la mbele.
- Weka mguu wa nyuma ili goti liwe sawa na skate inateleza juu ya uso, karibu sawa na uso.
- Ongeza shinikizo la mguu wa nyuma kwa kukanyaga na kufunga mguu kwa uthabiti katika nafasi hii kwa kuacha laini.
- Anza kufanya mazoezi kwa njia hii wakati wewe ni skater wa kati. Jizoeze kutumia mguu bila kuvunja kisigino kama mguu wa nyuma na ukishajua kuvunja hii unaweza kutolewa kuvunja kisigino na unaweza pia kufanya mazoezi na mguu mwingine.
- Tumia kuvunja kisigino baada ya kupungua kwa njia nyingine ikiwa utakuwa skating kwa kasi kubwa sana. Vinginevyo, breki zinaweza kuharibiwa haraka.
Njia ya 3 ya 3: Kuwa mwangalifu
Hatua ya 1. Jifunze kuanguka vizuri
Ukianguka, piga magoti yako, panua mikono yako, na uanguke mbele kushikilia uzito wako kwa walinzi wa mkono na uteleze kusimama. Ukifanya hivyo sawa utaanguka ndani ya pedi za goti na silaha zingine za mwili. Unaweza kujiinua na ujaribu tena.
Kila skater lazima aanguke. Kawaida sio wakati unacheza skating kwa mara ya kwanza lakini inaweza kutokea wakati unahisi raha na tamu. Ni muhimu kuvaa kitambaa kila wakati ili kukuweka salama iwezekanavyo
Hatua ya 2. Fanya polepole
Ni muhimu kuteleza kwa kasi ya wastani, hata unapopata raha zaidi. Inaweza kuwa ya kufurahisha kuteleza kwa kasi, lakini ni muhimu kukaa ukijua vizuizi ambavyo unaweza kukutana na kukuweka salama iwezekanavyo.
Hatua ya 3. Jihadharini
Ni jukumu lako kama skater kujua wengine karibu na wewe, sio vinginevyo. Onyesha watumiaji wa maeneo ya watembea kwa miguu, mbuga, na kadhalika kwamba skating yako haiingilii raha yao. Vitu vya kuzingatia ni:
Jihadharini na watembea kwa miguu, watembezi, watoto wadogo, watu wasiojua uwepo wako, waendesha baiskeli na mabadiliko ya ghafla katika mazingira yako
Hatua ya 4. Endelea kufanya mazoezi
Mara tu unapokuwa sawa na kusawazisha, kuteleza na kusimama, unaweza kuanza kujifunza vitu ngumu zaidi vya skate kama vile kufungua na kujiandaa kuteremsha barabara, mbio za kasi, kusaga (kuteleza kwenye nyuso ngumu), na hata kushindana.
Vidokezo
- Baada ya kujifunza kupiga hatua, njia bora ya kuteleza kwa Kompyuta ni kuunda umbo la V kwa kuweka visigino pamoja. Kisha anza kutembea mbele, ukitengeneza V, na utagundua haraka kuwa kweli unateleza. Usichukue hatua za juu au pana, na uweke magoti chini.
- Daima beba maji ya kunywa ikiwa umepungukiwa na maji mwilini, lakini pia inaweza kutumika kusafisha vidonda kabla ya kurudi nyumbani.
- Ikiwa unanunua sketi zilizowekwa ndani, angalia kwanza ikiwa ziko katika hali nzuri.
- Ikiwa ni mara yako ya kwanza kujifunza, uliza mtu akusaidie ikiwa utaanguka.
- Kunywa maji wakati hali ya hewa ni ya joto. Na fikiria kuvaa jua, kofia, na mavazi mazuri.
- Jizoeze juu ya uso kavu wa saruji. Mvua inaweza kufanya uso halisi uwe utelezi sana.
- Tafuta marekebisho yanayopatikana kwa viatu vya skate vilivyo kwenye mstari. Kuna uwezekano kama vile kubadilisha gurudumu la kituo na kadhalika.
- Angalia udhamini wa mtengenezaji ili kuhakikisha inashughulikia viatu kwa muda wa kutosha.
