Kupitia mchakato wa kuelewa wewe ni nani kweli inaweza kuwa kubwa, lakini ikiwa uko tayari kuchukua muda na kujitahidi kufanya hivyo, kuwa na ufahamu wa wewe ni nani kweli inaweza kuwa uzoefu muhimu sana. Ikiwa unaweza kujielewa vyema na kwa uaminifu, unaweza kujifunza kujikubali na kuelewa njia za kujiboresha siku kwa siku.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutambua Maoni Yako Kwa Sasa
Hatua ya 1. Rekodi maoni yako
Kuwa na kalamu na karatasi tayari na andika maelezo ya kujielezea. Fanya maelezo haya kuwa ya kina iwezekanavyo, ikifunua kila kitu kukuhusu wewe kama mtu kamili: kimwili, kiakili, kihemko, na kiroho.
- Anza kwa kutoa matamko kama, "Mimi ni …" au "Ninachojivunia ni nani mimi ni nani …"
- Kamilisha kila moja ya taarifa hizi kwa kutoa angalau majibu 8 hadi 12.
- Pia andika nguvu na udhaifu wako ni nini. Kwa ujumla, watu wanaweza kutambua nguvu moja na udhaifu mmoja ndani yao, na hii haifai kumfanya mtu awe na kiburi zaidi au duni. Andika vitu ambavyo vinaweza kuwa chanzo cha nguvu na kutofaulu kwako, kulingana na imani yako.
Hatua ya 2. Kumbuka wakati muhimu maishani mwako
Tafakari hadithi za zamani ambazo unasema mara nyingi. Jiulize hadithi hii inasema nini juu yako na kwanini unahisi kusukumwa kuiambia watu unaokutana nao.
Zingatia hadithi hii inasema nini, haswa juu yako mwenyewe kwa utu. Je! Hadithi hii inaonyesha uaminifu wako au ujasiri? Je! Kweli unataka kuelezea hadithi yako kwa watu wengine kwa sababu kuna tabia unazo ambazo zinaweza kuweka mfano kwa tabia yako ya kila siku, au unasimulia hadithi hii kwa sababu kuna tabia zingine unazotaka kukuza?
Hatua ya 3. Tafakari tena utoto wako
Kwa ujumla, watu huonyesha matakwa na haiba zao kwa uaminifu wakiwa watoto. Fikiria tena juu ya nini kilikufurahisha ukiwa mtoto, na ni nini kilikufanya ujisikie moyo. Jaribu kutambua ni imani gani umeamini tangu utoto. Ikiwa kuna imani ambazo zimebadilika, ziandike, pia angalia ni nini kinasababisha mabadiliko haya kwa maoni yako.
- Kwa mfano, wakati ulikuwa mtoto, ulikuwa mtoto ambaye angeweza kufanya shughuli kwa uhuru kama unavyotaka. Ikiwa bado unathamini faragha yako, basi uhuru uliojijengea ndani yako ni sehemu muhimu ya wewe ni nani kweli.
- Ikiwa kwa sasa umefungwa na mfuatano wa majukumu, jiulize kwanini mambo ndivyo yalivyo. Labda umejifunza njia mpya ya kuheshimu familia na marafiki, na hamu yako ya kutimiza majukumu haya ni sehemu ya wewe ni nani haswa. Kwa upande mwingine, unaweza kulemewa na madai kwamba utimize matarajio ya wengine, na katika hali hii, bado uko huru kama vile ulivyokuwa wakati ulikuwa mtoto.
Njia 2 ya 3: Kuondoa
Hatua ya 1. Nenda mbali na kioo kwa muda
Kaa mbali na kioo na usichunguze kioo kwa wiki moja. Njia hii itasimamisha maoni yako potofu juu ya hali yako ya mwili ambayo unadumisha kila wakati unapoangalia umbo lako.
Mara tu ukimaliza na siku bila kuangalia kwenye kioo, labda utagundua kuwa mtu wa pekee anayejali na anayekosoa muonekano wako kila wakati ni wewe mwenyewe. Wakati unaweza kujilazimisha kuacha kukaa kwenye kile unachoona kama kasoro za mwili, utaona kuwa hakuna mtu mwingine anayechukua nafasi yako kugundua kasoro zako. Mwishowe, utagundua kuwa imani mbaya uliyokuwa nayo juu ya sura yako wakati wote sio kweli kabisa
Hatua ya 2. Sema kelele kichwani mwako kutulia
Maisha yanaweza kuhisi kuhitajika sana na mawazo yako mwenyewe yanaweza kukuvuta kwa mamia ya mwelekeo tofauti kwa wakati mmoja. Panga shughuli zako kwa wiki chache ili uweze kupunguza mawazo yako ya wasiwasi na uzuie mazungumzo hasi juu yako ambayo kawaida hufanya tu ratiba yako kusongamana zaidi.
Ikiwa unapata wakati mgumu kutuliza kelele kichwani mwako mara moja, panga likizo ili uweze kujiondoa kwa muda kutoka kwa tabia zako za kujidharau. Futa mgawo wako iwezekanavyo ili, ikiwa kuna yoyote, usiwe na mengi ya kufanya wakati wa wiki au wakati wa "likizo" yako. Weka ratiba ya kukamilisha majukumu yako ili kusiwe na vitu vingine ambavyo vinakufanya uwe na wasiwasi na kuvuruga akili yako wakati wa likizo yako
Hatua ya 3. Uliza watu wengine kuwa waaminifu kwako
Lazima ujiangalie kutoka kwa mtazamo mpya ambao ni mzuri kwako. Mtu anayekujua vizuri anaweza kukuelewa vizuri wewe ni nani, lakini kwa bahati mbaya pia kuna watu ambao wako karibu nawe ambao wanapendelea kusema ukweli juu ya kufeli kwako. Unapaswa kupata marafiki ambao watakuwa waaminifu kwako na uwaulize waseme ukweli bila kuogopa majibu.
- Unaweza kuwafanya watu wahisi raha kukubali maoni yako kwa kukukosoa kwa kujikosoa. Ikiwa unaweza kujionyesha ukosoaji mzuri, watu walio karibu nawe watajisikia vizuri kukuambia ukweli kulingana na kile wanachokiona.
- Kuna watu ambao kawaida wako sawa na kuwa waaminifu. Watu wengine watajaribu kuwa waaminifu wanapohisi raha na mtu. Unapaswa kupata rafiki au wawili kama hawa maishani mwako.
- Ikiwa mtu atakupa ukosoaji mzuri, sikiliza kwa uangalifu na ukubali wanachosema. Usijibu kwa hasira na usimlazimishe rafiki huyo mwingine awe upande wako au kukataa kile wanachosema.
Hatua ya 4. Heshimu wengine
Kila mwanadamu hapendi matibabu ya wengine ambao humfanya ajihisi sio muhimu, na kawaida, watu ambao wanajisikia wasiwasi na wao watajaribu kupata watu wengine ambao wanaweza kuwadharau. Aina hii ya matibabu inaweza kuingilia kati na maoni yako mwenyewe. Jitahidi kupata watu ambao wanastahili heshima yako.
Kuwaheshimu wengine pia hukupa lengo la kujitahidi. Hakuna aliye mkamilifu, lakini mara nyingi, huwa unawaheshimu watu ambao wana sifa nzuri ambazo wewe huna. Kuheshimu watu kama hii kunaweza kukufanya ufahamu zaidi juu ya sifa ambazo hauna, na ukishafanya hivyo, unaweza kutumia sifa hizo hizo maishani mwako
Njia ya 3 ya 3: Kujielewa mwenyewe na Mtazamo Mpya
Hatua ya 1. Changanua kila mtazamo ambao umewahi kuamini
Baada ya kujipa wakati wa kujiondoa kutoka kwa maoni ya zamani, rudisha orodha uliyotengeneza na upitie kila taarifa uliyoandika moja kwa moja. Jiulize maswali ikiwa kila moja ya taarifa hizi ni kweli kisha ujadili kila moja kwa umakini.
-
Kwa kila mtazamo au taarifa unayotoa, jiulize:
- "Je! Maoni yangu haya ni ya kweli?"
- "Je! Ninaweza kudhibitisha kuwa maoni haya ni sahihi kabisa? Je! Ninaweza kudhibitisha kuwa maoni haya si sawa?"
- "Ninajibuje, kimwili na kihemko, kwa wazo hili au wazo hili?"
- "Je! Kuna sifa nzuri zinazohusiana na maoni haya mabaya?" / "Je! Kuna sifa hasi zinazohusiana na mtazamo huu mzuri?"
Hatua ya 2. Acha eneo lako la raha
Jaribu kila maoni yako mapya kwa kujilazimisha kuwa mwanzoni tena katika shughuli mpya. Katika hali zisizo na uhakika, nguvu na udhaifu wa mtu kawaida huibuka. Zingatia sana jinsi unavyoitikia wakati wa hali hii ili uweze kuelewa vyema sifa zako nzuri na hasi kwako.
- Kidokezo unachoweza kutumia ni kujaribu kujua kile usichoelewa na kisha ujilazimishe kujifunza juu yake. Kwa mfano, ikiwa hauelewi kupika kabisa, jifunze kupika.
- Unapaswa kuzingatia majibu na athari zako wakati unafanya kazi hii. Lazima pia upitie mchakato huu mwenyewe. Usitegemee watu wengine kuimaliza.
Hatua ya 3. Kubali kushindwa kwako
Watu hawataki kufanya makosa, lakini hakuna aliye mkamilifu. Badala ya kukataa kushindwa na makosa yako, acha kutoa visingizio na ukubali makosa yako kwa uaminifu. Vivyo hivyo huenda kwa vitu ambavyo unatambua kama makosa na vitu vyote ambavyo umewahi kukana.
- Jua kuwa kuweza kukubali kutofaulu ni sehemu muhimu ya kuelewa wewe ni nani haswa. Kwa kuongeza, unaweza kujiboresha tu ikiwa uko tayari kukubali na kukubali kushindwa kwako.
- Unapaswa pia kuvunja tabia ya kutoa udhuru. Kwa mfano, ikiwa una tabia ya kuahirisha mambo, usiihalalishe kwa kusema ni muhimu umefanya kazi yako ya nyumbani, kwa hivyo ni sawa kuahirisha. Afadhali ukubali mwenyewe kuwa umekuwa ukichelewesha.
Hatua ya 4. Angalia ndani yako
Unapokabiliwa na shida, kwanza pata sababu kutoka kwako. Ni rahisi kumlaumu mtu mwingine, lakini ili kujiepusha na ubinafsi usio wa kawaida, unapaswa kujiuliza ikiwa una hatia katika hali hii pia.
Vivyo hivyo, unapaswa kuona shida yako mwenyewe unapojaribiwa kulalamika juu ya watu wengine. Ikiwa hii itatokea, usiruhusu itokee, na jiulize ikiwa mtu mwingine yeyote anaweza kuwa na malalamiko sawa juu yako
Hatua ya 5. Angalia ndani yako kutoka nje
Fikiria juu ya malengo yako, maoni, na tamaa. Unaweza kufikiria njia za kuhalalisha na kupata udhuru, lakini jiulize, ungefikiria nini ikiwa ungeihukumu kwa maoni ya mtu mwingine. Ikiwa majibu anuwai yanaonekana, tafuta ni nini kilisababisha.
Kwa mfano, ikiwa unataka kuwa katika uhusiano na mtu na unahisi kuwa tamaa zako ni nzuri, fikiria juu ya watu wengine ambao hawahusiki katika uhusiano huu wanafikiria. Ikiwa mtu anakupa maoni kuwa wewe ni mjinga na mzembe, unapaswa kujaribu kukubali sifa hizi kwa jinsi zilivyo
Hatua ya 6. Unda ripoti
Andika uzoefu wowote mpya na mashaka uliyo nayo wakati wa mchakato wako wa upyaji picha. Unaweza kuandika jinsi unavyohisi, tamaa, au kitu chochote kinachohusiana na hii. Jambo muhimu ni kuandika mfululizo na kwa uaminifu.
- Kila wakati unakaa kuandika ripoti, lazima uendelee kuandika hadi upate uelewa au kuhisi hisia za juu.
- Hakikisha unachukua muda wa kuandika ripoti wakati ambapo unaweza kuzingatia shughuli bila usumbufu.
Hatua ya 7. Fikiria juu yako mwenyewe kwa njia sahihi
Ingawa lazima uwe mkweli juu ya kufeli kwako, lazima pia ujikubali jinsi ulivyo na uwe mwaminifu juu ya fadhila zako. Kuwa na picha ya kibinafsi ambayo ni ya chini sana inaweza kuwa mbaya sana, kama vile matokeo ya kuwa na picha ya kibinafsi iliyo juu sana.
- Lazima ujisisitize mwenyewe kuwa unastahili, hata ikiwa umefanya makosa na umeshindwa.
- Ukigundua kuwa una maoni ambayo yanakuongoza kwa njia isiyofaa, pinga hatia hii isiyo na sababu. Ikiwa kuna kitu kibaya na unajiambia mwenyewe, "Siwezi kufanya chochote sawa," mara moja rekebisha mtazamo wako kwa kujaribu kupata baadhi ya mambo uliyofanya vizuri.
Hatua ya 8. Jiulize swali, unataka kuwa mtu wa aina gani
Fikiria tena ambaye hapo awali ulifikiri anastahili kuwa mfano wa kuigwa ili ujipende kama wao. Labda mtu huyu anageuka kuwa vile vile ulivyokuwa zamani. Jaribu kupata unachohitaji kufanya ili ubadilike na kisha ufanye matakwa haya yatimie.
