Kuna wenzi wengi wa ndoa ambao hupigana kila siku. Karibu walitamani wangekimbia na kupata maisha bora mahali pengine. Kadiri wanavyopigana, ndivyo ilivyo ngumu kwao kupata hisia nzuri kwa kila mmoja. Mara nyingi, mtu mmoja huanza kukata tamaa na kukata tamaa ya kudumisha ndoa. Ili kutoka kwa shida hiyo, lazima utake kurekebisha uhusiano.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Tabia Inabadilika
Hatua ya 1. Acha kukosoa
Badala ya kumkosoa mwenzako kwa maneno, ambayo kimsingi inasema kwa sauti kubwa kile usichopenda juu yake, mbadilishe na maoni. Eleza jinsi vitendo vyake viliathiri hisia zako, kama wasiwasi, aibu, kupuuzwa, na kadhalika. Ikiwa anajua ukweli kwamba tabia yake ni shida, na anaelewa kwa sababu labda anahisi vivyo hivyo, unaweza kupata majibu mazuri.
- Hakikisha unatoa maoni yako kwa heshima, sio kubanwa na kejeli au hasira. Unahitaji kujifunza kusamehe kabla ya kutoa maoni.
- Lazima pia ujitenge mbali na uhusiano huo kiakili na ujiridhishe kuwa hata kama mwenzi wako sio 100% jinsi unavyotaka wawe, yeye ni mtu mzuri na hiyo inatosha kukufanya ukubali bila masharti hata kama vitu vidogo vinakera.
- Unapoanza kuhisi mawazo ya kukosoa yanaingia ndani ya kichwa chako, shikilia na uwaelekeze kumpokea mwenza wako kwa ujumla.
Hatua ya 2. Tafuta upande mkali
Ili uweze kuacha kumkosoa mwenzi wako, jaribu kupata upande mkali. Kuza mawazo mazuri. Wakati wowote unapohisi kitu kibaya juu yake, badala yake na kitu unachopenda, na ujipatie mwenyewe kwa bidii hiyo. Zawadi zinathibitishwa kutusaidia kukuza na kudumisha tabia mpya.
Jilipe kitu kidogo, kama chokoleti kidogo, kipindi cha kipindi cha Runinga unachofurahiya, au mapumziko mafupi kutoka kwa kazi ya kupendeza
Hatua ya 3. Mtendee kwa mapenzi
Upendo wa mwili ni moja wapo ya njia dhahiri za kuonyesha upendo na utunzaji. Uchunguzi unaonyesha kwamba mwalimu anapompa mwanafunzi kipigo cha kumsaidia mgongoni, mwanafunzi yuko tayari kujitolea mara mbili mara nyingi. Massage kutoka kwa mpendwa inatosha kushinda unyogovu na hata kupunguza maumivu. Upendo wa mwili na wa maneno unaweza kufikisha kile ambacho hakiwezi kuonyeshwa kwa maneno, na inasaidia kuokoa ndoa.
- Jaribu kugusa kidogo, kama kumgonga begani wakati anafanya kitu kizuri, busu kidogo kwenye paji la uso, au kugusa kidole chake.
- Pongezi rahisi pia zinaweza kuwasilisha mapenzi, kama vile kupongeza kupika kwa mke wako au jinsi unavyofurahi kuona mafanikio ya mumeo.
Hatua ya 4. Tazama jozi
Kutoa umakini usiogawanyika ni muhimu sana kuonyesha kuwa unamthamini mwenzako. Ikiwa kila wakati unatazama Runinga, uko busy kuangalia upande mwingine, kupanga barua, au kufanya vitu vingine wakati mwenzi wako anazungumza, basi hauzingatii sana. Kwa hivyo jaribu kuzingatia kumtazama mwenzako wakati anaongea.
- Zingatia kusikiliza wakati unaona anazungumza juu ya kitu.
- Sema asante wakati anaonyesha msaada au sifa kwa sababu inathibitisha kuwa umesikia.
- Mshangae na zawadi kwa njia ya kitu alichotaja.
Hatua ya 5. Msikilize mwenzako
Tahadhari lazima iambatane na kusikiliza. Unahitaji kuwa na uwezo wa kusikiliza kikamilifu, ambayo inamaanisha kumngojea mtu amalize kuongea kabla ya kutoa maoni, na sio kujaribu kila wakati kutatua shida. Onyesha kwamba unaelewa kwa kusimulia hadithi kama hiyo au uzoefu.
Wasiliana naye wakati anaongea, au muulize akuangalie machoni unapozungumza
Hatua ya 6. Pata kujua mambo mapya juu ya mwenzi wako
Ikiwa umeoa muda mrefu wa kutosha, uwezekano ni kwamba wewe na mwenzi wako umebadilika kwa miaka mingi, haswa ikiwa una watoto. Chukua muda kumjua mpenzi wako tena. Muulize anapenda nini na nini hapendi. Ikiwa hajui anapenda nini tena, mpeleke mahali kama mgahawa kusaidia.
Jaribu kumpa kitu unachofikiria anapenda, kwa mfano kwa njia ya zawadi, kitu nyumbani, au picnic
Hatua ya 7. Kuwa mzuri kwa mwenzako
Nia ya kuwa wenye fadhili kati yao. Kwa mfano, unaweza kurekodi mwingiliano na mwenzi wako na ucheze tena kusikia mapigano yanayotokea mara ngapi. Unaweza kufanya orodha ya vitu 10 vinavyomkera, kisha andika jinsi unavyojibu kawaida. Jaribu kujibu tofauti kila wakati anafanya mambo haya 10.
- Unaweza pia kuwa mwema kwa kumtumikia mwenzako, kama vile kupika, kumsaidia na mradi, au kumshangaza na kitu anachopenda.
- Chagua kutokuwa mkorofi, mkosoaji, au tabia nyingine yoyote mbaya.
Hatua ya 8. Uliza unachohitaji
Ukibadilisha tabia yako bila kumwambia mpenzi wako, labda unatarajia tu mabadiliko na hajui kwanini umekasirika. Mjulishe kwamba umeamua kubadilisha ndoa yako na umwombe afanye kile unachohitaji afanye kama mume au mke.
Ikiwa kawaida hupuuza matakwa yako kwa ajili yake, jaribu kubadili tabia hiyo na ueleze kile unachotaka mbele yake
Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya Mambo Pamoja
Hatua ya 1. Kujifanya bado unachumbiana
Ili kumjua mpenzi wako tena baada ya uhusiano mrefu, unaweza kujifanya kuwa uhusiano ni mpya. Anza kuchumbiana na uliza maswali ya kimsingi. Unaweza kupata kwamba rangi anayopenda imebadilika au kwamba imekuwa miaka tangu chakula chake kipendacho sio tambi tena.
- Ikiwa mtoto wako bado anahitaji yaya, usiogope kuajiri yaya.
- Labda unahitaji kuweka ratiba ya tarehe ya kila wiki ili uweze bado kuwa na wakati wa kufurahiya wakati maalum na mpenzi wako katikati ya ratiba yako ya shughuli nyingi.
Hatua ya 2. Fanya mambo mapya pamoja
Jaribu vitu vipya kama sehemu ya mpango wako wa uchumba. Tembelea maeneo ambayo haujawahi kufika, haswa maeneo ambayo umekuwa ukiota kwa muda mrefu. Jaribu shughuli mpya katika jiji lako mwenyewe, au safiri kwenda jiji lingine au nje ya nchi. Kuunda ibada mpya na msingi wa kimapenzi utaweza kukuza hisia ya upendo.
Unaweza kutumia mkakati wa kufanya kitu kipya kumshangaza mpenzi wako, ambayo ni na kitu ambacho amekuwa akitaka kufanya kwa muda mrefu
Hatua ya 3. Kumbuka kumbukumbu nzuri pamoja
Fikiria siku za uchumba, wakati hakukuwa na kukosolewa kwa kila mmoja na kukubalika tu bila masharti. Ongea tena juu ya tarehe za kwanza, tarehe za kupenda, siku nzuri ya harusi ilikuwa nini, na nyakati nzuri kushikana mikono na kufanya vitu vingi vya kufurahisha pamoja. Kuunganisha kumbukumbu na jinsi ulivyohisi wakati huo kunaweza kukusaidia kuhisi hisia zile zile tena.
Hatua ya 4. Fanyeni shughuli pamoja ambazo hazijafanywa kwa muda mrefu
Unapofikiria siku za mwanzo za uhusiano wako, labda utakumbuka mambo mengi ambayo mlikuwa mkifanya pamoja, lakini haukuwahi kupata nafasi ya kufanya hivyo kwa sababu ulikuwa na shughuli nyingi. Kwa hivyo rudisha tarehe yako ya kwanza au jaribu kupata marafiki wa zamani.
Kwa kushiriki katika shughuli za zamani ambazo ziliwahi kurudisha hisia kali kwa mwenzi wako, utaweza kukumbuka jinsi ilivyokuwa na hiyo ni ya kutosha kukusaidia uisikie tena
Sehemu ya 3 ya 3: Jifunze Kusamehe
Hatua ya 1. Andika kile kinachokukasirisha
Upendo wako kwa mwenzi wako unaweza kupotea kwa sababu alifanya kitu ambacho kilikukasirisha sana. Njia pekee ya kufufua upendo kwa mwenzi wako baada ya hasira ni kusamehe. Anza kwa kuandika vitendo ambavyo vilikukasirisha.
- Sababu ya hasira hii inaweza kuwa kitu chochote, kama kitu kikubwa (uaminifu au usaliti) au vitu vingi vidogo (kukupuuza, kukudanganya, n.k.)
- Kuweka sababu hizo kwenye karatasi kunaweza kukusaidia kuona mawazo yako kwa mwili na kuyasimamia kwa hivyo sio lazima ufikirie juu yao tena.
Hatua ya 2. Andika maumivu yako
Vitu vile vile vinavyokukasirisha pia vinaweza kukuumiza, lakini unaweza kuumia bila kukasirika. Tengeneza orodha nyingine ya vitu vyote anavyofanya mwenza wako (au asiyesababisha) ambavyo vinaumiza hisia zako. Ujanja, ikiwa unahisi kuumwa kihemko wakati unafikiria juu ya kitu, inamaanisha kuwa inakuumiza.
Tena, yaliyomo kwenye orodha hii yanaweza kuwa makubwa, kama vile kuwa na uhusiano wa kimapenzi, au mkusanyiko wa vitu vidogo, kama vile kusahau kumbukumbu ya harusi yako, kutokusaidia nyumbani, n.k
Hatua ya 3. Omba msamaha
Sasa kwa kuwa umeandika orodha yako, ni wakati wa kuacha hasira yako, maumivu, na kuumiza kwa kumsamehe mwenzi wako. Kawaida hii ni mchakato wa muda mrefu (na wakati mwingine unajumuisha machozi mengi) kwa hivyo unaweza kuhitaji msaada wa mpendwa au mshauri / mtaalamu.
Kuna sababu nyingi kwanini ni ngumu kwako kusamehe, lakini ikiwa unajua ni nini, unaweza kuacha hasira yako
Hatua ya 4. Muulize mwenzako akuandikie hiyo hiyo
Nafasi ni, mpenzi wako anahisi vile vile wewe. Muulize aandike ni nini matendo yako yamemfanya aumie na kukasirika. Kwa wakati huu, hauitaji kumwomba akusamehe, muulize tu achunguze ni nini kilichomkasirisha.
Hatua ya 5. Omba msamaha kutoka kwake
Baada ya kuangalia kupitia orodha ya wenzi wa ndoa, omba msamaha na onyesha kujuta. Majuto inamaanisha kuwa umechagua njia tofauti, ikimaanisha kukubali kuacha kufanya kile kilichomfanya aumie na kukasirika.
Hii haimaanishi unaweza kubadilisha ghafla tabia ambayo imekuwa tabia kwa miaka, mwenzi wako pia hawezi. Ninyi wawili mnahitaji kuelewana wakati wa mchakato huu
Vidokezo
- Ikiwa mwenzi wako havutii kusaidia kuamsha tena upendo wako hata baada ya kubainisha kuwa unapata wakati mgumu kuwapenda tena, wachukulie kwa uzito na uwafahamishe jinsi unavyohisi. Ikiwa unashuku kuwa ana uhusiano wa kimapenzi au unajua kuwa alikuwa na uhusiano wa kimapenzi, na hajuti, fikiria hatua kadhaa za kusaidia, kama vile ushauri.
- Ikiwa mwenzi wako hajibu majibu yako ya kupendana tena, tafuta msaada kutoka nje, kama mshauri, mtaalamu, au mshiriki wa familia anayeaminika.
