Huzuni ni jambo ambalo mwishowe hutupata sisi sote, na tunategemea msaada wa marafiki tunaposhughulika nalo. Kuwa msikilizaji mwenye subira, tegemezi na msaidizi ndio njia bora ya kumsaidia mtu ambaye anapata kupoteza jamaa wa karibu. Ingawa hakuna kitu unachoweza kufanya ili kuharakisha mchakato wa kufiwa yenyewe, unaweza kuwa taa nyepesi inayomsaidia rafiki yako kupitia nyakati ngumu zaidi. Angalia Hatua ya 1 na kuendelea ili ujifunze cha kusema na kufanya.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Jua cha Kusema
Hatua ya 1. Jua hali ilivyo
Kifo si rahisi kuzungumziwa, na watu wengi wana wakati mgumu kujadili mada hiyo. Lakini kuepukana na mada hii kwa sababu inasababisha usumbufu haitamsaidia rafiki yako. Unaweza kufikiria kuwa kuzungumza juu ya mada zingine itakuwa usumbufu mzuri, lakini rafiki yako anayehuzunika hatapata rahisi kucheka utani au kuzungumza juu ya mada za jumla. Kupuuza shida kubwa katika maisha ya rafiki yako sio njia ya kuunga mkono, kwa hivyo jipe ujasiri wa kuleta mada hii, badala ya kutenda kwa uchakachuo kama hakuna kitu kilichotokea.
- Usiogope kusema neno "kufa." Usiseme "Nimesikia kilichotokea." Sema "Nimesikia kwamba bibi yako alikufa." Unaposema ukweli, hata ikiwa inaumiza, unamwonyesha rafiki yako kuwa uko tayari kuzungumza juu ya mambo magumu maishani. Rafiki yako anahitaji mtu ambaye anajua hii na anaweza kuzungumza juu yake.
- Sema jina la mtu aliyekufa. Kusema jina la mtu aliyekufa kunaweza kukuletea machozi, lakini itasaidia rafiki yako kugundua kuwa mtu aliyekufa bado ana maana kubwa kwa watu wengine.
Hatua ya 2. Eleza wasiwasi wako
Mwambie rafiki yako jinsi unavyohuzunika wakati wa kifo cha mtu wa familia. Kumwambia rafiki yako kuwa una huzuni na kwamba unampenda na utamsaidia atamfurahisha. Kumkumbatia rafiki yako au kugusa bega yao pia inaweza kusaidia kuwasiliana na huzuni unayohisi juu ya kile kinachoendelea. Sema mambo kama "Samahani."
- Ikiwa unajua mtu wa familia aliyekufa hivi karibuni, shiriki kumbukumbu ya mtu huyo na marafiki wako, na taja sifa nzuri. Kukumbuka fadhili za mtu huyo kunaweza kumsaidia rafiki yako ahisi kidogo juu ya kile kilichowapata.
- Ikiwa wewe na rafiki yako ni wa dini, unaweza kuchukua hatua ya kumwombea yeye na familia yake. Ikiwa hawana dini, waambie maoni yako juu yao na kwamba unajuta kwa kupoteza kwao.
Hatua ya 3. Kuwa mkweli
Kwa kuwa kifo ni mada ngumu sana kuzungumzia, inaweza kuwa ngumu kuelezea hisia zako za kweli kwa marafiki wako. Lakini kutumia moja ya densi kadhaa za watu wanasema ili iwe rahisi kuzungumza juu ya kifo haitasaidia sana. Ukimwambia rafiki yako jinsi unahisi kweli, utasikika kuwa mnyoofu zaidi, na rafiki yako atakuwa na uwezekano mkubwa wa kukujia wakati wanahitaji mtu wa kukusikiliza.
- Epuka kusema vitu kama "Yuko mahali pazuri sasa," au "Anataka ufurahi sasa." Wewe mwenyewe huna uhakika na ukweli wa kile unachosema wewe ni? Kusikia taarifa zisizo na maana kama hii hakutasaidia.
- Ikiwa una shida kuweka hisia zako kwa maneno, ni sawa kusema kitu kama "Sijui niseme nini. Siwezi kuelezea jinsi nina huzuni juu ya hili."
Hatua ya 4. Uliza hisia za mtu huyo
Unaweza kufikiria kuwa hili ni swali la kawaida, lakini watu wengi wanaogopa kuuliza hili au hawataki kushughulikia jibu. Wakati rafiki yako yuko kazini au na mtu, anaweza kulazimika kujifanya kama kila kitu ni sawa. Ndio sababu kama rafiki wa karibu, kumpa nafasi ya kuongea kutamsaidia sana. Lazima uwe tayari kukubali jibu, hata ikiwa ni ngumu kusikia.
- Watu wengine hawawezi kutaka kuulizwa juu ya hisia zao. Ikiwa rafiki yako haonekani kutaka kuizungumzia, usilazimishe.
- Ikiwa rafiki yako ataamua kufungua, kumhimiza azungumze ilimradi hii itamsaidia. Usijaribu kubadilisha mada, au kuingiza msisimko katika mazungumzo; basi awe anaelezea na aachilie hisia zote anazoshikilia.
Hatua ya 5. Usikosoe
Hebu awe yeye mwenyewe, bila kujali maana yake. Kila mtu ana jibu tofauti kwa kupoteza jamaa, na hakuna njia sahihi au mbaya ya kuhisi juu yake. Hata kama rafiki yako ana majibu ambayo hufikiri yatakufikia, ni muhimu kumruhusu mtu huyo aeleze hisia zake bila kukosoa kwako.
Jitayarishe kumjua rafiki yako kwa kiwango kirefu, na muone akifanya kwa njia ambazo hujawahi kumwona hapo awali. Kukosa tumaini na huzuni kunaweza kulipuka kwa njia anuwai. Rafiki yako anaweza kuhisi kukataliwa, hasira, ganzi, na hisia zingine milioni kujibu huzuni yao
Hatua ya 6. Usiseme "wakati huponya kila kitu"
Wakati unaweza kuondoa maumivu ya mwanzo, lakini wakati jamaa wa karibu akifa, maisha hayatakuwa sawa tena. Wazo nyuma ya kusema kwamba wakati utaponya kila kitu linaonyesha kunaonekana kuwa na kikomo cha wakati ambapo mtu anapaswa kuhisi "kawaida" tena, lakini kwa watu wengi hii haitawahi kutokea. Badala ya kuzingatia kusaidia mtu "kumaliza" huzuni yake, weka juhudi zako kuwa chanzo cha msaada na furaha katika maisha ya mtu huyo. Kamwe usilazimishe rafiki yako kumaliza mchakato wa kufiwa haraka.
Kusahau "hatua tano za huzuni." Kwa kweli hakuna ratiba ya wakati wa huzuni, na kila mtu atashughulika nayo kwa njia yake mwenyewe. Wakati kufikiria huzuni kama safu ya hatua inaweza kusaidia watu wengine, haifanyi kazi kwa wengine. Usilazimishe marafiki wako kwenye ratiba yoyote ya wakati
Hatua ya 7. Usiseme "wewe ni mtu mwenye nguvu"
Hisia hii ya kawaida inaonekana kuwa ya kujali, lakini inaweza kumfanya mtu aliyefiwa ahisi vibaya zaidi. Kwa kumwita mwenye nguvu ni kana kwamba unatarajia asimame mrefu hata wakati anaumia. Wakati mtu amepoteza jamaa, anaweza kupata nyakati za kujikwaa na kuanguka. Rafiki mzuri kama wewe haupaswi kutarajia mtu kuwa na nguvu wakati wote wakati ulimwengu unahisi kama wanaanguka.
Njia 2 ya 2: Jua Cha Kufanya
Hatua ya 1. Kabili machozi kwa upole
Mtu atahisi hatari sana wakati analia. Majibu yako wakati rafiki yako analia inaweza kuwa msaada sana au kuumiza sana. Njia bora ya kushughulikia machozi ya kulia ni kukubali na upendo, sio uchangamfu au chuki. Jua kuwa rafiki yako atalia mara kwa mara, na uwe tayari kukabiliana na machozi yake kwa njia nzuri au kwa kumpa msaada, badala ya kumfanya azidi kuwa mbaya.
- Fikiria mapema jinsi ungejibu wakati rafiki yako analia wakati uko naye. Kuwa tayari kumkumbatia, kumtazama machoni, na kukaa naye kando kwa muda mrefu kama inahitajika.
- Kuondoka chumbani, bila kumtazama, kufanya utani au kwa njia fulani kukatiza mazungumzo kutamtia aibu.
Hatua ya 2. Jibu ujumbe unaoingia
Kuwa mtu anayeaminika itakuwa muhimu zaidi kuliko wakati wowote wakati rafiki yako anapitia kupoteza jamaa. Kumjibu au kumpigia tena kunamaanisha mengi kwake. Hakikisha kujibu maandishi na ujibu ujumbe wowote wakati rafiki yako anapitia kipindi cha kufiwa. Ikiwa huwa hauaminiki kwa hili, fanya bidii zaidi ili uweze kuwapo wakati inahitajika.
Hatua ya 3. Msaidie
Muulize rafiki yako nini unaweza kufanya ili kupunguza hali hiyo katika miezi ya kwanza baada ya kifo cha jamaa. Usiseme tu "Nipigie simu wakati wowote ikiwa unahitaji msaada"; watu wengi watasema maneno haya, na kawaida hawana nia ya kushiriki. Ikiwa unataka kuifanya, uliza juu ya vitu halisi ambavyo unaweza kuanza kufanya ili kufanya maisha ya rafiki yako na / au familia iwe rahisi. Hapa kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya:
- Tengeneza chakula au ulete chakula kwa marafiki wako na / au familia. Au, ikiwa hujazoea kupika, unaweza kununua chakula kilichopikwa.
- Toa safari
- Saidia kazi za nyumbani
- Kutunza mnyama wa mtu
- Kufanya kazi ya nyumbani ya mtu
- Kupiga simu kumjulisha mtu mwingine juu ya kifo cha mtu huyo
Hatua ya 4. Angalia vitu vidogo kama njia ya kuzingatia
Njia bora ya kuonyesha msaada kwa rafiki yako ni kuwaonyesha kuwa unafikiria juu yao. Zingatia mara nyingi zaidi na zaidi ya kawaida. Njia ndogo unazoonyesha rafiki yako unayemjali zinaweza kuwa za maana kama kuwa na mazungumzo ya moyoni. Jaribu kufanya yafuatayo:
- Mpike au umpikie keki
- Chukua marafiki kwenye sinema au tembea kwenye bustani
- Kutuma kadi za kujali katika barua
- Tuma barua pepe mara nyingi
- Alika marafiki wako katika shughuli za kijamii mara nyingi zaidi kuliko kawaida
- Toa zawadi kila kukicha
Hatua ya 5. Kuwa mvumilivu na mwenye kuelewa
Marafiki zako hawawezi kuwa sawa na vile walivyokuwa zamani. Anaweza kuonekana mwenye huzuni, asiye na mwelekeo au mwenye nguvu kidogo kwa miezi au hata miaka baada ya jamaa wa karibu kufa. Kuwa rafiki mzuri kunamaanisha kukaa marafiki hata wakati mtu anapitia mabadiliko makubwa, na ikiwa unampenda rafiki yako, usingemtarajia "arudi kwa jinsi alivyokuwa" - utakuwa naye njiani.
- Usimlazimishe rafiki yako kufanya shughuli ambazo hazivutii tena.
- Kuelewa kuwa rafiki yako anaweza kuwa na shida kubwa baada ya kupoteza jamaa. Wakati mwingine mtu anaweza kugeukia tabia za uraibu au kupata unyogovu mkali kwa sababu ya huzuni na kiwewe. Ikiwa una wasiwasi kuwa rafiki yako anajiweka hatarini, muulize msaada kwa rafiki yako.
Hatua ya 6. Daima uwepo kwa ajili yake
Baada ya miezi michache, watu wengi watarudi kwenye maisha yao na wataacha kufikiria juu ya mtu anayeomboleza. Lakini rafiki yako atahitaji msaada zaidi kuliko miezi michache tu baada ya kifo cha jamaa wa karibu. Daima upo kwa rafiki yako kwa sababu atahitaji msaada na umakini kila wakati.
- Kuwepo kwenye kumbukumbu ya kifo cha jamaa wa rafiki yako. Uliza hali ya rafiki yako.
- Jambo bora unaloweza kufanya kwa rafiki yako ni kuwa pale wanapokuhitaji, iwe wanapiga simu, wazungumze au wapange mipango. Ikiwa sivyo, tuma kadi ukisema umefikiria juu yake. Ni bora kumruhusu ahuzunike wakati unawakumbatia na kuwapenda.
Vidokezo
- Vitu vidogo vitakuwa rahisi kwa mtu kukumbuka, na vitu vidogo havitasumbua sana.
- Kumbuka kwamba wakati mwingine kila mtu anahitaji rafiki.
