Ikiwa shida zako za ndoa zinatoka, labda wewe au mwenzi wako mtafikiria talaka kama suluhisho. Walakini, haujachelewa sana kurekebisha ndoa yako. Kuboresha mwenyewe na uhusiano wako na mwenzi wako itakusaidia kurudisha ndoa yako kwa maisha yenye afya na furaha tena.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kujiboresha
Hatua ya 1. Msikilize mwenzako
Mawasiliano ya wazi na ya kweli ni muhimu kwa ndoa yenye afya. Msikilize mwenzi wako wakati anaongea juu ya shida au wasiwasi juu ya ndoa. Kuzingatia mazungumzo kutakusaidia kuelewa ni nini kinachomfanya mpenzi wako asifurahi na kukupa nafasi ya kutenda.
- Ikiwa una maswali juu ya nini unaweza kufanya kumfanya mpenzi wako afurahi na kuridhika zaidi, unapaswa kuwa huru kuwauliza moja kwa moja.
- Tarajia mwenzako akusikilize kwa uthamini ule ule unaowapa.
- Ikiwa mpenzi wako ni mnyanyasaji, anadharau, au anaonekana kukataa kushiriki kwenye mazungumzo, shiriki na mwenzako jinsi unavyohisi juu ya tabia yake, kama kutokuwa na tumaini, upweke, na hasira.
Hatua ya 2. Kaa chanya
Kuanzia mwanzo, mwenzako anapenda mtu ambaye ni mchangamfu na ana hali ya kihemko yenye usawa. Ikiwa umechoka na mizozo katika uhusiano wako wa ndoa au unahisi kuwa ndoa yako haiwezi kuokolewa, chukua hatua nyuma. Ni kawaida kujisikia huzuni kwa sababu ya mizozo katika uhusiano wako, lakini jaribu kuzingatia picha kubwa. Ikiwa unajisikia unyogovu juu ya hali ya ndoa yako, fikiria nyuma mambo yote mazuri uliyokuwa nayo na mwenzi wako.
- Furaha yako haipaswi kutegemea mpenzi wako. Kaa umakini katika kujaribu kuwa bora kwako, hata kama mwenzi wako hajafanya hivyo bado.
- Ikiwa siku zote unatarajia mabaya kutoka kwa mwenzi wako, utaona na kuzingatia zaidi mizozo na shida zako. Jaribu kuona mabadiliko yoyote madogo, mazuri katika njia ambayo wewe na mwenzi wako mnashirikiana. Pia shiriki mabadiliko haya mazuri na mpenzi wako.
Hatua ya 3. Kuwa rahisi kubadilika
Usiulize mambo yaende kwa njia yako. Ndoa ni ushirikiano. Kila chama lazima kiwe tayari kutopata kile wanachotaka kwa nyakati fulani. Ikiwa wewe na mwenzi wako mna maoni na malengo tofauti, iwe ni juu ya kuhamia nyumba au mahali pa kula chakula cha jioni, sikilizeni matakwa ya kila mmoja.
- Ongea njia zote mbili, sio njia moja. Msikilize mwenzako na subiri akusikilize.
- Acha tu vitu fulani vitiririke jinsi ilivyo. Fikiria ikiwa unataka kula kuku lakini mke wako anaandaa supu, au unataka kutazama mchezo wa kuigiza lakini mumeo analazimisha uandamane naye kwenye mchezo wa mpira. Katika kesi kama hizi, na na maamuzi yaliyofanywa, kumbuka kuwa maisha yanaendelea. Nenda tu nayo na usijali juu ya vitu ambavyo havijalishi sana.
- Kuwa rahisi kubadilika haimaanishi mpenzi wako ana udhibiti juu yako. Kuna wakati unaweza kuchukua maamuzi ambayo sio yale ambayo mpenzi wako anataka.
Hatua ya 4. Jihadharini na muonekano wako
Mvuto wa mwili ni sehemu moja tu ya upendo, lakini katika utamaduni huu wa muonekano muonekano wa mwili una jukumu muhimu katika jinsi tunavyofikiria juu ya wenzi wetu na tunahusiana na wenzi wetu. Unapotoka na mpenzi wako, vaa mavazi yanayofaa kuonyesha kuwa unamthamini mwenzako. Zingatia afya yako pia. Kuwa na lishe bora na yenye lishe kwa kula matunda na mboga. Zoezi kwa dakika 30 kila siku. Vaa nguo nadhifu na weka mwonekano wako ili mwenzi wako bado akuvute.
Hatua ya 5. Jizoeze mawasiliano mazuri
Zungumza na mwenzako wakati uko katika hali nzuri na katika hali nzuri. Usiongee kwa sauti ya juu na mwenzi wako. Ikiwa wewe au mwenzi wako mtaanza kukasirika, inashauriwa kila mmoja achukue muda kupumzika na kisha aendelee na mazungumzo baadaye.
- Epuka mada ambazo huwa zinasababisha shida, mizozo, na hasira.
- Wasiliana tu kwa nyakati za utulivu na za kupumzika.
Hatua ya 6. Sawazisha wakati wako
Wanandoa wenye afya wanapaswa kuwa na wakati pamoja na wakati wa peke yao. Kuangalia sinema, kucheza gofu ndogo, Bowling - chochote mnachopenda kufanya, fanyeni pamoja. Jaribu vitu vipya na uwe na safari ambayo inaweza kuwaleta karibu yenu wawili wawili. Lakini mwambie tu mwenzako ikiwa unahitaji wakati wa peke yako kujijaza tena. Wewe na mwenzi wako sio nakala, na lazima kuwe na shughuli tofauti unazopenda. Kupeana nafasi ya kufanya kila mmoja anastarehe na anapendana.
- Jaribu kutenga idadi fulani ya siku au nyakati za uchumba.
- Mbali na kutumia wakati pamoja, chukua muda wa kushirikiana na marafiki wako.
Hatua ya 7. Kuwa mwaminifu kwa mwenzako
Labda, hujaribiwa kwa urahisi kwa muda au una uhusiano wa kimapenzi na mtu ambaye anakupa umakini na mapenzi ambayo haupati kutoka kwa mwenzi wako. Lakini kumbuka, familia yako ni mwenzi wako, sio bibi yako. Kuvunja viapo vya uaminifu katika ndoa kunaweza kukusukuma katika talaka na kukufanya uhisi hatia.
Tambua hali fulani au watu ambao unajua wanaweza kusababisha kutokuwa waaminifu, na kisha uwaepuke iwezekanavyo
Njia 2 ya 4: Kukubali Mshirika
Hatua ya 1. Tazama mpenzi wako kwa nani ni nani
Kila mtu daima ana matoleo mawili ya yeye mwenyewe: ubinafsi halisi, na maonyesho ya kibinafsi inayoonekana. Wakati mwingine vitambulisho hivi viwili vina uhusiano wa karibu, lakini wakati mwingine sio. Ni muhimu kujua makosa na mapungufu ya mwenzi, lakini ni muhimu pia kujua sifa nzuri. Ikiwa unajikuta unazingatia udhaifu wao, jikumbushe kwamba mwenzako pia ni mtu mzuri, anayejali na mwenye huruma. Mpe mwenzako nafasi wakati anasema anaweza na anataka kubadilika, na unapaswa kuwa mvumilivu wakati anajaribu kufanya mabadiliko.
- Kudai mabadiliko katika mpenzi wako hakutamfanya yeye au wewe kufurahi. Mpenzi wako atahisi kukamatwa na madai yako, na utahisi kufadhaika ikiwa hakuna kitu kitabadilika.
- Usimlinganishe mwenzako na mtu mwingine yeyote, mtu yeyote.
Hatua ya 2. Zingatia sifa nzuri za mwenzako
Fikiria nyuma wakati ulipokutana naye mara ya kwanza na kumpenda. Kukumbuka nyakati nzuri kutakusaidia kuona upande mkali zaidi kwa sasa. Ikiwa unazingatia kila mara makosa ya mwenzako badala ya sifa zao nzuri, utazama sifa zao mbaya.
Hatua ya 3. Umwonee huruma mwenzako
Jiweke katika viatu vya mwenzako. Je! Unamtendea mwenzako kwa heshima ile ile unayotarajia kwako? Je! Ungejisikiaje ikiwa mtu mwingine angekuuliza ubadilike sana (au labda kwa njia ndogo) katika utu wako? Wengi wetu tunakataa kusikiliza ikiwa tunahisi tunahukumiwa kufanya kitu kibaya au cha kusumbua. Tunakuwa tunajitetea, tunaumia, na hukasirika.
Kuelewa jinsi na kwanini mwenzi wako anahisi kukosolewa itakusaidia kuboresha njia yako. Kwa upande mwingine, kuelezea kuwa unahisi kushambuliwa au kuumizwa na madai ya mwenzako pia itamsaidia kuboresha njia yake
Hatua ya 4. Fikiria juu ya picha kubwa
Hakuna aliye mkamilifu. Wewe na mwenzi wako mnahitaji kuwa waaminifu kwa kila mmoja na kwa wewe mwenyewe juu ya sifa fulani, tabia, au tabia ambazo zinaweza kusababisha talaka au angalau kuwa kero. Unaweza kufikiria kuwa kukoroma kwa mwenzako ni kubwa sana; ubishi wake ulikuwa kama sauti ya bata; alifanya makosa mengi ya kisarufi; au mavazi ya hovyo. Walakini, hizi sio sababu za wewe kumaliza ndoa. Elewa mapungufu na makosa ya mwenzako na vile vile wewe mwenyewe, kwani hii ni hatua muhimu kuelekea kurudisha ndoa yenye furaha.
Hatua ya 5. Kubali mwenyewe
Mara nyingi, mtazamo wetu wa kuhukumu wengine ni kwa sababu ya kutamaushwa na sisi wenyewe. Chunguza hisia zako, ambayo ni kwanini una matarajio makubwa kwa mwenzi wako, au kwanini huwa unamtaka mpenzi wako. Je! Ni kwa sababu haujaridhika na haiba yako au weledi wako? Ikiwa ni hivyo, itakuwa ngumu kwako kukubali watu wengine pia.
- Punguza matarajio yako mwenyewe mpaka iwe ya kutosha na ukubali kwamba wewe na mwenzi wako mnaweza kufanya makosa.
- Usitarajie mwenzako ndiye mtu pekee anayeweza kukuridhisha.
Njia ya 3 ya 4: Kufanya kazi pamoja
Hatua ya 1. Tangaza maisha yako ya ngono
Ngono ni sehemu muhimu ya uhusiano mzuri. Ikiwa uko karibu na talaka, ni ngumu kufanya ngono nzuri, lakini ukaribu wa mwili na wa kihemko huenda, na zote mbili ni muhimu ikiwa unataka kuzuia talaka.
- Chukua muda kufanya mambo ya kimapenzi. Kila mtu yuko busy, lakini kupanga tarehe itakupa wakati wa kuweka upya hali yako. Jaribu kula chakula cha jioni cha kimapenzi (iwe kwenye mkahawa au nyumbani), kutazama sinema, au kwenda Bowling peke yenu pamoja. Kabla ya kujiandaa kulala, ni muhimu kumwonyesha mpenzi wako upendo na utunzaji ambao hujampa kwa muda mrefu. Mwambie kwamba unampenda na unafurahia wakati wako pamoja naye.
- Weka mishumaa na maua yenye manukato karibu na kitanda chako. Massage mikono, miguu, na mabega ya mwenzako kabla ya kufanya mapenzi. Kuzalisha hisia inaweza kuwa hatua muhimu ya kwanza ya kusisimua mpenzi wako.
- Ikiwa unapata maisha yako ya ngono kuwa ya kuchosha, jaribu nafasi mpya au jaribu kuvaa chupi zenye kuvutia. Unaweza kusoma fasihi ya kuvutia, au angalia sinema moto pamoja. Zamu kudhibiti shughuli za ngono kila usiku ili nyote wawili mpate anuwai anuwai.
Hatua ya 2. Ongea juu ya ndoto na matamanio yako
Mbali na kuwasiliana na mahitaji ya kila siku na hali ("Lazima tufanye kazi kwa bidii"), ni muhimu kushiriki hofu yako kubwa, matumaini, na ndoto na mpenzi wako ili kujenga urafiki wa kihemko. Tumia sentensi kama "Ninaamini…" au "Natumai…" unaposema maono yako na maisha yako ya baadaye na mpenzi wako. Kufikiria na kushiriki mawazo na hisia zako kwa njia hii kutasaidia nyinyi wawili kutambua kwamba kuna fursa na suluhisho kwa ndoa yenu ambazo ni bora zaidi kuliko talaka.
-
Jiulize na mwenzi wako maswali anuwai, kama vile:
- Ni mambo gani makubwa wanandoa wana uwezo wa kufanya? Ninawezaje kumpa vifaa mwenzangu ili aweze kupata matokeo bora?
- Nitasafiri wapi na mwenzangu?
- Je! Ninatumaini nitafanya nini na mwenzi wangu wakati wa kustaafu?
- Alika mwenzako pia kushiriki ndoto na matamanio yake. Kufikiria na kuzungumza juu ya siku za usoni pamoja kunaweza kusaidia ndoa yako kupona.
- Usitumie mazungumzo haya kama jukwaa la malalamiko au mawazo mabaya.
Hatua ya 3. Tambua nini kinahitaji kubadilika
Ikiwa unafikiria talaka, kawaida kuna shida kubwa inayojumuisha kosa la pande zote mbili. Usimlaumu mwenzako kwa shida zote kwenye ndoa yako. Ongea na mwenzi wako ili muweze kukutana kila mmoja kwa kuelewa ni nini kilichoharibika na jinsi ya kurekebisha.
- Onyesha shida unazoona ukitumia neno "mimi", kama vile "Natamani tungeweza kutumia wakati mwingi pamoja," sio "Hautaki kamwe kutumia wakati na mimi." Kwa hivyo, shida haionekani kuwa suala muhimu na majadiliano yatatoa matokeo mazuri zaidi.
- Unapolaumiwa vibaya, unaweza kujitetea, lakini usishambulie kwa sababu unakosolewa. Jaribu kuona mzozo kutoka kwa mtazamo wa mwenzako.
Hatua ya 4. Imarisha uhusiano na mwenzi wako
Kuwa mkarimu kwa mwenzako kwa kutoa maonyesho ya mapenzi na sifa. Hii itakusaidia kuishi upendo mliokuwa nao hapo awali. Kutimiza mahitaji ya kihisia kwanza kama kipaumbele kama muhimu kama mahitaji ya nyenzo. Mpende mpenzi wako jinsi unavyotaka kupendwa nao.
- Mwambie mwenzako kuwa unampenda, kila siku.
- Shangaza mpenzi wako na zawadi ndogo anazopenda. Mtengenezee chakula cha jioni, ununulie maua, au umpeleke kwenye ununuzi.
- Inaweza kuchukua muda wa ziada kujenga uaminifu na mapenzi kwa mpenzi wako. Kuwa na subira na endelea kujaribu.
Hatua ya 5. Kusahau yaliyopita
Zungumza na mpenzi wako kuhusu nyakati ambazo amekuumiza au kukukatisha tamaa. Ikiwa unataka, ziandike zote. Labda sio kila kitu kimefunuliwa, lakini kutakuwa na kumbukumbu zenye kuumiza au uzoefu ambao wewe na mwenzi wako mtakumbuka kila wakati, na kuamsha hisia za chuki kwa pande zote mbili. Wewe na mpenzi wako mnaweza kuwa na orodha tofauti. Ongea juu ya kila tukio kwa zamu. Kila wakati, lazima ukubali kwamba ulichangia kutokuelewana na lazima uombe msamaha.
Jizoeze kusamehe ingawa mwenzako hataki kusamehe
Hatua ya 6. Kuwa wazi kubadilika
Kuwa tayari kufanya mabadiliko katika utaratibu wako na jinsi unavyoingiliana ikiwa unafikiria mabadiliko yatakuwa muhimu. Sisitiza kwamba utajaribu kufanya bora yako, lakini itachukua muda kuzoea mabadiliko. Kisha, kuwa mzito juu ya kujaribu kujitahidi katika kufanya mabadiliko uliyoahidi na kuonyesha kuwa wewe ni mkweli. Muulize mwenzako vile vile.
Hatua ya 7. Tafuta mwongozo
Ushauri wa ndoa na mtaalamu utakusaidia kupata njia ya kutoka kwa shida kupitia mpatanishi wa upande wowote au asiye na upendeleo. Mtaalam atatoa maoni ya kusudi na anaweza kutoa ushauri juu ya mawasiliano ya kimkakati, utatuzi wa mizozo, na mwongozo wa jumla wa kukarabati ndoa yenye shida.
- Utunzaji wa harusi kawaida hudumu kwa saa moja kwa wiki. Kufanya kazi na mshauri mara nyingi kunaweza kutoa matokeo bora.
- Tiba ya kikundi pia ni aina muhimu ya ushauri, na inakutambulisha kwa wenzi ambao wamepitia nyakati kama hizo zenye shida. Unaweza kujadili zaidi juu ya jinsi wenzi wanaweza kupitia mchakato huo na kufanikiwa kutoka kwa shida zao. Tiba ya kikundi hutoa fursa kwako kupata uelewa mpya na maoni juu ya uhusiano wako.
Njia ya 4 ya 4: Kujaribu Kutengana Kwa Muda
Hatua ya 1. Pendekeza kufanya jaribio la kutengana
Kutengana kwa majaribio ni kipindi cha kujitenga isiyo rasmi ambayo wenzi hao wawili hutengana kwa muda. Hii inatoa fursa kwa kila chama kutathmini hisia zao na kuishi mbali na ushawishi na uwepo wa mwenzake kila wakati. Kutengana kwa muda kunaweza kukusaidia wewe na mwenzi wako kukumbuka ni kiasi gani mnakosa na kuhitajiana. Kuna msemo ambao huenda "mbali machoni karibu na moyo".
Mpenzi wako anaweza kuwa hajui kuhusu kutengana. Mweleze faida za "kuchukua muda" kuwa peke yake kutoka kwa kila mmoja ili kujua ni nini kinachotakiwa sana katika ndoa
Hatua ya 2. Amua utengano utadumu kwa muda gani
Wakati mzuri wa kujitenga ni kati ya miezi mitatu na sita. Kadri utengano unavyoendelea, ndivyo itakavyokuwa ngumu zaidi kurudisha uhusiano kati yako na mwenzi wako, kwa sababu kila mmoja wenu amezoea kuishi mseja tena.
Hatua ya 3. Unda mahitaji
Unapoingia kwenye jaribio la utengano, kuna maswali kadhaa juu ya fedha na mtindo wa maisha ambayo pande zote lazima zikubaliane. Andika masharti ya kujitenga ili kila mmoja wenu aepuke kuchanganyikiwa. Maswali haya muhimu ni pamoja na:
- Je! Pande zote mbili zitatoka nyumbani, au upande mmoja tu?
- Je! Kila mmoja wenu ataenda kuishi wapi?
- Je! Ni muhimu kugawanya akaunti katika benki kuwa mbili au kuendelea kushiriki akaunti sawa? Je! Vipi kuhusu kadi za mkopo?
Hatua ya 4. Fikiria watoto
Ikiwa una watoto, hakikisha kuwa uko wazi kwao juu ya mchakato huu. Saidia watoto wako kuelewa hali hiyo na uwajulishe kuwa wewe na mwenzi wako bado mnawapenda licha ya changamoto zote.
- Watoto wanaweza kuguswa vibaya na jaribio la kujitenga. Wanaweza kutaka kuwa karibu wakati wote au hawataki kwenda shule. Watoto wazee na vijana hujitenga au hukasirika. Ongea na waalimu wa watoto wako juu ya hali ya kaya yako ili waweze kuzingatia tabia ya mtoto wako kama matokeo ya hali hiyo.
- Watoto wanaweza kufikiria kuwa kuna kitu walichosababisha kuachana. Waambie kuwa wewe na hali ya mwenzako sio kosa lao na hawana uhusiano wowote na matendo yao hata.
- Panga uzazi muhimu na kutembelea watoto wako. Jaribu kutohamisha watoto wako kutoka nyumba kwa nyumba zaidi ya mara moja kwa juma, na hakikisha kwamba ratiba yao ya shule haifadhaiki.
Hatua ya 5. Tumia wakati wako kwa busara
Shida katika kaya yako hazitasuluhishwa na yenyewe na kujitenga kwako na mwenzi wako. Ikiwa unajaribu kuvunja au la, zungumza na mtaalamu kuhusu jinsi na kwanini ndoa yako iliishia hapo ilipo sasa.
- Kwa kweli, unapaswa kuendelea kuhudhuria tiba ya wanandoa hata baada ya kuishi mbali. Jaribio la kutengana halipaswi kuua mawasiliano kati yako na mwenzi wako. Jaribu kupata msingi wa pamoja kati yenu na msaada wa mtaalamu.
- Usitumie kipindi hiki cha jaribio kujifanya uko peke yako. Usichumbiane na watu wengine au kujihusisha na uhusiano wa kimapenzi. Kusudi la kipindi hiki cha majaribio ni kupata mtazamo mpya juu ya uhusiano kati yenu, ambao unaweza kupatikana ukiwa mbali na mpenzi wako.
Hatua ya 6. Kuwa na ujasiri wa kufanya uamuzi
Wakati kipindi cha majaribio kinamalizika, tathmini uzoefu wako. Je! Kuna shida katika uhusiano wako ambazo haziwezi kushindwa? Au je, kujitenga kwa jaribio kunakufanya umkose na kumpenda mwenzako sana hivi kwamba talaka itakuwa suluhisho mbaya? Zungumza na mwenzako juu ya jinsi unavyohisi na uliza anahisije.
Labda wewe na mwenzi wako hamfikii hitimisho sawa juu ya hali ya ndoa yenu. Kuwa tayari kuendelea na mchakato wa talaka mwishoni mwa mchakato wa kujitenga kwa kesi, ikiwa pande zote zinahisi hiyo ndiyo njia bora
Onyo
- Haupaswi kujilazimisha kujaribu kurekebisha uhusiano hasi haswa. Ikiwa mwenzi wako anakuumiza kimwili, watoto wako, au familia yako, au anafanya vurugu, talaka ndio chaguo bora.
- Tafuta ulinzi wa haraka kutoka kwa mamlaka. Piga simu kwa makazi, polisi, familia, au marafiki wa karibu, na uwajulishe unahitaji msaada.
- Usihisi kuwa na wajibu wa kuendelea na ndoa kwa ajili ya watoto wako.
- Usidharau talaka kama suluhisho. Wanandoa wengine hawawezi kuishi pamoja.
