Mishipa iliyobanwa husababishwa na shinikizo kwenye mishipa, na kusababisha maumivu na usumbufu. Nakala hii itakuonyesha jinsi ya kupunguza dalili za ujasiri uliobanwa na tiba za nyumbani, mazoezi, na dawa. Soma hatua ya 1 hapa chini ili uanze.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukabiliana na Mishipa iliyochonwa Nyumbani
Hatua ya 1. Fanya hatua ya PRICE
PRICE inasimama kwa ulinzi, kupumzika, immobilization, compression, na mwinuko. Hatua hizi zote zinaweza kusaidia kupunguza maumivu ya ujasiri na inaweza kufanywa kwa urahisi nyumbani.
- Ulinzi: kulinda mishipa kunamaanisha kuzuia kuumia zaidi. Ili kulinda makalio yako, unapaswa kujiepusha na joto kali (kutoka kwa bafu, sauna, mikunjo ya moto, nk) na epuka harakati nyingi.
- Pumzika: kwa masaa 24-72 ya kwanza, epuka shughuli zozote ambazo zinaweza kuongeza jeraha katika eneo lililoathiriwa. Kwa kadiri iwezekanavyo, jaribu kukaa au kulala chini.
- Kukosa uwezo wa kufanya kazi: Bandeji au kipande kawaida hutumika kwa eneo lililoathiriwa ili kupunguza mwendo wake na kuzuia jeraha lisizidi.
- Ukandamizaji: fanya compress baridi kwa kufunika pakiti ya barafu kwenye kitambaa na kuitumia kwa eneo lililojeruhiwa kwa dakika 15-20 kila masaa 2-3 kila siku. Joto baridi itasaidia kupunguza maumivu na kupunguza uvimbe.
- Mwinuko: kuinua makalio yako, weka mto au mbili chini yao ili ziwe juu kuliko moyo wako wakati umelala. Msimamo huu utasaidia kuboresha mzunguko wa damu kwa eneo lililojeruhiwa na kusaidia kupona.
Hatua ya 2. Massage ujasiri uliobanwa
Massage mpole na mafuta ya joto ni muhimu kwa mishipa inayotuliza. Unaweza kuuliza mtu mwingine kufanya massage, au kufanya miadi na mtaalamu wa massage.
- Kutoa massage na harakati ndefu, thabiti na shinikizo thabiti ya kutuliza na kupunguza ugumu wa misuli ya nyonga, na pia kupunguza mvutano wa neva. Wakati mwingine, kutetemeka kwa upole pia kunafaidi misuli inayotuliza na mishipa.
- Hautaweza kupunguza ujasiri uliobanwa na massage moja tu. Fanya masaji kadhaa mpaka shinikizo kwenye mshipa uliobanwa inaweza kutolewa, na hivyo kukuondolea dalili kwa muda mrefu.
Hatua ya 3. Fanya kunyoosha kwa piriformis
Zoezi hili litatulia na kunyoosha misuli yako ya nyonga na chini, kupunguza ugumu na mafadhaiko kwenye makalio yako.
- Kaa kwenye benchi na miguu yako iko sakafuni. Ikiwa maumivu yako kwenye nyonga yako ya kushoto, weka mguu wako wa kushoto juu ya goti lako la kulia. (Ikiwa maumivu ya nyonga yanahisiwa upande wa kulia, fanya kinyume chake.)
- Hakikisha kuweka mfupa wa kifundo cha mguu karibu 2.5-5 cm juu ya goti. Kwa hivyo, goti la mguu wa kulia linaweza kufungua upande.
- Pinda hadi uhisi misuli upande wa kushoto wa nyonga yako ya nje na kunyoosha nyuma ya nyuma. Shikilia kwa sekunde 10-20.
Hatua ya 4. Jaribu kunyoosha kwa kubadilika
Zoezi hili litanyoosha misuli ya nyonga, kupunguza ugumu na shinikizo kwenye viuno.
- Simama katika nafasi ya lunge. Weka mguu wa mbele 0.9-1.2 m kutoka mguu wa nyuma, ukinama magoti yote kwa pembe ya digrii 90. Weka mguu unaoumia nyuma yako, kwani hii ndio sehemu ambayo itanyooshwa zaidi.
- Weka goti la mguu wa nyuma sakafuni. Weka goti la mguu wa mbele sawa na kisigino. Unyoosha mwili wako na polepole kuelekea mbele hadi unahisi kunyoosha nyuma ya misuli yako ya paja. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 10-20, kisha uachilie.
Hatua ya 5. Jaribu kunyoosha nje ya makalio yako
Ugumu katika misuli ya nyonga ya nje itaweka shinikizo kwenye mishipa na kusababisha maumivu. Zoezi hili litapunguza ugumu wa misuli na kusaidia kupunguza mishipa ya siri.
- Simama. Weka mguu ulioathiriwa nyuma ya mguu mwingine. Shinikiza nje ya viuno kwa upande wakati unasukuma mwili upande mwingine.
- Nyoosha mkono wako (upande sawa na nyonga iliyoathiriwa) juu ya kichwa chako na nje kwa upande ili kurefusha kunyoosha.
- Misuli ya mwili iliyo na maumivu itahisi kujinyoosha. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 10-20, kisha uachilie.
Hatua ya 6. Fanya kunyoosha gluteal
Ugumu katika misuli ya gluteal inaweza kuweka shinikizo kwenye mishipa hapa chini, na kusababisha mishipa ya kubana na maumivu kwenye nyonga. Zoezi hili linaweza kutumiwa kunyoosha misuli ya gluteal na kupunguza mvutano wa neva.
- Uongo kwenye sakafu, panua miguu yako. Piga goti upande huo huo kama nyonga iliyoathiriwa, na uisukume kuelekea kifua chako.
- Kuleta vidole vya mikono miwili chini ya magoti na kuvuta magoti karibu na kifua, kando kidogo kuelekea mabega. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 10-20, kisha uachilie.
Hatua ya 7. Jaribu mafuta muhimu
Dawa za asili ambazo zina mali ya kutuliza ni pamoja na lavender, rosemary, na thyme.
- Utafiti unaonyesha kuwa mafuta haya muhimu pia yana mali ya kutuliza maumivu na antispasmodic, kwa hivyo inaweza kupumzika mishipa ya neva na kupunguza ugumu wa misuli. Kwa hivyo, inaweza kupunguza maumivu kwa sababu ya mishipa iliyoshinikwa au iliyobanwa.
- Unaweza kutumia mafuta haya muhimu kwenye massage. Mafuta haya yanafaa sana ikiwa yanatumika saa 1 kabla ya kwenda kulala.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutumia Matibabu
Hatua ya 1. Tumia dawa ya maumivu
Ikiwa maumivu yanayosababishwa na ujasiri uliobanwa ni mkali, daktari wako anaweza kupendekeza kuchukua dawa za kupunguza maumivu. Unaweza kushauriwa kuchukua dawa za kaunta, au kuagizwa dawa ya kupunguza maumivu.
- Kupunguza maumivu hufanya kazi kwa kuzuia na kuingilia kati na ishara za maumivu kwenye ubongo. Ikiwa hazifiki kwenye ubongo, ishara hizi za maumivu haziwezi kutafsiriwa au kutambuliwa.
- Mifano ya kupunguza maumivu ya kaunta ni pamoja na paracetamol au acetaminophen. Mifano ya kupunguza maumivu ya kaunta ni pamoja na codeine na tramadol.
Hatua ya 2. Tumia dawa zisizo za kupinga uchochezi kupunguza uchochezi
NSAIDs (dawa zisizo za uchochezi za kupambana na uchochezi) hufanya kazi kwa kuzuia misombo ya kemikali inayosababisha uchochezi mwilini. Mifano ya NSAID ni ibuprofen, naproxen, na aspirini.
- Walakini, NSAIDs hazipaswi kutumiwa ndani ya masaa 48 ya jeraha, kwani zinaweza kuchelewesha uponyaji. Kuvimba ni utaratibu wa mwili wa kushughulikia jeraha wakati wa masaa 48 ya kwanza.
- NSAID zinaweza kuwasha tumbo, kwa hivyo zinapaswa kuchukuliwa kila wakati na chakula.
Hatua ya 3. Tumia sindano za steroid
Sindano za Steroid zinaweza kusaidia kupunguza uvimbe na uvimbe, na hivyo kuruhusu kupona na uponyaji wa mishipa iliyobanwa kutoka kwa uchochezi.
Sindano za Steroid lazima zinunuliwe na dawa na ipewe na daktari. Maandalizi haya ya steroid yanaweza kutolewa kwa sindano au kwa kuingizwa kwa mishipa
Hatua ya 4. Acha daktari aweke corset au splint kwenye kiuno chako
Katika hali zingine, daktari atashauri matumizi ya corset au splint kwenye nyonga iliyoathiriwa. Corset au splint itapunguza harakati na kuruhusu kupumzika kwa misuli, ambayo inaweza kupunguza mishipa iliyobanwa na kukuza kupona.
Hatua ya 5. Fikiria uwezekano wa kufanyiwa upasuaji
Ikiwa matibabu yote ya awali hayajafanikiwa, upasuaji unaweza kuhitajika ili kupunguza shinikizo na ukandamizaji kwenye mishipa.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutambua Mishipa Iliyochapwa
Hatua ya 1. Elewa mishipa iliyobanwa
Tishu ya neva hutoka kwenye ubongo na uti wa mgongo, na inahitajika kufikisha habari muhimu kwa mwili wote. Mishipa iliyobanwa kwenye makalio hufanyika kwa sababu ya shinikizo nyingi katikati ya mwili. Katikati inawajibika kwa mwendo anuwai, kwa hivyo jeraha lolote kwa ujasiri wa nyonga litakuwa lisilo na raha au hata chungu.
Hatua ya 2. Tambua dalili za ujasiri uliobanwa
Dalili za kawaida za ujasiri uliobanwa ni:
- Kuwasha au kufa ganzi: kuwasha kwa neva kunaweza kutokea katika eneo hilo. Katika hali mbaya, ganzi la ujasiri uliobanwa linaweza kutokea.
- Maumivu: kuchoma au kutoa maumivu inaweza kuhisiwa kwenye tovuti ya ujasiri uliobanwa.
- Paresthesias: watu walio na mishipa ya siri wanaweza kupata paresthesias.
- Udhaifu: kutoweza kufanya shughuli fulani kunaweza kutokea kadiri hali ya ujasiri uliobanwa inavyozidi kuwa mbaya.
Hatua ya 3. Tambua sababu ya ujasiri uliobanwa
Mishipa iliyobanwa inayosababishwa na shinikizo au compression kwenye mishipa inaweza kutokea kwa sababu ya sababu kadhaa, pamoja na:
- Harakati za kurudia: Matumizi ya kupindukia ya sehemu fulani za mwili huweza kuongeza shinikizo kwenye mishipa ya fahamu na kusababisha kubanwa.
- Kudumisha msimamo fulani kwa muda mrefu: kushikilia mwili katika nafasi fulani kwa muda mrefu kunaweza kusababisha mishipa ya kubana.
Hatua ya 4. Elewa sababu za hatari kwa ujasiri uliobanwa
Nafasi ya ujasiri uliobanwa huongezeka mbele ya sababu zifuatazo za hatari:
- Urithi: watu wengine wanakabiliwa na ujasiri mdogo wa kijeni.
- Unene kupita kiasi: uzito kupita kiasi unaweza kuweka shinikizo kwenye mishipa.
- Osteoarthritis: ugonjwa huu husababisha shida ya mifupa ambayo inaweza kuweka shinikizo kwenye mishipa.
- Kutumia kupita kiasi: harakati za kurudia za sehemu fulani za mwili zinaweza kuongeza nafasi ya ujasiri uliobanwa.
- Mkao: Mkao mbaya huweka shinikizo kwenye mishipa na mgongo.
Hatua ya 5. Jua jinsi ya kugundua ujasiri uliobanwa
Mshipa uliobanwa unaweza kugunduliwa kwa usahihi baada ya kupitia mitihani iliyopendekezwa na mtaalam, pamoja na:
- Electromyography: Wakati wa uchunguzi huu, sindano nyembamba ya elektroni imeingizwa ndani ya misuli ili kupima shughuli zake za umeme wakati inafanya kazi (imeambukizwa) na inapopumzika.
- Imaging resonance magnetic (MRI): kifaa cha MRI hutumiwa kuamua uwepo wa shinikizo kwenye mizizi ya ujasiri. Chombo hiki hutumia mawimbi ya sumaku na redio kutoa picha ya kina ya mwili.
- Utafiti wa upitishaji wa neva: mtihani huu hufanywa ili kuchochea mishipa na msukumo mdogo wa umeme kupitia elektroni kwa njia ya plasta iliyoshikamana na ngozi.
