Siki ya Apple ni kiungo kinachotumiwa sana katika kupikia. Walakini, kuna watu wengine ambao huripoti kwamba siki ya apple cider inaweza kuwasaidia kupunguza uzito, kuongeza uvumilivu, na kudhibiti sukari ya damu. Unaweza kula siki ndogo ya apple kila siku ili kusafisha na kuondoa mwili. Kutuliza sumu kwa kutumia siki ya apple ni rahisi kufanya, iwe ni kwa kuchanganya na chakula au vinywaji!
Hatua
Njia 1 ya 2: Kunywa Siki Mbichi ya Apple Cider
Hatua ya 1. Nunua siki ya apple cider mbichi isiyosafishwa
Tafuta siki hii ya apple cider kwenye rafu anuwai za siki kwenye duka la urahisi. Nunua siki ya apple ambayo ina mashapo chini ya chupa. Usawa huu hujulikana kama "mama" na una enzymes zenye faida na probiotic. Epuka siki ya apple cider iliyohifadhiwa kwa sababu haina mali sawa na siki mbichi ya apple.
Ikiwa huwezi kupata siki mbichi ya apple kwenye maduka, jaribu kuangalia mkondoni
Hatua ya 2. Punguza siki ya apple cider kwenye glasi (250 ml) ya maji
Ikiwa hakuna kitu kingine chochote kilichoongezwa, siki ya apple cider itakuwa tindikali sana ambayo inaweza kuharibu meno yako na kuumiza koo lako. Shika chupa kwanza kabla ya kumwaga vijiko 1-2 (15-30 ml) ya siki ya apple cider kwenye glasi ya maji.
- Unaweza kuchanganya siki ya apple cider na maji moto au baridi.
- Jaribu kuchanganya siki ya apple cider na vinywaji vingine kama vile cider, chai, au cider apple kwa ladha tofauti.
Hatua ya 3. Kunywa siki ya apple cider dakika 20 kabla ya kula ili kupunguza hamu ya kula na kudhibiti viwango vya sukari
Kunywa siki ya apple kabla ya kula kunaweza kusaidia kuchochea mfumo wa mmeng'enyo wakati unadhibiti viwango vya sukari wakati unakula. Walakini, hakikisha kutuliza siki ya apple kwanza kwani ni tindikali sana.
Wasiliana na daktari wako kwanza kabla ya kuanza kutumia siki ya apple cider mara kwa mara ikiwa umeagizwa insulini au dawa za diuretic. Siki ya Apple inaweza kupunguza athari za dawa hizi
Vidokezo:
Kunywa suluhisho la siki ya apple kwa kutumia nyasi ikiwa una meno nyeti au enamel dhaifu ya jino. Ukali wa siki ya apple cider kwa muda inaweza kumaliza enamel ya jino.
Hatua ya 4. Endelea kuchukua siki ya apple cider kwa wiki 2-4
Ili faida ziendelee kuhisiwa, kunywa siki ya apple cider mara 2-3 kwa siku. Kunywa siki ya apple cider sawasawa siku nzima kwenye tumbo tupu. Endelea kutumia siki ya apple cider kwa kiwango cha juu cha mwezi 1 kabla ya kupunguza masafa hadi vijiko 1-2 (15-30 ml) mara moja asubuhi.
Unaweza kuendelea kutumia siki ya apple kila siku au kurudia programu hii ya detox mara 3-4 kwa mwaka
Njia ya 2 ya 2: Kujificha Ladha ya Apple Cider
Hatua ya 1. Ongeza vijiko 1-2 (gramu 5-10) za sukari au kitamu bandia ili kuficha ladha ya siki ya apple cider
Chagua kitamu chako uipendacho kisha changanya kwenye suluhisho la siki ya apple cider ili kuboresha ladha. Koroga mpaka sukari itafutwa kabisa katika siki ya apple cider.
Badilisha tamu bandia na vitamu asili, kama kijiko 1 cha gramu (20 gramu) ya asali
Hatua ya 2. Ongeza unga wa mdalasini au unga wa pilipili kwa lishe iliyoongezwa
Nyunyiza kijiko 1 (2 gramu) za mdalasini au unga wa pilipili ili kuongeza maudhui ya antioxidant ya siki ya apple cider. Mdalasini na pilipili pia itafanya kinywaji chako kiboreshaji wakati unasaidia mwili wako kuchoma kalori. Koroga siki ya apple cider mpaka viungo unavyoongeza viunganishwe vizuri.
Ingiza vijiti vya mdalasini kwenye siki moto ya apple cider ili kufuta ladha
Hatua ya 3. Ongeza vijiko 2 (30 ml) vya maji ya limao ili kufanya suluhisho la siki ya apple siki zaidi
Unaweza kubana ndimu 2 safi au tumia maji ya limao ya chupa. Rekebisha tu kiwango cha maji ya limao unayoongeza kwa kiwango cha asidi unayotaka.
Jotoa suluhisho la siki ya apple cider na ongeza kijiko 1 (gramu 20) za asali kusaidia kutuliza koo
Hatua ya 4. Changanya siki ya apple cider na mavazi ya saladi
Changanya vijiko 3 (45 ml) mafuta, 1/4 kikombe (60 ml) siki ya apple cider, karafuu 1 ya vitunguu saga, na kijiko (3 gramu) chumvi kwenye bakuli. Koroga mavazi ya saladi hadi ichanganyike vizuri. Mimina theluthi moja ya mavazi kwenye saladi na uihifadhi iliyobaki kwenye jokofu.
Unaweza pia kuchanganya kijiko 1 (15 ml) cha siki ya apple cider na mavazi yako ya kupendeza tayari ya kutumia saladi
Hatua ya 5. Tumia siki ya apple cider kusafirisha nyama na mboga
Changanya sehemu 2 za mafuta ya mboga na sehemu 1 ya siki ya apple cider kwenye kipande cha plastiki. Ongeza viungo kama poda ya pilipili, chumvi, na unga wa vitunguu. Mara baada ya marinade kuunganishwa vizuri, ongeza nyama yako au mboga unayopenda na uiruhusu ilowishe viungo kwa masaa 3-4 kabla ya kupika.
Jaribu viungo tofauti. Ikiwa unataka marinade yenye chumvi, ongeza kijiko 1 (15 ml) ya mchuzi wa Kiingereza na mchuzi wa soya
Hatua ya 6. Ongeza siki ya apple cider kwa supu au kitoweo
Supu na kitoweo zina ladha anuwai ambazo zinaweza kuficha tindikali ya siki ya apple cider. Mimina kijiko 1 (15 ml) cha siki ya apple cider kwenye bakuli la supu na changanya vizuri. Wakati wa kula, hakikisha ukimbie supu ya supu ili siki ya apple cider ndani yake iende nawe.
Siki ya Apple inaweza kuongezwa kwa supu za nyumbani au supu zilizonunuliwa dukani
Onyo
- Kuanzia Oktoba 2018, sio utafiti mwingi unaounga mkono madai ya faida za siki ya apple cider.
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, siki ya apple cider inaweza kuathiri athari za insulini au dawa za diuretic. Kwa hivyo, kwanza wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza programu hii ya detox.
- Kwa sababu ya asili yake yenye tindikali, siki safi ya apple cider inaweza kumaliza enamel ya jino. Hakikisha kupunguza siki ya apple kabla ya kunywa.
